Environ 12 % des Américains vivent avec la migraine, ce qui équivaut à environ 37 millions de personnes. Il y a de fortes chances que vous connaissiez au moins l'une d'entre elles. Il peut être difficile de savoir comment aider un ami, un collègue ou un membre de la famille, mais le soutien aux migraineux peut faire toute la différence.
Apprenez à aider une personne souffrant de migraine - que vous soyez un ami ou un soignant, vous pouvez lui apporter votre soutien.
Moyens généraux de manifester votre soutien
Aidez à combattre la stigmatisation de la migraine avec les moyens suivants pour montrer votre soutien à une personne souffrant de migraine.
1. Faire preuve d'empathie
S'il n'y avait qu'une seule façon de montrer votre soutien, ce serait par l'empathie et la compréhension. Outre la douleur débilitante qu'elles ressentent, les personnes souffrant de migraine peuvent également se sentir frustrées, voire isolées, en raison de leur état.
Les personnes qui vivent avec la migraine ont besoin de ce réconfort et de cette empathie. Elles ont besoin de quelqu'un qui puisse se mettre à leur place - pour savoir qu'elles ne sont pas seules et que tout ira bien. Alors, offrez-leur des mots d'encouragement pendant les jours creux.
2. Connaître les éléments déclencheurs
La migraine est un trouble neurologique complexe qui est propre à chaque personne. Il existe de nombreux déclencheurs communs, mais ce qui déclenche la migraine d'une personne peut ne pas en déclencher une autre. En tant qu'ami ou soignant, vous pouvez aider votre proche en comprenant ce qui déclenche sa migraine.
Pour vous aider, vous et votre proche, à connaître les déclencheurs de la migraine, tenez un journal de la migraine. Ce journal permet de suivre les déclencheurs, la fréquence et l'intensité des migraines et d'avoir une vue d'ensemble de la maladie.
3. Faire preuve de souplesse
La migraine peut survenir au moment où vous et votre proche vous y attendez le moins, surtout si le déclencheur est subtil. C'est là que vous pouvez montrer votre soutien en restant flexible dans vos projets pour tenir compte des besoins de votre proche en matière de migraine. La migraine est imprévisible, ne prenez donc pas les annulations pour vous.
4. Plaider en leur faveur
La migraine est une maladie invisible pour ceux qui ne la vivent pas directement. Par conséquent, votre proche migraineux peut avoir du mal à obtenir le soutien dont il a besoin, en particulier lors d'une crise. Plaidez en sa faveur et aidez-la à se défendre dans certaines situations.
Par exemple, lors d'une fête, quelqu'un peut essayer de forcer un verre de vin dans sa main, sans savoir que l'alcool est un déclencheur important. Parfois, il faut qu'un ami ou un soignant intervienne.
5. Promouvoir une communication ouverte
De nombreuses personnes souffrant de migraine peuvent se sentir isolées, ce qui peut avoir un impact sur leur vie sociale. Un bon système de soutien peut les aider à surmonter ce problème en les encourageant à communiquer ouvertement leurs frustrations et leurs sentiments. Parfois, il suffit que quelqu'un écoute vos difficultés pour que vous vous sentiez mieux.
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Stratégies de soutien pour les amis
Même si vous n'êtes pas un aidant direct, vous pouvez toujours montrer votre soutien en tant qu'ami.
1. S'informer
L'éducation est un pouvoir. Pour comprendre ce que vit votre ami migraineux, vous devez vous informer. Une chose aussi simple que de connaître la différence entre mal de tête et migraine montre déjà votre engagement à soutenir votre ami. Apprenez à connaître ses déclencheurs spécifiques, ses symptômes et ses méthodes de gestion de la migraine.
2. Pratiquer la patience
Oubliez la culpabilisation et faites preuve de patience. Les personnes souffrant de migraine ne veulent pas annuler leurs projets - leurs symptômes les y obligent. Si un ami renonce à un événement ou à un engagement à cause de la migraine, ne discutez pas et n'essayez pas de le convaincre du contraire. Le meilleur cadeau que vous puissiez lui faire est d'être patient et flexible.
3. Prévoir des activités discrètes
Expérimentez différents types d'activités avec votre ami. Prévoyez des sorties ou des activités discrètes et adaptées à la migraine, qui ne risquent pas d'accabler votre ami migraineux. Le stress, voire la sensibilité au son et à la lumière, sont des facteurs déclenchants chez certaines personnes. Dans cette optique, une soirée cinéma décontractée à la maison peut être préférable à un concert de hard rock avec des lumières clignotantes et de la musique forte.
4. Envoyer des messages attentionnés
Montrez votre soutien en prenant régulièrement des nouvelles de votre ami et, tant que vous y êtes, envoyez-lui un message attentionné. Un simple texte ou un appel peut l'aider à sentir qu'il n'est pas seul. Si vous savez que votre ami a récemment eu une attaque, envoyez-lui un message d'encouragement pour lui montrer votre empathie.
