La relación entre la humedad y la migraña

Algunas personas experimentan crisis de migraña más frecuentes o graves cuando los niveles de humedad son altos. Al igual que otros episodios, los ataques de migraña desencadenados por la humedad pueden afectar a su vida cotidiana. Esta guía explora los fundamentos científicos de la humedad y la migraña y ofrece consejos útiles para controlar y prevenir el dolor migrañoso.

¿Pueden el calor y la humedad provocar migraña?
Consejos para controlar y prevenir la migraña en tiempo húmedo
Pruebe CEFALY para la migraña

¿Pueden el calor y la humedad provocar migraña?

Sí, el calor y la humedad pueden provocar migraña. Aunque pueda parecer sorprendente y extraño que la humedad pueda desencadenar migrañas, una mirada más atenta muestra cómo ambas están conectadas.

La humedad es la cantidad de vapor de agua que hay en el aire; cuanto más vapor de agua, mayor es la humedad. La humedad puede afectar a la presión barométrica, que básicamente describe lo "pesado" que es el aire. Una humedad alta suele conllevar una presión barométrica más baja, mientras que una humedad baja suele asociarse a una presión barométrica más alta.

Los descensos de la presión barométrica pueden desencadenar migrañas. Una posible razón es que los cambios en la presión barométrica pueden influir en los niveles de ionización de la atmósfera. Más iones positivos en el aire pueden aumentar la serotonina en el cuerpo, lo que puede desencadenar un ataque de migraña. Los cambios en la presión barométrica también pueden afectar a la presión dentro de los senos paranasales, y los problemas sinusales pueden desencadenar migrañas.

La humedad también afecta a nuestra capacidad para sudar y refrescarnos. Los altos niveles de vapor de agua saturan el aire y dificultan la evaporación del sudor. Esto dificulta la regulación de la temperatura corporal y puede provocar una sensación de sobrecalentamiento. En un intento por enfriarse, el cuerpo suda aún más. La pérdida adicional de líquidos puede provocar deshidratación, que afecta gravemente a los electrolitos y restringe el flujo sanguíneo. La hidratación es un desencadenante habitual de la migraña.

Consejos para controlar y prevenir la migraña en tiempo húmedo

Controlar y prevenir los ataques de migraña en condiciones húmedas es posible. Dado que la migraña puede manifestarse de diferentes maneras, probar varios consejos y estrategias es clave para encontrar lo que mejor funciona para ti.

1. Mantente hidratado

Beber mucha agua y bebidas ricas en electrolitos puede marcar la diferencia. Hidratarse es clave para reponer los líquidos que pierdes a través del sudor. Cuando estás deshidratado, tu cerebro puede encogerse ligeramente. Esto puede provocar una presión nerviosa que puede desencadenar episodios de migraña. Hidratarse ayuda al cerebro a volver a la normalidad y alivia el dolor asociado a esa presión. Beber agua y bebidas con electrolitos cuando hace calor y hay humedad también puede ayudarte a regular la temperatura.

2. Controle su ambiente interior

Puede que no tenga control sobre el tiempo, pero puede ejercer cierto control sobre su ambiente interior. Una de las mejores formas de combatir la humedad en casa es utilizar un deshumidificador para regular los niveles de humedad. Los deshumidificadores también pueden ayudarle a mantener un entorno libre de moho y, si tiene uno con filtro, también puede reducir los alérgenos en el aire. Un entorno general más saludable puede ser una parte eficaz del control de los episodios de migraña.

3. Cronometrar bien las actividades al aire libre

Puede prevenir la migraña por humedad programando sus actividades al aire libre. Antes de salir, consulte la previsión meteorológica y planifique sus actividades en torno a las horas con menor humedad prevista. Si el calor es otro de los desencadenantes de la migraña, también es conveniente planificar en función de las previsiones meteorológicas. Si ya siente que se acerca una migraña, es aconsejable que reduzca o elimine en la medida de lo posible las actividades extenuantes.

