Comment profiter des parcs d'attractions et des parcs à thèmes avec la migraine

Les parcs à thème sont pleins d'émotions fortes, mais ils peuvent être une véritable montagne russe pour les personnes souffrant de migraine. Qu'il s'agisse des bruits forts et des manèges ou du fameux mal de tête causé par le port des oreilles de Mickey, les parcs à thème ont de nombreux déclencheurs potentiels. Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas vous amuser dans un parc à thème - avec une planification minutieuse, vous pouvez profiter de la journée tout en prenant soin de vous. Lisez ce qui suit pour connaître les meilleures stratégies pour vous amuser le plus possible, même si vous souffrez de migraine.

Avant de partir : Préparer les journées dans les parcs d'attractions

Selon l'Institut national des troubles neurologiques et des accidents vasculaires cérébraux (National Institute of Neurological Disorders and Stroke), les facteurs communs qui déclenchent une crise de migraine sont, entre autres, les odeurs fortes et soudaines, le stress, l'hypoglycémie et les lumières clignotantes.

La préparation est essentielle pour éviter les migraines sur les manèges des parcs d'attractions et pour profiter au maximum du voyage. En prenant les bonnes mesures, les journées dans les parcs d'attractions peuvent être une expérience que vous attendez avec impatience. Voici les meilleures façons de se préparer aux journées dans les parcs d'attractions pour une personne souffrant de migraine :

Choisissez judicieusement votre parc et votre jour

Renseignez-vous à l'avance sur les possibilités offertes par les parcs afin de pouvoir prendre soin de vous en cas de migraine. Les parcs à thème peuvent déclencher des migraines en raison des lumières vives, des bruits forts, de l'exposition excessive au soleil et des stimuli de contact.

Avant de vous rendre dans un parc à thème, vérifiez les politiques de relations avec les visiteurs concernant les handicaps. Par exemple, Disneyland propose généralement un programme de services d'accès pour les personnes handicapées (DAS), qui fournit l'aide supplémentaire dont vous avez besoin pour profiter du voyage. Ces programmes vous permettent de demander une heure spécifique pour visiter une attraction, afin d'éviter les longues files d'attente et les éléments déclencheurs comme le soleil éclatant.

Vérifiez l'horaire du parc pour les événements tels que les feux d'artifice, qui peuvent déclencher des migraines chez certaines personnes. Pour éviter les foules, essayez de visiter le parc un jour de semaine ou en dehors des heures de pointe. Identifiez à l'avance des zones calmes ou des postes de secours où vous pourrez vous rendre si vous avez besoin d'une pause ou si vous sentez venir la migraine.

Préparez votre kit de survie contre la migraine

Les symptômes de la migraine peuvent survenir à tout moment. Préparez-vous en créant une trousse de survie contre la migraine, prête à l'emploi quand vous en avez besoin. Comme il existe plusieurs types de migraine, comme la migraine menstruelle et la migraine rétinienne, il est important d'évaluer vos symptômes et de décider ce qui vous convient le mieux. Le moyen le plus simple d'y parvenir est de dresser une liste de contrôle de certains des éléments qui soulagent la migraine :

Hydratation et collations : Si le règlement du parc le permet, il serait bon d'emporter une bouteille d'eau ou un pack d'hydratation ainsi que des en-cas pour maintenir votre taux de glycémie stable. Certaines crises de migraine sont déclenchées par un manque d'hydratation et une faim prolongée. Les longues files d'attente dans les parcs peuvent également rendre difficile l'accès à de la nourriture ou à de l'eau lorsque vous en avez vraiment besoin.
Le programme ACUTE du CEFALY : Le programme ACUTE du CEFALY est un dispositif médical non invasif homologué par la FDA qui peut apporter un soulagement rapide et efficace. Dans une étude clinique majeure, 79% des migraineux ont constaté un soulagement de la douleur après une heure de traitement par le CEFALY. Sa taille compacte lui permet de se glisser facilement dans votre sac.
Lunettes de soleil : Lorsque vous faites la queue ou que vous montez à bord d'un manège et que vous avez le soleil dans les yeux, cela peut déclencher une migraine. Investissez dans une bonne paire de lunettes de soleil avec une protection contre les ultraviolets (UV) et une teinte foncée pour réduire la luminosité du soleil.
Médicaments sur ordonnance : Si vous avez une prescription de médicaments antimigraineux ou tout autre médicament recommandé par votre médecin, n'oubliez pas de les mettre dans votre sac.
Objets de confort : Étant donné la diversité des symptômes de la migraine, il se peut que vous ayez vos propres objets qui vous réconfortent et vous permettent de vous sentir en sécurité lors d'une crise. Il peut s'agir, par exemple, de certaines huiles essentielles, de bouchons d'oreille ou même d'un petit oreiller pour les pauses.

