- Comprender las alergias estacionales y la migraña
- Alergias estacionales
- Prevenir los ataques de migraña
¿Sabías que si tienes fiebre del heno, también tienes más probabilidades de padecer migraña? Los ataques de migraña también pueden ser más frecuentes en personas que padecen alergias estacionales y/o asma.
No parece justo... y no tiene sentido. ¿Cuál es la relación entre la fiebre del heno y el dolor de cabeza? Ya sea primavera, verano u otoño su estación de estornudos, esto es lo que necesita saber sobre la migraña y las alergias estacionales.
Comprender las alergias estacionales y la migraña
En primavera, verano y otoño (e incluso en invierno, en los climas más cálidos), las plantas liberan pequeños granos de polen que son transportados por el viento. Cuando entran en los ojos, la nariz o los pulmones, el sistema inmunitario identifica estos granos de polen como intrusos y trata de defender su cuerpo produciendo histamina. La histamina provoca los síntomas de la alergia que todos conocemos y amamos: picor de garganta, enrojecimiento y escozor de ojos, secreción o congestión nasal, estornudos y tos.
Las esporas del moho pueden provocar una reacción alérgica similar. Los alérgenos del moho pueden propagarse con tiempo seco y ventoso, o cuando la humedad es alta.
¿Cuál es la relación con la migraña? Por un lado, las personas con migraña podrían ser más propensas a tener una reacción alérgica. "Si tienes migrañas, tienes un sistema nervioso sensible. Tu cuerpo tiende a reaccionar muy rápidamente, o a reaccionar de forma exagerada, a los cambios en tu entorno que ve como amenazas", explica WebMD.
Hay muchas más teorías sobre la relación entre las alergias estacionales y la migraña. Según el doctor Vincent T. Martin, codirector del Centro de Cefaleas y Dolor Facial de la Universidad de Cincinnati, la congestión nasal podría activar directamente el nervio trigémino de la nariz, desencadenando la migraña; podría causar ronquidos, lo que provocaría apnea del sueño y dolores de cabeza; y la fiebre del heno activa los nervios del sistema nervioso parasimpático, lo que posiblemente aumente la frecuencia de las migrañas.
También se sabe que las personas con migraña son sensibles a la histamina. Los estudios han demostrado que la histamina es un eficaz inductor de los ataques de migraña, aunque no se comprenden del todo las formas en que actúa. Varias dietas favorables a la migraña eliminan los alimentos con alto contenido en histamina, como los quesos curados, las carnes procesadas o ahumadas, los frutos secos y los alimentos fermentados.
Leer más: ¿Cuáles son las mejores dietas para las migrañas?
¿Cómo saber si las alergias estacionales están causando ataques de migraña?
Puede que notes que tus ataques de migraña son más frecuentes durante las épocas en las que los niveles de polen son elevados... pero ¿cómo sabes que las alergias son la causa, y no una simple coincidencia?
Por ejemplo, puede ser una reacción al clima, que es un factor desencadenante para tres de cada cuatro personas con cefalea crónica o migraña. Los desencadenantes específicos son los cambios de humedad o temperatura, las tormentas y las condiciones de sequedad o polvo.
Para saber con seguridad si las alergias son el problema, empiece a hacer un seguimiento de sus ataques y síntomas de migraña con la aplicación gratuita de gestión de migrañas CeCe de CEFALY Technology. CeCe facilita el registro de sus ataques a lo largo del tiempo, para que pueda reconocer las tendencias, identificar los desencadenantes y hacer un seguimiento de la eficacia del tratamiento.
Lleva también un registro de los niveles de alérgenos. Puedes hacerlo en el diario que se incluye en la aplicación CeCe. O bien, una vez que tenga unos cuantos meses de registros de migraña, compare sus datos personales de migraña con los datos de recuento de polen de su zona. (Encuentre esta información en Pollen.com.) Si ve que sus ataques de migraña coinciden definitivamente con los períodos de mucho polen o mucho moho, entonces las alergias estacionales pueden ser un desencadenante de la migraña.
Cómo prevenir los ataques de migraña causados por las alergias estacionales
Su primera línea de defensa es evitar los alérgenos. Pero el polen está en todas partes, así que ¿cómo se puede escapar de él? Aquí tienes algunas estrategias que puedes probar, recomendadas por el Colegio Americano de Alergia, Asma e Inmunología y la Fundación Americana de Alergia y Asma:
- Evite salir cuando los niveles de alérgenos sean altos. Consulta las previsiones diarias y semanales para saber qué se espera. También puede ajustar su horario para evitar los pólenes específicos a los que es sensible. En primavera y verano, los niveles de polen de árboles y hierbas son más altos por la tarde. A finales del verano y principios del otoño, los niveles de polen de ambrosía son más altos por la mañana.
- Mantenga las ventanas y puertas cerradas, tanto en el coche como en casa.
- Utilice un filtro certificado apto para el asma y las alergias y/o una filtración HEPA en su sistema de climatización para reducir los alérgenos en el interior.
- Utilice gafas de sol y cúbrase el pelo cuando salga al exterior para evitar que el polen entre en contacto con los ojos y el cabello.
- Dúchese, lávese el pelo y cámbiese de ropa antes de acostarse y después de trabajar en el jardín o hacer ejercicio al aire libre.
- Utilice una máscara con filtro NIOSH 95 cuando realice tareas al aire libre.
Si está haciendo todo lo posible para evitar los alérgenos estacionales y sigue sufriendo, es hora de hablar con un alergólogo. Un alergólogo puede realizar una prueba de pinchazo en la piel o un análisis de sangre para determinar a qué, exactamente, es usted alérgico. A continuación, puede recetar un medicamento que le ayude.
Además, concéntrese en reducir su umbral general de desencadenamiento de la migraña. La migraña es una enfermedad compleja y multifactorial. No es tan simple como un mal día de alergia = un ataque de migraña. Más bien, todos los desencadenantes de la migraña -así como las tácticas de prevención de la misma- se combinan para aumentar o reducir su umbral.
Sólo como ejemplo, digamos que se prevé un mal día para el polen de los árboles en su ciudad. ¿Le provocará un ataque de migraña?
Si tu umbral de migraña ya es bajo porque estás estresado, no has dormido y te has saltado la comida, las probabilidades de que sufras un ataque de migraña son mayores. Si, por el contrario, tu umbral es más alto porque has practicado una buena higiene del dolor de cabeza, es posible que estés a salvo.
Una parte esencial de su rutina de prevención de la migraña es utilizar el programa PREVENT del dispositivo CEFALY, de 20 minutos de duración cada día, para desensibilizar el nervio trigémino, que está muy implicado en la sensación de dolor de la migraña. En un estudio significativo, los pacientes que utilizaron CEFALY vieron una reducción media del 30% de los días de migraña después de tres meses de tratamiento preventivo.
