Existen muchos tratamientos complementarios y alternativos de la migraña para prevenirla y aliviarla. Estos métodos alternativos pueden utilizarse por separado, en combinación, en lugar de la medicación, con un dispositivo médico, con medicación o como mejor le convenga. La clave está en encontrar lo que funcione para usted.
Las experiencias de cada persona con las crisis de migraña son únicas. Desde los desencadenantes hasta los síntomas, pasando por las formas de encontrar alivio. Comprender la variedad de estrategias que han funcionado para otros puede ayudarte a explorar y encontrar lo que te ayuda a ti. Construir tu conocimiento y tu caja de herramientas es un proceso personal centrado en ser capaz de hacerte sentir mejor durante un ataque. Ya se trate de aceites esenciales, terapia de luz verde o cualquier otra cosa, cuanto más aprendas y experimentes, más probabilidades tendrás de descubrir tratamientos que puedan aliviar tu migraña.
Opciones alternativas de tratamiento de la migraña
Para muchas personas que padecen migraña, el estrés es un desencadenante habitual de los ataques. Muchos tratamientos alternativos de la migraña funcionan para reducir el estrés y promover la atención plena. Al mismo tiempo, otras estrategias se centran en apoyar al organismo de diversas maneras o en aprender a evitar los desencadenantes. Éstas son algunas de las maneras en que usted puede prevenir o aliviar los ataques de migraña.
Una dieta favorable a la migraña
Incluso los consejos dietéticos generales, como comer menos comida rápida y beber más agua, pueden ayudar con la migraña. Para quienes quieran hacer más cambios, algunas dietas específicas que se consideran las mejores dietas para la migraña, como la Heal Your Headache (HYH), la dieta sin gluten o la dieta cetogénica.
En muchos casos, las personas que viven con migraña descubren que determinados alimentos o bebidas desencadenan los ataques, por lo que evitarlos puede ser un tratamiento preventivo eficaz. Algunos alimentos tienen más probabilidades de ser desencadenantes que otros. Por ejemplo, he aquí las cinco C de la migraña, desencadenantes habituales de los ataques de migraña:
- Quesos
- Chocolate
- Café
- Bebidas de cola
- Cítricos
Una de las formas de descubrir tus desencadenantes es utilizar una aplicación de seguimiento de migrañas para documentar los detalles, incluidos los alimentos que has ingerido, cuando tienes un ataque.
Suplementos y hierbas
Aunque actualmente no existe cura para la migraña, hay formas de ayudar al organismo a reducir la frecuencia y la gravedad de los ataques. En lo que respecta a la medicina alternativa para la migraña, los suplementos y las hierbas pueden ayudar a reducir la frecuencia, la duración y la gravedad. Lo mejor es consultar a un profesional de la salud antes de tomar nuevos suplementos o hierbas para que pueda hacer recomendaciones basadas en sus síntomas, niveles de nutrientes y cualquier medicamento que esté tomando.
Algunos de los mejores suplementos para la migraña son:
- Magnesio
- Vitamina B2
- Coenzima Q10
- Melatonina
- Omega-3
- Vitamina D
- Jengibre
- Matricaria
- Petasita
Biorretroalimentación
La biorretroalimentación es un tipo de terapia que puede ayudarle a aprender a controlar su reacción física al estrés. Durante una sesión de biorretroalimentación, un especialista te conecta a un monitor que mide las respuestas fisiológicas involuntarias de tu cuerpo, como la tensión arterial, la frecuencia cardiaca, la tensión muscular y la actividad cerebral. A continuación, aprenderá estrategias de relajación y recibirá retroalimentación, lo que le enseñará a regularse mediante un esfuerzo consciente. Dado que el estrés es un desencadenante habitual de la migraña, ser capaz de calmar las funciones de su cuerpo puede reducir el estrés y, por tanto, prevenir o aliviar un ataque de migraña.
Yoga, respiración, atención plena y meditación
Las prácticas de atención plena y la meditación pueden ayudar con la migraña de múltiples maneras, como mejorando el sueño, ayudando con la ansiedad y la depresión, calmando la respuesta del cuerpo al estrés y fortaleciendo la propia capacidad para manejar el dolor crónico. De forma similar, practicar yoga y ejercicios de respiración para la migraña puede tratar la tensión muscular, reducir el estrés y activar el sistema nervioso parasimpático.
Aromaterapia
Los aceites esenciales son una parte importante de las herramientas de muchas personas que viven con migraña. Pruebe a utilizar estos aceites esenciales para aliviar la migraña:
- Menta
- Lavanda
- Rosemary
- Manzanilla
- Eucalipto
- Salvia
He aquí algunas formas de utilizar los aceites esenciales para un posible alivio de la migraña:
- Añade aceite de lavanda a un difusor para obtener un aroma calmante
- Combina el aceite de manzanilla con un aceite portador y aplícalo con un masaje.
