Migraine et anxiété : quel est leur lien ?

• La migraine provoque-t-elle de l'anxiété ?
• Quels sont les troubles anxieux les plus souvent associés à la migraine ?
• Quel est l'impact de la migraine sur la santé mentale ?
• Stratégies de gestion de la migraine, de l'anxiété et de la dépression

L'anxiété et la migraine sont de vieux amis. Lorsque vous souffrez de migraine, vous ne pouvez pas vous empêcher de vous inquiéter : Mon supérieur va-t-il être contrarié par le fait que je m'absente à nouveau du travail ? Que signifie ce symptôme ? Que se passera-t-il si je n'ai plus de médicaments ce mois-ci ? Cette crise va-t-elle être grave ? Me sentirai-je un jour à nouveau normal ? Chez certaines personnes, ces inquiétudes liées à la migraine peuvent prendre de l'ampleur et devenir un trouble anxieux.

La migraine est un trouble neurologique et non psychologique. Cependant, il semble y avoir une relation entre la migraine et les troubles anxieux. Les personnes souffrant de crises de migraine fréquentes sont plus susceptibles de souffrir de problèmes de santé mentale tels que la dépression et l'anxiété.

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Alors, la migraine provoque-t-elle l'anxiété ? Ou l'anxiété provoque-t-elle la migraine ? 

C'est une question à laquelle les chercheurs n'ont pas pu répondre de manière définitive. Beaucoup suggèrent que la relation est bidirectionnelle : la migraine peut déclencher l'anxiété et l'anxiété peut exacerber la migraine. Comme près de 60 % des personnes souffrant de migraine déclarent souffrir d'un trouble anxieux, le lien entre l'anxiété et la migraine est évident.

Il est important pour les scientifiques de comprendre la relation complexe entre la migraine et l'anxiété afin d'aider les personnes qui vivent avec ces deux maladies à les gérer. Si vous avez l'impression que l'anxiété ou la migraine vous empêchent de faire ce que vous voulez, continuez à lire. Lorsque vous comprenez les données scientifiques et les possibilités de traitement, vous pouvez éviter passer à côté de la vie et commencez à faire ce que vous aimez.

Qu'est-ce qu'une migraine d'angoisse ?

La migraine d'angoisse se caractérise par l'apparition de symptômes migraineux en même temps qu'une anxiété. L'anxiété peut précéder la migraine si l'idée d'une crise vous rend anxieux. La migraine peut également être un symptôme de l'anxiété. Si vous souffrez d'anxiété après la migraine, cela peut être dû à une différence dans les niveaux de sérotonine. Le lien entre les deux est évident, mais les chercheurs travaillent encore sur les détails.

Qu'est-ce que les vertiges liés à la migraine et à l'anxiété (MARD) ?

Les personnes atteintes de MARD souffrent simultanément d'anxiété et de migraine avec vertiges (également appelée migraine vestibulaire ).

La prise en charge de la MARD consiste à s'attaquer à ses symptômes physiques et psychologiques. Cela commence par l'identification des déclencheurs de la migraine et l'évitement des facteurs de stress qui augmentent l'anxiété. Un mode de vie sain et des techniques d'apaisement telles que la méditation peuvent aider à traiter ces deux problèmes.

Quels troubles anxieux sont le plus souvent associés à la migraine ? 

Il existe cinq grands types de troubles anxieux :

• Trouble anxieux généralisé (TAG) : Les personnes souffrant d'un trouble anxieux généralisé sont plus susceptibles de souffrir de migraines et d'autres maux de tête. Le trouble anxieux généralisé se caractérise par une grande inquiétude face aux choses de la vie quotidienne, une difficulté à contrôler ses inquiétudes et la certitude de s'inquiéter plus que de raison. Parmi les autres symptômes, citons l'agitation, la fatigue, l'irritabilité, les difficultés de concentration et les troubles du sommeil.
• Les troubles obsessionnels compulsifs (TOC) : Les troubles obsessionnels compulsifs sont également souvent associés à la migraine. Les symptômes des TOC comprennent des pensées répétées et incontrôlables et des comportements répétitifs.
• Le trouble panique : Les personnes atteintes d'un trouble panique subissent des crises de panique soudaines caractérisées par une peur et une anxiété écrasantes. Elles ressentent également une perte de contrôle et un pressentiment intense. Les symptômes de la crise de panique peuvent inclure des difficultés respiratoires, des vertiges, des picotements dans les extrémités, des douleurs thoraciques, des nausées, des tremblements, des sueurs et des frissons.
• Le syndrome de stress post-traumatique (SSPT) : Le syndrome de stress post-traumatique est fortement comorbide avec la migraine et d'autres affections douloureuses chroniques. Des études récentes montrent que la génétique et l'environnement jouent tous deux un rôle. Les symptômes comprennent des flashbacks, des troubles du sommeil, des accès de colère, un sentiment d'isolement et des croyances négatives à l'égard de soi-même ou des autres.
• Phobie sociale : ce trouble se manifeste par une peur et une anxiété irrationnelles, une gêne et un embarras dans les situations de la vie quotidienne. Ces problèmes peuvent entraîner des crises de panique et d'autres symptômes d'anxiété.