5. Fournir un kit de confort
Si votre ami n'en a pas encore, offrez-lui une trousse à outils contre la migraine, qui peut s'avérer très utile en cas de crise imprévue. Elle comprend des poches de glace, des coussins chauffants, de l'eau, des en-cas et même un petit mot. Soyez prudent avec les médicaments. Parlez-en d'abord à votre ami et à son prestataire de soins de santé.
Stratégies de soutien pour les soignants
Les aidants directs peuvent apporter un soutien constant aux membres de leur famille souffrant de migraine de différentes manières.
1. Aide aux tâches quotidiennes
Rien n'arrête une journée comme une crise de migraine. Si votre proche en subit une, aidez-le à accomplir ses tâches quotidiennes essentielles et à faire ses courses. Remplacez-le pour aller faire les courses, promener le chien ou aller chercher les enfants à la sortie de l'école. Ce faisant, vous aiderez votre proche à moins s'inquiéter de ses responsabilités lorsqu'il traverse un épisode migraineux.
2. Aider à la prise de médicaments
La migraine peut laisser votre proche complètement épuisé. Vous pouvez l'aider à gérer sa migraine en lui prescrivant des médicaments en vente libre ou sur ordonnance. Gardez ses médicaments à portée de main, rappelez-lui de les utiliser ou administrez-les selon les instructions. Si vous n'êtes pas sûr du médicament et de son utilisation, consultez d'abord un professionnel de la santé.
3. Encourager les habitudes saines
L'adoption d'habitudes saines peut contribuer à prévenir naturellement la migraine. En tant qu'aidant, vous pouvez encourager et même soutenir votre proche qui souffre de migraine à adopter des habitudes plus saines. Aidez-la à suivre un régime qui évite les aliments déclencheurs. Rappelez-lui de boire suffisamment d'eau et encouragez-la à faire de l'exercice régulièrement.
4. Les accompagner à leurs rendez-vous
Proposez à votre proche de l'accompagner lors de ses visites chez le médecin s'il a besoin de soutien ou d'assistance. En tant que tierce personne, vous pouvez apporter un point de vue différent sur la migraine de votre proche, ce qui peut l'aider, ainsi que son médecin, à mieux gérer sa maladie. Sinon, le simple fait de l'accompagner peut suffire à le soutenir.
5. Être une source de réconfort
En tant qu'aidant, vous pouvez apporter un soutien émotionnel et pratique constant. Vous pouvez être leur principale source de réconfort - quelqu'un qui comprend leur maladie et les aide à la gérer. Rassurez toujours la personne avant, pendant et après la migraine.
Comment soutenir quelqu'un pendant une crise de migraine ?
Lorsque votre ami ou un membre de votre famille souffre d'une crise de migraine, vous pouvez le soutenir de manière méthodique. Voici comment soutenir une personne souffrant de migraine :
1. Reconnaître les signes : Sachez reconnaître les signes d'apparition de la maladie afin de les aider le plus tôt possible.
2. Restez calme : Gardez votre calme à chaque étape afin de les aider à se sentir plus à l'aise.
3. Créez un espace confortable : Si possible, créez un espace confortable pour eux en tamisant les lumières, en réduisant le bruit et en éliminant toute distraction ou élément déclencheur.
4. Interrogez-les sur leurs besoins : Demandez-leur si vous pouvez les aider d'une manière ou d'une autre.
5. Fournir des médicaments : Veillez à ce qu'ils aient leurs médicaments à portée de main et aidez-les à les prendre selon les instructions.
6. Proposez une compresse froide : Utilisez une compresse froide ou un linge humide pour le front ou le cou.
7. Encouragez le repos : Si possible, suggérez-leur de s'allonger pour réduire le stress.
8. Être disponible : Restez à proximité au cas où ils auraient besoin d'aide. Sinon, laissez-lui son espace.
9. Hydratez-les : Proposez-lui de l'eau ou une boisson à base d'électrolytes s'il est capable de la boire.
10. Prenez des nouvelles périodiquement : Prenez gentiment des nouvelles de temps en temps pour savoir comment ils se sentent, mais essayez de ne pas les accabler.
Leur présenter le CEFALY
Vous pouvez aider une personne souffrant de migraine de différentes manières. L'une d'entre elles consiste à lui présenter CEFALY, un dispositif unique qui peut l'aider à prendre le contrôle de la gestion de sa migraine.
Ce dispositif médical approuvé par la FDA et cliniquement prouvé aide à gérer la migraine. Grâce à ses deux modes, AIGUË et PRÉVENTIF, votre ami, votre collègue ou le membre de votre famille peut mieux gérer la douleur et la fréquence de ses migraines. Il s'agit d'un complément puissant à la trousse à outils de la migraine.
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