Votre conseiller conjugal pour les migraines : Comment résoudre les problèmes avec votre partenaire

Si vous avez l'impression que la migraine provoque des frictions importantes dans votre couple, vous n'êtes pas seul.

Une vaste enquête menée sur Internet (l'étude CaMEO) auprès de personnes souffrant de migraine épisodique et chronique et de leurs partenaires a cherché à quantifier la manière dont la migraine affectait leurs relations[i]. L'étude a révélé que plus de la moitié des 4 000+ couples interrogés ont signalé certains problèmes :

•     51,4 % des personnes migraineuses et 53,6 % des partenaires ont déclaré que la migraine perturbait le temps passé en tête-à-tête avec leur conjoint.
•     57,4 % des personnes migraineuses et 51,1 % des partenaires ont déclaré que leur plaisir à passer du temps avec leur conjoint était sensiblement réduit.
•     50,8 % des personnes migraineuses et 50,4 % des partenaires ont déclaré que le conjoint devait assumer la part des tâches ménagères du migraineux.

La communication et la confiance sont également des problèmes importants ! Près de 30 % des personnes migraineuses ont déclaré que leur conjoint ne les croyait pas vraiment au sujet de leurs maux de tête. 14 % des migraineux ont déclaré que leur conjoint s'est mis en colère ou s'est fâché contre eux parce qu'ils avaient des maux de tête (et ce chiffre monte à 27,5 % pour les personnes souffrant de migraine chronique).

Pris ensemble, tous ces chiffres suggèrent que de nombreux migraineux - et leurs partenaires - sont sérieusement stressés dans leur mariage. Voici quelques idées pour changer les choses.

Si votre conjoint ou partenaire vit avec la migraine...

Croyez-les. La migraine est réelle. Il s'agit d'une affection invisible et débilitante qui touche environ un milliard de personnes dans le monde. Mettre en doute les symptômes de votre partenaire ou lui dire "ça ne peut pas être si grave" est nuisible et détruit la confiance.

Découvrez la migraine. Bien que la migraine soit incroyablement courante, ses causes et ses mécanismes sont complexes et ne sont pas entièrement compris. Investissez quelques heures dans des recherches sur la migraine, afin de mieux comprendre son fonctionnement et son traitement.

• L'aperçu de la migraine de la clinique Mayo est un bon point de départ.
• Pour comprendre ce qu'est la migraine, lisez ces neuf témoignages.
• Si vous souhaitez apprendre le langage de la migraine, de l'aura aux triptans, lisez les articles suivants Migraine 101 et 102 des mots à connaître.

Acceptez le fait que vous ne pouvez pas réparer son état. Il est difficile de voir une personne que vous aimez souffrir. Vous pouvez le soutenir et l'encourager à consulter son médecin pour soulager la migraine, mais il n'y a rien que vous ou votre partenaire puissiez faire pour que la migraine disparaisse.

Respecter leurs déclencheurs de migraine. La plupart des personnes migraineuses constatent que certains déclencheurs peuvent provoquer une crise de migraine. Les déclencheurs sont divers et très individuels. Citons par exemple le stress, l'alcool, la caféine, les odeurs fortes, certains aliments (la liste est longue), les changements de temps, l'activité physique, le manque de sommeil, les lumières clignotantes... Demandez à votre proche quels sont ses déclencheurs, afin de pouvoir les éviter. (D'une part, il est probablement préférable de ne pas pas de ne pas sortir l'eau de Cologne et les bougies parfumées à la rose la prochaine fois que vous aurez envie de faire des galipettes).

Trouvez des choses concrètes que vous pouvez faire pour aider. Demandez à votre partenaire ce que vous devriez faire pour soulager ses symptômes de migraine. Il vous demandera peut-être de tamiser les lumières, d'emmener les enfants dehors ou de lui apporter son appareil CEFALY afin qu'il puisse utiliser le programme ACUTE pour soulager la douleur de la migraine.

