Cómo disfrutar de los parques de atracciones y temáticos con migraña

Los parques temáticos están llenos de emociones, pero pueden ser una montaña rusa para las personas con migraña. Ya sean los ruidos fuertes y las atracciones o el infame dolor de cabeza de Disney por llevar las orejas de Mickey Mouse, los parques temáticos tienen muchos desencadenantes potenciales. Pero eso no significa que no puedas divertirte en un parque temático: con una planificación cuidadosa, puedes disfrutar del día sin dejar de cuidarte. Siga leyendo para conocer las mejores estrategias para divertirse al máximo, aunque tenga migraña. 

Antes de ir: Preparación para los días de parque temático

Según el Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares (National Institute of Neurological Disorders and Stroke), los factores comunes que desencadenan un ataque de migraña son, entre otros, los olores fuertes repentinos, el estrés, el bajo nivel de azúcar en sangre y las luces intermitentes. 

La preparación es clave para evitar la migraña en las atracciones del parque de atracciones y aprovechar al máximo el viaje. Con las medidas adecuadas, los días de parque de atracciones pueden ser algo que se espera con impaciencia. He aquí las mejores maneras de prepararse para los días de parque temático como alguien con trastorno migrañoso: 

Elija bien el parque y el día

Investiga las opciones de parques con antelación para poder cuidarte si te ataca una migraña. Los parques temáticos pueden desencadenar migrañas debido a sus luces brillantes, ruidos fuertes, exposición excesiva al sol y estímulos de contacto. 

Antes de visitar un parque temático, compruebe su política de relaciones con los visitantes en materia de discapacidad. Por ejemplo, Disneylandia suele ofrecer un programa de Servicio de Acceso para Discapacitados (DAS), que proporciona la ayuda adicional que necesitas para disfrutar del viaje. Estos programas te permiten solicitar una hora concreta para visitar una atracción, de modo que puedas evitar las largas colas y los desencadenantes como el llamativo sol. 

Compruebe la programación del parque para ver si hay eventos como fuegos artificiales, que pueden desencadenar migrañas en algunas personas. Para evitar las aglomeraciones, intente visitar el parque un día entre semana o fuera de las horas punta. Identifique con antelación zonas tranquilas o puestos de primeros auxilios a los que pueda acudir si necesita un descanso o siente que se acerca una migraña. 

Prepare su kit de supervivencia para la migraña

Los síntomas de la migraña pueden aparecer en cualquier momento. Prepárate creando un kit de supervivencia para la migraña que esté listo cuando lo necesites. Dado que existen varios tipos de migraña, como la migraña menstrual y la migraña retiniana, es importante que evalúes tus síntomas y decidas qué funciona mejor para ti. La forma más fácil de hacerlo es crear una lista de comprobación de algunos de los artículos que proporcionan alivio de la migraña, que pueden incluir: 

• Hidratación y tentempiés: Si las normas del parque lo permiten, sería beneficioso llevar una botella de agua o mochilas de hidratación, así como algunos tentempiés para mantener estables los niveles de azúcar en sangre. Algunos ataques de migraña se desencadenan por falta de hidratación y hambre prolongada. Las largas colas de los parques también pueden dificultar la obtención de comida o agua cuando realmente se necesita. 
• El programa AGUDO de CEFALY: El programa AGUDO de CEFALY es un dispositivo médico no invasivo autorizado por la FDA que puede proporcionar un alivio rápido y eficaz. En un importante estudio clínico, el 79% de los migrañosos encontraron alivio del dolor tras una hora de tratamiento con CEFALY. Además, su tamaño compacto hace que quepa fácilmente en el bolso. 
• Gafas de sol: Cuando estás haciendo cola o subiendo a atracciones y el sol te da en los ojos, puede desencadenarte una migraña. Invierte en unas buenas gafas de sol con protección ultravioleta (UV) y un tinte oscuro para reducir el brillo de la luz solar. 
• Medicamentos con receta: Si le han recetado medicamentos abortivos para la migraña o cualquier otro fármaco recomendado por su médico, asegúrese de meterlos también en la maleta. 
• Artículos de consuelo: Dada la diversidad de los síntomas de la migraña, es posible que tengas tus propios artículos que te reconfortan y te hacen sentir seguro durante un ataque. Algunos ejemplos de estos artículos pueden ser determinados aceites esenciales, tapones para los oídos o incluso una pequeña almohada para los descansos. 

