Sólo en Estados Unidos, 1 de cada 4 hogares se ve afectado por la migraña. La medicación suele ser el primer tratamiento, pero muchas personas con migraña prefieren buscar también opciones no farmacéuticas. Aunque los aceites esenciales no funcionan para todo el mundo, pueden ser una parte eficaz de un plan más amplio para aliviar los síntomas relacionados con la migraña.
Los mejores aceites esenciales para las migrañas
Los aceites esenciales son extractos altamente concentrados. Se obtienen de diversas plantas, flores y hierbas, cada una con sus propias propiedades especiales que se utilizan para diversas afecciones. Pero, ¿qué aceite esencial es bueno para una crisis de migraña?
1. Aceite de lavanda
Lo más probable es que la lavanda sea el primer producto botánico en el que piense cuando busque relajación y alivio del estrés, y con razón. Los estudios han demostrado la asociación del aceite de lavanda con varios beneficios, como la reducción de la ansiedad, la sedación y los efectos antiespasmódicos y analgésicos. Se cree que muchos de los beneficios neurológicos del aceite de lavanda se deben a su efecto sobre el sistema nervioso.
El aceite de lavanda puede ser especialmente útil para quienes sufren migrañas inducidas por el estrés. Con el estrés aparecen otros síntomas como tensión muscular, aceleración del ritmo cardíaco y bajos niveles de energía. Aquí es donde el aceite esencial de lavanda para la migraña puede brillar potencialmente. También puede ser útil si siente ansiedad ante inminentes ataques de migraña.
2. Aceite de menta
El aceite esencial de menta para la migraña puede ayudar a reducir su intensidad y frecuencia, y su principal ingrediente activo, el mentol, podría ser la respuesta.
Lo que hace único al mentol de la menta y otras hierbas es su influencia en los sentidos. Puede que le resulte familiar cuando se cepilla los dientes: es esa sensación de frescor. El mentol activa una proteína llamada receptor potencial transitorio de melastatina 8 (TRPM8), un receptor del frío. Este ingrediente de la menta engaña a los nervios haciéndoles creer que están sintiendo una sensación de frío cuando en realidad no es así.
Se cree que el mentol podría utilizarse para el tratamiento de los síntomas agudos durante los ataques de migraña, pero las investigaciones al respecto son aún limitadas. La idea es que el efecto refrescante del mentol puede actuar como inhibidor sensorial, impidiendo que la persona sienta dolor. Le estás diciendo a tu migraña que "se calme", literalmente.
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3. Aceite de manzanilla
Al igual que la lavanda, la manzanilla es conocida por sus efectos calmantes sobre el organismo. Aunque la gente disfruta de una taza de té de manzanilla para desconectar y relajarse después de un largo día, esta flor es mucho más que eso. Por pequeña que sea, puede ser muy eficaz cuando se trata de controlar el dolor.
La manzanilla se utiliza desde hace siglos como remedio analgésico. Puede ayudar a aliviar los síntomas de la migraña, como los dolores de estómago, y a reducir el dolor asociado a la migraña sin aura. Las razones de sus propiedades analgésicas pueden deberse a los mecanismos de la manzanilla. La apigenina, uno de los compuestos de la manzanilla, tiene propiedades antiinflamatorias. Los flavonoides de la manzanilla, un tipo de compuesto vegetal, también intervienen inhibiendo la producción de prostaglandina E2 (PGE2), una molécula que contribuye al dolor y la inflamación.
4. Aceite de eucalipto
Para quienes sufren ataques de migraña estacional, el aceite esencial de eucalipto puede ser su nuevo mejor amigo. Esta planta es conocida por ayudar a abrir los conductos nasales y descongestionar los senos paranasales, lo que ayuda a aliviar la tensión sinusal que podría desencadenar migrañas o dolores de cabeza.
Pero, ¿cómo lo consigue? El aceite de eucalipto interactúa con nuestro sistema respiratorio, y cuando inhalamos sus compuestos activos, como el eucaliptol (1,8-cineol), puede ayudar a:
- Abre las fosas nasales: El eucaliptol actúa como descongestionante natural. Lo hace reduciendo la inflamación de los tejidos nasales y mejorando el flujo de aire. El eucaliptol alivia la presión de los senos nasales que a menudo contribuye a la migraña o los dolores de cabeza.
- Aliviar la inflamación: El aceite esencial de eucalipto también puede tener propiedades antiinflamatorias. Su uso puede ayudar a reducir la inflamación de los senos paranasales, un desencadenante común de la migraña sinusal.
- Favorece la relajación: Muchas personas asocian el aroma del aceite de eucalipto con un efecto calmante. Como resultado, la migraña inducida por el estrés también puede beneficiarse de este aceite.
¿Funcionan los aceites esenciales para la migraña?
