La cooccurrence de la migraine et du trouble déficitaire de l'attention/hyperactivité (TDAH) peut être une combinaison frustrante, et les deux affections peuvent parfois se renforcer mutuellement. Octobre étant le mois national de la sensibilisation au TDAH, nous avons pensé faire la lumière sur le lien entre TDAH et migraine et sur ce que vous pouvez faire pour vous soulager.
Le lien entre la migraine et le TDAH
À première vue, la migraine et le TDAH peuvent sembler complètement indépendants. Le TDAH est un trouble complexe mais courant qui se manifeste souvent par des difficultés de concentration, de l'impulsivité et des problèmes d'organisation. Bien que son nom contienne le terme "hyperactivité", le TDAH se présente sous de nombreuses formes et n'implique pas toujours un comportement hyperactif.
La migraine est également complexe. Cette affection neurologique provoque généralement des maux de tête violents et lancinants d'un seul côté de la tête. Elle s'accompagne souvent d'autres symptômes comme une sensibilité à la lumière, des nausées et des vomissements, des vertiges et des troubles de la vue.
Il n'y a peut-être pas de lien clair entre la migraine et le TDAH, mais nous savons qu'ils sont souvent associés l'un à l'autre. Les recherches montrent une comorbidité entre le TDAH et la migraine, tant chez les enfants que chez les adultes. Les femmes y sont particulièrement sensibles - environ un tiers des femmes atteintes du TDAH ont des crises de migraine, contre 22,5 % des hommes.
D'autres recherches nous apprennent que les hommes souffrant de TDAH sont deux fois plus susceptibles que les hommes sans TDAH d'avoir des crises de migraine, et que la gravité des symptômes du TDAH chez les enfants est directement proportionnelle à la fréquence des crises de migraine. Nous ne pouvons pas dire que le TDAH cause la migraine ou vice versa, mais ils peuvent partager certaines caractéristiques sous-jacentes.
Pourquoi le TDAH et la migraine coexistent-ils ?
Nous ne savons pas exactement pourquoi le TDAH et la migraine se produisent ensemble, mais les chercheurs ont quelques théories :
- Les hormones : La migraine étant plus fréquente chez les femmes, certains pensent qu'elle peut être liée à la fluctuation des hormones. La recherche montre également que les hormones régulent la façon dont les cellules de notre cerveau communiquent et affectent les symptômes du TDAH.
- Troubles de l'humeur et de l'anxiété : Les troubles de l'humeur et de l'anxiété vont souvent de pair avec le TDAH et la migraine. Ils pourraient constituer un fil conducteur entre les deux pathologies.
- Distractibilité, irritation et difficultés d'apprentissage : Ces symptômes du TDAH pourraient apparaître plus souvent en raison des crises de migraine, en particulier chez les enfants dont la capacité d'attention est plus courte.
- La génétique : Les facteurs génétiques pourraient également jouer un rôle, en affectant les neurotransmetteurs comme la dopamine, qui joue un rôle à la fois dans le TDAH et la migraine.
La migraine est-elle un symptôme du TDAH ?
Bien que les personnes atteintes du TDAH soient plus susceptibles de souffrir de migraine, la migraine n'est pas un symptôme du TDAH. Les professionnels de la santé mentale diagnostiquent le TDAH à l'aide de la cinquième édition du Manuel diagnostique et statistique (DSM-5) de l'American Psychiatric Association. Le DSM-5 comporte une liste de symptômes et de conditions qui évaluent l'inattention, l'hyperactivité et l'impulsivité. La migraine ou les maux de tête ne sont pas inclus dans cette liste.
Néanmoins, certains symptômes du TDAH peuvent être exacerbés par la migraine, comme les problèmes d'attention soutenue ou rapprochée et d'organisation.
Les médicaments contre le TDAH provoquent-ils des migraines ?
De nombreuses personnes atteintes de TDAH prennent des médicaments stimulants pour réduire les symptômes tels que les problèmes d'humeur, de comportement et de mémoire. Ces médicaments peuvent avoir pour effet secondaire de provoquer des maux de tête, mais ceux-ci ne sont pas identiques aux crises de migraine. Un mal de tête dû aux médicaments contre le TDAH est généralement plus léger et moins complexe qu'une crise de migraine. Les migraines sont plus graves, localisées d'un côté de la tête et s'accompagnent souvent de symptômes supplémentaires, tels que des troubles de la vue et des nausées.
Les maux de tête causés par les médicaments contre le TDAH disparaissent souvent peu de temps après avoir commencé à les prendre. Le médicament peut également influencer la probabilité de crises de migraine en affectant vos comportements. Par exemple, les médicaments pour le TDAH peuvent diminuer l'appétit, de sorte que vous pourriez manger moins, ce qui pourrait provoquer une crise de migraine.
D'autre part, les stimulants ont certaines propriétés analgésiques, ce qui signifie qu'ils peuvent aider à soulager la douleur. Les recherches suggèrent que les stimulants pourraient réduire la fréquence ou la gravité des crises.
