Nous sommes nombreux à nous réjouir de l'arrivée du printemps. Après tout, la nouvelle saison apporte plus de soleil, la promesse de l'été, des jours plus longs et des fleurs épanouies. Cependant, d'autres se retrouvent à lutter contre la migraine au printemps. La migraine touche plus de 10 % de la population mondialeSi certains individus en souffrent plus que d'autres, les effets restent les mêmes : inconfortables.
Pourquoi la migraine saisonnière apparaît-elle au printemps ? Les changements de temps, les allergènes et même les variations de la lumière du jour peuvent déclencher la migraine. Il est donc extrêmement important de comprendre et de gérer les facteurs déclencheurs de la migraine au printemps.
En apprenant à vivre le printemps en tenant compte des symptômes de la migraine, nous pouvons trouver un certain soulagement et profiter pleinement de la saison.
Migraine de printemps ou céphalée
Pour parler franchement, la migraine est un mal de tête sous stéroïdes. La migraine n'est pas un mal de tête ordinaire, c'est plutôt un événement neurologique à part entière. Si la migraine englobe souvent le mal de tête, tous les maux de tête ne sont pas des migraines. Les maux de tête sont un terme générique pour tout type de douleur à la tête, qu'elle soit due à la tension, aux sinus ou à un excès de caféine. Mais les migraines ? Il s'agit d'une catégorie à part.
Ce qui distingue la migraine, c'est sa combinaison unique de symptômes et sa tendance à persister. Contrairement à un mal de tête printanier moyen, une migraine peut durer des heures, des jours, voire des semaines. Une telle expérience peut nuire à votre qualité de vie et vous empêcher de profiter de votre printemps.
3 facteurs déclencheurs de la migraine au printemps
Les changements saisonniers - en particulier au printemps - peuvent avoir un impact sur la fréquence et la gravité des migraines. Mais pourquoi ? Lorsque nous passons de l'hiver au printemps, il y a nombreuses variables météorologiques jouent un rôle. Ces changements peuvent déclencher la migraine chez les personnes sensibles, ce qui conduit à la fameuse migraine de printemps.
Examinons quelques-uns des déclencheurs les plus courants de la migraine de printemps afin de vous y préparer.
1. Changements météorologiques
Pour de nombreuses personnes souffrant de migraine, la nature imprévisible du climat printanier peut être plus qu'une irritation mineure. Les changements de température et de les changements de température et de pression barométrique de ces maux de tête douloureux.
La pression barométrique est essentiellement le poids de l'atmosphère qui nous entoure. Au printemps, cette pression a tendance à fluctuer plus que d'habitude en raison des changements météorologiques. Lorsque le baromètre change, il peut en résulter des déséquilibres entre la pression de l'air extérieur et la pression à l'intérieur de nos sinus et de nos oreilles. Or, pour les personnes sujettes à la migraine, ces changements peuvent perturber leur tête - littéralement.
Ce n'est un secret pour personne que le printemps peut être mouvementé. Les températures passent du froid au chaud en un clin d'œil, ce qui peut être un autre facteur de déclenchement de la migraine. Par exemple, lorsqu'il fait chaud et humide, nos vaisseaux sanguins peuvent se dilater. Ces fluctuations peuvent entraîner des modifications du flux sanguin et, par conséquent, déclencher la migraine. À l'inverse, une baisse soudaine de la température peut entraîner une tension musculaire dans le cou et les épaules - un autre facteur de déclenchement de la migraine.
Les changements de temps peuvent perturber l'équilibre de notre corps. C'est comme si notre thermostat interne était déséquilibré, et pour les personnes souffrant de migraine, ce déséquilibre peut être synonyme de problèmes.
Petit conseil : une application météo fiable peut vous avertir des changements de temps potentiels, vous aidant ainsi à vous préparer à l'avance. Pensez également à tenir un journal des migraines afin de documenter vos épisodes et d'identifier tout schéma lié aux changements météorologiques.
2. Les allergènes
Le printemps n'est pas seulement synonyme de journées ensoleillées et d'éclosion de fleurs, mais aussi d'une recrudescence d'allergènes tels que le pollen et les moisissures. Pour les personnes souffrant d'allergiesla dérive du pollen dans l'air peut signaler le début d'un épisode migraineux.
