Junto con el dolor de cabeza punzante, la sensibilidad a la luz es el síntoma más frecuente de la migraña. Algunas personas incluso experimentan sensibilidad a la luz durante episodios "silenciosos" de migraña sin dolor de cabeza. La combinación de sensibilidad a la luz y migraña puede alterar tu vida durante horas o incluso días.
La clave para controlar la sensibilidad a la luz de la migraña es empezar con la información adecuada. Si experimentas episodios de migraña con sensibilidad a la luz, esta guía podría ayudarte a encontrar alivio.
Relación entre fotofobia y migraña
La sensibilidad a la luz -o fotofobia- puede deberse a varias causas, entre ellas:
- Migraña
- Blefaroespasmo (trastorno que provoca parpadeo frecuente)
- Ojos secos
- Cefaleas en racimo
- Cefaleas tensionales
- Meningitis
- Lesiones cerebrales
- Tumores hipofisarios
- Abrasiones corneales
- Efectos secundarios de los medicamentos
Entre ellas, la migraña es la causa más común de fotofobia. Se puede tener un episodio de migraña sin fotofobia o sensibilidad a la luz sin migraña. Sin embargo, la fotofobia es un síntoma para el 85%-90% de las personas con migraña. Las personas con migraña también son más vulnerables a la sensibilidad a la luz entre episodios. Por estas razones, los médicos tienen en cuenta si los pacientes experimentan fotofobia a la hora de diagnosticar la migraña.
La exposición a una luz intensa es un desencadenante habitual de migrañas. La luz fluorescente, parpadeante o azul de las pantallas puede ser especialmente desencadenante. Por otra parte, los investigadores señalan que la fotofobia como síntoma de migraña puede comenzar antes que el dolor de cabeza en algunos ataques de migraña. Esto puede llevar a algunas personas a informar de que la luz desencadena su ataque cuando, en realidad, la sensibilidad a la luz es un síntoma temprano.
Aunque algunos informes sobre la luz como desencadenante de la migraña son atribuciones erróneas, sabemos que la luz puede intensificar el dolor de cabeza. Las personas con migraña sienten a menudo la necesidad de cerrar los ojos o trasladarse a un espacio oscuro para aliviar sus síntomas.
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Cómo controlar la sensibilidad a la luz de la migraña
Si padece fotofobia migrañosa, la mejor forma de controlarla es atajar la causa subyacente.
1. Evitar los desencadenantes
Conocer los factores desencadenantes de la migraña puede ayudar a reducir su frecuencia y gravedad. Si se produce un ataque de migraña con sensibilidad a la luz, trasladarse a un lugar más oscuro y evitar las pantallas puede suponer un alivio inmediato. Sin embargo, evitar la luz intensa y otros desencadenantes también puede ayudar a prevenir los episodios de migraña con fotofobia en primer lugar. Además de la luz, los desencadenantes más comunes de la migraña son:
- Estrés mental o emocional
- Cambios hormonales
- Alteraciones del horario de sueño
- Alimentos como quesos curados y chocolate
- Consumo excesivo de cafeína
- Sobreesfuerzo
- Deshidratación
Un diario de migrañas puede ayudarte a identificar los desencadenantes de tus episodios de migraña fotosensible. A continuación, puedes planificar cómo controlarlos o evitarlos.
2. Adapte su estilo de vida
Adoptar algunos hábitos nuevos podría ayudarle a controlar sus episodios de migraña por fotofobia. Entre ellos se incluyen:
- Redecoración: Instala cortinas opacas en tu dormitorio. Sustituir las bombillas fluorescentes, parpadeantes o demasiado brillantes por otras más suaves puede reducir la exposición a la luz intensa.
- Limitar el tiempo de pantalla: Descansa regularmente del tiempo frente a la pantalla y, si puedes, evita las pantallas cerca de la hora de acostarte.
- Gestión del estrés: El estrés es el desencadenante más común de la migraña y afecta a alrededor del 80% de las personas que la padecen. La terapia cognitivo-conductual (TCC) puede ayudarle a controlar el estrés, reduciendo los días de migraña sensibles a la luz.
