Los socorristas son realmente los "primeros héroes", las personas desinteresadas que dedican y arriesgan su vida por el bien de los demás en una emergencia. Pero a menudo no nos damos cuenta de los estragos que su intenso trabajo puede causar en su propia salud.
La migraña es, por desgracia, una discapacidad común que sufren muchos socorristas. De hecho, los Centros para el Control de Enfermedades (CDC) informan de que el 21% de los socorristas han sufrido fuertes dolores de cabeza. Tener que realizar un trabajo muy estresante con una migraña debilitante no hace sino agravar el problema, que interrumpe el rendimiento laboral, la vida cotidiana y también el tiempo con la familia.
La gestión de la migraña para un socorrista es difícil, pero posible. Enfrentarse diariamente a los factores desencadenantes ofrece una oportunidad única no sólo para explorar el alivio y la prevención de la migraña, sino también para considerar cómo gestionar el impacto que el propio trabajo plantea, tanto física como mentalmente.
Las primeras personas que deben prestar asistencia en una situación de emergencia son, entre otras
- agentes de policía
- bomberos
- personal de los servicios médicos de urgencia (SEM)
- técnicos de emergencias médicas (EMT)
- ayudantes del sheriff
- profesionales sanitarios
- Operadores del 911, y más
Comprender la migraña
La migraña es un trastorno neurológico frecuente que afecta aproximadamente a 39 millones de personas en Estados Unidos. Las personas que padecen migraña pueden experimentar toda una serie de síntomas, como dolor de cabeza palpitante o pulsátil, mareos y náuseas, fatiga, sensibilidad a la luz, el sonido y/o el olor, además de otras experiencias perturbadoras.
También existen varios tipos de migrañas. Según WebMD"Las más comunes son la migraña con aura (también conocida como migraña clásica) y la migraña sin aura (o migraña común)". Otros tipos de migraña son la vestibular, la ocular y la silenciosa.
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Impacto en la vida cotidiana
El dolor crónico de la migraña afecta a todos los aspectos de su vida, desde el trabajo hasta las relaciones personales, entre otros. Vivir con migraña puede dificultarte el cuidado adecuado de ti mismo, tal vez haga difícil que quienes te rodean se identifiquen con tu experiencia y te haga sentir incomprendido y aislado. Todo ello puede acarrear problemas cognitivos, emocionales y de salud mental y afectar a su capacidad para trabajar y ser económicamente estable.
Para los primeros intervinientes, el impacto es aún más pronunciado. En artículo en Escocia ha descubierto que los días de baja por migraña entre los agentes de policía se han duplicado en cinco años. "Los agentes y el personal de la policía tienen más del doble de probabilidades de ausentarse del trabajo como consecuencia de un dolor de cabeza o migraña en comparación con hace cinco años... el año pasado, esta dolencia causó 4.858 días de baja entre el personal de base de Police Scotland, y 2.114 entre el personal de la policía".
Desafíos específicos de los primeros intervinientes
Para quienes no se encuentran en situaciones de primera intervención, es difícil comprender el impacto que este tipo de trabajo puede tener con el paso del tiempo. Aunque es posible que experimentes algunas de las siguientes situaciones en algún momento de tu vida, imagínate enfrentarte a ellas de forma habitual como parte de tu ocupación y medio de vida.
- Entornos de alto estrés: Los primeros intervinientes pueden experimentar a menudo situaciones estresantes en el trabajo que son difíciles de procesar. En artículo que se centraba en el trabajo policial señala: "La naturaleza del trabajo policial puede implicar en ocasiones situaciones estresantes, como la amenaza de sufrir daños físicos, o los daños reales, y ser testigo del coste humano de la violencia. El estrés del trabajo combinado con los factores de estrés organizativos puede afectar gravemente a los agentes de policía y a su trabajo."
El estrés es a menudo un desencadenante que conduce a los ataques de migraña, creando un ciclo difícil de evitar.
- Horarios irregulares: Los turnos nocturnos, las horas extraordinarias y las llamadas de urgencia repentinas contribuyen a crear rutinas de sueño incoherentes que pueden alterar el ritmo natural del organismo y desencadenar crisis de migraña. La falta de sueño también puede contribuir a otros síntomas como la depresión, haciéndole más vulnerable a las migrañas.
- Exigencias físicas: Algunos aspectos del trabajo de los socorristas incluyen un enorme esfuerzo físico, como soportar el peso corporal de una víctima o transportar equipos pesados, lo que puede contribuir a los ataques de migraña.
También hay desencadenantes ambientales en el trabajo. En un artículo centrado en las cefaleas de los veteranos expuestos al humo de los pozos de combustión, el autor señala lo siguiente: "En la última década, los investigadores han estudiado más de cerca la relación entre las cefaleas crónicas y la exposición a tóxicos laborales, y han aprendido más sobre cómo la contaminación y la mala calidad del aire afectan también a los civiles. Estas investigaciones han descubierto que la mala calidad del aire aumenta por sí sola los ataques de migraña. Los bomberos, por ejemplo, son propensos a padecer cefaleas causadas por la exposición al humo".
- Consideraciones de salud mental: La carga psicológica del trabajo de un socorrista puede provocar depresión, ansiedad y migraña crónica. También corren un alto riesgo de sufrir un trastorno de estrés postraumático (TEPT). Según la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA), aproximadamente 1 de cada 3 primeros intervinientes desarrolla TEPT. En comparación, la incidencia del TEPT en la población general es de 1 de cada 5 personas. El TEPT puede hacer que la migraña sea aún más incapacitante.
