Los veteranos experimentan una mayor prevalencia de migraña y un mayor riesgo de comorbilidades, como el trastorno de estrés postraumático (TEPT), que el público en general. Averigüe si puede alistarse en el ejército con migraña y cómo manejar los ataques de migraña durante el despliegue.
¿Puede desplegarse con migraña?
Depende. Antes de alistarse, se someterá a un examen en una Estación de Procesamiento de Entrada a las Fuerzas Armadas (MEPS). Si tiene un historial considerable de episodios de migraña que puedan limitar su capacidad para cumplir con sus obligaciones, el personal médico puede descalificarlo para el servicio. Aunque esto puede ser decepcionante, usted debe ser honesto acerca de su historial médico. Si no ha sufrido un episodio de migraña en muchos años, es posible que se le permita alistarse tras un examen físico exhaustivo.
Aunque es posible que no pueda alistarse en el ejército si tiene antecedentes de migraña, es habitual que los militares en activo desarrollen migraña durante el servicio, ya sea por estrés, lesiones o traumatismos.
Reconocer los desencadenantes de la migraña durante el despliegue
La migraña suele caracterizarse por un dolor pulsátil o palpitante en uno o ambos lados de la cabeza que dura hasta 72 horas. También puedes notar alteraciones visuales, náuseas o vómitos, fatiga y somnolencia, y sensibilidad al olfato, el sonido o la luz.
Si experimenta estos síntomas durante el despliegue, puede recibir un diagnóstico en una clínica médica de tropa, un hospital de combate o un centro similar. A continuación, es importante identificar qué desencadena sus ataques. Estos desencadenantes comunes de la migraña pueden exacerbarse durante el despliegue:
- Estrés
- Deshidratación
- Falta de sueño
- Cambios meteorológicos
- Factores ambientales, como ruidos fuertes
Las afecciones específicas de los militares, como la exposición a fosas abiertas para quemaduras, también pueden contribuir a la migraña.
Una estrategia eficaz para reconocer los desencadenantes durante el despliegue es utilizar un diario o una aplicación de seguimiento para identificar patrones en tus ataques.
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Gestión de la migraña durante el despliegue
Estos consejos pueden ayudarle a controlar la migraña durante su despliegue.
1. Priorizar la hidratación y la nutrición
Además de regular su temperatura corporal y proteger sus órganos, beber suficiente agua puede ayudarle a evitar los ataques de migraña. El Consorcio para la Salud y el Rendimiento Militar (CHAMP) de la Universidad de Servicios Uniformados recomienda consumir entre 16 y 32 onzas de líquido cada hora durante el ejercicio u otras actividades de gran esfuerzo. Durante el despliegue, opte por bebidas y tentempiés ricos en electrolitos.
Una nutrición adecuada también puede ayudar a prevenir la migraña. En los comedores, procure un equilibrio de proteínas, verduras y almidones saludables, como pollo, ensalada y patatas. Si los comedores normales no están disponibles, una comida lista para comer (MRE, por sus siglas en inglés) está especialmente diseñada para mantenerte mientras realizas una actividad intensa. También es bueno tener a mano tentempiés no perecederos, aunque hay que evitar los posibles desencadenantes de migrañas, como la cecina y los frutos secos.
2. Prueba técnicas de gestión del estrés
El estrés es un factor desencadenante para casi el 70% de las personas que padecen migraña. Durante el despliegue, ayuda practicar estrategias de eficacia probada para controlar el estrés.
- Ejercicios de respiración: El personal militar suele utilizar la respiración en caja, a veces llamada "respiración táctica", para promover una sensación de calma. Cuente hasta cuatro mientras inspira profundamente, luego contenga la respiración durante cuatro segundos. Cuente hasta cuatro mientras suelta el aire, luego aguante la respiración durante otros cuatro segundos antes de repetir el patrón.
- Estiramientos de yoga: Los beneficios del yoga para los militares están bien documentados, ya que ofrece una forma eficaz de aliviar el estrés. Pruebe el estiramiento de la vaca-gato, la postura del niño o el estiramiento de las piernas en la pared.
- Dormir: Un sueño insuficiente puede aumentar los niveles de estrés y dificultar la gestión del estrés.
El estrés es un desencadenante complicado, porque un estrés elevado puede aumentar las crisis de migraña, y un aumento de las crisis de migraña puede agravar el estrés. Este ciclo hace que sea especialmente importante encontrar estrategias de afrontamiento.
3. Mejore su higiene del sueño
Los trastornos del sueño pueden aumentar su vulnerabilidad a los ataques de migraña. Establecer una rutina de acostarse y levantarse a la misma hora cada día puede ayudar a mejorar el sueño, y los Recursos de Rendimiento Humano del CHAMP recomiendan estos consejos:
- Aprovecha el tiempo libre para dormir.
