- Comprendre les allergies saisonnières et la migraine
- Allergies saisonnières
- Prévenir les crises de migraine
Saviez-vous que si vous souffrez de rhume des foins, vous êtes plus susceptible de souffrir de migraine? Les crises de migraine peuvent également être plus fréquentes chez les personnes souffrant d'allergies saisonnières et/ou d'asthme.
Cela semble injuste... et illogique. Quel est le lien entre le rhume des foins et les maux de tête ? Que ce soit au printemps, en été ou en automne, voici ce qu'il faut savoir sur la migraine et les allergies saisonnières.
Comprendre les allergies saisonnières et la migraine
Au printemps, en été et en automne (et même en hiver, dans les climats plus chauds), les plantes libèrent de minuscules grains de pollen qui sont transportés par le vent. Lorsqu'ils entrent dans vos yeux, votre nez ou vos poumons, votre système immunitaire identifie ces grains de pollen comme des intrus et cherche à défendre votre organisme en produisant de l'histamine. L'histamine provoque les symptômes d'allergie que nous connaissons tous : gorge irritée, yeux rouges et qui démangent, nez qui coule ou qui est bouché, éternuements et toux.
Les spores de moisissures peuvent provoquer une réaction allergique similaire. Les allergènes de moisissures peuvent se propager par temps sec et venteux, ou lorsque l'humidité est élevée.
Quel est le lien avec la migraine ? Tout d'abord, les personnes migraineuses pourraient être plus enclines à avoir une réaction allergique. "Si vous souffrez de migraines, c'est que vous avez un système nerveux sensible. Votre corps a tendance à réagir très rapidement, ou à réagir de manière excessive, aux changements de votre environnement qu'il considère comme des menaces", explique WebMD.
Il existe de nombreuses autres théories sur le lien entre les allergies saisonnières et la migraine. La congestion nasale pourrait activer directement le nerf trijumeau dans le nez, déclenchant la migraine ; elle pourrait provoquer le ronflement, entraînant l'apnée du sommeil et des maux de tête ; et le rhume des foins active les nerfs du système nerveux parasympathique, ce qui pourrait augmenter la fréquence des migraines, selon Vincent T. Martin, MD, codirecteur du Headache & Facial Pain Center à l'université de Cincinnati.
Les personnes migraineuses sont également connues pour être sensibles à l'histamine. Des études ont montré que l'histamine est un inducteur efficace des crises de migraine, bien que les modalités de ce phénomène ne soient pas entièrement comprises. Plusieurs régimes favorables à la migraine éliminent les aliments riches en histamine, notamment les fromages vieillis, les viandes transformées ou fumées, les fruits secs et les aliments fermentés.
Lire la suite : Quels sont les meilleurs régimes pour les migraines ?
Comment savoir si les allergies saisonnières provoquent des crises de migraine ?
Vous pouvez remarquer que vos crises de migraine sont plus fréquentes lorsque les niveaux de pollen sont élevés... mais comment savoir si les allergies en sont la cause et non une simple coïncidence ?
Par exemple, vous réagissez peut-être aux conditions météorologiques, qui sont un facteur déclenchant pour trois personnes sur quatre souffrant de maux de tête chroniques ou de migraines. Parmi les déclencheurs spécifiques, citons les changements d'humidité ou de température, les tempêtes et les conditions sèches ou poussiéreuses.
Pour savoir avec certitude si les allergies sont à l'origine du problème, commencez à suivre vos crises et symptômes de migraine avec l' application gratuite de gestion de la migraine CeCe de CEFALY Technology. CeCe vous permet d'enregistrer facilement vos crises au fil du temps, afin de reconnaître les tendances, d'identifier les facteurs déclenchants et de suivre l'efficacité du traitement.
Notez également les niveaux d'allergènes. Vous pouvez le faire dans le journal qui est inclus dans l'application CeCe. Ou, une fois que vous avez quelques mois de journaux de migraines, comparez vos données personnelles sur les migraines aux données sur le nombre de pollens dans votre région. (Vous trouverez ces informations sur Pollen.com.) Si vous constatez que vos crises de migraine coïncident avec des périodes de forte concentration de pollen ou de moisissure, les allergies saisonnières peuvent être un facteur déclenchant de la migraine.
Comment prévenir les crises de migraine causées par les allergies saisonnières ?
Votre première ligne de défense est d'éviter les allergènes. Mais le pollen est partout, alors comment pouvez-vous y échapper ? Voici quelques stratégies à essayer, recommandées par l' American College of Allergy, Asthma and Immunology et l' Allergy and Asthma Foundation of America:
- Évitez de sortir lorsque les niveaux d'allergènes sont élevés. Consultez les prévisions quotidiennes et hebdomadaires pour savoir ce qui est attendu. Vous pouvez également adapter votre emploi du temps pour éviter les pollens spécifiques auxquels vous êtes sensible. Au printemps et en été, les niveaux de pollen des arbres et des graminées sont les plus élevés en soirée. À la fin de l'été et au début de l'automne, les niveaux de pollen d'herbe à poux sont les plus élevés le matin.
- Gardez les fenêtres et les portes fermées, tant dans votre voiture qu'à votre domicile.
- Utilisez un filtre certifié pour l'asthme et les allergies et/ou une filtration HEPA dans votre système CVC pour réduire les allergènes intérieurs.
- Portez des lunettes de soleil et couvrez-vous les cheveux lorsque vous sortez pour empêcher le pollen d'entrer dans vos yeux et vos cheveux.
- Prenez une douche, lavez-vous les cheveux et changez de vêtements avant de vous coucher et après avoir jardiné, travaillé ou fait de l'exercice en plein air.
- Portez un masque filtrant de type NIOSH 95 lorsque vous effectuez des travaux à l'extérieur.
Si vous faites tout ce que vous pouvez pour éviter les allergènes saisonniers et que vous souffrez toujours, il est temps de consulter un allergologue. Ce dernier peut effectuer un test cutané ou une analyse de sang pour déterminer à quoi vous êtes exactement allergique. Il pourra ensuite vous prescrire un médicament qui vous aidera.
Concentrez-vous également sur l'abaissement de votre seuil global de déclenchement de la migraine. La migraine est une affection complexe et multifactorielle. Ce n'est pas aussi simple qu'une mauvaise journée d'allergie = une crise de migraine. Au contraire, tous vos déclencheurs de migraine - ainsi que vos tactiques de prévention de la migraine - se combinent pour augmenter ou diminuer votre seuil.
À titre d'exemple, disons qu'une mauvaise journée est annoncée pour le pollen des arbres dans votre ville. Cela provoquera-t-il une crise de migraine chez vous ?
Si votre seuil de migraine est déjà abaissé parce que vous êtes stressé, que vous manquez de sommeil et que vous avez sauté le déjeuner, il y a de fortes chances que vous subissiez une crise de migraine. En revanche, si votre seuil est plus élevé parce que vous avez adopté une bonne hygiène en matière de maux de tête, il se peut que vous soyez à l'abri.
Une partie essentielle de votre routine de prévention de la migraine consiste à utiliser le programme PREVENT de 20 minutes de votre appareil CEFALY chaque jour pour désensibiliser le nerf trijumeau, qui est fortement impliqué dans la sensation de douleur migraineuse. Dans une étude significative, les patients utilisant CEFALY ont constaté une réduction moyenne de 30 % des jours de migraine après trois mois de traitement préventif.
