Comme beaucoup de gens, vous avez probablement une saison préférée que vous attendez avec impatience chaque année. Vous pouvez également avoir des saisons qui vous dépriment. Par exemple, de nombreuses personnes remarquent qu'elles éprouvent des sentiments de tristesse plus importants ou qu'elles ont du mal à trouver la motivation nécessaire pour faire les choses qu'elles aiment habituellement lorsque les jours commencent à raccourcir.
Vous savez peut-être que ces sentiments peuvent résulter du trouble affectif saisonnier (TAS) ou de la dépression saisonnière, mais saviez-vous qu'il existe également un lien entre le TAS et la migraine ? Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur le lien entre le TAS et la migraine et sur les moyens de soulager les symptômes de ces deux maladies.
Qu'est-ce que le trouble affectif saisonnier ?
Si vous vous sentez triste ou fatigué en hiver, vous souffrez peut-être d'une maladie qui touche plus de 10 millions d'Américains. Le trouble affectif saisonnier est un type de dépression qui provoque des symptômes à certaines périodes de l'année. Voici quelques symptômes courants associés à la dépression saisonnière :
- Maux de tête
- Perte d'intérêt pour les activités
- Irritabilité et anxiété
- Sentiments de tristesse, d'inutilité ou de culpabilité
- Fatigue ou sommeil excessif
- Difficulté à se concentrer ou à prendre des décisions
- Diminution de la libido
- Des changements dans l'appétit, comme des envies de glucides plus importantes que d'habitude.
En général, les symptômes du TAS se manifestent en automne et en hiver, lorsque la lumière du soleil est plus faible, car les jours plus courts peuvent déclencher un changement chimique dans le cerveau, qui produit moins de sérotonine et plus de mélatonine. Cependant, certaines personnes peuvent également souffrir de dépression saisonnière en été.
La dépression saisonnière peut-elle provoquer la migraine ?
Bien que le TAS ne soit pas directement à l'origine de la migraine, certains des facteurs qui y contribuent peuvent déclencher une crise de migraine, par exemple :
- Déshydratation
- Perturbation des habitudes de sommeil
- Les allergies saisonnières
- Des jours plus courts et des nuits plus longues
- Changements climatiques dramatiques
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Conseils pour gérer la dépression saisonnière et la migraine saisonnière
Heureusement, il existe de nombreuses options pour traiter la migraine liée à la dépression saisonnière.
1. Maintenez votre routine normale
Le respect de votre médication et de votre programme de traitement vous aidera à prévenir la plupart des migraines, malgré les changements extérieurs. Veillez également à vous rendre régulièrement à vos rendez-vous médicaux et à mettre à jour votre journal des migraines.
2. Se faire soigner pour les allergies
Le changement de saison peut provoquer une poussée d'allergies, ce qui peut avoir un impact sur votre migraine. Le traitement des allergies permet de prévenir la plupart des symptômes et de réduire la fréquence des migraines.
3. Gardez votre maison bien éclairée
Si la lumière ne déclenche pas votre migraine, laisser entrer autant de lumière naturelle que possible dans la journée peut améliorer la production de sérotonine et réduire les symptômes du TAS. Si la lumière naturelle n'est pas facilement disponible, pensez à ajouter des boîtes à lumière ou une lampe solaire pour améliorer votre humeur et réduire la migraine.
4. Faites des promenades régulières pendant la journée
L'exercice est un excellent remède pour de nombreuses affections, et associer votre promenade à la lumière naturelle du soleil peut contribuer à équilibrer votre taux de sérotonine et à stabiliser votre rythme circadien afin de réduire les symptômes de la migraine et de la dépression.
5. Rappelez-vous que les changements saisonniers sont temporaires
Il est important de se rappeler que ces sentiments négatifs et ces douleurs migraineuses sont temporaires. Comme les saisons, ces sentiments et symptômes passeront, et vous avancerez vers le printemps ou l'automne et recommencerez à vivre sans douleur.
6. Parlez à votre médecin si vous présentez des changements d'humeur importants.
Si vous remarquez que vous subissez un changement d'humeur important ou que vous avez des pensées suicidaires, vous devez en parler à votre médecin le plus rapidement possible. Les changements d'humeur extrêmes peuvent être le signe d'un problème plus grave et nécessitent l'intervention immédiate d'un spécialiste.
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