Si vous pensez souffrir d'un trouble anxieux, parlez-en à votre médecin. Ensemble, vous pourrez trouver les méthodes de traitement qui vous conviennent le mieux. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une forme de psychothérapie qui enseigne de nouveaux schémas de pensée. La TCC est une forme de psychothérapie qui enseigne de nouveaux schémas de pensée. Elle vous donne les outils nécessaires pour réagir aux situations qui provoquent votre anxiété. Si votre anxiété est liée à la peur ou à l'inquiétude des crises de migraine, vous pouvez essayer les traitements préventifs de la migraine. Ces traitements peuvent réduire la fréquence et la gravité des crises.

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Migraine et symptômes d'anxiété

Vous pouvez souffrir de migraine et d'anxiété en même temps ou l'une après l'autre. Les symptômes de la migraine et de l'anxiété peuvent inclure

• Maux de tête aigus et intenses.
• Nausées.
• Sensibilité à la lumière.
• Vertiges.
• Rythme cardiaque rapide.
• Essoufflement.
• Troubles du sommeil.
• Agitation.
• Changement d'appétit.
• Problèmes de concentration.
• Peur et anxiété avant ou après la migraine.

Quels sont les autres effets de la migraine sur la santé mentale ?

Il est logique de penser que la migraine peut aggraver les symptômes de l'anxiété et vice versa. L'inquiétude engendre le stress, et le stress est un déclencheur fréquent de la migraine. La douleur et les perturbations provoquées par la migraine peuvent entraîner des sentiments d'inquiétude, et le cycle se poursuit.

La migraine chronique peut également avoir un impact sur le bien-être mental, au-delà des sentiments d'anxiété qu'elle suscite. Un pourcentage impressionnant de 87 % des personnes souffrant de migraine pensent que leur santé mentale s'améliorerait si la migraine était mieux prise en charge. La migraine et la santé mentale sont plus étroitement liées qu'on ne le pense. Les personnes souffrant de migraine sont également deux fois plus susceptibles de se déclarer en mauvaise santé mentale que celles qui n'en souffrent pas.

Les personnes souffrant de migraine sont également six fois plus susceptibles de développer une dépression. Les signes et symptômes de la dépression peuvent inclure

• Sentiments permanents de tristesse, de négativité, d'irritabilité ou d'impuissance.
• Diminution de la sensation de plaisir dans des passe-temps ou des intérêts autrefois appréciés.
• Changements dans les habitudes de sommeil ou d'alimentation.
• Moins d'énergie ou plus de fatigue.
• Difficultés de concentration, de mémoire ou de prise de décision.
• Les douleurs physiques qui ne disparaissent pas avec un traitement ou qui n'ont pas de cause évidente.

Les personnes souffrant de migraine et de symptômes de dépression courent un risque accru d'escalade de la migraine. En d'autres termes, les migraineux qui luttent contre la dépression sont plus susceptibles de passer d'une migraine épisodique à une migraine chronique. La migraine chronique survient 15 jours ou plus par mois.

Il existe également un lien certain entre l'anxiété et la dépression et des taux de suicide plus élevés. Les signes avant-coureurs du suicide peuvent être les suivants

• Augmentation des conversations sur la mort, sentiment de fardeau ou de désespoir.
• Consommation excessive de drogues ou d'alcool.
• Une augmentation de l'isolement ou du retrait social.
• Un comportement imprudent.

Si vous ou un de vos proches présentez ces symptômes ou envisagez le suicide, il est essentiel de demander des soins immédiatement. Contactez votre médecin, un service d'assistance téléphonique ou le National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-8255 pour obtenir de l'aide.

La communauté médicale ne sait toujours pas si la migraine déclenche des symptômes de santé mentale ou vice versa. Une chose est sûre : il est essentiel de reconnaître et de gérer les deux symptômes à l'aide d'un plan de traitement proactif. Une approche holistique peut améliorer le bien-être physique et mental.