- Duerme siestas largas cuando no puedas conciliar el sueño.
- Duerme siestas de 10 a 30 minutos para un rápido subidón de energía.
- Reduzca su consumo de cafeína.
- Procure dejar de comer tres horas antes de acostarse.
Si te lo permiten, también puedes utilizar auriculares con cancelación de ruido para crear un entorno confortable y hacer frente a las alteraciones del sueño.
4. Consulte a un profesional sanitario sobre la medicación
Los siguientes medicamentos pueden ayudar a controlar la migraña:
- Anticonvulsivos
- Antidepresivos
- Betabloqueantes
- Antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como el ibuprofeno
- Triptanos
- Agonistas del péptido relacionado con el gen de la calcitonina (CGRP)
Algunas personas también obtienen buenos resultados con vitaminas y suplementos, como el magnesio y la vitamina B2, y tratamientos no farmacológicos como el Botox.
La migraña es manejable con un plan de tratamiento individualizado. Mientras esté desplegado, el representante médico de su unidad coordinará su atención. Si le recetan un medicamento, puede obtenerlo a través del Programa de Recetas Médicas para el Despliegue (DPP).
5. Crear un kit de herramientas para la migraña
Un botiquín para la migraña puede ayudarle a controlar mejor sus migrañas. Además de la medicación y el agua, puedes incluir los siguientes artículos en tu kit de herramientas:
- Compresas de hielo: Aplícate la compresa en los ojos, el cuello o la cabeza.
- Almohadillas eléctricas: Alivia tus músculos tensos con terapia de calor.
- Aceites esenciales: La menta, la lavanda y el romero pueden ayudar a aliviar el dolor.
- Dispositivos de tratamiento: Los dispositivos de neuroestimulación, como CEFALY, se dirigen a nervios específicos para prevenir y aliviar los síntomas de la migraña.
Puede solicitar estos artículos a su unidad o a sus seres queridos. Recuerde que algunos artículos del kit de herramientas, como los aceites esenciales, pueden estar prohibidos en los paquetes de atención por el Servicio Postal de los Estados Unidos o el país en el que está desplegado. Es posible que aún pueda utilizar estos artículos, pero es posible que sus seres queridos no puedan enviárselos.
6. Comunicarse con los miembros del servicio y los superiores
La migraña no es una afección de salud mental, pero a menudo está relacionada con la ansiedad, la depresión y el TEPT. Sus compañeros de servicio y superiores pueden ofrecerle apoyo y ponerle en contacto con personal médico y recursos de salud mental. Por ejemplo, puede ponerse en contacto con Military OneSource para sesiones de asesoramiento confidencial, recibir apoyo del Centro de Apoyo Militar y Familiar de su instalación, o hablar con el capellán de su unidad para obtener orientación y asesoramiento. La Línea Militar de Crisis también está disponible 24/7 para todos los miembros del servicio.
¿Puedes retirarte del ejército si sufres migraña?
Sí, puede solicitar la jubilación militar por incapacidad si el ejército determina que su estado le impide desempeñar sus funciones militares. No puede solicitar la jubilación por invalidez. En su lugar, un profesional médico le examinará y, si es necesario, le remitirá a la Junta de Evaluación Médica (MEB, por sus siglas en inglés) o a la Junta de Evaluación Física (PEB, por sus siglas en inglés), dependiendo de su rama de servicio. La Junta determinará si su discapacidad le da derecho a la jubilación.
Puede que le incluyan en la Lista de Retirados por Incapacidad Permanente (PDRL) si ha estado menos de 20 años en activo y su grado de discapacidad es de al menos el 30%, o si ha estado 20 años o más en activo, independientemente de su grado de discapacidad. También se le recomendará la baja sin prestaciones si su discapacidad existía antes de ingresar en las fuerzas armadas. Sin embargo, en el caso de la migraña, es posible que no se le permitiera alistarse en primer lugar.
Si la junta considera que su migraña puede mejorar o empeorar, pueden incluirle en la lista de retirados por incapacidad temporal (TDRL). Puede que le trasladen a la PDRL si su incapacidad se estabiliza y alcanza el 30% o más. También pueden darle de baja con indemnización si su discapacidad se estabiliza y es inferior al 30%.
Pruebe CEFALY para aliviar y prevenir la migraña durante el despliegue
CEFALY es un dispositivo de estimulación externa del nervio trigémino (eTNS) autorizado por la FDA que actúa sobre el nervio trigémino para prevenir y aliviar el dolor de la migraña sin los efectos secundarios de la medicación. Si sufre ataques de migraña, consulte al personal médico militar si puede utilizar CEFALY durante su despliegue. Después de dejar el ejército, puede seguir usando CEFALY, ya que está cubierto por las prestaciones sanitarias de la Administración de Veteranos.
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