Alrededor de una de cada seis personas sufre fuertes dolores de cabeza o migrañas sólo en Estados Unidos. Estos dolores de cabeza son una de las principales causas de discapacidaden todo el mundo debido a sus efectos debilitantes. La terapia para las migrañas ha evolucionado en las últimas décadas para adaptarse a los pacientes que luchan con su salud mental en relación con las migrañas.
Los pacientes con migrañas tienen cinco veces más probabilidades de desarrollar depresión y 25 veces más de desarrollar ansiedad que los que no tienen migrañas. El estrés es uno de los principales desencadenantes de las mig rañas, uno de los primeros aspectos que los tratamientos conductuales y la terapia para la migraña intentan abordar. Desde las técnicas de estimulación hasta la medicación y la relajación, hay muchos métodos diferentes que pueden ayudar a reducir los impactos de los ataques de migraña en la salud mental.
¿Cuáles son los beneficios de la terapia contra la migraña?
Los dolores de cabeza excesivos o las migrañas pueden dificultar la gestión de cosas importantes en su vida, como las relaciones, los estudios y el trabajo. Las migrañas pueden provocar depresión, ansiedad y estrés, lo que puede desgastar tu salud mental con el tiempo.
Las migrañas y el estrés forman parte de un proceso cíclico de causa y efecto, por lo que encontrar formas de minimizar o controlar sus migrañas puede mejorar su estado de ánimo general. Hay muchos beneficios para la salud al integrar la terapia contra la migraña en su rutina, además de reducir el estrés, incluyendo:
- Gestión del dolor
- Aprender métodos de relajación
- Mejora de los patrones de sueño
- Reducción de la ansiedad
- Estabilidad del sistema nervioso
- Mayor sensación de control
Los beneficios adicionales de la terapia contra la migraña también podrían incluir:
- La dieta: Ciertos alimentos, como la cafeína, las carnes y el alcohol, pueden desencadenar migrañas en algunas personas. Encontrar métodos terapéuticos eficaces para la migraña puede permitirle disfrutar de estos alimentos con moderación y fijarse objetivos para mejorar su dieta.
- Fitness: Si sus migrañas le impiden disfrutar de las actividades físicas, la terapia contra la migraña puede permitirle volver a disfrutar del ejercicio regular, lo que ofrece aún más beneficios para la salud.
- Reducir los efectos secundarios: Muchos medicamentos para la migraña pueden tener diversos efectos secundarios, como mareos, aumento de peso y náuseas. El uso de la terapia contra la migraña en lugar de los medicamentos puede eliminar estos efectos secundarios.
Pruebe CEFALY para prevenir y aliviar las migrañas
La ciencia detrás de la terapia contra la migraña
Como ocurre con muchas afecciones, tanto los pacientes como los profesionales médicos prefieren alternativas a las opciones de tratamiento con medicamentos, incluida la terapia. Las opciones de tratamiento para la prevención de las migrañas se han ampliado en los últimos años para ayudar a quienes no encuentran alivio, ni siquiera con diferentes medicamentos.
Los neurólogos afirman que estos medicamentos, a menudo desarrollados para tratar la epilepsia, pueden crear efectos secundarios intolerables que superan las molestias de las migrañas en algunos pacientes. Algunos de estos efectos adversos son la somnolencia, el dolor de pecho, el nerviosismo y la debilidad muscular. Con el tiempo, los pacientes que sólo toman estos medicamentos durante los brotes o de forma intermitente durante años acaban por no responder a las propiedades analgésicas de los fármacos.
Por otro lado, algunos profesionales creen que la terapia, cuando se combina con ciertas dosis de medicación, funciona bien para prevenir las migrañas. Dado que cada paciente experimenta los síntomas de las migrañas en un grado diferente, puede ser difícil determinar qué medicamentos y en qué dosis serían más eficaces. No hay un enfoque único que funcione para todo el mundo, por lo que probar varias opciones puede ayudar a encontrar la que mejor funcione.
Tipos de terapia para la migraña
Hay algunos tipos diferentes de terapia para la migraña que puedes probar para ver qué alivia tus síntomas o cualquier efecto secundario asociado a tus migrañas.
La Fundación Americana de la Migraña (AMF) descubrió que entre el 30% y el 60% de las personas que padecen migrañas informaron de que habían sufrido menos dolores de cabeza después de utilizar una o más de estas terapias, especialmente en el caso de quienes también viven con ansiedad y depresión. He aquí tres opciones de terapias contra la migraña que hay que tener en cuenta.
Terapia cognitivo-conductual (TCC) para la migraña
La terapia cognitivo-conductual, o TCC, es una forma común de psicoterapia que ha demostrado controlar el estrés y la ansiedad que provocan las migrañas. Este tipo de terapia identifica patrones de pensamiento negativo y establece conexiones entre los pensamientos, el comportamiento y las sensaciones físicas. Aunque la TCC se utiliza por muchas razones diferentes, hay una TCC específica para la migraña que parece ser eficaz para reducir las migrañas y los dolores de cabeza.