Ne vous fâchez pas et ne culpabilisez pas votre partenaire. Il est normal de se sentir frustré lorsque votre partenaire annule un rendez-vous ou remet à plus tard les travaux ménagers. Mais il n'est pas acceptable de reporter cette frustration sur votre partenaire. Il n'a pas choisi d'avoir la migraine, et il lui est très difficile de vivre avec la douleur et les autres symptômes. Ne le prenez pas personnellement lorsqu'il vous dit : "Pas aujourd'hui".

Prenez soin de vous. Vous êtes peut-être un partenaire qui vous soutient parfaitement : vous l'emmenez chez le médecin, vous vous occupez des enfants et des tâches ménagères, vous le soignez patiemment pendant ses crises de migraine. Mais qui vous soutient, vous ? L'épuisement et le ressentiment silencieux tueront votre relation, alors trouvez des moyens de prendre soin de vous. Trouvez donc des moyens de prendre soin de vous, par exemple en vous rapprochant de vos amis, en planifiant des escapades en solo, en faisant de l'exercice - tout ce qui peut vous ressourcer.

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Si vous êtes le conjoint ou le partenaire qui souffre de migraine...

Soyez franc avec votre partenaire. Beaucoup d'entre nous ont appris à dissimuler leur mal-être en affichant un visage courageux et en persévérant dans la journée. Mais l'honnêteté est essentielle à l'intimité. Dites à votre partenaire ce que vous ressentez et comment une crise de migraine vous affecte.

Discutez des moyens de rendre votre vie commune plus équitable. L'étude CaMEO a révélé que de nombreux partenaires ressentent du stress lié à la sécurité financière et du ressentiment à l'idée de devoir faire plus que leur juste part dans la maison. Mais l'argent et les tâches ménagères ne doivent pas être des motifs de dispute ! Discutez avec votre partenaire (lorsque vous n'avez pas de migraine) des moyens d'alléger son fardeau, qu'il s'agisse de réduire les dépenses ou d'engager de l'aide.

Prenez le contrôle de votre plan de traitement de la migraine. De nombreuses personnes se sentent vaincues par la migraine. Rien ne semble les aider. Les médicaments ont trop d'effets secondaires. Les crises de migraine continuent de vous gâcher la vie.

N'abandonnez pas ! Vous devez à votre proche - et surtout à vous-même - de chercher des solutions à votre douleur migraineuse. La première étape consiste à consulter un neurologue ou un spécialiste des maux de tête, si vous ne l'avez pas encore fait. Chaque année, de nouveaux médicaments et traitements contre la migraine arrivent sur le marché, et l'un d'eux pourrait vous convenir. Si vous voulez vraiment minimiser votre consommation de médicaments contre la migraine, recherchez les traitements alternatifs et intégratifs de la migraine..

Et si vous n'êtes pas sûr de ce qui déclenche vos crises de migraine, commencez à les suivre avec l'application gratuite CeCe. Vous pouvez voir les schémas et les tendances de vos migraines au fil du temps, ce qui vous aide à comprendre ce qui les provoque - et ce qui vous aide.

Soyez franc avec votre partenaire sur ce que vous attendez de lui. Que votre conjoint disparaisse au premier signe de migraine ou qu'il s'approche de vous alors que vous vomissez dans la salle de bains, son approche n'est peut-être pas tout à fait la bonne. Vous pouvez demander ce dont vous avez besoin, que ce soit plus d'attention ou plus de distance.

Créez votre propre réseau de soutien. Votre partenaire est peut-être tout pour vous, mais il ne peut pas être votre seule source de soutien. Avez-vous des amis et des membres de votre famille qui peuvent vous donner leur avis ?

N'oubliez pas de remercier votre partenaire pour ce qu'il fait. La gratitude est loin de vous venir à l'esprit lorsque vous êtes en proie à une crise de migraine. Mais une fois que vous vous sentez mieux, dites à votre partenaire à quel point vous appréciez sa façon de vous soutenir.

Essayez d'être pleinement présent dans vos bons jours. Vivre avec la migraine est très, très difficile. Mais cela confère une grande sagesse : Les bons jours sont précieux. Lorsque vous vous réveillez et que vous n'avez plus de migraine, faites-en un jour pour montrer de l'amour à votre partenaire et profitez simplement d'être ensemble.

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