Muchos factores ambientales y de estilo de vida diferentes pueden desencadenar crisis de migraña, lo que puede complicar los esfuerzos de tratamiento.
Si realiza un seguimiento exhaustivo de la migraña, podrá elaborar un plan de tratamiento más sólido. El seguimiento de la migraña le ayuda a identificar los desencadenantes y las pautas de sus crisis. Puedes utilizar estos datos para actualizar la medicación, tomar medidas proactivas contra las situaciones desencadenantes y perfeccionar tu estrategia de tratamiento.
Obtenga más información sobre cómo realizar un seguimiento de las crisis de migraña y cómo puede ayudarle la aplicación CeCe Migraine Management.
¿Por qué seguir la migraña?
El seguimiento de sus crisis de migraña le permitirá conocer mejor su enfermedad y adoptar el mejor enfoque terapéutico. Llevar un seguimiento de la migraña puede ser beneficioso de muchas otras maneras, incluyendo:
- Ayudar a su médico a hacer un diagnóstico: Obtener un diagnóstico para la migraña le permite recibir un tratamiento y una medicación adaptados. Por ejemplo, usted puede tener migraña con aura, migraña vestibular u otro tipo. Mostrar a su médico los detalles de los últimos ataques puede ayudarle a llegar rápidamente a un diagnóstico. Cuantos más detalles le facilite, más recomendaciones personalizadas sobre medicación y estilo de vida podrá darle.
- Ayudarle a comprender e identificar los factores desencadenantes: Una de las mejores formas de controlar la migraña es identificar los factores desencadenantes. Cualquier cosa, desde los cambios de rutina hasta la cafeína , puede desencadenar crisis de migraña, por lo que puede resultar difícil determinar con exactitud los factores desencadenantes. Tomar notas detalladas sobre los ataques de migraña puede ayudarle a detectar factores coincidentes. Por ejemplo, es posible que notes que tus crisis de migraña se producen cuando hace calor o después de ingerir un determinado alimento. Una vez que identifiques estos factores, podrás tomar precauciones para evitarlos.
- Mostrar la eficacia de tus tratamientos: El seguimiento de tus crisis de migraña también te ayuda a evaluar los medicamentos y otros tratamientos. Es posible que pruebes varios tratamientos antes de encontrar el que mejor se adapte a tus síntomas. Anota el efecto de cada tratamiento sobre el dolor. También podrías detallar otros efectos secundarios o sensaciones persistentes después de tomarlo.
- Le ayuda a realizar un seguimiento de los patrones de migraña: El seguimiento específico de las migrañas le permite ver patrones generales. Los ataques pueden producirse en un momento concreto del mes o del día. O podría descubrir incidentes comunes o factores ambientales antes de los ataques. Al identificar estos patrones, puede anticiparse a los acontecimientos desencadenantes y trabajar de forma proactiva para evitarlos.
Qué seguir
Puedes hacer que tu seguimiento de las migrañas sea tan detallado como prefieras. Puede que sólo incluya datos generales sobre el ataque, o puede registrar detalles exhaustivos de todo el día anterior al ataque. Tu método dependerá de tus preferencias y experiencias.
En general, he aquí algunos factores básicos que deben registrarse durante el seguimiento de la migraña:
1. Con qué frecuencia padece migraña
Uno de los parámetros más útiles es la frecuencia de las migrañas. Anotando cada vez que se produce una migraña, puedes hacer un seguimiento de la prevalencia típica en una semana o un mes.
La aplicación CeCe facilita el registro de las migrañas. Sólo tienes que pulsar "Registrar migraña" cuando empiece tu crisis, y añadir los detalles una vez que haya pasado y te sientas mejor. También puede hacer un seguimiento de la recurrencia de la migraña utilizando un calendario físico y anotando las horas de los ataques. Puedes trazar los ataques de migraña a lo largo de un mes y ver los patrones a lo largo del tiempo. Por ejemplo, puedes darte cuenta de que los ataques suelen producirse el mismo día o a una hora similar.
2. Desencadenantes de la migraña
También puedes anotar los posibles desencadenantes después de los ataques de migraña. Si todavía estás acotando los posibles desencadenantes, puede ser útil anotar los comportamientos y factores ambientales del día. Algunos desencadenantes habituales de la migraña son
- Detalles meteorológicos
- Alimentos consumidos
- Actividades
- Patrones de sueño
- Niveles de estrés
Si ya conoces los desencadenantes típicos, también puedes anotarlos en tu seguimiento. Por ejemplo, los cambios de temperatura pueden provocar migrañas. Si experimentas una migraña tras una bajada de temperatura, anota la correlación en tus notas de seguimiento.
