De nombreux facteurs environnementaux et liés au mode de vie peuvent déclencher des crises de migraine, ce qui peut compliquer les efforts de traitement.
En suivant de près la migraine, vous pouvez élaborer un plan de traitement plus solide. Le suivi de la migraine vous aide à identifier les déclencheurs et les schémas de vos crises. Vous pouvez utiliser ces informations pour mettre à jour vos médicaments, prendre des mesures proactives contre les situations déclenchantes et affiner votre stratégie de traitement.
Découvrez comment suivre les crises de migraine et comment l'application CeCe Migraine Management peut vous aider.
Pourquoi suivre la migraine ?
En suivant vos crises de migraine, vous pouvez mieux comprendre votre état et adopter la meilleure approche thérapeutique. Le suivi de la migraine peut être bénéfique à bien d'autres égards, notamment :
- Aider votre médecin à établir un diagnostic : L'établissement d'un diagnostic de la migraine vous permet de recevoir un traitement et des médicaments adaptés. Par exemple, vous pouvez souffrir de migraine avec aura, de migraine vestibulaire ou d'un autre type de migraine. En montrant à votre médecin les détails de vos crises récentes, vous l'aiderez à établir rapidement un diagnostic. Plus vous fournirez de détails, plus il pourra vous donner des recommandations personnalisées en matière de médicaments et de mode de vie.
- Vous aider à comprendre et à identifier les facteurs déclenchants : L'une des meilleures façons de gérer la migraine est d'identifier les éléments déclencheurs. Tout, des changements de routine à la caféine, peut déclencher des crises de migraine, et il peut donc être difficile d'identifier les déclencheurs exacts. Prendre des notes détaillées sur les crises de migraine peut vous aider à remarquer les facteurs qui se chevauchent. Par exemple, vous pouvez remarquer que vos crises de migraine surviennent pendant les périodes de temps chaud ou après avoir mangé un aliment particulier. Une fois que vous aurez identifié ces facteurs, vous pourrez prendre des précautions pour les éviter.
- Montrer l'efficacité de vos traitements : Le suivi de vos crises de migraine vous aide également à évaluer les médicaments et autres traitements. Vous pouvez essayer plusieurs traitements avant de trouver ceux qui répondent le mieux à vos symptômes. Notez l'impact de chaque traitement sur votre douleur. Vous pouvez également détailler les autres effets secondaires ou les sensations persistantes après l'avoir pris.
- Vous aider à suivre les tendances de la migraine : Le suivi des migraines vous permet de visualiser les tendances générales. Les crises peuvent survenir à un moment particulier du mois ou de la journée. Ou encore, vous pouvez découvrir des incidents communs ou des facteurs environnementaux avant les crises. En identifiant ces schémas, vous pouvez anticiper les événements déclencheurs et travailler de manière proactive pour les éviter.
Ce qu'il faut suivre
Vous pouvez rendre votre suivi des migraines aussi détaillé que vous le souhaitez. Vous pouvez vous contenter d'inclure des faits généraux sur la crise, ou enregistrer les détails de toute la journée qui a précédé la crise. Votre méthode dépend de vos préférences et de vos expériences.
En général, voici quelques facteurs de base à consigner lors du suivi des migraines :
1. La fréquence de vos migraines
L'une des mesures les plus utiles est la fréquence des migraines. En notant chaque fois qu'une migraine survient, vous pouvez suivre la prévalence typique sur une semaine ou un mois.
L'application CeCe facilite l'enregistrement des migraines. Il suffit d'appuyer sur "Enregistrer la migraine" lorsque la crise commence, puis d'ajouter des détails une fois qu'elle est terminée et que vous vous sentez mieux. Vous pouvez également suivre la récurrence des migraines en utilisant un calendrier physique et en notant les heures des crises. Vous pouvez tracer les crises de migraine sur un mois et voir les tendances dans le temps. Par exemple, vous pouvez remarquer que les crises surviennent souvent le même jour ou à la même heure.
2. Les déclencheurs de la migraine
Vous pouvez également noter les déclencheurs possibles après les crises de migraine. Si vous n'arrivez toujours pas à identifier les déclencheurs potentiels, il peut être utile de noter les comportements et les facteurs environnementaux de la journée. Voici quelques déclencheurs de migraine courants :
- Détails météorologiques
- Les aliments que vous avez consommés
- Activités
- Les habitudes de sommeil
- Niveaux de stress
Si vous connaissez déjà des déclencheurs typiques, vous pouvez également les noter dans votre suivi. Par exemple, les changements de température peuvent provoquer vos crises de migraine. Si vous avez une migraine après une baisse de température, notez la corrélation dans vos notes de suivi.
3. Longueur et gravité
Il est également utile de noter la durée et la gravité de la migraine. Vous pouvez marquer le moment où la migraine commence et celui où les symptômes disparaissent. CeCe vous demande de classer votre douleur sur une échelle de 1 à 10. Ainsi, vous pourrez évaluer l'intensité de la migraine plus tard, lorsque vous comparerez les crises récentes. Ces informations vous permettent d'analyser les déclencheurs et la gravité des crises. Par exemple, un déclencheur peut provoquer des crises plus graves que d'autres types de déclencheurs.