En este tipo de TCC, los terapeutas tratarán de cambiar los comportamientos que aumentan la probabilidad de desarrollar una migraña. Sin embargo, si un paciente experimenta una reducción de la frecuencia de sus migrañas pero sigue sintiendo que sus migrañas afectan a su vida diaria, los terapeutas pueden pasar a una TCC de intervención basada en la atención plena. Esta área de la TCC se centra en reducir los efectos adversos de las migrañas en la vida de las personas, identificando los riesgos de los ataques de migraña y cómo cambiar las respuestas que contribuyen a la ansiedad y la depresión.
Terapia de relajación
La terapia de relajación consiste en utilizar diferentes técnicas de relajación para calmar el sistema nervioso y proporcionar beneficios similares a los de la TCC. Uno de los principales factores desencadenantes de las migrañas es el estrés, y la terapia de relajación trabaja para atacar directamente el estrés utilizando una o más de estas técnicas:
- Respiración rítmica o profunda: Hacer respiraciones largas y lentas con inhalaciones y exhalaciones profundas es una práctica habitual en la terapia de relajación. Algunos terapeutas indican a los pacientes que cuenten hasta cinco con cada respiración y que presten atención a cómo se relaja su cuerpo.
- Relajación muscular: Esta técnica te enseña a soltar la tensión de los músculos centrándose en las zonas que se sienten tensas o acalambradas y aflojándolas.
- La meditación: Hay muchos enfoques diferentes para la meditación, pero el objetivo final es ayudar a detener el flujo de pensamientos y ayudarle a concentrarse en una cosa central, también conocido como la práctica de la atención plena. La meditación puede ayudar a mejorar tu respuesta al dolor, incluidas las migrañas.
- Relajación con imágenes mentales: También conocida como imaginación guiada, esta forma de terapia de relajación trabaja para crear una conexión entre la mente y el cuerpo con imágenes pacíficas y tranquilas.
Terapia de biorretroalimentación
La terapia de biorretroalimentación consiste en conectar al paciente a máquinas para medir las respuestas fisiológicas involuntarias, como el ritmo cardíaco, la tensión muscular y la transpiración de la piel. Esencialmente, esta terapia proporciona mediciones físicas del estrés para ayudarle a aprender y comprender cómo cambiar su reacción y comenzar una estrategia preventiva para reducirlo. La máquina mostrará al paciente sonidos o gráficos que le indiquen cuándo se siente más estresado para que aprenda a controlarlo.
¿Es la terapia contra la migraña adecuada para mí?
Al considerar la terapia para la migraña, hay que tener en cuenta algunas cosas antes de tomar la decisión. A continuación, te presentamos algunos aspectos que debes tener en cuenta antes de elegir otra opción de tratamiento para la migraña.
Hable con su médico
Si está pensando en añadir alguna terapia o en reducir la dosis de la medicación -o en eliminar los fármacos por completo-, es fundamental que hable con su médico de cabecera y repase las mejores opciones. Comparta sus síntomas, necesidades y preocupaciones actuales para identificar el mejor curso de acción. Su médico puede remitirle a un terapeuta especializado en migrañas o incluso sugerirle otra alternativa que se ajuste a sus necesidades.
Considerar los costes
Antes de empezar la terapia o los medicamentos, es conveniente comprobar si los costes están cubiertos por el seguro médico y verificar cuánto podría tener que pagar de su bolsillo.
Pruebe los dispositivos portátiles
Antes de tomar una decisión o comprometerte con una terapia o medicamentos, también puedes probar un dispositivo wearable que proporciona alivio sin fármacos, como CEFALY Connected. Este dispositivo pretende resolver el persistente problema de la migraña mediante innovaciones terapéuticas avanzadas.
Este dispositivo autorizado por la FDA para ayudar a las migrañas se dirige al nervio trigémino, el nervio que suele ser responsable del dolor de cabeza de las migrañas. Esta podría ser una opción preferible para probar antes de empezar a tomar medicamentos o terapia para evitar los efectos secundarios potencialmente adversos de los medicamentos o los costosos gastos y compromisos de tiempo para las sesiones.
Pruebe CEFALY sin riesgo como alternativa al tratamiento de la migraña
En CEFALY sabemos lo frustrante que puede ser sufrir migrañas y tener que transigir con medicamentos que no siempre funcionan. Lidiar con las migrañas puede hacerte sentir aislado del mundo y tener un impacto negativo en tu salud mental.
Nuestro dispositivo para migrañas se coloca en la frente y puede utilizarse como tratamiento independiente o en combinación con otros métodos que le resulten eficaces. A diferencia de algunas técnicas, CEFALY tiene menos efectos secundarios y sirve para tratar y prevenir las migrañas. Antes de probar una terapia, ¿por qué no probar CEFALY sin riesgo? Aprenda más sobre cómo funciona CE FALY y pruébelo con nuestra garantía de 60 días.
