- Le travail fait obstacle à la découverte de soi
- Trouver le sens de sa propre identité - Les relations
- Trouver le sens de sa propre identité - pour soi-même
"Mon ancien moi, heureux et insouciant, me manque - la personne que j'étais avant d'avoir la migraine."
"Je fais le deuil de la personne que j'aurais pu devenir si je n'avais pas eu de migraine."
"Je suis en colère que ma vie soit devenue si difficile à cause de la migraine."
"Je veux juste être moi à nouveau."
Avez-vous déjà eu de telles pensées ? Vivre avec la migraine peut profondément ébranler l'image que vous avez de vous-même, vous laissant dans l'incertitude quant à votre identité.
"Vous craignez de vous être perdu dans la douleur. Ou de devenir quelqu'un d'autre", écrit Sarah Anne Shockley, auteur de The Pain Companion : Everyday Wisdom for Living With and Moving Beyond Chronic Pain (Le compagnon de la douleur : sagesse quotidienne pour vivre avec et dépasser la douleur chronique). La douleur "brûle tout ce qui n'a pas d'importance. Elle dépouille le moi de tout ce qui est insignifiant et ne laisse que le moi essentiel qui continue de briller".
Il est temps de commencer à redécouvrir ce sens idéal et sain de soi et de son but dans le monde.
Le travail fait-il obstacle à la découverte de soi ?
Une femme a décidé de créer sa propre entreprise afin de pouvoir mieux gérer son emploi du temps. Son entreprise a été florissante, mais elle a remarqué que lorsqu'elle prenait des congés pour cause de migraine, elle se sentait coupable de ne pas être productive. Par conséquent, elle travaillait parfois en dépit de ses migraines, même si elle ne parvenait pas à faire grand-chose. "Elle se demandait : "Pourquoi est-ce que je fais cela ?
Elle n'est pas la seule. Les gens commencent à reconnaître le mal causé par laproductivitétoxique(alias "culture de l'agitation") et la façon dont elle contribue à un sens malsain de soi. Avez-vous déjà...
- Vous avez l'impression de devoir constamment faire vos preuves au travail ?
- Vous avez du mal à vous déconnecter du travail ?
- Vous vous sentez épuisé ou constamment "sur le qui-vive" ?
- Vous mesurez votre valeur personnelle à ce que vous accomplissez ?
Si c'est le cas, il est temps d'arrêter le tapis roulant. Des niveaux de stress élevés et un repos insuffisant sont particulièrement néfastes pour les personnes migraineuses. Fixez des limites solides qui vous aideront à vous détacher du travail, par exemple en prenant de véritables pauses déjeuner ou en vous engageant à vous arrêter net à la fin de la journée. Dire oui à plus de "temps pour vous" peut renforcer votre estime de soi et réduire le stress, qui est un déclencheur fréquent de la migraine.
De nombreuses personnes migraineuses hésitent à prendre des vacances, car elles estiment avoir déjà pris trop de congés à cause de leur maladie. Ne laissez pas cela vous arrêter. Vous avez besoin de vacances, même si ce n'est qu'un week-end de trois jours par-ci par-là. Passez du temps avec vos proches ou prenez un peu de temps seul pour vous connecter avec votre esprit et votre corps. S'éloigner de l'agitation du quotidien peut contribuer à renforcer votre confiance en vous et vous donner l'impression de vivre votre vie.
Trouver le sens de soi dans votre relation
Fait : la migraine rend les relations plus difficiles. Il y a des considérations pratiques - souvent, le partenaire non migraineux se retrouve à faire plus de ménage et à s'occuper davantage des enfants que le partenaire migraineux. Il y a aussi des défis émotionnels. Le partenaire migraineux peut se sentir perdu, inadéquat, frustré ou rejeté. Le partenaire non migraineux peut éprouver du ressentiment, du stress ou un sentiment d'impuissance.
Ajoutez tout cela ensemble, et il devient facile de perdre le sens de soi. Vous devenez "le malade" dans la relation, et c'est tout. Mais vous êtes tellement plus !
La communication est essentielle. Choisissez un moment où vous et votre partenaire êtes tous deux détendus et bien dans votre peau. Ayez une conversation franche sur votre relation : comment vous vous sentez, comment il se sent, ce qui vous stresse tous les deux, ce que vous attendez l'un de l'autre. Parlez de vos craintes. Parlez de vos espoirs.