- Ajustes dietéticos: Siga una dieta nutritiva que evite los alimentos desencadenantes habituales de la migraña, como la carne procesada y el alcohol.
- Ejercicio: Una rutina saludable de ejercicio moderado puede reducir tus días de migraña. El ejercicio ayuda a activar los mecanismos naturales del cuerpo para controlar el dolor. También mejora la gestión del estrés y el sueño.
- Hidratación: Beba agua a lo largo del día para ayudar a cumplir su ingesta diaria recomendada de 2,7 litros (para las mujeres) o 3,7 litros (para los hombres).
3. Explorar los dispositivos de tratamiento
Algunos dispositivos para el tratamiento de la migraña son eficaces para prevenir y aliviar sus síntomas. Prueba un dispositivo de estimulación externa del nervio trigémino (eTNS) como CEFALY.
Este dispositivo estimula y desensibiliza el nervio trigémino, la principal vía cerebral del dolor migrañoso. CEFALY es el dispositivo nº 1 para el tratamiento de la migraña sin receta y sin fármacos autorizado por la FDA. Las investigaciones clínicas demuestran que CEFALY puede ayudar a reducir los días de migraña en un 30% o más. En más de un tercio de los participantes en un estudio, redujo los días de migraña en un 50% o más. Según otro estudio, este dispositivo también alivia el dolor agudo de la migraña en el 79% de los usuarios.
4. Usar gafas para la migraña
Las gafas para migraña Avulux absorben hasta el 97% de las longitudes de onda de la luz nociva que desencadenan o agravan los síntomas de la migraña. Sus lentes con filtro de luz podrían ayudar a reducir su sensibilidad a la luz y el dolor. Si ya usas gafas graduadas, puedes conseguir lentes Avulux que se adapten a tu graduación. Podrías combinar las gafas para la migraña con otros tratamientos para controlar la migraña con fotosensibilidad.
5. Considerar los medicamentos
Si su médico le diagnostica migraña, puede recomendarle medicamentos para controlar esta afección y la fotofobia que provoca. Entre los fármacos habituales para aliviar la migraña están los analgésicos, los triptanes y las dihidroergotaminas como Migranal. Entre los remedios preventivos figuran los betabloqueantes, los bloqueantes de los canales del calcio y los antidepresivos tricíclicos.
Hable siempre con su médico antes de tomar cualquier medicamento nuevo para la migraña y la sensibilidad a la luz.
Preguntas frecuentes sobre la sensibilidad a la luz y la migraña
La relación entre la sensibilidad a la luz y la migraña deja a la gente con varias preguntas. He aquí tres de las principales preguntas que se hacen las personas con episodios de migraña fotofóbica.
¿La sensibilidad a la luz es un síntoma de migraña o una causa?
La sensibilidad a la luz es el síntoma más común de la migraña, además del dolor de cabeza punzante. Muchas personas con migraña también la consideran un desencadenante. Los investigadores sugieren que algunos informes pueden estar confundiendo la sensibilidad a la luz -un síntoma temprano- con un desencadenante. Pero es plausible que la sensibilidad a la luz sea tanto un síntoma como una causa de los episodios de migraña.
¿Cuánto dura la sensibilidad a la luz durante los episodios de migraña?
La duración de la fotofobia varía de una persona a otra. Si la experimentas como un síntoma de migraña, debería desaparecer cuando termine el episodio, aunque puede persistir. Un episodio de migraña puede durar entre 4 y 72 horas. Los consejos de esta guía para controlar la migraña pueden ayudarte a aliviarla antes.
¿Cuándo se produce la sensibilidad a la luz durante una crisis de migraña?
La mayoría de las veces acompaña a la fase de cefalea, y estos dos síntomas pueden agravarse mutuamente. Pero la sensibilidad a la luz puede aparecer tanto en la fase prodrómica, antes de que empiece el dolor de cabeza, como en la fase postrómica, después de que se resuelva. A veces puede experimentar sensibilidad a la luz entre los ataques de migraña.
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