Como mucha gente, probablemente tenga una estación favorita que espera con ilusión cada año. También puede haber estaciones que le depriman. Por ejemplo, muchas personas notan que experimentan mayores sentimientos de tristeza o les cuesta encontrar la motivación para hacer cosas que suelen disfrutar cuando los días empiezan a acortarse.
Es posible que sepa que estos sentimientos pueden ser consecuencia del trastorno afectivo estacional (TAE) o la depresión estacional, pero ¿sabía que también existe una conexión entre el TAE y la migraña? Siga leyendo para saber más sobre la relación entre el TAE y la migraña y cómo aliviar los síntomas de ambos.
¿Qué es el trastorno afectivo estacional?
Si se siente triste o cansado en invierno, es posible que padezca una enfermedad que afecta a más de 10 millones de estadounidenses. El trastorno afectivo estacional es un tipo de depresión que provoca síntomas durante determinadas épocas del año. Algunos síntomas comunes asociados al TAE son
- Dolores de cabeza
- Pérdida de interés por las actividades
- Irritabilidad y ansiedad
- Sentimientos de tristeza, inutilidad o culpabilidad
- Fatiga o dormir demasiado
- Dificultad para concentrarse o tomar decisiones
- Disminución del deseo sexual
- Cambios en el apetito, como tener más antojo de carbohidratos de lo habitual.
Normalmente, los síntomas del TAE aparecen en otoño e invierno, cuando hay menos luz solar, ya que los días más cortos pueden desencadenar un cambio químico en el cerebro para producir menos serotonina y más melatonina. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar TAE también en verano.
¿Puede el TAE provocar migraña?
Aunque el TAE no causa directamente migraña, algunos de los factores que contribuyen al TAE pueden desencadenar un ataque de migraña, como:
- Deshidratación
- Alteración del patrón de sueño
- Alergias estacionales
- Días más cortos y noches más largas
- Cambios meteorológicos drásticos
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Consejos para controlar el TAE y la migraña estacional
Afortunadamente, existen numerosas opciones para tratar la migraña del trastorno afectivo estacional.
1. Mantenga su rutina normal
Cumplir con la medicación y la rutina del tratamiento ayudará a prevenir la mayoría de las migrañas a pesar de los cambios externos. Asegúrate también de acudir a las citas médicas y de actualizar tu diario de migrañas.
2. Tratar las alergias
El cambio de estación puede provocar un brote de alergia que repercuta en la migraña. Tratar las alergias ayuda a prevenir la mayoría de los síntomas y a reducir la frecuencia de las migrañas.
3. Mantén tu casa bien iluminada
Si la luz no desencadena su migraña, dejar entrar tanta luz natural como sea posible a lo largo del día puede mejorar la producción de serotonina y reducir los síntomas del TAE. Si no dispone fácilmente de luz natural, considere la posibilidad de añadir cajas de luz o una lámpara solar para mejorar su estado de ánimo y reducir la migraña.
4. Salga a pasear con regularidad durante el día
El ejercicio es un gran remedio para muchas afecciones, y combinar tu paseo con luz solar natural puede ayudarte a equilibrar tus niveles de serotonina y estabilizar tu ritmo circadiano para reducir los síntomas de la migraña y la depresión.
5. Recuerde que los cambios estacionales son temporales
Es importante recordar que estos sentimientos negativos y el dolor de la migraña son temporales. Al igual que las estaciones, estos sentimientos y síntomas pasarán, y tú avanzarás hacia la primavera o el otoño y empezarás a vivir de nuevo sin dolor.
6. Hable con su médico si experimenta cambios de humor graves
Si notas que estás experimentando un cambio de humor grave o tienes pensamientos suicidas, tienes que hablar con tu médico lo antes posible. Los cambios de humor extremos pueden ser signo de un problema más grave y requieren atención experta inmediata.
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