Continuez à avoir cette conversation régulièrement, et vous sentirez peut-être votre sentiment d'identité - et votre sentiment de connexion - se renforcer. Ou vous découvrirez peut-être que votre partenaire ne comprend pas (ou s'en moque) et ne comprendra jamais. C'est déchirant... mais au moins vous aurez les informations dont vous avez besoin pour aller de l'avant.
Pour en savoir plus sur la façon d'avoir une relation saine lorsqu'un des partenaires souffre de migraine.
Trouver le sens de soi - pour soi
Vivre avec la migraine signifie souvent renoncer à beaucoup de choses que vous aimez. Vos plats préférés. Les sorties entre amis. L'activité physique. Même le temps passé devant la télévision et le téléphone. Votre vie se réduit de plus en plus, jusqu'à ce que vous vous demandiez : Que me reste-t-il ? Qui suis-je maintenant ?
Vous êtes plus que vos limites. Vous êtes plus que vos pertes. Vous êtes vos talents, vos bizarreries et vos rêves. Vous êtes toujours la même personne que vous étiez avant d'avoir la migraine - vous devez simplement vous adapter.
Laissez-vous aller à la tristesse.C'est très important ! Il est normal, voire nécessaire, de pleurer les jours et les expériences que vous avez perdus à cause de la migraine. Il est normal de se sentir perdu. Mais ne ruminez pas indéfiniment. Ressentez tous vos sentiments, puis commencez à penser à l'avenir.
Rejetez les attentes imposées par les autres et, pendant que vous y êtes, laissez tomber vos propres autocritiques. Vous n'avez pas besoin d'être l'employé le plus travailleur, le parent le plus actif de l'association des parents d'élèves, la star des médias sociaux ou la personne qui a tout pour elle. Posez-vous la question suivante "Qui est-ce que je veux être ? Qu'est-ce qui est important pour moi ?" Réfléchissez à vos valeurs, traits de caractère et croyances personnels. Cela peut vous aider à construire une identité forte qui peut contribuer à un véritable sentiment d'identité.
Faites de petits pas en dehors de votre zone de confort. "J'ai eu tellement peur d'avoir une migraine que j'ai rendu ma vie incroyablement petite", écrit Kellee Rich. "J'avais tellement peur que les nouvelles expériences - tout ce qui n'était pas sous mon contrôle - ne provoquent une crise que j'ai évité les opportunités de croissance, de connexion." Cela vous semble-t-il familier ? On se sent en sécurité, mais comme le note Rich, cela signifie aussi passer à côté de la joie.
Elle est sortie de ce schéma en prenant des décisions guidées - et non limitées - par la migraine, notamment en changeant de travail pour un emploi à horaires réguliers et en se lançant dans des activités artistiques. Le résultat : "J'ai commencé à me voir non seulement comme un cerveau brisé en proie à une douleur constante, mais comme une personne à part entière, dont les désirs allaient au-delà du simple fait de passer la journée."
Prenez soin de vous dans tous les aspects de votre vie : esprit, corps et âme.Lorsque vous vivez avec la migraine, vous prenez conscience des liens qui existent entre votre santé mentale, votre santé physique et votre bien-être général. Pour bien vivre avec la migraine, il faut tenir compte de toutes ces facettes : sommeil, exercice, stress, alimentation, soins préventifs, relations sociales, etc.
Faites des choix actifs concernant votre traitement contre la migraine. Vous ne pouvez pas contrôler la migraine, mais vous pouvez contrôler la façon dont vous y réagissez. Si vous avez adopté une approche désordonnée du traitement, ou si vous avez conservé la même routine pendant des années, vous devriez peut-être la repenser.
Une façon simple de commencer est de suivre les symptômes et les crises de migraine avec l'application gratuite CeCe. Cette application intuitive vous montre les schémas et les tendances de la migraine au fil du temps, ce qui vous aide à comprendre vos déclencheurs.
Il est également essentiel de consulter un neurologue ou un spécialiste des maux de tête. Trouvez un prestataire de soins en qui vous avez confiance et qui a de l'expérience dans le traitement de la migraine. Il pourra vous suggérer de nouveaux médicaments et traitements à essayer. Si vous avez eu de mauvaises expériences avec les médicaments contre la migraine, ou si vous avez besoin d'un traitement efficace en complément des médicaments, il est temps d'essayer CEFALY!
Des séances quotidiennes de traitement préventif de 20 minutes peuvent réduire la fréquence et l'intensité des symptômes de la migraine. Pendant une crise de migraine, le programme ACUTE de CEFALY peut apporter un soulagement efficace de la douleur.