Pendant votre visite : Naviguer dans le parc comme un pro

Si vous suivez les bonnes étapes lors de votre visite au parc, vous pouvez vous sentir plus à l'aise et vous pouvez même prévenir une migraine. Voici quelques-unes des choses que vous pouvez faire au parc pour vous amuser sans négliger vos besoins :

Allez-y doucement dans les manèges : Les attractions à sensations fortes comme les montagnes russes peuvent déclencher des migraines par la suite, car les mouvements saccadés, les lumières clignotantes et les bruits forts peuvent provoquer une surstimulation. Si vous n'êtes pas sûr d'un manège, n'hésitez pas à le sauter. Faites des pauses d'hydratation et de repos entre les attractions.
Restez en forme : Faites un effort conscient pour boire de l'eau ou des électrolytes tout au long de la journée et prenez un en-cas lorsque vous avez faim. Si le parc n'autorise pas les bouteilles d'eau personnelles, faites des réserves d'eau en bouteille ou de jus de fruits dès votre arrivée, afin d'en avoir suffisamment pour la journée et de ne pas avoir à faire de longues files d'attente pour obtenir quelque chose à boire.
Prenez un café : Selon l'American Migraine Foundation, certaines personnes déclarent que le café les aide à soulager leur douleur. Si la caféine vous soulage également, arrêtez-vous et prenez un café. Veillez à vous hydrater chaque fois que vous consommez de la caféine.
Gardez le rythme : Il peut être tentant de faire un tour de manège après l'autre et de s'amuser autant que possible. Vous n'en ressentirez peut-être pas les effets immédiatement, mais vous risquez de déclencher une migraine après les montagnes russes et le plaisir. Il faut savoir se ménager et faire des pauses régulières pour éviter l'épuisement.
Gérez la surcharge sensorielle : Utilisez des bouchons d'oreille dans les zones bruyantes, portez des lunettes de soleil en cas de forte luminosité et éloignez-vous des stands de nourriture si les odeurs sont trop intenses. Soyez attentif aux changements météorologiques si les variations de la pression barométrique ou les températures extrêmes provoquent des crises de migraine.

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Que faire en cas de migraine ?

Que faire si vous êtes dans un parc d'attractions, que vous avez fait un tour sur les montagnes russes et que vous avez maintenant une migraine ? Ne vous inquiétez pas, tout va bien se passer. Il suffit de suivre les étapes suivantes :

Demandez de l'aide : Dès les premiers signes de la crise, informez vos compagnons ou le personnel que vous souffrez d'une migraine.
Trouvez un endroit calme : Demandez à vos accompagnateurs ou au personnel de vous aider à trouver un endroit calme et de préférence sombre où vous pourrez prendre vos médicaments et vous calmer.
Prenez vos médicaments : Prenez votre médicament de secours dès les premiers signes afin d'éviter que la douleur ne s'aggrave.
Utiliser le CEFALY : Fixez le dispositif CEFALY sur votre front dès que possible et détendez-vous pendant que la stimulation externe à haute fréquence du nerf trijumeau (eTNS) agit pour bloquer les signaux de la douleur dans le nerf trijumeau.
Respirez : Pratiquez la respiration 4-7-8, qui consiste à inspirer, à retenir son souffle pendant 7 secondes et à expirer profondément pendant 8 secondes. Cet exercice peut vous aider à vous détendre pendant que le médicament ou le dispositif CEFALY fait son effet.
Cherchez le réconfort : Sortez vos objets de confort, comme les huiles essentielles ou un oreiller, et essayez de prendre un moment pour les utiliser en pleine conscience. Ces objets peuvent vous aider à passer le temps jusqu'à ce que votre migraine s'estompe.
Sachez quand vous arrêter : Si votre migraine ne s'atténue pas ou si vous êtes épuisé, vous risquez d'aggraver la situation ou de déclencher un nouvel épisode. Partir plus tôt, c'est prendre soin de soi. Faites savoir à vos compagnons que vous avez besoin de partir et rentrez chez vous dans une pièce sombre et calme pour vous calmer.

Essayez CEFALY pour soulager la migraine

La migraine peut provoquer des symptômes graves qui affectent les activités quotidiennes. Au CEFALY, nous pensons que vous méritez d'avoir accès à un traitement abordable et sans médicament. C'est pourquoi nous avons créé le dispositif CEFALY, qui est le premier dispositif de traitement de la migraine autorisé par la FDA et l'option la plus abordable pour la neuromodulation.

Cet appareil ne nécessite pas d'ordonnance et vous pouvez l'utiliser quotidiennement pour réduire la fréquence de vos crises. Lorsque vous sentez venir une crise, vous pouvez lancer le programme ACUTE de 60 minutes, qui envoie de légères impulsions électriques directement au nerf trijumeau, qui est la principale voie d'accès à la douleur de la céphalée. Il s'agit d'un massage doux qui vous aide à rester calme.

Avec CEFALY, le fait d'avoir une migraine ne signifie pas que vous devez vous priver des expériences amusantes de la vie, comme aller dans un parc d'attractions et faire des souvenirs avec vos proches. Essayez CEFALY pendant 90 jours avec une garantie de remboursement !