- Frota aceite de menta diluido en la frente y las sienes
Terapia de luz verde
La terapia con luz verde se administra mediante dispositivos como lámparas o gafas. Aunque la investigación es limitada, algunas personas consideran que la terapia con luz verde puede reducir el dolor de la migraña durante un ataque. Este efecto puede deberse a que la luz verde es menos dolorosa que otros colores o a que aumenta las sustancias químicas analgésicas en el cerebro.
Acupuntura
La acupuntura, una técnica de la medicina tradicional china, consiste en insertar agujas muy finas en puntos específicos del cuerpo. Para algunas personas, esta alternativa de tratamiento de la migraña puede reducir el dolor de los ataques de migraña.
Presentación de CEFALY como herramienta para la migraña
Puede utilizar una combinación de enfoques para ayudarse a sí mismo durante una crisis de migraña. Esto incluye la creación de un kit de herramientas para la migraña - una colección de artículos que pueden ayudar a calmar el dolor de la migraña, hacer frente a los síntomas individuales y hacer que se sienta mejor durante un ataque. Si quiere ampliar su kit con un tratamiento eficaz, sin fármacos y de acción rápida para la migraña, piense en CEFALY.
CEFALY es un tratamiento para la migraña clínicamente probado, autorizado por la FDA y sin fármacos. Este sencillo y eficaz dispositivo médico ayuda a reducir los síntomas de los ataques agudos de migraña y puede ayudar a prevenir futuros episodios. CEFALY se coloca en la frente y actúa sobre el nervio trigémino, la principal vía del dolor migrañoso. El dispositivo tiene dos modos:
- Utilice el modo de tratamiento AGUDO para aliviar el dolor a la primera señal de un ataque de migraña.
- Utilice diariamente el modo de tratamiento PREVENIR para disminuir la frecuencia de las migrañas.
Aunque existen diferentes tipos de dispositivos médicos que podrías añadir a tu kit de herramientas, CEFALY está disponible sin receta, por lo que ofrece sesiones cómodas e ilimitadas.
Exploración de un enfoque integrador del tratamiento de la migraña
El tratamiento integrador de la migraña, una combinación de tratamientos, cambios en el estilo de vida y remedios naturales para la migraña, suele ser la mejor manera de sentirse mejor. Un enfoque integrador del tratamiento de la migraña adopta una visión holística que incluye mente, cuerpo, espíritu y comunidad.
La medicina integrativa no rechaza la medicina convencional ni acepta acríticamente las terapias alternativas. Por el contrario, este enfoque se basa en la ciencia y la evidencia, dando prioridad a las medidas preventivas y a la salud y el bienestar generales. Es un enfoque centrado en la curación que tiene en cuenta a la persona en su totalidad.
Hablar con el médico sobre tratamientos alternativos para la migraña
Muchos médicos dudan en recomendar la medicina complementaria o alternativa para la migraña porque no siempre se ha demostrado científicamente que estos enfoques funcionen. En cambio, los medicamentos de venta con receta se investigan y prueban exhaustivamente antes de sacarlos al mercado. Lo mismo ocurre con CEFALY. Muchos estudios clínicos de alta calidad han demostrado que CEFALY puede reducir significativamente el número de días de migraña y aliviar su dolor.
Como señaló Deena Kuruvilla en la Cumbre Mundial de la Migraña de 2021, los proveedores son cada vez más abiertos a hablar de medicina integrativa con los pacientes. Si estás pensando en probar un enfoque integrador para tratar la migraña, investiga, habla con otros miembros de la comunidad migrañosa y haz un seguimiento de tus tratamientos y síntomas en la aplicación gratuita CeCe Migraine Management, para que puedas ver qué está funcionando.
Pruebe CEFALY para aliviar la migraña sin fármacos
Vivir bien con migraña significa encontrar la combinación adecuada de tratamientos que funcionen para usted. El CEFALY está diseñado para integrarse perfectamente en tu kit de herramientas, ofreciendo tanto alivio del dolor como una reducción de la frecuencia de los ataques, para que puedas volver a vivir tu vida.
Si busca un tratamiento sin fármacos y con efectos secundarios mínimos para mejorar su plan actual contra la migraña, pruebe CEFALY hoy mismo. El dispositivo está respaldado por la ciencia y por usuarios reales, y ofrecemos una garantía de devolución del dinero de 90 días.
