Si alguna vez has tenido una crisis de migraña, puede que te resulte familiar esa sensación de desorientación y agotamiento que persiste después de que cese el dolor inicial. Estos síntomas no son una mera coincidencia: forman parte de una fase de la migraña menos conocida, denominada postdromo. Una vez que sepas qué esperar durante esta fase, podrás tomar medidas para crear un plan de recuperación más cómodo y reparador.
¿Qué es la fase postdrómica de la migraña?
Una crisis de migraña consta de cuatro fases. La última de ellas se denomina fase postdrómica, que tiene lugar una vez finalizado el ataque primario de síntomas dolorosos. Aproximadamente el 80% de las personas con migraña experimentan síntomas postdrómicos.
Muchas personas han bautizado esta fase como "resaca migrañosa", y puede ser tan perturbadora como la propia crisis de migraña. Cada postdromo puede ser diferente, y no hay forma de predecir cómo se manifestarán los síntomas. Puedes sentir sus efectos durante varias horas o un par de días.
Los expertos no están seguros de cómo o por qué se produce el postdromo, pero se cree que podría ser el resultado del agotamiento de los circuitos neuronales del cerebro. Si se tiene en cuenta todo lo que el cuerpo ha experimentado durante las tres primeras fases de la migraña, es lógico que se tarde un poco en volver a sentirse uno mismo. Controlar el dolor y otros síntomas consume mucha energía.
Síntomas comunes de la fase postdrómica de la migraña
Aunque en esta fase ya ha pasado lo peor del dolor, la fase de migraña postdrómica viene acompañada de su propio conjunto de síntomas que hay que controlar. Estos pueden incluir:
- Dolor o malestar: Es posible que sientas un dolor de cabeza persistente cuando desaparezcan los síntomas más intensos de la migraña. Los efectos posmigrañosos también pueden incluir dolores y rigidez corporal, mareos y náuseas o problemas digestivos.
- Cambios de humor: Muchas personas que experimentan la fase postdrómica de la migraña informan de cambios inexplicables en el estado de ánimo que pueden fluctuar desde sentimientos de tristeza o depresión hasta euforia.
- Dificultades cognitivas: Sentirse "fuera de sí" o aturdido es un síntoma característico del postdromo. Algunas personas también experimentan confusión general o problemas de concentración.
- Sensibilidad al entorno: Si padeces migraña, probablemente estés familiarizado con la sensibilidad a la luz, el sonido o el tacto que la acompaña. En algunos casos, esta sensibilidad puede durar todas las fases de la migraña, incluido el síndrome postraumático.
- Mayor cansancio: Los ataques de migraña pueden afectarte mucho. Es habitual experimentar un cansancio o fatiga excesivos mientras el cuerpo trabaja para recuperarse.
Cómo reconocer sus síntomas postdrómicos personales
Los efectos posmigrañosos no son iguales en todas las personas. No todas las crisis incluyen una fase postdrómica sintomática, y el hecho de que hayas experimentado una antes no significa que necesariamente la tengas cada vez. Podrías tener síntomas completamente diferentes en tu siguiente episodio postdrómico. También puede ser difícil saber con exactitud cuándo la migraña está pasando de la fase principal a la final.
Lo mejor que puedes hacer es empezar a hacer un seguimiento de tu migraña cada vez para ver si surge algún patrón. Si utilizas un dispositivo CEFALY para ayudar a controlar o prevenir los síntomas de la migraña, puedes anotar tus ataques en la aplicación CeCe Migraine Management App. También puede utilizar un diario físico. Sea cual sea el método que prefiera, anote la siguiente información para cada migraña:
- La hora, la fecha, el lugar y la duración de su ataque, incluyendo aproximadamente cuánto duró cada fase.
- Posibles desencadenantes, como determinadas condiciones meteorológicas, actividades y alimentos.
- Contexto útil, como la actividad que estaba realizando cuando notó los primeros síntomas o cualquier acontecimiento de la vida que ocurriera alrededor de la misma época.
- En qué fase del ciclo menstrual se encuentra, si procede.
- Síntomas específicos que ha experimentado
- Qué métodos de tratamiento utilizó, incluidos medicamentos, el modo de tratamiento AGUDO de su dispositivo CEFALY o remedios holísticos para síntomas individuales.
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¿Cómo puedo prevenir la fase postdrómica tras una migraña?
Aún no sabemos cómo evitar que se produzcan las distintas fases de la migraña. En su lugar, céntrate en crear hábitos más saludables para la migraña y en tomar medidas para evitar los desencadenantes conocidos. Es importante mantenerse hidratado durante todo el ataque de migraña. Intente evitar o reducir el estrés innecesario, y limítese a las comidas con ingredientes que le ayuden a sentirse mejor.
Muchas personas también consiguen reducir las probabilidades de sufrir un ataque con el ajuste PREVENT de CEFALY. Las sesiones duran sólo 20 minutos y los beneficios deberían empezar a notarse en dos o tres meses de uso regular.
Estrategias para controlar los síntomas posmigrañosos
El síndrome postraumático puede ser la última fase de una migraña, pero eso no significa que sea menos incómodo o perturbador. Es importante responder con el mismo cuidado y paciencia que durante la fase primaria del ataque. En lugar de intentar reanudar inmediatamente las actividades normales, date tiempo para descansar y recuperarte de lo que tu cuerpo acaba de experimentar.
Estas estrategias pueden ayudar a aliviar los síntomas posmigrañosos:
- Relajarse en una habitación tranquila y oscura sin utilizar pantallas
- Comer poco, aunque haya perdido el apetito
- Beber agua o bebidas con electrolitos
- Tomar medicamentos sin receta para las náuseas
- Evitar los analgésicos de venta libre para reducir la posibilidad de cefaleas de rebote.
- Hacer estiramientos ligeros para combatir la rigidez
- Tomarse el día libre en el trabajo, los estudios u otras responsabilidades que requieran concentración
- Utilizar una bolsa de hielo o una almohadilla térmica
- Evitar actividades extenuantes
- Llevar gafas de sol para minimizar la luz intensa
- Evitar los desencadenantes conocidos de la migraña que pueden empeorar los síntomas
- Mantener un horario de sueño constante y dar prioridad al sueño reparador.
Acuérdate de anotar tu experiencia postdrómica en tu diario de migrañas o en la aplicación CeCe. Anota qué estrategias te aliviaron, si algo te dificultó la recuperación y cuánto duraron los síntomas antes de que volvieras a sentirte normal.
Ver menos días de migraña con CEFALY
Después de haber soportado el dolor de una crisis de migraña, la gestión de los síntomas postraumáticos puede parecer un camino cuesta arriba. Afortunadamente, no tiene por qué hacerlo solo. Usted podría experimentar menos días de migraña con el uso constante del programa de tratamiento PREVENIR de CEFALY, mientras que el modo AGUDO de 60 minutos puede ayudar a aliviar el dolor durante los ataques activos.
CEFALY es un dispositivo no invasivo que se lleva en la frente. Utiliza la tecnología de estimulación externa del nervio trigémino (eTNS) para enviar pequeños impulsos eléctricos a través de un electrodo adhesivo al nervio trigémino, que es la principal vía cerebral del dolor migrañoso. Como método de tratamiento sin fármacos autorizado por la FDA, tiene menos efectos secundarios que la medicación y puede utilizarse solo o junto con otros tratamientos de la migraña.
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