La migraine est l'une des affections neurologiques les plus courantes, touchant au moins 39 millions d'Américains. Les crises de migraine se caractérisent par une douleur intense, des nausées, une sensibilité à la lumière et d'autres symptômes débilitants.
De nombreux facteurs peuvent provoquer des crises de migraine, notamment les conditions et les changements météorologiques. Vous avez peut-être déjà souffert de migraines dues à des variations de la pression barométrique ou à des températures extrêmes. En savoir plus sur les déclencheurs liés aux conditions météorologiques et sur le suivi des crises de migraine peut vous aider à identifier les symptômes et à élaborer un plan de traitement personnalisé.
Lisez la suite pour en savoir plus sur la relation entre la migraine et le temps et sur la façon dont CEFALY peut vous aider.
Pourquoi le climat peut-il déclencher la migraine ?
Les conditions météorologiques peuvent directement déclencher la migraine lorsque les changements climatiques entraînent la libération de substances chimiques dans le cerveau. Ces substances chimiques peuvent provoquer un rétrécissement des vaisseaux sanguins dans les cellules cérébrales sensibles.
Tout comme les symptômes de la migraine sont uniques d'une personne à l'autre, de nombreux types de conditions météorologiques peuvent déclencher une crise. Par exemple, une étude réalisée en 2021 a montré qu'une vitesse de vent élevée entraînait un plus grand nombre de migraines chez les patients souffrant de migraines épisodiques. De l'humidité excessive à la sécheresse extrême, des tempêtes à la lumière du soleil, il y a de nombreuses façons dont le temps peut affecter les migraineux et déclencher une crise.
Déclencheurs courants de la migraine
Les changements dans les conditions météorologiques habituelles peuvent déclencher une crise chez les personnes souffrant de migraine. Il est important de comprendre les déclencheurs météorologiques courants afin de se préparer à d'éventuelles migraines.
Voici quelques déclencheurs météorologiques fréquents de la migraine :
- La lumière du soleil : La lumière vive et non filtrée du soleil peut déclencher des crises de migraine. Une exposition excessive au soleil peut entraîner une déshydratation, un facteur commun à la migraine. Les rayons solaires intenses peuvent également fatiguer les yeux et activer les cellules nerveuses sensibles. Une exposition soudaine au soleil après une longue période de ciel couvert peut être particulièrement accablante et provoquer des maux de tête dus au soleil ou des migraines.
- Chaleur ou froid extrême : Les changements extrêmes de température et le froid ou la chaleur intenses peuvent provoquer des maux de tête et des migraines. Une chute soudaine de la température peut entraîner une réaction anormale de l'organisme et déclencher une migraine. Les températures extrêmes peuvent également aggraver les symptômes au cours d'une crise. Par exemple, une pièce extrêmement chaude peut provoquer un inconfort qui prolonge la migraine.
- Humidité élevée : un taux d'humidité relative élevé peut augmenter le risque de crises de migraine par temps chaud. L'humidité mesure la quantité de vapeur d'eau dans l'air. Le suivi des conditions météorologiques les jours où vous avez une crise peut vous aider à déterminer s'il s'agit d'un facteur déclenchant potentiel.
- L'air sec : Comme l'humidité, l'air sec peut également provoquer des crises de migraine. Les zones sèches ou poussiéreuses sont souvent sensibles pour les personnes allergiques et peuvent provoquer des migraines.
- Temps venteux ou orageux : Le vent et les tempêtes peuvent également déclencher la migraine. De nombreuses personnes souffrant de migraine sont sensibles aux changements de pression atmosphérique avant et après un orage.
- Les variations de la pression barométrique : Comme nous l'avons mentionné plus haut, de nombreuses personnes souffrant de migraine constatent un lien entre la pression barométrique et les maux de tête. La pression barométrique est une mesure du poids de l'air, qui peut avoir un impact sur votre tête. L'air à l'extérieur et à l'intérieur des sinus est déséquilibré lorsque la pression baisse. De nombreuses personnes souffrant de migraine sont sensibles aux différences de pression et souffrent donc de maux de tête liés à la pression atmosphérique. Les changements de pression peuvent également provoquer un élargissement des vaisseaux sanguins dans le cerveau, ce qui entraîne une migraine due à la pression barométrique.
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Autres déclencheurs environnementaux
Outre les changements météorologiques, d'autres facteurs environnementaux peuvent être à l'origine de la migraine, notamment les suivants :
- Lumière vive non naturelle : D'autres types de lumière, y compris de nombreux éclairages et systèmes intérieurs, peuvent déclencher la migraine. Un éclairage fluorescent intense peut provoquer une crise. Les interruptions soudaines ou les changements d'éclairage peuvent également déclencher des migraines. Vous pourriez avoir une crise lorsque les lumières se rallument après une panne d'électricité ou lorsque vous entrez dans une pièce beaucoup plus lumineuse que la précédente.
- La fumée : L'inhalation de fumée peut rétrécir les vaisseaux sanguins du cerveau et déclencher une crise de migraine. De nombreuses personnes souffrant de migraine constatent que des odeurs particulières peuvent déclencher une crise. La fumée a une odeur extrêmement forte et peut être un facteur contribuant aux épisodes, en particulier lorsque vous y êtes confronté en grande quantité.
- Les changements d'altitude : Les changements d'altitude peuvent également déclencher la migraine. De nombreuses personnes éprouvent des nausées ou des douleurs en altitude, car elles sont confrontées à des changements de pression barométrique lorsqu'elles passent d'une altitude à l'autre. La gêne occasionnée par ces changements de pression peut entraîner une crise de migraine.
Comprendre les éléments déclencheurs
De nombreux facteurs déclenchants peuvent être à l'origine des migraines, des conditions météorologiques au stress excessif en passant par les changements de routine. En identifiant vos déclencheurs fréquents, vous pouvez les éviter plus facilement dans la vie quotidienne. Par exemple, vous pouvez remarquer que vous souffrez souvent de migraine après avoir passé beaucoup de temps en plein soleil. En identifiant ce facteur déclenchant, vous pouvez prendre des précautions, comme limiter l'exposition au soleil les jours ensoleillés ou porter des vêtements protecteurs tels que des lunettes de soleil et des chapeaux.
Comment identifier vos déclencheurs
Le suivi de vos migraines vous aide à identifier vos déclencheurs les plus courants. Chaque fois qu'une migraine survient, vous pouvez prendre des notes sur le temps qui précède la crise. Par exemple, vous pouvez noter les détails suivants
- La date et l'heure de la migraine.
- La température à l'extérieur.
- Modèles météorologiques récents.
- Votre niveau d'activité.
- Les aliments que vous avez consommés récemment.
- Niveau de stress.
En notant les détails, vous pouvez découvrir des schémas. Il se peut que vous ayez souvent des migraines à certaines heures de la journée, après de violents orages ou après avoir mangé un aliment particulier. Ce processus facilite l'élaboration de vos prévisions en matière de migraine. Plus vous comprenez vos déclencheurs, mieux vous pouvez les éviter et gérer la fréquence de vos crises.
L'application CeCe Migraine Management de CEFALY offre un moyen simple et intuitif de tenir un journal des migraines. Vous pouvez enregistrer les détails des crises et tenir un journal de vos symptômes et déclencheurs. CeCe peut également générer des graphiques et des tableaux pour vous aider à visualiser la progression de la migraine dans le temps. Et surtout, l'utilisation de CeCe est entièrement gratuite.
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