Potencialmente. Aunque se han realizado algunas investigaciones sobre los efectos calmantes de los aceites esenciales en la migraña y los dolores de cabeza, siguen siendo limitadas. Algunas investigaciones concluyen que los resultados positivos se deben al efecto placebo.
Dicho esto, la investigación muestra que cada aceite tiene propiedades únicas que podrían ayudar con ciertos tipos de síntomas de la migraña a través de la forma en que interactúan con su cuerpo o "objetivo" de ciertas áreas, como el cerebro o el sistema nervioso. Aunque las interacciones pueden diferir ligeramente, muchos pueden ayudar a aliviar la inflamación y el dolor y a relajarse. Cada uno de estos beneficios potenciales puede ayudar a aliviar desencadenantes comunes de la migraña como el estrés, la falta de sueño y el clima.
Es posible que tenga más éxito utilizando aceites esenciales como parte de un plan de tratamiento más amplio que incluya otras herramientas, como llevar un diario de migrañas o utilizar un dispositivo médico como CEFALY. Le recomendamos que consulte primero con un profesional sanitario cuando considere los aceites esenciales como una medida aguda o preventiva para los ataques de migraña o los dolores de cabeza. Ellos pueden establecer un plan de tratamiento de la migraña personalizado para usted y sus necesidades. Y si usted es muy sensible a las fragancias, es posible que desee evitar los aceites esenciales por completo.
Otras alternativas a los aceites esenciales para aliviar la migraña
Si está interesado en soluciones alternativas que no incluyan medicación, existen otros métodos que puede probar.
Productos sanitarios
Pensemos en dispositivos médicos como CEFALY. Este dispositivo actúa sobre el nervio trigémino, una de las principales vías del dolor migrañoso. Utiliza la estimulación externa del nervio trigémino (eTNS) para enviar impulsos eléctricos precisos al nervio a través de un electrodo adhesivo colocado en la frente. Estos impulsos ayudan a calmar y desensibilizar el nervio trigémino con el tiempo.
Los estudios clínicos han demostrado un gran éxito con los usuarios de CEFALY:
- Modo AGUDO: Utilizar al primer síntoma de migraña para aliviar el dolor. Alrededor del 79% de los usuarios de un estudio declararon haber aliviado el dolor en menos de una hora, y el 59% vio que la intensidad de su dolor disminuía significativamente.
- Modo PREVENIR: Utilizar diariamente para reducir la frecuencia de las migrañas. Alrededor del 38% de los usuarios de un estudio vieron cómo sus días de migraña disminuían en un 50% o más con un uso constante.
CEFALY es una herramienta eficaz para los adultos que no responden a los medicamentos o desean una opción sin fármacos.
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Ajustes del estilo de vida
Los ajustes del estilo de vida recomendados para la migraña pueden resumirse con el acrónimo SEEDS:
- Dormir: Intente seguir una rutina nocturna y mantener un horario de sueño constante. Dormir demasiado o muy poco puede desencadenar migrañas.
- Ejercicio: El ejercicio regular y moderado puede ayudar a reducir la frecuencia de las migrañas gracias a sus beneficios circulatorios y reductores del estrés. Sal a caminar o prueba el yoga.
- Come: Sigue una dieta sana que sea la mejor para ti y tus necesidades; procura no saltarte comidas. Además, identifica los posibles alimentos que desencadenan la migraña, como la cafeína, el alcohol, ciertos quesos y los alimentos procesados.
- Diario: Lleva un diario de migrañas que te ayude a identificar tus alimentos y otros desencadenantes de migrañas.
- Estrés: Concéntrate en controlar tus niveles de estrés si es un desencadenante habitual de tus ataques de migraña. Piensa en ejercicios de respiración profunda, atención plena y meditación para combatir el estrés.
Terapias alternativas
Existen varios tipos de terapias para el tratamiento de la migraña, como:
- Terapia cognitivo-conductual (TCC): La TCC es un tipo de terapia conversacional. Sus sesiones te ayudan a identificar y modificar patrones de pensamiento y comportamientos negativos.
- Terapia de relajación: Está en el nombre: esta terapia pretende ayudarle a relajarse mediante técnicas como la relajación muscular progresiva o las imágenes guiadas para ayudar a reducir el estrés y la tensión.
- Terapia de biorretroalimentación: Esta terapia utiliza sensores para controlar respuestas fisiológicas como la tensión muscular o la frecuencia cardiaca. A continuación, te enseña a controlar mejor esas respuestas para reducir potencialmente la frecuencia y la gravedad de las migrañas.
- Musicoterapia: Ya sea escuchando o creando música, la musicoterapia puede ayudar con la migraña reduciendo el estrés o distrayéndote del dolor.
- Acupuntura: Las finas agujas se insertan en puntos específicos del cuerpo para ayudar a reducir la frecuencia de las migrañas y mejorar el flujo de energía.
- Puntos de presión: La aplicación de presiones suaves en determinadas zonas puede aliviar la tensión y reducir los síntomas de la migraña.
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