Pour une personne souffrant de migraine, la vie quotidienne peut être difficile à gérer. Entre l'ignorance de la date de la prochaine crise et la gestion de la douleur migraineuse, vous êtes confronté à de nombreux facteurs de stress qui nuisent à votre vie de tous les jours. Malheureusement, les migraineux souffrent souvent de dépression et d'anxiété.

La gestion de la migraine, de l'anxiété et de la dépression peut être accablante. L'imprévisibilité de la migraine peut entraîner un cycle d'anxiété. Le tribut que les épisodes migraineux font payer à votre corps peut vous donner un sentiment d'épuisement ou de désespoir. Ce qu'il faut retenir, c'est que vous n'êtes pas seul à vous battre. Il existe de nombreuses stratégies pour alléger ce fardeau.

Le lien entre la migraine, l'anxiété et la dépression

La dépression peut-elle provoquer la migraine ? L'anxiété provoque-t-elle la migraine ? Ces questions sont fréquentes chez les personnes souffrant de migraine. Les médecins et les chercheurs étudient encore les liens entre l'anxiété, la dépression et la migraine.

Il est difficile d'arriver à une conclusion exacte car l'apparition de chacun d'eux varie selon les personnes. Par exemple, voici deux façons dont les expériences des gens peuvent différer :

• Dépression ou anxiété après la migraine : Vous pouvez commencer à ressentir des symptômes de dépression ou d'anxiété après des mois ou des années de vie avec la migraine. Le stress constant lié à l'apparition d'une migraine peut vous rendre nerveux. Ce stress peut éventuellement se manifester par un trouble anxieux. Vivre avec la migraine peut également provoquer des sentiments de frustration ou de désespoir. Vous pouvez alors vous sentir déprimé ou développer une dépression.
• La migraine survient après une dépression ou une anxiété : Dans ces cas, les personnes souffrent déjà d'anxiété ou de dépression avant l'apparition de la migraine. Ce schéma montre que ces affections ne se développent pas toujours à cause de la migraine. Au contraire, les personnes peuvent déjà souffrir d'anxiété ou de dépression et la migraine survient plus tard.

Prédisposition génétique

L'une des théories expliquant pourquoi une personne peut souffrir de migraine et d'anxiété ou de dépression est une éventuelle prédisposition génétique. Il a été prouvé que les crises de migraine sont héréditaires et que le risque de dépression est 2 à 3 fois plus élevé si un membre de la famille est atteint de cette maladie. Il est donc possible que votre cerveau soit prédisposé à ces affections si un membre de votre famille en est déjà atteint.

La migraine, la dépression et l'anxiété utilisent les mêmes neurotransmetteurs et les mêmes systèmes dans le cerveau. Ces similitudes suggèrent un lien possible entre l'activité cérébrale pour chaque pathologie. Il n'y a pas d'explication concrète à ce lien car la génétique et l'expérience de la migraine diffèrent d'une personne à l'autre.

Signes de dépression et d'anxiété

Il est essentiel de comprendre les symptômes de la dépression et de l'anxiété lorsque l'on vit avec la migraine. Si vous remarquez l'un de ces symptômes, n'oubliez pas que vous n'êtes pas seul et que vous pouvez obtenir de l'aide.

Signes de dépression

Ce sont des symptômes fréquents de la dépression :

• Insomnie
• Perte d'intérêt pour les activités habituelles
• Gagner ou perdre du poids
• Comportement compulsif
• Douleurs d'estomac

Signes d'anxiété

Voici quelques signes d'anxiété

• Crises de panique
• Le sentiment de perte de contrôle
• Palpitations cardiaques
• Essoufflement

Prévention et options thérapeutiques

Il est préférable de consulter si vous remarquez que vous présentez des symptômes de dépression ou d'anxiété en raison de votre migraine ou parallèlement à celle-ci. Faire face à l'anxiété ou à la dépression en même temps qu'à la migraine peut être épuisant. Le fait de s'occuper de sa santé mentale améliore probablement son énergie. Vous pouvez vous sentir mieux dans la vie en général. En retour, vous pourriez trouver votre migraine plus facile à supporter ou à gérer.

Heureusement, il existe de nombreuses façons de traiter la migraine et l'anxiété ou la dépression. Voici quelques moyens de mieux gérer votre dépression, votre anxiété et votre migraine.

Conseils de prévention

Parfois, quelques changements dans le mode de vie peuvent diminuer les symptômes de la dépression ou de l'anxiété. Ces conseils de gestion peuvent également réduire la fréquence de la migraine.