3. Duración y gravedad
También es útil anotar la duración y la intensidad de la migraña. Puedes marcar el momento en que empieza la migraña y el momento en que desaparecen los síntomas. CeCe te pide que clasifiques tu dolor en una escala del 1 al 10. De este modo, podrás evaluar la intensidad de la migraña más adelante, cuando compares los ataques recientes. Esta información le permite analizar los desencadenantes y la gravedad de los ataques. Por ejemplo, un desencadenante puede causar ataques más graves que otros tipos de desencadenantes.
4. 4. Otros síntomas
Debe registrar otros síntomas notables durante la migraña, como:
- Duración o gravedad del aura
- Sensación de náuseas
- Entumecimiento en todo el cuerpo
- Mareos
- Dificultad para hablar
A medida que pasa el tiempo, sus síntomas pueden disminuir o empeorar durante los ataques. El seguimiento de la migraña le ayuda a controlar la progresión de los síntomas a lo largo del tiempo. Puede hablar de estos síntomas con su médico con más detalle.
5. Medicación y tratamientos utilizados
Puede anotar cualquier medicación o tratamiento que haya utilizado antes o durante un ataque. Enumere el tratamiento utilizado y, a continuación, detalle cómo afectó a los síntomas. Puede utilizar un dispositivo de tratamiento como CEFALY para aliviar el dolor, o medicamentos con o sin receta. El seguimiento de estos tratamientos le permitirá determinar cuáles funcionan mejor.
Cómo seguir los ataques de migraña
Puedes utilizar diversas estrategias para hacer un seguimiento de tus crisis de migraña.
- Lleve un diario: Muchas personas con migraña utilizan diarios escritos a mano para hacer un seguimiento de sus ataques. En cuanto empiece un ataque, anota las cosas que han ocurrido a lo largo del día y que podrían haberlo desencadenado. Puedes hacer anotaciones tan detalladas como prefieras. Algunos usuarios escriben detalles sobre su ingesta de alimentos ese día, sus patrones de sueño o las actividades que han realizado recientemente. A diario de migrañas también es útil para las citas con el médico. Puedes mostrarle las notas a tu médico o utilizarlas para recordar detalles concretos sobre ataques anteriores.
- Utilizar una hoja de cálculo: Otras personas utilizan hojas de cálculo para organizar las notas sobre las crisis de migraña. Puedes anotar cada migraña en un cuadro accesible separado por filas y columnas. Por ejemplo, incluye una columna para la fecha de la migraña, la hora y otros síntomas. El gráfico te permite ver simultáneamente los aspectos básicos de los últimos ataques de migraña. También es un documento excelente para compartir con tu médico durante las citas.
- Integra otras herramientas: Otras apps comunes pueden ayudarte a controlar la migraña. Una amplia gama de factores pueden desencadenar ataques de migraña, desde los cambios meteorológicos hasta los ciclos menstruales. Por lo tanto, puedes combinar tus esfuerzos de seguimiento de la migraña con otras aplicaciones que utilices a diario. Podrías integrar una aplicación de seguimiento de la menstruación con tu seguimiento de las migrañas para evaluar si tu ciclo menstrual ha influido en una migraña. O las aplicaciones meteorológicas pueden informarte de los cambios de temperatura recientes y futuros. También puedes utilizar dispositivos de seguimiento de alimentos para evaluar cómo influye tu dieta en la frecuencia de las migrañas.
- Utilice la aplicación CeCe: En aplicación CeCe de CEFALYde CEFALY, puede realizar un seguimiento intuitivo de sus ataques de migraña en una interfaz fácil de usar. Registre fácilmente sus ataques de migraña con detalles sobre los desencadenantes y los síntomas. CeCe puede generar gráficos y tablas para mostrar cómo evolucionan sus ataques de migraña. También puede completar entradas de diario para tomar notas específicas sobre los ataques. Cuanto más utilice la aplicación, más fácil le resultará identificar y evitar los desencadenantes.
Más información sobre CEFALY y la aplicación CeCe
El seguimiento de la migraña es esencial para un plan de tratamiento eficaz. Con notas coherentes, puede identificar los factores desencadenantes, realizar un seguimiento de la eficacia de los medicamentos y mucho más. Con la aplicación de seguimiento CeCe, puedes entender tus patrones de migraña únicos mejor que nunca.
Utiliza CeCe para:
- Registrar los ataques de migraña
- Llevar un diario de migrañas
- Ver tablas y gráficos detallados sobre la progresión de la migraña
- Establecer recordatorios de tratamiento
- Obtenga informes en PDF para compartir con su médico
Lo mejor de todo es que CeCe es gratuito, por lo que es fácil empezar a utilizarlo en cualquier momento. También puedes sincronizar CeCe con el dispositivo CEFALY Connected para realizar un seguimiento en tiempo real. La aplicación muestra la intensidad y la actividad de la sesión, así como los niveles de batería del dispositivo. Puede consultar la aplicación después de un tratamiento de migraña para ver la progresión de su ataque, registrar posibles desencadenantes y mucho más.
CeCe está disponible en Apple App Store y Google Play Store. Empieza a utilizar CeCe descargándola hoy mismo.
