Comment éviter les migraines de vacances

Ce n'est pas de la malchance. La migraine de vacances est un phénomène réel qui peut être déclenché par différents facteurs, des changements climatiques au stress.

Bien qu'il n'existe pas de solution miracle pour éviter la migraine des vacances, vous pouvez réduire votre risque en augmentant votre seuil de tolérance à la migraine. Commencez à prendre des mesures pour vous rendre moins vulnérable aux déclencheurs.

Voici plus d'informations sur les migraines de vacances et la manière de les prévenir.

Qu'est-ce que la migraine de vacances ?

Les migraines de vacances sont des crises de migraine qui surviennent pendant les vacances. Plus grave que les maux de tête typiques des voyages, ce type de migraine peut survenir pour diverses raisons, telles que :

• Une diminution soudaine du stress : La migraine de vacances survient souvent à la suite d'un changement brusque du niveau de stress. L'organisation des vacances est une source de stress, qu'il s'agisse de la réservation des hôtels et des moyens de transport ou de la ponctualité des vols. Une fois que vous arrivez sur votre lieu de vacances, une grande partie de ce stress disparaît. Ce relâchement soudain du stress peut déclencher une crise de migraine, car votre corps tente de réguler ses hormones de stress.
• Changements de routine : Pour de nombreuses personnes, un changement soudain de routine peut déclencher une crise de migraine. Dans la vie de tous les jours, vous pouvez essayer de maintenir un programme d'alimentation, de sommeil et d'activité cohérent pour prévenir la migraine. Mais les vacances impliquent généralement un changement de routine : faire la grasse matinée, essayer de nouveaux aliments, se détendre à différents moments de la journée. Ces changements peuvent provoquer une crise de migraine.
• Déshydratation : Le manque d'eau est un autre facteur déclenchant de la migraine. La déshydratation est plus susceptible de se produire pendant les vacances, parce que vous êtes sous le soleil ou que vous pratiquez une activité physique, ou parce que votre accès à l'eau est limité.
• Autres facteurs de stress liés au voyage : D'autres facteurs de stress liés aux vacances peuvent provoquer une crise de migraine. Par exemple, un vol retardé ou annulé peut provoquer un stress excessif.

Une crise de migraine soudaine pendant les vacances peut être incroyablement frustrante. Vous planifiez des vacances pour vous rafraîchir, mais ces crises peuvent vous empêcher de vous amuser.

Découvrez comment CEFALY prévient et soulage la douleur migraineuse

Conseils pour éviter la migraine en vacances

Vous pouvez utiliser différentes stratégies pour éviter un mal de tête en voyage ou une migraine de vacances. Essayez ces conseils pour prévenir la migraine.

S'absenter du travail quelques jours avant les vacances

Parce qu'une baisse soudaine du stress peut déclencher une migraine, il est important de rester détendu les jours précédant votre voyage. Faites de votre mieux pour réduire le stress dans les jours qui précèdent votre séjour. Si possible, prévoyez une zone tampon de deux ou trois jours entre la fin du travail et le début des vacances. Vous pouvez utiliser ces jours pour effectuer les derniers préparatifs ou pour disposer d'un peu plus de temps pour vous détendre.

Le stress est l'une des principales causes de migraine. Le fait d'être conscient des facteurs de stress courants ou des signaux corporels de stress peut vous aider à le gérer. Pendant les jours qui précèdent les vacances, utilisez des techniques de gestion du stress pour réduire votre niveau de stress.

Essayez des techniques telles que :

• La relaxation musculaire progressive
• Exercices de respiration
• Méditation
• Exercice

Demander de l'aide pour planifier un voyage

De la comparaison des hôtels et des locations de vacances à l'achat d'une assurance voyage, la planification de vos vacances peut s'avérer fastidieuse.

La gestion de la logistique des vacances est un défi, surtout lorsqu'il s'agit d'organiser des vacances pour toute la famille. Si cela vous stresse, demandez à quelqu'un d'autre de prendre les rênes. Il peut s'agir d'un conjoint, d'un partenaire ou même d'un agent de voyage. Les agences de voyage connaissent un regain d'intérêt, car de nombreuses personnes souhaitent bénéficier d'un accompagnement de confiance.

Un agent de voyage peut :

• Trouvez le lieu de séjour idéal.
• Profitez des offres spéciales et des cadeaux.
• Agir comme votre défenseur lorsque les choses tournent mal.

Si vous optez pour cette solution, dites à votre agent que vous souffrez de migraines et expliquez-lui les restrictions que vous pouvez avoir. L'agent de voyage pourra peut-être organiser certains aménagements, comme une chambre située dans la partie la plus calme du centre de villégiature ou une demande d'utilisation de produits de nettoyage sans parfum par le personnel d'entretien.

Utiliser les techniques habituelles de prévention de la migraine

Les vacances peuvent vous tenter d'abandonner vos habitudes. Qu'il s'agisse de faire la grasse matinée, de manger un repas à quatre plats ou de siroter du prosecco, vous modifiez considérablement votre routine habituelle.

Le seul problème, c'est que la migraine déteste le changement. Bousculer vos habitudes peut déclencher une crise et ruiner vos projets. Au lieu de changer immédiatement de mode de vie, essayez de prendre vos vacances en douceur. Si vous conservez votre routine habituelle aussi fidèlement que possible, vous réduirez les risques de déclenchement de la migraine. Essayez ces conseils pour maintenir votre routine pendant vos vacances :

• Respectez vos horaires de sommeil et essayez de dormir huit heures d'affilée.
• Choisissez des aliments et des boissons adaptés à la migraine.
• Mangez aux heures habituelles et ne sautez pas de repas.
• N'oubliez pas de boire suffisamment d'eau, surtout s'il fait chaud.
• Maintenez votre programme d'exercices (ou une version allégée de celui-ci).
• Continuez vos routines de prévention de la migraine, notamment en utilisant le programme PREVENT de CEFALY pendant 20 minutes par jour.

Même si vos vacances sont dans plusieurs mois, c'est maintenant qu'il faut investir dans la prévention de la migraine sans médicaments. CEFALY est un dispositif médical approuvé par la FDA, dont l'efficacité a été cliniquement prouvée pour traiter rapidement les crises de migraine aiguës et prévenir les futurs épisodes. Essayez-le pendant 90 jours avec notre garantie de remboursement !

Contactez CEFALY aujourd'hui

Tout le monde mérite de passer des vacances sans stress et rafraîchissantes. Chez CEFALY, nous comprenons le défi que représente la vie avec la migraine, et nous avons donc créé un type différent de solution contre la migraine.

Le dispositif CEFALY, dont l'efficacité a été cliniquement prouvée, cible le nerf trijumeau, responsable de la douleur migraineuse. L'envoi de petites impulsions électriques au nerf peut réduire la fréquence et la gravité des crises de migraine. Vous pouvez utiliser CEFALY quotidiennement à titre préventif ou pour soulager la douleur et les autres symptômes lorsqu'une crise de migraine se déclenche.

CEFALY est portable, ce qui le rend facile à transporter pendant vos prochaines vacances. Pour commencer à utiliser le CEFALY, parcourez nos produits dès aujourd'hui.