4. Adoptar medidas de protección

Protegerse del calor como lo haría normalmente también puede ser beneficioso para su plan de control y prevención de la migraña. Las prácticas rutinarias, como llevar gafas de sol y un sombrero, ayudan a protegerse de la luz solar intensa y del calor, dos desencadenantes potenciales de la migraña. Las gafas de sol son especialmente importantes si la luz desencadena o exacerba los episodios de migraña. Si el tiempo es especialmente duro, también puedes considerar el uso de toallas o sprays refrescantes para combatir el calor, la humedad y las condiciones asociadas.

Medidas de protección como éstas pueden ayudarle a llevar un estilo de vida más satisfactorio y llevadero. Puedes prepararte para los cambios repentinos de tiempo llevando un botiquín para la migraña en el bolso o en el coche. El botiquín puede incluir gafas de sol, un sombrero, un pulverizador, los tratamientos prescritos y un diario de migrañas.

5. Utilizar estrategias de gestión de la migraña

Su estrategia de control de la migraña puede incluir un tratamiento continuo y un plan de prevención. Cuando hable por primera vez con su médico, es probable que le sugiera llevar un diario que le ayude a identificar los desencadenantes personales y a hacer un seguimiento de la humedad elevada y los episodios de migraña. Tomar nota del tiempo, los síntomas y las opciones de tratamiento durante los meses húmedos puede ser muy beneficioso para controlar la migraña.

También puede hablar con su profesional sanitario sobre la aplicación de distintas estrategias de control de la migraña, como las siguientes:

Técnicas de relajación: La atención plena y la meditación pueden darte un mayor control emocional y cognitivo del dolor de la migraña.
Modificaciones del estilo de vida: Cambios como mejorar los hábitos de sueño, incluir el ejercicio en la rutina y explorar técnicas de control del estrés pueden ayudar a controlar la migraña.
Suplementos herbales: También puedes hablar con tu profesional sanitario sobre hierbas como la valeriana, la matricaria, la petasita, el jengibre y la lavanda.
Tratamientos no invasivos: También puede considerar probar CEFALY, un dispositivo electrónico no invasivo que actúa sobre el nervio trigémino y ayuda a controlar y prevenir la migraña.

Pruebe CEFALY para la migraña

Los episodios de migraña inducidos por el clima pueden ser dolorosos, frustrantes y debilitantes. Encontrar el tratamiento adecuado es importante para su bienestar y comodidad. Si busca una forma de controlar sus ataques de migraña, pruebe CEFALY como parte de su plan de tratamiento de la migraña.

CEFALY es un dispositivo electrónico portátil que ayuda a aliviar el dolor de la migraña y a prevenir futuros ataques. Se trata de una solución para el tratamiento de la migraña sin receta médica, autorizada por la FDA, que actúa sobre el nervio trigémino, la principal vía del dolor migrañoso. CEFALY utiliza la estimulación externa del nervio trigémino (eTNS) para desensibilizar el nervio trigémino y reducir los síntomas de la migraña.

Puede utilizar su dispositivo CEFALY en dos modos: AGUDO, que ayuda a aliviar el dolor de la migraña en su inicio, y PREVENIR, que ayuda a reducir la frecuencia de los ataques con un uso constante. Los estudios demuestran que el 79% de las personas que padecen migraña aguda notaron alivio tras una sesión de 60 minutos en el modo AGUDO, mientras que el 38,1% de los usuarios observaron una reducción de al menos el 50% en el número de días de migraña con el uso constante del modo PREVENTIVO.

Hable con su profesional sanitario si desea probar CEFALY como parte de su estrategia de tratamiento de la migraña. Nuestra garantía de reembolso de 90 días se lo pone fácil. Pida CEFALY hoy mismo y compruebe cómo puede ayudarle a combatir las migrañas provocadas por la humedad.