La sensibilité à la lumière est, avec le mal de tête lancinant, le symptôme le plus courant de la migraine. Certaines personnes ressentent même une sensibilité à la lumière lors d'épisodes migraineux "silencieux", sans maux de tête. La combinaison de la sensibilité à la lumière et d'une migraine peut perturber votre vie pendant des heures, voire des jours.
La clé de la gestion de la sensibilité à la lumière liée à la migraine est de disposer des bonnes informations. Si vous souffrez d'épisodes migraineux accompagnés d'une sensibilité à la lumière, ce guide pourrait vous aider à trouver un soulagement.
La relation entre la photophobie et la migraine
La sensibilité à la lumière - ou photophobie - peut avoir plusieurs causes, notamment
- Migraine
- Blépharospasme (trouble entraînant des clignements d'yeux fréquents)
- Yeux secs
- Céphalées en grappe
- Céphalées de tension
- Méningite
- Lésions cérébrales
- Tumeurs hypophysaires
- Abrasions de la cornée
- Effets secondaires des médicaments
Parmi celles-ci, la migraine est la cause la plus fréquente de photophobie. On peut avoir un épisode migraineux sans photophobie ou une sensibilité à la lumière sans migraine. Cependant, la photophobie est un symptôme pour 85 à 90 % des personnes souffrant de migraine. Les personnes migraineuses sont également plus vulnérables à la sensibilité à la lumière entre les épisodes. C'est pourquoi les médecins examinent si les patients souffrent de photophobie lorsqu'ils diagnostiquent la migraine.
L'exposition à une lumière intense est un facteur déclenchant de la migraine fréquemment signalé. La lumière fluorescente, clignotante ou bleue des écrans peut être un déclencheur particulier. D'autre part, les chercheurs notent que la photophobie, en tant que symptôme de la migraine, peut apparaître plus tôt que le mal de tête dans certaines crises de migraine. Cela peut conduire certaines personnes à déclarer que la lumière déclenche leur crise alors que la sensibilité à la lumière est en fait un symptôme précoce.
Même si certains rapports sur le déclenchement de la migraine par la lumière sont mal attribués, nous savons que la lumière peut intensifier le mal de tête. Les personnes souffrant de migraine ressentent souvent le besoin de fermer les yeux ou de se réfugier dans l'obscurité pour soulager leurs symptômes.
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Comment gérer la sensibilité à la lumière en cas de migraine
Si vous souffrez de photophobie migraineuse, la meilleure façon de la gérer est de s'attaquer à la cause sous-jacente.
1. Éviter les déclencheurs
Apprendre à connaître les déclencheurs de la migraine peut aider à réduire la fréquence et la gravité des migraines. En cas de crise de migraine liée à une sensibilité à la lumière, le fait de se déplacer dans un espace plus sombre et d'éviter les écrans peut apporter un soulagement immédiat. Toutefois, le fait d'éviter la lumière crue et d'autres déclencheurs peut également contribuer à prévenir les épisodes de migraine avec photophobie. Outre la lumière, les déclencheurs de migraine les plus courants sont les suivants :
- Stress mental ou émotionnel
- Changements hormonaux
- Perturbation des horaires de sommeil
- Aliments tels que les fromages affinés et le chocolat
- Consommation excessive de caféine
- Surmenage
- Déshydratation
Un journal de la migraine peut vous aider à identifier les déclencheurs de vos épisodes de migraine sensible à la lumière. Vous pouvez ensuite planifier la gestion ou l'évitement de ces déclencheurs.
2. Adapter son mode de vie
L'adoption de nouvelles habitudes pourrait vous aider à gérer vos épisodes de migraine photophobique. En voici quelques-unes :
- Redécoration : Installez des rideaux occultants dans votre chambre à coucher. Remplacer les ampoules fluorescentes, clignotantes ou trop lumineuses par des ampoules plus douces peut réduire l'exposition à la lumière crue.
- Limiter le temps passé devant un écran : Faites des pauses régulières et évitez les écrans à l'approche de l'heure du coucher si vous le pouvez.
- Gestion du stress : Le stress est le facteur déclenchant le plus courant de la migraine, affectant environ 80 % des personnes migraineuses. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peut vous aider à gérer le stress et à réduire les jours de migraine sensibles à la lumière.