Lorsqu'il est exposé au pollen ou aux moisissures, notre système immunitaire se met en branle et libère des substances chimiques comme l'histamine. Ces petits perturbateurs peuvent provoquer une inflammation et une irritation des voies nasales et des sinus, ce qui peut déclencher une migraine. C'est un peu comme un effet domino : éternuements, nez bouché et hop, la migraine s'installe.
Petit conseil : vous pouvez investir dans un filtre à particules à haute efficacité (HEPA) pour éliminer un grand pourcentage des particules en suspension dans l'air. Sinon, essayez de garder les fenêtres fermées pendant les jours à forte concentration de pollen - une application ou un site fiable de prévision du pollen peut vous en informer.
3. Sensibilité à la lumière
Alors que les journées sont plus longues et plus ensoleillées, de nombreuses personnes sujettes à la migraine constatent que que la sensibilité à la lumière peut déclencher un épisode. Les personnes sensibles à la lumière peuvent trouver difficile de faire face à l'exposition accrue à la lumière du soleil et à l'éblouissement.
Lorsqu'ils sont exposés à un soleil radieux, nos yeux réagissent en envoyant des messages à notre cerveau. Chez certaines personnes, ces messages peuvent entraîner des modifications de l'activité cérébrale. Cela peut provoquer l'apparition d'une migraine. Il s'agit d'une réaction en chaîne. La lumière vive stimule les nerfs de nos yeux, qui envoient ensuite des messages à notre cerveau, provoquant des anomalies dans le fonctionnement normal du cerveau. Ainsi, même s'il semble s'agir d'une autre journée ensoleillée, pour certains, elle peut être le point de départ d'un épisode migraineux.
Petit conseil : portez des lunettes de soleil conçues pour filtrer les rayons UV ou des verres Avulux Migraine & Light Sensitivity Lenses, qui filtrent jusqu'à 97 % de la lumière bleue, ambre et rouge tout en laissant passer plus de 70 % de la lumière verte apaisante. De même, vous pouvez porter un chapeau à large bord pour protéger vos yeux et votre visage de la lumière directe du soleil. Sinon, vous pouvez planifier vos activités en plein air à des heures où le soleil est moins intense, comme tôt le matin ou tard l'après-midi.
Soulager la migraine sans médicament avec CEFALY
Acheter
Garantie de remboursement de 90 jours
Autorisé par la FDA
financement disponible
6 conseils pour prévenir les crises de migraine au printemps
Il est impossible d'éviter tous les déclencheurs potentiels de la migraine, mais vous pouvez prendre des mesures pour augmenter votre seuil de tolérance à la migraine et réduire les risques de crise. Nous allons vous donner quelques conseils pratiques de prévention de la migraine.
1. Trouver un environnement calme
Imaginez le scénario parfait du printemps - le soleil brille, les oiseaux gazouillent, les fleurs s'épanouissent - mais vous êtes pris dans les affres d'une crise de migraine. Ce n'est pas l'idéal, n'est-ce pas ? Heureusement, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire :
- Éteignez les lumières : Lorsque vous sentez venir un épisode migraineux, trouvez un environnement calme. Rendez-vous dans votre lieu de sérénité préféré, tamisez les lumières et réduisez le bruit. Un environnement paisible et tamisé peut être ce dont vous avez besoin. Faites une sieste si vous le pouvez.
- Thérapie par la température : Prenez une poche de glace ou une compresse chaude et voyez ce qui soulage le mieux votre tête. Les poches de glace peuvent avoir un effet anesthésiant, ce qui peut réduire la douleur. Une compresse chaude peut aider à calmer les muscles tendus. Si ce n'est pas votre tasse de thé, essayez de prendre une douche ou un bain chaud pour obtenir un effet similaire.
- Sirotez de la caféine : En parlant d'une tasse chaude, n'hésitez pas à boire une tasse de café. Dans ce cas, une petite quantité suffit. À petites doses, la caféine peut aider à réduire l'inconfort de la migraine aux premiers stades de la migraine. La caféine peut également contribuer à soulager les effets de l'acétaminophène (Tylenol et autres) et de l'aspirine.