Gérer la migraine et le TDAH
Le traitement de la migraine chez les personnes atteintes du TDAH est similaire au traitement de la migraine chez les personnes sans TDAH. Il s'agit d'un processus hautement individualisé, et vous devrez donc prendre le temps de trouver ce qui fonctionne pour vous et ce qui ne fonctionne pas. L'une des premières stratégies souvent recommandées aux personnes migraineuses consiste à tenir un journal des crises de migraine. Si vous avez déjà suivi vos symptômes de TDAH, le processus est assez comparable.
Dans un journal ou un agenda de la migraine, vous notez vos crises de migraine, y compris le moment où elles se produisent, l'endroit où se situe la douleur, leur durée et leur intensité. Vous pouvez également noter d'autres facteurs susceptibles d'influer sur votre migraine, comme vos habitudes d'exercice, votre sommeil ou votre alimentation.
Les crises de migraine peuvent avoir un large éventail de déclencheurs, il faut donc les noter également. Voici quelques déclencheurs de migraine :
- Certains médicaments
- Consommation d'eau
- Consommation d'alcool
- Changements climatiques
- Stress
- Lumières vives ou stroboscopiques
- Odeurs fortes ou spécifiques
- Caféine
- Cycles menstruels
- Certains aliments, comme le chocolat, les noix et les agrumes.
Vous pouvez créer votre propre journal dans un cahier, imprimer des modèles en ligne ou télécharger une application. CeCe, par exemple, est une application qui vous aide à suivre vos déclencheurs et symptômes de migraine. L'interface intuitive vous aide à suivre ce qui est important et à comprendre les résultats. En plaçant votre journal des migraines sur votre téléphone, vous pouvez également recevoir des notifications pratiques tout au long de la journée. Comme le TDAH s'accompagne souvent d'oublis et d'une mentalité "loin des yeux, loin du cœur", les notifications et les modèles peuvent être particulièrement utiles.
Vous n'aurez pas besoin de tenir votre journal des migraines éternellement. Avec un peu de chance, quelques mois suffiront pour obtenir suffisamment d'informations. Une fois que vous savez à quoi vous en tenir, vous pouvez vous plonger dans le vaste monde des remèdes contre la migraine et voir ce qui peut vous aider. Voici quelques techniques pour lutter contre les crises de migraine :
- Éviter les déclencheurs : Limiter votre exposition aux déclencheurs que vous avez trouvés peut vous aider à éviter les crises de migraine.
- Prise de suppléments : Comme pour de nombreux problèmes de santé, les preuves de la prise de compléments alimentaires pour la migraine peuvent être mitigées. Certains ont de bonnes preuves scientifiques, mais d'autres non. Assurez-vous de savoir quels sont les compléments alimentaires pour la migraine qui sont soutenus par la recherche. Consultez toujours votre médecin avant de les prendre, surtout si vous prenez des médicaments sur ordonnance, comme des stimulants. Certains suppléments peuvent interagir avec des médicaments d'ordonnance.
- Améliorer la pleine conscience : Des activités comme la méditation et la respiration profonde peuvent être utilisées pour gérer la migraine. Cette pratique a également des résultats prometteurs pour le TDAH, elle peut donc être utile dans les deux cas.
- Modifier son régime alimentaire et faire de l'exercice : En fonction des résultats de votre journal des migraines, vous constaterez peut-être qu'une modification de votre régime alimentaire ou de vos habitudes d'exercice contribue à réduire la fréquence ou la gravité des crises.
- Utiliser un appareil de stimulation nerveuse : De nombreuses personnes peuvent soulager les symptômes de la migraine en stimulant le nerf trijumeau. Le CEFALY est un dispositif sans médicament, cliniquement prouvé, qui se fixe sur le front et envoie de petites impulsions électriques au nerf. Cette stimulation peut soulager les crises de migraine aiguës et réduire la fréquence et l'intensité des crises.
Gérer la migraine avec CEFALY
La gestion du TDAH et de la migraine peut être délicate. Le TDAH peut rendre difficile la mémorisation des remèdes contre la migraine, comme les suppléments ou les exercices physiques. De plus, si vous prenez des médicaments contre le TDAH, vous pouvez hésiter à prendre un autre médicament. CEFALY est une solution totalement exempte de médicaments, soutenue par des recherches cliniques approfondies et disponible sans ordonnance. Vous pouvez utiliser la technologie unique de CEFALY pour soulager et prévenir les crises de migraine avec des effets secondaires minimes.
Associé à l'application CeCe migraine, CEFALY peut vous aider à gérer les crises de migraine d'une manière adaptée au TDAH. Nous vous enverrons des rappels, vous aiderons à suivre vos symptômes et vous aiderons à comprendre ces affections. Célébrez le mois national de sensibilisation au TDAH en commençant votre voyage vers le soulagement des migraines. Découvrez comment fonctionne CEFALY ou achetez le dispositif CEFALY dès aujourd'hui !