No es difícil darse cuenta de que la gestión de estos aspectos del trabajo de un socorrista es fundamental para su salud a todos los niveles.
Gestión de la migraña como primera respuesta
Hay varias formas de controlar la frecuencia y la intensidad de las migrañas, y de sentirse más en control cuando se encuentren en situaciones fuera de control.
- Reconocer los desencadenantes
Sea consciente de los factores desencadenantes que puede encontrar al enfrentarse a distintas situaciones. Si se esperan sirenas ruidosas, luces intermitentes y entornos caóticos acompañados de emociones intensas, planifique formas de desensibilizar esas circunstancias con antelación.
Llevar un diario de las migrañas puede ayudarle a identificar los desencadenantes personales para estar más preparado.
- Medidas preventivas
Controle todo lo que pueda en su vida diaria para prevenir la migraña centrándose en su salud y bienestar:
- Practique técnicas de gestión del estrés, como la atención plena, la meditación y los ejercicios de respiración profunda.
- Esfuérzate por mantener un horario de sueño estable, acostándote y levantándote a la misma hora, incluso los fines de semana.
- Mantenga una dieta sana, manténgase hidratado y evite los desencadenantes alimentarios conocidos.
- Estrategias en el puesto de trabajo
Comunicar a sus supervisores sus necesidades relacionadas con la migraña es un paso importante para obtener el apoyo que necesita para desempeñar mejor su trabajo.
Tomarse descansos y utilizar técnicas de relajación puede ayudarle a restablecerse durante los turnos, y evitar sus desencadenantes conocidos, como la exposición a la luz y el ruido, puede contribuir a que el dolor no interrumpa su trabajo.
Opciones de tratamiento
Trabaje con su especialista médico para determinar el mejor curso de acción para su experiencia específica de migraña. Estas son algunas de las opciones:
- Medicamentos recetados y de venta libre: en esta categoría hay muchas opciones tanto preventivas como agudas para el tratamiento del dolor. Y, aunque los medicamentos son una opción importante para tratar la migraña, también es importante conocer los efectos secundarios, las interacciones y las reacciones adversas.
- Terapias alternativas: Existen muchas alternativas no médicas que ofrecen un abanico de posibilidades para controlar el dolor. La fisioterapia, la quiropráctica y la acupuntura son formas estupendas de aliviar el estrés y centrarse en el bienestar. Los cambios en la dieta y los suplementos también pueden ser útiles para evitar deficiencias nutricionales.
- Dispositivos portátiles no invasivos, como CEFALYson otra opción muy popular. Estos dispositivos para el tratamiento de la migraña pueden utilizarse en casa, poniendo el control de la migraña en sus manos.
Por ejemplo, CEFALY es un dispositivo médico autorizado por la FDA que envía minúsculos impulsos eléctricos al nervio trigémino a través de la frente, aliviando el dolor de la migraña y previniendo los ataques. Otros dispositivos portátiles utilizan tecnologías y tratamientos diferentes, así que investiga cuál es el mejor para tu dolencia.
Crear un plan de acción contra la migraña con su médico le ayudará a sentirse preparado para manejar el dolor y a saber cuándo debe buscar atención médica.
Recursos y apoyo
Es importante que sepa que no tiene por qué recorrer solo este viaje de la migraña como primer interviniente. Hay muchos recursos que se adaptan a sus circunstancias particulares y ofrecen apoyo especializado de personas familiarizadas con sus experiencias.
- Ayuda profesional
- Busque referencias de un profesional sanitario de confianza especializado en migrañas.
- Infórmese en el departamento de prestaciones de su trabajo sobre los servicios de salud laboral para primeros intervinientes.
- Redes de apoyo
- Apóyate en tus compañeros de trabajo, amigos y familiares que se encuentren en situaciones similares o puedan empatizar contigo. El apoyo entre iguales puede ser una importante válvula de escape y un recurso inestimable.
- Busque en comunidades y grupos de apoyo en línea para primeros intervinientes con migraña. Escuchar otras experiencias familiares puede hacerte sentir conectado y comprendido.
- El Círculo de la Migraña - Organizado por CEFALY es una red de apoyo comunitario en Facebook. Ofrece una comunidad de apoyo y comprensión para quienes navegan por las tumultuosas aguas del control de la migraña.
- Material educativo
- Visite su biblioteca, busque en Internet y pida recomendaciones a su comunidad. Descubrirá libros educativos, sitios web y aplicaciones diseñados para el tratamiento de la migraña y que ofrecen orientación a los primeros intervinientes.
Ayudarle a usted también les ayuda a ellos
Desempeñar el trabajo de un socorrista requiere valor, concentración y un gran corazón. Cuando el dolor crónico de la migraña desafía su capacidad de estar completamente presente y ser capaz de ayudar a los demás, las personas necesitadas también sufren.
Como siempre nos recuerda el ejemplo de la máscara de oxígeno de los aviones, primero hay que cuidar de uno mismo para poder estar ahí para los demás. Aprovecha las herramientas, los recursos y las opciones disponibles para mantener el control de tu salud y seguir estando ahí para los que te necesitan.
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