Une crise de migraine peut vous arrêter net. Vous devrez peut-être quitter votre travail, arrêter ce que vous faites et vous allonger dans une pièce fraîche et sombre jusqu'à ce que la crise s'estompe. Les personnes souffrant de migraine chronique présentent certains symptômes au moins 15 jours par mois. Outre les difficultés physiques, la migraine chronique peut affecter votre mode de vie et vos relations. Au fil du temps, elle peut avoir un impact important sur votre santé mentale.
Le lien entre la migraine chronique et la santé mentale va dans les deux sens. D'une part, vivre avec une migraine chronique peut affecter votre santé mentale. D'autre part, votre santé mentale peut être un facteur déclenchant de la migraine. Une gestion attentive de ces deux aspects peut améliorer votre qualité de vie.
Le lien entre la migraine et la santé mentale
La migraine et la santé mentale ont plusieurs liens. Ce sont toutes deux des "maladies invisibles". Elles sont toutes deux stigmatisées, ce qui peut entraîner un manque de compréhension. Elles peuvent également s'aggraver l'une l'autre, créant ainsi une spirale difficile à surmonter. La migraine et les troubles mentaux sont souvent associés. C'est ce que l'on appelle comorbidité. Les comorbidités courantes de la migraine comprennent le stress, la dépression et l'anxiété.
Les personnes souffrant de migraine sont 3 à 6 fois plus susceptibles de souffrir de troubles de l'humeur et d'anxiété. Elles signalent également davantage d'épisodes dépressifs aigus au cours d'une crise de migraine. Ces statistiques établissent un lien évident entre la migraine et la dépression. Les causes de ce lien sont inconnues, mais il existe plusieurs coupables probables. La migraine chronique peut interférer avec votre vie quotidienne, vous isoler et vous frustrer. Au fil du temps, ces difficultés peuvent déclencher des troubles de la santé mentale.
L'anxiété est un autre problème courant. En effet, 63,6 % des migraineux présentent des symptômes d'anxiété. Dans une enquête, environ 60 % des personnes souffrant de migraine ont déclaré avoir été diagnostiquées comme souffrant de troubles anxieux. Le stress, l'anxiété et la migraine forment un cercle vicieux. Le stress est un facteur déclenchant pour près de 70 % des migraineux. De nombreuses personnes migraineuses déclarent également ressentir du stress et de l'anxiété face aux crises de migraine.
On ne sait toujours pas si la migraine est à l'origine des troubles mentaux ou inversement. Cependant, 94 % des prestataires de soins de santé pensent que la santé mentale s'améliorerait si la gestion de la migraine était plus efficace.
Comment la migraine chronique peut-elle affecter la santé mentale ?
La migraine chronique a de graves répercussions sur votre qualité de vie. L'incertitude des crises de migraine peut vous laisser constamment sur le qui-vive. Les crises de migraine débilitantes font qu'il est difficile de s'occuper de sa santé mentale.
Les personnes souffrant de migraine sont 5,8 fois plus susceptibles de développer une dépression. Il n'existe pas de causes prouvées de cette relation, mais les changements de mode de vie y contribuent probablement. La migraine chronique peut affecter votre santé mentale de différentes manières :
Essayez CEFALY pour prévenir et soulager la douleur de la migraine
Isolement et relations tendues
Des journées de migraine régulières peuvent perturber vos relations. Vous manquez des événements spéciaux et perdez le temps que vous pourriez passer avec vos proches. Les grandes réceptions et les rassemblements sociaux comportent de nombreux déclencheurs de migraine. Au fil du temps, vous risquez de vous isoler en essayant de gérer vos crises de migraine. Le fait de vous sentir seul ou inadapté dans vos relations sociales peut déclencher des symptômes de dépression.
Outre les symptômes physiques, vous pouvez également ressentir de l'irritabilité et des difficultés à dormir. Vos proches peuvent supporter le poids de ces émotions. S'ils ne comprennent pas votre comportement, vos relations risquent d'en pâtir.
Manque d'activité physique
L'activité physique occupe une place importante dans la vie de nombreuses personnes. Elle libère des endorphines, ce qui renforce la santé mentale et atténue les symptômes dépressifs. En cas de migraine, l'exercice physique peut être un facteur déclenchant. Vous pouvez également vous trouver dans l'incapacité de faire de l'exercice, même léger.
Avec le temps, la migraine peut vous faire perdre de nombreuses activités physiques que vous aviez l'habitude d'apprécier. L'anxiété et la dépression peuvent également limiter votre capacité à vous mobiliser, vous plaçant dans une boucle passive.