2. Bien dormir
La migraine peut vous empêcher de vous endormir ou vous réveiller la nuit. De même, un manque de sommeil peut déclencher la migraine. Voici ce que vous pouvez faire :
- Établir un horaire de sommeil : Tout d'abord, établissez un horaire de sommeil régulier. Essayez de vous lever et de vous coucher à des heures cohérentes, même le week-end. Croyez-nous, votre corps vous en remerciera.
- Décompressez : À la fin de la journée, essayez de vous détendre. Trouvez ce qui vous aide à vous détendre, que ce soit en prenant un bain chaud, en écoutant des musiques apaisantes ou en vous plongeant dans un bon livre. Se détendre avant de se coucher peut aider à mieux dormir.
- Minimisez les distractions : Oubliez les distractions telles que la télévision ou le téléphone portable, qui peuvent occuper votre cerveau. Au lieu de cela, fermez les yeux, reposez votre tête et respirez profondément.
Essayez également d'éviter les activités intenses, les repas copieux, la caféine, la nicotine et l'alcool avant de dormir, car ils peuvent nuire à la qualité de votre sommeil.
3. Manger intelligemment
Il existe un lien entre l'alimentation et les épisodes de migraine surtout lorsqu'il s'agit de mauvaises habitudes alimentaires. Pour y remédier, essayez les conseils suivants :
- Soyez cohérent : Pour synchroniser votre corps, essayez de prendre vos repas à la même heure tous les jours.
- Restez hydraté : La déshydratation peut déclencher la migraine. Il est donc essentiel de s'hydrater en buvant de l'eau tout au long de la journée.
- Ne sautez pas de repas : Mangez régulièrement, car le jeûne est l'un des déclencheurs les plus courants de la migraine.
- Tenez un journal alimentaire : Envisagez de tenir un journal alimentaire pour noter ce que vous mangez et quand ces maux de tête se manifestent - cela pourrait vous aider à identifier les déclencheurs potentiels.
- Évitez les aliments qui déclenchent la migraine : Vous devez éviter les aliments susceptibles de déclencher la migraine. Évitez les aliments comme le fromage vieilli, le chocolat, l'excès de caféine et l'alcool s'ils ont tendance à déclencher votre migraine.
N'oubliez pas que ce que vous ingérez dans votre corps peut jouer un rôle important dans la façon dont vous vous sentez, alors choisissez judicieusement ! Nous vous recommandons de consulter un professionnel de la santé au sujet de votre régime alimentaire.
Découvrez comment CEFALY prévient et soulage la douleur migraineuse
4. Faire de l'exercice régulièrement
L'exercice physique est un excellent moyen d'atténuer les déclencheurs et les épisodes de migraine. Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps libère des substances chimiques bénéfiques qui peuvent aider à bloquer les signaux de douleur envoyés au cerveau. De plus, ces substances chimiques peuvent contribuer à réduire l'anxiété et la dépression, deux affections susceptibles d'aggraver la migraine.
Et voici un autre avantage. Le maintien d'un poids santé grâce à une activité physique régulière peut également réduire le risque de maux de tête chroniques. Alors, que vous soyez adepte de la marche, de la natation ou du vélo, trouvez une activité qui vous plaise et bougez !
N'oubliez pas d'y aller progressivement, surtout si vous êtes sujet à des migraines déclenchées par une activité intense. Nous vous recommandons de consulter un professionnel de la santé au sujet de votre régime d'exercice.
5. Gérer le stress
La gestion du stress peut contribuer à prévenir la migraine printanière et à améliorer votre qualité de vie en général. Parlons-en :
- Simplifiez votre vie : Supprimer les choses inutiles peut vraiment alléger la charge et réduire le niveau de stress. N'essayez pas d'intégrer davantage d'activités ou de tâches dans votre journée. Au lieu de cela, trouvez un moyen de laisser de côté ce qui n'est pas satisfaisant.
- Gérez judicieusement votre temps : Mettez à jour votre liste de choses à faire chaque jour, au travail comme à la maison. Il s'agit de classer les tâches par ordre de priorité et de les diviser en morceaux faciles à gérer.
