Les premiers intervenants sont de véritables "premiers héros", des personnes altruistes qui consacrent et risquent leur vie pour le bien d'autrui en cas d'urgence. Mais souvent, nous ne nous rendons pas compte des conséquences que leur travail intense peut avoir sur leur propre santé.
La migraine est malheureusement un handicap courant dont souffrent de nombreux secouristes. En fait, les Centers for Disease Control (CDC) rapportent que 21% des premiers intervenants ont souffert de maux de tête sévères. Le fait de devoir effectuer un travail très stressant avec une migraine débilitante ne fait qu'aggraver le problème, qui interrompt les performances professionnelles, la vie quotidienne et le temps passé en famille.
Gérer la migraine pour un secouriste est un défi, mais c'est possible. Le fait d'être confronté quotidiennement aux déclencheurs offre une occasion unique non seulement d'explorer le soulagement et la prévention de la migraine, mais aussi de réfléchir à la manière de gérer l'impact du travail lui-même, à la fois physiquement et mentalement.
Les premières personnes à aider dans une situation d'urgence sont, entre autres, les suivantes :
- agents de police
- pompiers
- le personnel des services médicaux d'urgence (EMS)
- les techniciens médicaux d'urgence (EMT)
- shérifs adjoints
- les prestataires de soins de santé
- Opérateurs du 911, et plus encore
Comprendre la migraine
La migraine est un trouble neurologique courant qui touche environ 39 millions de personnes aux États-Unis. Les personnes souffrant de migraine peuvent ressentir toute une série de symptômes, notamment des douleurs lancinantes ou pulsatiles à la tête, des vertiges et des nausées, de la fatigue, une sensibilité à la lumière, au son et/ou à l'odorat, ainsi que d'autres expériences perturbatrices.
Il existe également plusieurs types de migraines. Selon la WebMDLes plus courantes sont la migraine avec aura (également connue sous le nom de migraine classique) et la migraine sans aura (ou migraine commune). Les autres types de migraine sont la migraine vestibulaire, la migraine oculaire et la migraine silencieuse.
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Impact sur la vie quotidienne
La douleur chronique due à la migraine affecte tous les aspects de votre vie, qu'il s'agisse de votre travail, de vos relations personnelles ou d'autres choses encore. Vivre avec la migraine peut vous empêcher de prendre soin de vous correctement, rendre votre entourage difficile à comprendre et vous faire sentir incompris et isolé. Tout cela peut entraîner des problèmes cognitifs, émotionnels et de santé mentale et avoir un impact sur votre capacité à travailler et à être financièrement stable.
Pour les premiers intervenants, l'impact est encore plus prononcé. Un article en Ecosse a révélé que les jours de maladie liés à la migraine chez les fonctionnaires de police ont doublé en cinq ans. "Les policiers et le personnel sont deux fois plus susceptibles de s'absenter du travail en raison d'un mal de tête ou d'une migraine qu'il y a cinq ans... l'année dernière, cette affection a été à l'origine de 4 858 jours de maladie chez les policiers de base de Police Scotland, et de 2 114 jours chez le personnel de police.
Défis spécifiques aux premiers intervenants
Pour ceux qui ne sont pas des secouristes, il est difficile de saisir l'impact que ce type de travail peut avoir au fil du temps. Bien que vous puissiez être confronté à certaines des situations suivantes à un moment ou à un autre de votre vie, imaginez que vous y soyez confronté régulièrement dans le cadre de votre profession et de vos moyens de subsistance.
- Environnements à haut niveau de stress : Les premiers intervenants sont souvent confrontés à des situations de stress difficiles à gérer dans le cadre de leur travail. L'un d'entre eux article La nature du travail de la police peut parfois impliquer des situations stressantes telles que la menace d'une atteinte à l'intégrité physique, voire une atteinte réelle, et le fait d'être témoin des conséquences humaines de la violence. Le stress du travail, combiné à des facteurs de stress organisationnels, peut avoir de graves répercussions sur les agents de police et leur travail.
Le stress est souvent un facteur déclenchant des crises de migraine, créant ainsi un cycle difficile à éviter.
- Horaires irréguliers : Les horaires de nuit, les heures supplémentaires et les appels d'urgence brusques contribuent tous à des routines de sommeil incohérentes qui peuvent perturber le rythme naturel de votre corps et déclencher des crises de migraine. Le manque de sommeil peut également contribuer à d'autres symptômes tels que la dépression, ce qui vous rend plus vulnérable aux incidents migraineux.
- Exigences physiques : Certains aspects du travail des secouristes impliquent des efforts physiques considérables, comme porter le poids du corps d'une victime ou porter du matériel lourd, ce qui peut contribuer aux crises de migraine.
Il existe également des déclencheurs environnementaux sur le lieu de travail. Dans un article Dans son article sur les maux de tête chez les vétérans exposés à la fumée des brûleries, l'auteur note ce qui suit : "Au cours de la dernière décennie, les chercheurs ont examiné de plus près le lien entre les maux de tête chroniques et les expositions professionnelles à des substances toxiques, et ont appris à mieux connaître l'impact de la pollution et de la mauvaise qualité de l'air sur les civils également. Ces recherches ont montré que la mauvaise qualité de l'air à elle seule augmente les crises de migraine. Les pompiers, par exemple, sont susceptibles de souffrir de maux de tête causés par l'exposition à la fumée.
- Considérations relatives à la santé mentale : L'impact psychologique du travail d'un secouriste peut conduire à la dépression, à l'anxiété et à la migraine chronique. Ils présentent également un risque élevé de syndrome de stress post-traumatique (SSPT). Selon la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA), environ un secouriste sur trois développe un syndrome de stress post-traumatique. À titre de comparaison, l'incidence du SSPT dans la population générale est de 1 personne sur 5. Le SSPT peut rendre la migraine encore plus invalidante.