En voici quelques exemples :

• Gestion du stress : Les sentiments accablants de stress affectent considérablement votre corps, déclenchant parfois une migraine. Le stress peut également provoquer de l'anxiété ou une dépression. Le stress ayant un impact sur notre organisme, il est essentiel de trouver des moyens de le gérer. Veillez à trouver chaque jour du temps pour faire quelque chose que vous aimez, que ce soit regarder votre émission préférée, lire ou cuisiner. Faites des pauses pendant le travail ou d'autres activités stressantes. Réduisez le temps passé à lire des nouvelles négatives. Essayez plutôt de passer plus de temps avec vos animaux de compagnie, vos amis et votre famille.
• Dormir suffisamment : L'organisme a besoin d'un sommeil adéquat pour rester en bonne santé physique et mentale. Toutefois, les personnes souffrant de dépression ou d'anxiété peuvent rencontrer des difficultés de sommeil telles que l'insomnie. Les adultes devraient dormir entre sept et neuf heures par nuit pour que leur corps fonctionne au mieux. Essayez de réduire votre temps d'écran avant de vous coucher et de créer une routine nocturne relaxante.
• L'exercice : L'exercice physique est également bénéfique pour la migraine et les maladies mentales. En bougeant davantage, votre cerveau libère plus d'endorphines, ce qui réduit les sentiments de stress. Il est également probable que vous vous reposiez mieux la nuit.
• Une alimentation saine : Le cerveau a besoin de nombreux nutriments pour se réguler et fonctionner. Une mauvaise alimentation peut ne pas fournir ces nutriments, ce qui peut exacerber les symptômes de la dépression, de l'anxiété et de la migraine. Éliminez de votre alimentation l'alcool, la caféine et le sucre transformé. Privilégiez plutôt les aliments complets et une bonne hydratation.
• Créez un réseau de soutien : La dépression, l'anxiété et la migraine peuvent provoquer un sentiment d'isolement. Cette solitude crée un cycle. Plus vous êtes isolé, plus vous êtes stressé et déprimé, ce qui peut déclencher la migraine. Parlez à vos proches, expliquez-leur votre situation et dites-leur comment ils peuvent vous aider. Vous pouvez également rejoindre des communautés en ligne sur la migraine et entrer en contact avec des personnes qui vivent des expériences similaires.
• Faites des exercices de respiration : Respirer profondément peut réguler votre anxiété. Asseyez-vous dans un endroit calme et faites un exercice de respiration lorsque vous remarquez des symptômes d'anxiété.

Options de traitement

Vous pouvez également rechercher différents traitements pour votre migraine, votre anxiété et votre dépression. Des professionnels peuvent vous aider à surmonter les symptômes et à soulager la douleur.

Voici quelques options à essayer :

• Acupuncture : Il a été prouvé que l'acupuncture apporte un certain soulagement à la migraine. Ce traitement consiste à percer le corps avec une aiguille pour soulager la douleur et la pression. De nombreuses personnes essaient des séances de cinq à huit semaines pour traiter la migraine. Il a également été prouvé que l'acupuncture soulage les symptômes de dépression et d'anxiété.
• La thérapie : De nombreuses personnes souffrant d'anxiété et de dépression ont recours à la TCC pour soulager leurs symptômes. La thérapie vous permet de parler de vos sentiments. Votre thérapeute vous donne des conseils pour modifier vos schémas de pensée et vos habitudes. La TCC peut également aider à surmonter les sentiments de frustration liés à la migraine.
• Médicaments pour soulager la douleur : Il existe différents médicaments contre la migraine, l'anxiété et la dépression. De nombreux médecins prescrivent des triptans pour soulager la migraine. Vous pouvez également prendre des suppléments préventifs, comme la riboflavine, qui peuvent réduire la fréquence des migraines. Des antidépresseurs contre l'anxiété et la dépression sont également prescrits pour soulager les symptômes.
• CEFALY : CEFALY est un autre traitement de la migraine, utilisé à la fois pour des remèdes aigus et préventifs. Pour utiliser le CEFALY, il suffit de fixer le dispositif sur le front pour obtenir un soulagement. Il stimule le nerf trijumeau - le nerf qui est la voie principale de la douleur migraineuse. Le CEFALY peut soulager cette douleur et réduire la fréquence des crises, ce qui rend la migraine plus facile à gérer.

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**Les informations contenues dans cet article ne sont pas destinées à remplacer l'avis d'un professionnel de la santé.

Dernière mise à jour 28 février 2025