Lorsque vous remarquez les premiers signes d'une crise de migraine imminente, vous pouvez vous sentir anxieux, impuissant, voire vaincu. Une chose qui peut vous aider à reprendre le contrôle de la situation, c'est de sortir votre boîte à outils de la migraine.
Qu'est-ce qu'une trousse à outils pour la migraine, exactement ? Il s'agit d'une collection d'objets qui peuvent apaiser la douleur de la migraine, aider à traiter les symptômes individuels et tout simplement vous aider à vous sentir mieux pendant une crise.
Il se peut que vous ayez plus d'une trousse d'urgence pour la migraine : une à garder dans la voiture en cas d'urgence, une au bureau et une à la maison. La trousse d'urgence pour la migraine est différente d'une personne à l'autre. Il s'agit de rassembler les produits de soulagement de la migraine que vous jugez personnellement utiles. Voici quelques exemples de produits que vous pourriez ajouter à votre trousse.
Composants d'un kit migraine
Banques de glace
De nombreuses personnes souffrant de migraine trouvent que la thérapie par le froid est efficace pour soulager la douleur. Dans le congélateur, conservez des packs de gel à appliquer sur la tête, le cou et/ou les yeux.
Rouleau de glace
Conservez ce petit gadget au congélateur et passez-le sur votre visage ou votre cou pour vous soulager. Si la chaleur estivale est un facteur déclenchant de la migraine, vous pouvez même emporter le rouleau de glace avec vous pour vous rafraîchir rapidement.
Coussin chauffant
La thérapie par la chaleur peut également soulager la douleur et détendre les muscles tendus. Certaines personnes ne jurent que par la combinaison du chaud et du froid : elles gardent une poche de glace sur leur cou et réchauffent leurs pieds avec un coussin chauffant ou de l'eau chaude.
L'eau
La déshydratation peut déclencher une crise de migraine ou l'aggraver. Une bouteille d'eau est toujours un bon complément à votre trousse.
Huiles essentielles et plantes médicinales
Depuis des centaines d'années, les gens utilisent certaines herbes et huiles parfumées pour soulager la douleur, en particulier la menthe poivrée, la lavande et le romarin[i]. Si vous les trouvez utiles, ajoutez des huiles essentielles à votre kit de soulagement de la migraine.
Médicaments
Si l'on vous a prescrit des médicaments pour interrompre une crise de migraine ou soulager la douleur, gardez-les à portée de main à tout moment. Votre trousse à outils peut également comprendre des analgésiques et des médicaments anti-nausée en vente libre.
CEFALY
En tant que traitement non médicamenteux et à action rapide contre la migraine, CEFALY est un élément essentiel de votre trousse à outils contre la migraine. Dans une étude, 79% des patients ont constaté une réduction significative de la douleur de la céphalée après une heure de traitement par CEFALY ACUTE[ii].
Le traitement ACUTE est plus efficace lorsqu'il est entrepris dès les premiers signes d'une crise de migraine. Assurez-vous donc que votre appareil CEFALY est chargé et que de nouvelles électrodes sont prêtes.
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Dispositif d'acupression
Vous avez peut-être entendu dire que l'application d'une pression sur le point LI-4, entre le pouce et l'index, peut soulager les douleurs à la tête. Si cela vous convient, envisagez de vous procurer une bague ou un clip spécial qui maintiendra la pression sur ce point.
Boisson caféinée
Parfois, une petite quantité de caféine peut aider à soulager la douleur dans la phase initiale d'une crise de migraine. En fonction de vos préférences et de votre réaction à la caféine, vous pouvez ajouter un soda, quelques sachets de thé ou un autre produit contenant de la caféine à votre trousse à outils contre la migraine.
Lampe à lumière verte
Les personnes souffrant de photosensibilité liée à la migraine peuvent bénéficier d'une lampe émettant une lumière verte à bande étroite. Dans une pièce sombre, la lumière verte peut vous apaiser et vous aider à voir sans effort.
Lunettes de soleil
Si vos crises de migraine sont marquées par une sensibilité à la lumière, veillez à toujours avoir une paire de lunettes de soleil de rechange dans votre trousse.
Lunettes contre la migraine
Plus efficaces que des lunettes de soleil, les lentilles Avulux pour la migraine sont cliniquement prouvées pour filtrer jusqu'à 97 % de la lumière bleue, ambre et rouge qui peut aggraver les crises de migraine et augmenter la douleur déclenchée par la lumière. La technologie de précision brevetée des lentilles Avulux laisse également passer plus de 70 % de la lumière verte apaisante, ce qui peut aider les personnes souffrant de migraine.
Confort supplémentaire
Votre couverture en peluche préférée. Votre sweat à capuche le plus confortable. Des chaussettes douces. Lorsque vous êtes en proie à une crise de migraine, de petites attentions peuvent vous aider à vous sentir un peu mieux.
Votre équipe de soutien
Que se passe-t-il si une crise de migraine survient pendant la journée scolaire et que vous ne pouvez pas aller chercher votre fille en voiture ? Que faire si vous ne pouvez pas travailler et que vous avez besoin de quelqu'un pour vous remplacer ? Dans votre trousse à outils de la migraine, gardez une liste - écrite ou mentale - des personnes que vous pouvez appeler en renfort.
Le seul remède contre la migraine sur lequel vous pouvez toujours compter ? Votre appareil CEFALY. Découvrez pourquoi tant de personnes qualifient le soulagement et la prévention non pharmaceutique de la migraine par le CEFALY de "changement de vie" !
[i] https://www.healthline.com/health/essential-oils-for-headaches#peppermint-oil
[ii] Chou D. E. et al. Acute migraine therapy with external trigeminal neurostimulation (ACME) : A randomized controlled trial. Cephalalgia. 2019 ; 39(1) : 3-14.
[iii] https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/blue-light-has-a-dark-side
