Cómo evitar las migrañas en vacaciones

No es sólo mala suerte. La migraña vacacional es un fenómeno real que puede desencadenarse por diversos factores, desde los cambios meteorológicos hasta el estrés.

Aunque no existe un truco mágico para prevenir la migraña vacacional, puedes reducir el riesgo elevando tu umbral migrañoso. Empieza a tomar medidas para ser menos vulnerable a los desencadenantes.

Aquí tienes más información sobre las migrañas en vacaciones y cómo prevenirlas.

¿Qué es la migraña vacacional?

Las migrañas de vacaciones son ataques de migraña que se producen durante las vacaciones. Este tipo de migraña, más grave que las típicas cefaleas de viaje, puede deberse a diversas causas, como:

• Una disminución repentina del estrés: La migraña vacacional suele producirse por cambios bruscos en los niveles de estrés. La planificación de las vacaciones es estresante, desde la reserva de hoteles y transportes hasta llegar a tiempo a los vuelos. Una vez que se llega al lugar de vacaciones, muchas de estas tensiones desaparecen. Esta repentina bajada del estrés podría desencadenar un ataque de migraña, ya que el cuerpo trata de volver a regular sus hormonas del estrés.
• Cambios en la rutina: Para muchas personas, un cambio repentino en los patrones puede desencadenar un ataque de migraña. En la vida cotidiana, se puede intentar mantener un horario constante de comidas, sueño y actividades para prevenir la migraña. Pero las vacaciones suelen implicar cambios en la rutina: dormir hasta tarde, probar comidas nuevas, relajarse en momentos diferentes del día. Estos cambios pueden provocar una crisis de migraña.
• Deshidratación: No beber suficiente agua es otro desencadenante común de las migrañas. Es más probable que la deshidratación se produzca durante las vacaciones, ya sea por el calor del sol o la actividad física, o porque el acceso al agua es limitado.
• Otros factores estresantes del viaje: Otros factores estresantes de las vacaciones pueden provocar una crisis de migraña. Por ejemplo, un vuelo retrasado o cancelado puede provocarte un estrés excesivo.

Un ataque repentino de migraña en vacaciones puede resultar increíblemente frustrante. Uno planea las vacaciones para refrescarse, pero estos ataques pueden impedirle disfrutar.

Aprenda cómo CEFALY previene y alivia el dolor de la migraña

Consejos para evitar la migraña en vacaciones

Puede utilizar diferentes estrategias para evitar un dolor de cabeza de viaje o una migraña de vacaciones. Prueba estos consejos para prevenir la migraña.

Ausentarse del trabajo unos días antes de las vacaciones

Dado que un descenso repentino del estrés puede desencadenar una migraña, es importante mantenerse relajado los días previos al viaje. Haga todo lo posible por reducir el estrés en los días previos a su descanso. Si es posible, cree una zona de seguridad de dos o tres días entre el final del trabajo y el comienzo de las vacaciones. Puedes aprovechar esos días para hacer los últimos preparativos o para disponer de tiempo extra para relajarte.

El estrés es una de las principales causas de migraña. Ser consciente de los factores estresantes habituales o de las señales corporales de estrés puede ayudarle a controlarlo. Durante estos días adicionales antes de las vacaciones, utilice técnicas de gestión del estrés para ayudar a reducir los niveles de estrés.

Prueba técnicas como:

• Relajación muscular progresiva
• Ejercicios de respiración
• Meditación
• Ejercicio

Pedir ayuda para planificar el viaje

Desde comparar hoteles y alquileres vacacionales hasta contratar un seguro de viaje, planificar las vacaciones puede resultar abrumador.

Gestionar la logística de las vacaciones es todo un reto, sobre todo cuando se planifican para toda la familia. Si le estresa, pida a otra persona que tome las riendas. Puede ser su cónyuge, su pareja o incluso un agente de viajes. Las agencias de viajes vuelven a estar en auge, ya que mucha gente quiere una orientación en la que pueda confiar.

Una agencia de viajes puede:

• Encuentre el lugar perfecto para alojarse.
• Consigue ofertas especiales y regalos.
• Actuar como su defensor cuando las cosas van mal.

Si opta por esta vía, informe a su agente de que padece migraña y explíquele las limitaciones que pueda tener. Es posible que la agencia de viajes pueda organizar ciertas comodidades, como una habitación en la zona más tranquila del complejo o la petición de que el personal de limpieza utilice productos sin fragancia.

Utilizar sus técnicas habituales de prevención de migrañas

Las vacaciones pueden tentarle a abandonar sus rutinas habituales. Ya sea durmiendo hasta tarde, comiendo una comida de cuatro platos o bebiendo prosecco, cambias tu rutina típica de manera significativa.

El único problema es que la migraña odia el cambio. Cambiar sus hábitos habituales puede desencadenar un ataque y arruinar sus planes. En lugar de cambiar inmediatamente a un estilo de vida diferente, intente introducirse con calma en sus vacaciones. Si mantienes tu rutina normal lo más cerca posible, reducirás la oportunidad de que se produzcan desencadenantes de migraña. Pruebe estos consejos para mantener su rutina durante las vacaciones:

• Mantén tu horario habitual de sueño y vigilia, e intenta dormir ocho horas completas.
• Elija alimentos y bebidas que sean inocuos para la migraña.
• Come a las horas habituales y no te saltes las comidas.
• Recuerda beber suficiente agua, especialmente si hace calor.
• Mantenga su rutina de ejercicios (o una versión reducida de la misma).
• Continúe con sus rutinas de prevención de migrañas, incluyendo el uso del programa PREVENT de CEFALY durante 20 minutos diarios.

Aunque falten meses para las vacaciones, el momento de invertir en la prevención de la migraña sin medicamentos es ahora. CEFALY es un dispositivo médico autorizado por la FDA que está clínicamente probado para tratar rápidamente los ataques de migraña aguda y prevenir futuros episodios. Pruébelo durante 90 días con nuestra garantía de devolución del dinero.

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El dispositivo CEFALY, clínicamente probado, actúa sobre el nervio trigémino, responsable del dolor migrañoso. El envío de pequeños impulsos eléctricos al nervio puede reducir la frecuencia y gravedad de las crisis de migraña. Puede utilizar CEFALY a diario como medida preventiva o para aliviar el dolor y otros síntomas cuando se inicia un ataque de migraña.

CEFALY es portátil, lo que facilita su transporte durante sus próximas vacaciones. Para empezar a utilizar CEFALY, consulte nuestros productos hoy mismo.