- Adaptation du régime alimentaire : Adoptez un régime alimentaire nutritif qui évite les aliments déclencheurs de migraine comme la viande transformée et l'alcool.
- L'exercice : Une routine saine d'exercice modéré peut réduire le nombre de jours de migraine. L'exercice aide à activer les mécanismes naturels de gestion de la douleur de votre corps. Il améliore également la gestion du stress et le sommeil.
- Hydratation : Buvez de l'eau tout au long de la journée pour atteindre l'apport journalier recommandé de 2,7 litres (pour les femmes) ou 3,7 litres (pour les hommes).
3. Explorer les dispositifs de traitement
Certains dispositifs de traitement de la migraine sont efficaces pour prévenir et soulager les symptômes de la migraine. Essayez un dispositif de stimulation externe du nerf trijumeau (eTNS) comme le CEFALY.
Ce dispositif stimule et désensibilise le nerf trijumeau, principale voie d'accès à la douleur migraineuse dans le cerveau. Le CEFALY est le premier dispositif de traitement de la migraine en vente libre, sans médicament et autorisé par la FDA. La recherche clinique montre que le CEFALY peut contribuer à réduire le nombre de jours de migraine de 30 % ou plus. Pour plus d'un tiers des personnes interrogées dans le cadre d'une étude, il a permis de réduire le nombre de jours de migraine de 50 % ou plus. Selon une autre étude, ce dispositif soulage également la douleur migraineuse aiguë pour 79 % des utilisateurs.
4. Porter des lunettes anti-migraine
Les lunettes Avulux contre la migraine absorbent jusqu'à 97 % des longueurs d'ondes lumineuses nocives qui déclenchent ou aggravent les symptômes de la migraine. Ces verres filtrant la lumière peuvent contribuer à réduire votre sensibilité à la lumière et votre douleur. Si vous portez déjà des lunettes de vue, vous pouvez obtenir des verres Avulux adaptés à votre ordonnance. Vous pouvez combiner les lunettes pour migraine avec d'autres traitements pour gérer la migraine avec photosensibilité.
5. Prendre en compte les médicaments
Si votre médecin diagnostique une migraine, il peut vous recommander des médicaments pour traiter cette affection et la photophobie qu'elle provoque. Les médicaments les plus courants pour soulager la migraine sont les analgésiques, les triptans et les dihydroergotamines comme le Migranal. Les remèdes préventifs comprennent les bêta-bloquants, les inhibiteurs calciques et les antidépresseurs tricycliques.
Consultez toujours votre médecin avant de prendre de nouveaux médicaments contre la migraine et la sensibilité à la lumière.
Sensibilité à la lumière et migraine FAQ
La relation entre la sensibilité à la lumière et la migraine suscite de nombreuses questions. Voici trois des principales questions que se posent les personnes souffrant d'épisodes de migraine photophobe.
La sensibilité à la lumière est-elle un symptôme ou une cause des migraines ?
La sensibilité à la lumière est le symptôme le plus courant de la migraine, outre le mal de tête lancinant. De nombreuses personnes souffrant de migraine déclarent également qu'il s'agit d'un facteur déclenchant. Les chercheurs suggèrent que certains rapports pourraient confondre la sensibilité à la lumière - un symptôme précoce - avec un déclencheur. Mais il est plausible que la sensibilité à la lumière soit à la fois un symptôme et une cause des épisodes migraineux.
Combien de temps la sensibilité à la lumière dure-t-elle pendant les épisodes migraineux ?
La durée de la photophobie varie d'une personne à l'autre. Si elle est ressentie comme un symptôme de migraine, elle devrait disparaître à la fin de l'épisode, mais elle peut persister. Un épisode migraineux peut durer de 4 à 72 heures. Les conseils de prise en charge de la migraine présentés dans ce guide peuvent vous aider à vous soulager plus rapidement.
Quand la sensibilité à la lumière se manifeste-t-elle pendant une crise de migraine ?
Elle accompagne le plus souvent la phase des maux de tête et ces deux symptômes peuvent s'aggraver l'un l'autre. Mais la sensibilité à la lumière peut survenir soit dans la phase du prodrome, avant le début de la céphalée, soit dans la phase du postdrome, après la disparition de la céphalée. La sensibilité à la lumière peut parfois se manifester entre deux crises de migraine.
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