- Faites une pause : N'oubliez pas de faire des pauses lorsque vous en avez besoin. Si vous vous sentez débordé, une petite promenade ou quelques étirements vous aideront à retrouver de l'énergie pour la tâche à accomplir.
- Ajustez votre attitude : Il est également essentiel d'adapter votre attitude. Essayez de rester positif et de relever les défis avec un état d'esprit positif.
- Faites-vous plaisir : Veillez à consacrer chaque jour du temps à des activités qui vous plaisent, même si ce n'est que 15 minutes. Que vous aimiez retrouver un ami ou vous adonner à un passe-temps, faites ce qui vous procure le plus de plaisir pour lutter contre le stress.
- Détendez-vous : Ne sous-estimez pas le pouvoir des techniques de relaxation comme la respiration profonde pour vous aider à vous détendre et à vous déstresser. Prenez 10 minutes pour vous concentrer sur l'inspiration et l'expiration - cela peut vous aider à détendre vos muscles.
6. Tenir un journal des migraines
Noter le moment où la migraine survient, ce que vous faisiez avant, la durée de la migraine et ce qui aurait pu vous aider peut vous donner de sérieuses indications. A journal de la migraine peut vous aider à repérer des schémas et des déclencheurs potentiels afin que vous puissiez prendre des mesures proactives pour les éviter à l'avenir.
Comment CEFALY peut aider à soulager les crises de migraine au printemps
Vous cherchez des outils supplémentaires pour vous aider à gérer la migraine ? Ne craignez rien, car il existe un petit appareil astucieux qui pourrait bien faire pencher la balance en votre faveur. CEFALY Connected.
CEFALY Connected est un dispositif médical portable homologué par la FDA qui utilise la stimulation externe du nerf trijumeau (eTNS) pour cibler la voie principale de la douleur migraineuse. Ce gadget utilise une technique appelée stimulation nerveuse électrique transcutanée (TENS). Ne vous inquiétez pas, ce n'est pas aussi compliqué que cela en a l'air. En fait, le CEFALY envoie de minuscules impulsions électriques à travers des électrodes du CEFALY sur le front. Ces électrodes stimulent les nerfs et aident à bloquer les signaux de la douleur avant qu'ils n'atteignent le cerveau.
Et le meilleur ? L'utilisation du CEFALY est très simple. Il vous suffit de nettoyer votre peau, d'ouvrir et d'appliquer l'électrode, de connecter votre appareil et de commencer le traitement. Avec deux modes de traitement au choix, vous maîtrisez la gestion de vos migraines. Vous avez besoin d'un soulagement rapide dès le début de la crise ? Optez pour le programme ACUTE. Vous voulez prévenir les crises futures ? Le programme PREVENT vous couvre.
CEFALY s'appuie sur des années de recherche et de développement, avec des essais cliniques montrant des résultats impressionnants. Dans une étude, 79% des utilisateurs ont ressenti un soulagement de la douleur migraineuse après seulement une heure de traitement ACUTE. Dans une autre étude, 38,1 % des utilisateurs ont constaté une réduction significative du nombre de jours de migraine grâce à l'utilisation régulière du programme PREVENT. Consultez nos études cliniques pour plus de détails.
Avec CEFALY, il n'est pas nécessaire de s'embarrasser de pilules ou de s'inquiéter de l'oubli d'une dose. Il suffit de le mettre en place dès que vous sentez la migraine arriver, et vous êtes prêt à partir. C'est comme si vous aviez votre propre super-héros combattant la migraine sur votre front !
Découvrez comment fonctionne le CEFALY
Essayez CEFALY dès aujourd'hui !
En réduisant le stress, en donnant la priorité au sommeil, en faisant de l'exercice et en suivant ces autres conseils, vous pouvez prendre des mesures proactives pour éviter la migraine printanière. Le dispositif médical portable CEFALY, homologué par la FDA, peut vous soulager sans médicament tout en réduisant la fréquence des migraines. Ne laissez pas la migraine saisonnière vous empêcher de profiter pleinement de la vie. Découvrez les produits CEFALYet découvrez comment ils peuvent vous apporter le soulagement que vous méritez.
Stimulez votre envie de sortir ce printemps. N'hésitez pas à explorer nos études cliniques et nos revues de produits pour en savoir plus !