Stress au travail
Si la migraine est invalidante dans votre vie personnelle, elle est tout aussi difficile au travail. Il se peut que vous ne puissiez pas faire face à la charge de travail ou que vous ayez besoin de beaucoup de temps libre. Dans les cas les plus graves, vous devrez peut-être quitter votre emploi. L'incapacité à atteindre vos objectifs professionnels peut diminuer votre estime de soi. Le sentiment de dévalorisation conduit souvent à la dépression, à l'anxiété et à d'autres problèmes de santé mentale.
Les traitements de la migraine ont un impact sur la santé mentale
La gestion des problèmes de santé mentale liés à la migraine peut s'avérer difficile. Chaque personne vit ces défis différemment. Discutez des options de traitement avec votre médecin pour vous assurer qu'elles sont sans danger pour vous.
Le traitement de la migraine peut souvent soulager certains de vos problèmes de santé mentale. Vous pouvez également traiter ces deux problèmes à l'aide de divers traitements, notamment :
- Médicaments antidépresseurs : Les antidépresseurs et les anxiolytiques peuvent être efficaces contre la migraine et la dépression. Tous les médicaments n'ont pas les mêmes effets. Discutez de vos options avec votre médecin afin d'élaborer le meilleur plan de traitement.
- Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) : La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) vous donne des moyens d'action pour gérer les difficultés. Elle vous aide également à modifier vos schémas de pensée. Avec de la pratique, vous pouvez identifier et traiter les symptômes dépressifs.
- Techniques de relaxation : Visualisation, respiration profonde et la méditation peut aider à réduire l'anxiété et la dépression. Ces outils permettent également de réduire le stress, qui peut déclencher des crises de migraine.
Les changements de mode de vie peuvent améliorer la migraine et la santé mentale
Une approche holistique de la migraine et de la santé mentale peut avoir des résultats positifs. Des alternatives sans médicaments, les changements de mode de vie et les habitudes saines peut réduire les problèmes de migraine et de santé mentale. Envisagez les mesures suivantes pour améliorer votre qualité de vie :
- Buvez beaucoup d'eau : La déshydratation est un facteur déclenchant fréquent de la migraine. Gardez des bouteilles d'eau chez vous, dans votre voiture et sur votre lieu de travail pour vous rappeler de vous hydrater.
- Créez un réseau de soutien aux migraineux : Connecter avec des personnes qui comprennent migraine. Contactez vos amis et vos proches pour obtenir du soutien. Connectez-vous en ligne pour obtenir des conseils utiles sur la gestion de la migraine et du soutien.
- Concentrez-vous sur votre sommeil : Le manque de sommeil est un facteur connu de déclenchement des migraines. Il s'agit également d'un problème de santé mentale courant. Évitez la caféine et l'alcool, qui peuvent également déclencher la migraine. Essayez de mettre en place une routine nocturne qui vous convienne. Essayez la méditation, les bains chauds et la musique apaisante avant de vous coucher.
- Gérez votre environnement de travail : Vous pouvez demander des aménagements au travail pour soulager le stress. Vérifiez si vous pouvez tamiser les lumières, travailler dans un espace calme et faire des pauses lorsque c'est nécessaire.
- Augmentez le nombre d'exercices légers : Commencez modestement et restez dans votre zone de confort. Tenez-vous en à des options à faible impact comme le yogaLa marche, la natation et la marche à pied.
- Utilisation du CEFALY : Le CEFALY est un traitement innovant, non invasif et non médicamenteux de la migraine. Le dispositif cible le nerf trijumeau - la voie principale de la douleur migraineuse. Des séances quotidiennes de 20 minutes de PREVENT peuvent réduire la fréquence et l'intensité des symptômes de la migraine. Vous pouvez également utiliser un traitement ACUTE de 60 minutes dès l'apparition des premiers symptômes afin de réduire ou d'éliminer la douleur migraineuse.
Découvrez comment CEFALY prévient et soulage la douleur migraineuse
Essayez CEFALY pour soulager la migraine sans médicament dès aujourd'hui
Concilier les traitements de la migraine chronique et de la santé mentale peut être un défi. CEFALY fournit des traitements cliniquement prouvés, traitement et prévention de la migraine sans médicaments. Notre mission est de permettre aux gens de prendre le contrôle de leur traitement. Lorsque vous avez le contrôle, vous avez fait le premier pas dans votre parcours de santé mentale. Dans une étude clinique, 43% des utilisateurs de CEFALY ont signalé la disparition de tous les symptômes de la migraine.
Faites le premier pas vers une meilleure santé mentale et une réduction des symptômes de la migraine. Achetez votre appareil CEFALY en ligne et découvrez la différence.