4. Autres symptômes
Vous devez noter les autres symptômes notables pendant la migraine, tels que :
- Longueur ou gravité de l'aura
- Sentiment de nausée
- Engourdissement dans tout le corps
- Vertiges
- Difficulté d'élocution
Au fil du temps, vos symptômes peuvent s'atténuer ou s'aggraver pendant les crises. Le suivi des migraines vous aide à surveiller l'évolution des symptômes dans le temps. Vous pouvez discuter plus en détail de ces symptômes avec votre médecin.
5. Médicaments et traitements utilisés
Vous pouvez noter tout médicament ou traitement que vous avez utilisé avant ou pendant une crise. Énumérez le traitement utilisé et détaillez ensuite son impact sur les symptômes. Vous pouvez utiliser un dispositif de traitement comme le CEFALY pour soulager la douleur, ou des médicaments sur ordonnance ou en vente libre. En suivant ces traitements, vous pouvez déterminer ceux qui sont les plus efficaces.
Comment suivre les crises de migraine
Vous pouvez utiliser diverses stratégies pour suivre vos crises de migraine.
- Tenez un journal : De nombreuses personnes souffrant de migraine tiennent un journal manuscrit pour suivre leurs crises. Dès le début d'une crise, notez les événements de la journée susceptibles de l'avoir déclenchée. Vous pouvez écrire des notes aussi détaillées que vous le souhaitez. Certains utilisateurs écrivent des détails sur leur alimentation de la journée, leurs habitudes de sommeil ou les activités qu'ils ont réalisées récemment. Un journal des migraines est également utile pour les rendez-vous chez le médecin. Vous pouvez montrer vos notes à votre médecin ou les utiliser pour vous rappeler des détails spécifiques concernant des crises antérieures.
- Utilisez un tableur : D'autres personnes utilisent des feuilles de calcul pour organiser leurs notes sur les crises de migraine. Vous pouvez enregistrer chaque migraine dans un tableau accessible, séparé par des lignes et des colonnes. Par exemple, incluez une colonne pour la date et l'heure de la migraine et les autres symptômes. Le tableau vous permet de visualiser simultanément l'essentiel des crises de migraine récentes. C'est également un excellent document à partager avec votre médecin lors de vos rendez-vous.
- Intégrez d'autres outils : D'autres applis courantes peuvent vous aider à surveiller la migraine. Un large éventail de facteurs peut déclencher des crises de migraine, des changements météorologiques aux cycles menstruels. Vous pouvez donc combiner vos efforts de suivi de la migraine avec d'autres apps que vous utilisez quotidiennement. Vous pouvez intégrer une application de suivi des règles à votre suivi des migraines pour évaluer si votre cycle menstruel a influencé une migraine. Les applications météorologiques peuvent également vous informer des changements de température récents et à venir. Vous pouvez également utiliser des dispositifs de suivi des aliments pour évaluer l'influence de votre régime alimentaire sur la fréquence des migraines.
- Utilisez l'application CeCe : Avec l'application CeCe de CEFALY, vous pouvez suivre intuitivement vos crises de migraine dans une interface facile à utiliser. Enregistrez facilement vos crises de migraine avec des détails sur les déclencheurs et les symptômes. CeCe peut générer des graphiques et des diagrammes pour montrer l'évolution de vos crises de migraine. Vous pouvez également remplir des entrées de journal pour prendre des notes spécifiques sur les crises. Plus vous utilisez l'application, plus il devient facile d'identifier et d'éviter les déclencheurs.
En savoir plus sur CEFALY et l'application CeCe
Le suivi des migraines est essentiel pour un plan de traitement efficace. Avec des notes cohérentes, vous pouvez identifier les déclencheurs, suivre l'efficacité des médicaments et bien plus encore. Avec l'application de suivi CeCe, vous pouvez mieux que jamais comprendre vos schémas migraineux uniques.
Utilisez CeCe pour :
- Enregistrer les crises de migraine
- Tenir un journal des migraines
- Afficher des tableaux et des graphiques détaillés sur l'évolution de la migraine
- Fixer des rappels de traitement
- Obtenez des rapports PDF à partager avec votre médecin
Et surtout, CeCe est gratuit, ce qui permet de commencer à tout moment. Vous pouvez également synchroniser CeCe avec le dispositif CEFALY Connected pour un suivi en temps réel et sans faille. L'application affiche l'intensité et l'activité de la séance ainsi que le niveau de la batterie de votre appareil. Vous pouvez consulter l'application après un traitement contre la migraine pour voir la progression de votre crise, enregistrer les déclencheurs potentiels, etc.
CeCe est disponible dans l'Apple App Store et le Google Play Store. Commencez à utiliser CeCe en le téléchargeant dès aujourd'hui.