Durante su visita: Navegar por el parque como un profesional

Si sigues los pasos adecuados durante tu visita al parque, podrás mantenerte más cómodo e incluso es posible que evites que se produzca una migraña. Estas son algunas de las cosas que puedes hacer en el parque para divertirte sin descuidar tus necesidades:

• No te pases en las atracciones: Las atracciones emocionantes, como las montañas rusas, pueden desencadenar migrañas porque los movimientos bruscos, las luces intermitentes y los ruidos fuertes pueden provocar una sobreestimulación. Si no te convence una atracción, no dudes en saltártela. Haz pausas para hidratarte y descansar entre atracciones. 
• Llénate de energía: Esfuérzate por beber a sorbos agua o electrolitos a lo largo del día y toma un tentempié cuando sientas hambre. Si el parque no permite el uso de botellas de agua personales, abastécete de agua embotellada o zumos nada más entrar, así tendrás suficiente para todo el día y no tendrás que hacer largas colas para conseguir algo de beber. 
• Tómate un café: Según la American Migraine Foundation, algunas personas afirman que el café les ayuda a aliviar el dolor. Si usted también siente alivio con la cafeína, deténgase y tómese un café. Eso sí, asegúrate de mantenerte hidratado siempre que consumas cafeína. 
• Tómate tu tiempo: Puede resultar tentador subirse a una atracción tras otra y tratar de divertirse todo lo posible. Puede que no sientas los efectos de inmediato, pero podrías desencadenar una migraña después de los paseos por la montaña rusa y la diversión. Tómate tu tiempo y descansa con regularidad para evitar el agotamiento. 
• Controle la sobrecarga sensorial: Utilice tapones para los oídos en zonas ruidosas, póngase gafas de sol cuando haya mucha luz y aléjese de los puestos de comida si los olores son demasiado intensos. Presta atención a los cambios meteorológicos si sufres crisis de migraña por cambios en la presión barométrica o temperaturas extremas. 

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Qué hacer en caso de migraña

Entonces, ¿qué haces si estás en un parque de atracciones, te has subido a la montaña rusa y ahora tienes migraña? No te preocupes, te pondrás bien. Sólo tienes que seguir estos pasos: 

1. Pide apoyo: Avisa a tus compañeros o al personal de que tienes migraña al primer síntoma de ataque. 
2. Busca un lugar tranquilo: Pide a tus acompañantes o al personal que te ayuden a encontrar un lugar tranquilo y preferiblemente oscuro donde puedas tomar tu medicación y calmarte. 
3. Toma tu medicación: Tome su medicación de rescate a la primera señal para evitar que el dolor crezca hasta los extremos.
4. Uso de CEFALY: Colóquese el dispositivo CEFALY en la frente lo antes posible y relájese mientras la estimulación externa de alta frecuencia del nervio trigémino (eTNS) actúa para bloquear las señales de dolor en el nervio trigémino.
5. Respira: Practique la respiración 4-7-8, en la que inhala, aguanta la respiración durante 7 segundos y exhala profundamente durante 8 segundos. Este ejercicio puede ayudarle a relajarse mientras la medicación o el dispositivo CEFALY empiezan a actuar. 
6. Busca la comodidad: Saca tus objetos de consuelo, como aceites esenciales o una almohada, e intenta tomarte un momento para utilizarlos con atención. Estos objetos pueden ayudarte a pasar el tiempo hasta que la migraña remita. 
7. Sepa cuándo debe dar el día por terminado: Si la migraña no remite o estás agotado, insistir podría empeorarla o desencadenar otro episodio. Irse pronto es un acto de autocuidado. Avisa a tus compañeros de que necesitas marcharte y vete a casa, a una habitación oscura y tranquila, para calmar la mente. 

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La migraña puede causar síntomas graves que afectan a las actividades cotidianas. En CEFALY creemos que usted merece tener acceso a un tratamiento asequible y sin fármacos. Por eso creamos el dispositivo CEFALY, que es el nº 1 para el tratamiento de la migraña autorizado por la FDA y la opción más asequible de neuromodulación. 

Este dispositivo no requiere receta médica y puede utilizarlo a diario para reducir la frecuencia de sus ataques. Cuando sienta que se acerca un ataque, puede iniciar el programa AGUDO de 60 minutos, que envía suaves impulsos eléctricos directamente al nervio trigémino, que es la vía principal del dolor de cabeza. También se siente como un suave masaje, que le ayuda a mantener la calma. 

Con CEFALY, tener migraña no significa que tengas que perderte las experiencias divertidas de la vida, como ir a un parque de atracciones y crear recuerdos con tus seres queridos. Pruebe CEFALY durante 90 días con garantía de devolución de su dinero.