Il n'est pas difficile de comprendre que la gestion de ces aspects du travail d'un secouriste est essentielle à sa santé à tous les niveaux.
Gérer la migraine en tant que secouriste
Il existe plusieurs façons de maîtriser la fréquence et l'intensité de vos migraines, et de vous sentir plus en contrôle lorsque vous êtes dans des situations incontrôlables.
- Reconnaître les éléments déclencheurs
Soyez conscient des éléments déclencheurs que vous pourriez rencontrer dans différentes situations. Si vous vous attendez à des sirènes bruyantes, des lumières clignotantes et des environnements chaotiques associés à des émotions fortes, prévoyez des moyens de désensibiliser ces circonstances à l'avance.
La tenue d'un journal des migraines peut vous aider à identifier les facteurs déclencheurs personnels afin de mieux vous préparer.
- Mesures préventives
Contrôlez tout ce que vous pouvez dans votre vie quotidienne pour prévenir la migraine en vous concentrant sur votre santé et votre bien-être :
- Pratiquer des techniques de gestion du stress, telles que la pleine conscience, la méditation et les exercices de respiration profonde.
- Efforcez-vous d'avoir un horaire de sommeil stable en respectant des heures de coucher et de lever cohérentes, même le week-end.
- Maintenez une alimentation saine, hydratez-vous et évitez les aliments déclencheurs connus.
- Stratégies sur le lieu de travail
Communiquer avec vos supérieurs sur vos besoins en matière de migraine est une étape importante pour obtenir le soutien dont vous avez besoin pour mieux accomplir votre travail.
Prendre des pauses et utiliser des techniques de relaxation peut vous aider à vous ressourcer pendant les quarts de travail, et éviter les déclencheurs connus comme l'exposition à la lumière et au bruit peut aider à empêcher la douleur d'interrompre votre travail.
Options de traitement
Travaillez avec votre spécialiste médical pour déterminer le meilleur plan d'action pour votre expérience spécifique de la migraine. Voici quelques options à discuter :
- Médicaments sur ordonnance et en vente libre : il existe de nombreuses options dans cette catégorie pour les approches préventives et aiguës de la gestion de la douleur. Bien que les médicaments soient une option importante pour gérer la migraine, il est également important d'être conscient des effets secondaires, des interactions et des réactions indésirables.
- Thérapies alternatives : Il existe de nombreuses alternatives non médicales qui offrent un large éventail de possibilités pour gérer la douleur. La kinésithérapie, les soins chiropratiques et l'acupuncture sont d'excellents moyens de soulager le stress et de se concentrer sur le bien-être. Les changements de régime alimentaire et les suppléments peuvent également être utiles pour éviter les carences nutritionnelles.
- Dispositifs portables non invasifs, tels que CEFALYsont une autre option populaire. Ces dispositifs de traitement de la migraine peuvent être utilisés à la maison, ce qui vous permet de contrôler la migraine.
Par exemple, CEFALY est un dispositif médical homologué par la FDA qui délivre de minuscules impulsions électriques à travers le front jusqu'au nerf trijumeau, soulageant ainsi la douleur migraineuse et prévenant les crises. D'autres dispositifs portables utilisent des technologies et des traitements différents. Il convient donc de rechercher celui qui convient le mieux à votre état.
L'élaboration d'un plan d'action contre la migraine avec votre médecin vous aidera à vous sentir prêt à gérer la douleur et à savoir quand consulter un médecin.
Ressources et soutien
Il est important que vous sachiez que vous n'avez pas à parcourir seul le chemin de la migraine en tant que premier intervenant. Il existe de nombreuses ressources qui s'adaptent à votre situation particulière et vous offrent un soutien spécialisé de la part de personnes qui connaissent votre expérience.
- Aide professionnelle
- Cherchez à obtenir des références d'un prestataire de soins de santé de confiance spécialisé dans les migraines.
- Renseignez-vous auprès du service des avantages sociaux de votre employeur sur les services de santé au travail destinés aux premiers intervenants.
- Réseaux de soutien
- Appuyez-vous sur vos collègues, vos amis et votre famille qui vivent des situations similaires ou qui peuvent faire preuve d'empathie. Le soutien des pairs peut constituer un exutoire important et une ressource inestimable.
- Recherchez des communautés en ligne et des groupes de soutien pour les premiers intervenants souffrant de migraine. Le fait d'entendre d'autres expériences familières peut vous donner l'impression d'être connecté et compris.
- Le Cercle de la migraine - Organisé par CEFALY est un réseau de soutien communautaire sur Facebook. Il offre une communauté de soutien et de compréhension à ceux qui naviguent dans les eaux tumultueuses de la gestion de la migraine.
- Matériel pédagogique
- Rendez-vous dans votre bibliothèque, faites des recherches en ligne et demandez à votre communauté de vous recommander des ouvrages. Vous découvrirez des livres éducatifs, des sites web et des applications conçus pour la gestion de la migraine et offrant des conseils aux premiers intervenants.
En vous aidant, vous les aidez aussi
Le travail d'un secouriste demande du courage, de la concentration et un cœur énorme. Lorsque la migraine chronique vous empêche d'être totalement présent et capable d'aider les autres, les personnes dans le besoin en souffrent également.
Comme nous le rappelle toujours l'exemple du masque à oxygène dans les avions, il faut d'abord prendre soin de soi pour pouvoir être là pour les autres. Profitez des outils, des ressources et des options disponibles pour rester maître de votre santé et continuer à être là pour ceux qui ont besoin de vous.
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