Si vous vous réveillez souvent avec une crise de migraine le matin, vous n'êtes pas seul. La migraine est une maladie qui touche 39 millions de personnes aux États-Unis, et la migraine matinale est une expérience partagée. Les crises de migraine peuvent provoquer de fortes douleurs à la têtedes nausées, des vomissements, de la fatigue et une sensibilité à la lumière, aux odeurs et aux sons. Ces symptômes peuvent rendre difficile la sortie du lit. Cependant, il existe des traitements que vous pouvez essayer pour soulager les crises et réduire leur fréquence.
Cet article explique pourquoi vous pouvez avoir des symptômes de migraine le matin et propose des conseils de traitement et de prévention. Grâce à ces connaissances, vous pourrez identifier les facteurs déclenchants et vous efforcer de réduire la migraine matinale.
Déclencheurs courants d'une migraine au réveil
Chaque personne a une expérience différente de la migraine, et la cause spécifique des crises n'est pas encore claire. Cependant, les chercheurs ont découvert certains déclencheurs potentiels qui provoquent fréquemment des crises.
Les raisons les plus courantes pour lesquelles les gens se réveillent avec une migraine sont les suivantes :
Problèmes de sommeil
Des études montrent que la migraine et le sommeil ont une relation bidirectionnelle. Cela signifie que si vous avez des problèmes de sommeil, vous risquez d'avoir plus de crises de migraine que d'habitude. Inversement, la migraine peut également entraîner des problèmes de sommeil, car la douleur peut vous empêcher de dormir.
Les troubles du sommeil - comme l'insomnie, l'apnée du sommeil et le syndrome des jambes sans repos - sont souvent à l'origine de crises de migraine douloureuses le matin. En effet, les personnes souffrant de troubles du sommeil ont généralement du mal à dormir ou ont un sommeil de mauvaise qualité. Un manque de sommeil, un excès de sommeil et des habitudes de sommeil irrégulières peuvent également déclencher une migraine.
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Troubles de la santé mentale
Outre le stress, les troubles mentaux tels que la dépression et l'anxiété peuvent provoquer des crises de migraine. Ces troubles peuvent affecter votre sommeil et vous rendre stressé, deux facteurs qui déclenchent la migraine.
Il est également évident que les personnes souffrant de migraine sont plus susceptibles de de souffrir d'un trouble de la santé mentale. En effet, la migraine présente des symptômes douloureux qui affectent la qualité de vie. Les personnes souffrant de migraine chronique peuvent devenir tristes, fatiguées, inquiètes et stressées, ce qui peut conduire à la dépression. ce qui peut conduire à la dépression ou à l'anxiété.
Stress
Le stress est un déclencheur connu de la migraine migraines. Le stress quotidien lié au travail, aux grands changements dans la vie et aux problèmes relationnels peut augmenter le risque de se réveiller avec une migraine. Cela peut être dû à la façon dont stress modifie l'excitabilité corticale et la structure du cerveau.
Vous pouvez même avoir une crise de migraine en vous détendant après une période de stress. Les personnes souffrant de migraine sont également stressées par cette maladie, ce qui augmente les crises de migraine.
Déshydratation
Un simple verre d'eau peut réduire les crises de migraine. Lorsque vous ne buvez pas assez d'eau, votre cerveau peut se contracter et exercer une pression sur les nerfs, ce qui provoque un mal de tête.
La plupart des gens souffrent de maux de tête intenses dus à la déshydratation, accompagnés de vertiges, de fatigue et de sécheresse buccale. Cependant, même une légère déshydratation peut provoquer des maux de tête, surtout si vous souffrez déjà de migraine. Comme vous ne pouvez pas boire pendant votre sommeil, vous pouvez vous réveiller légèrement déshydraté et souffrir de migraines.
Médicaments
Si la prise de médicaments peut contribuer à atténuer les symptômes de la migraine, elle peut aussi les déclencher. Si vous prenez des analgésiques en vente libre pour vous aider à vous endormir le soir, ils s'estompent souvent le matin, ce qui vous rend vulnérable aux crises de migraine. Il est également fréquent que des personnes aient des crises de migraine à cause de l'utilisation de médicaments. C'est ce qu'on appelle une céphalée due à l'utilisation de médicaments.
Caféine et alcool
La caféine est souvent présente dans les médicaments antidouleur car elle réduit l'inflammation et la pression dans le cerveau. Certaines personnes trouvent même qu'une tasse de café peut soulager leurs symptômes de migraine. Associés à la caféine, certains analgésiques agissent plus rapidement et durent plus longtemps. Toutefois, si vous buvez fréquemment du café et que vous arrêtez soudainement, vous risquez de ressentir un mal de tête dû au sevrage de la caféine qui dure plusieurs heures.
L'alcool affecte également le cerveau et est un déclencheur connu de migraines. Certaines personnes peuvent avoir une crise de migraine quelques heures après avoir buCertaines personnes peuvent avoir une crise de migraine quelques heures après avoir bu de l'alcool, tandis que d'autres n'en ont qu'une fois que leur taux d'alcoolémie redevient normal. Si vous buvez de l'alcool le soir, cela peut être la cause de votre crise de migraine au réveil.
Changements hormonaux
Les femmes sont plus susceptibles que les hommes de souffrir de migraine, et les hormones peuvent en être la cause. Pendant les règles, la grossesse et la ménopause, les niveaux d'œstrogène et de progestérone des femmes fluctuent. Ces changements hormonaux déclenchent souvent des crises de migraine. La prise de contraceptifs peut également provoquer des migraines.
Régime alimentaire
Ce que vous mangez peut également avoir un impact sur votre expérience de la migraine. Certains aliments peuvent déclencher une crise de migraine et leur suppression peut réduire la fréquence des crises.
Certains déclencheurs alimentaires connus sont le MSG, les édulcorants artificiels, le chocolat, la viande transformée, le fromage et les haricots.les édulcorants artificiels, le chocolat, la viande transformée, le fromage et les haricots. Cependant, il est important de savoir que la plupart des crises de migraine résultent d'une d'une combinaison de facteurs déclenchants. Par exemple, le risque de crise est plus élevé si le sommeil est de mauvaise qualité.
Prévention et traitement de la migraine
Certaines personnes constatent qu'en modifiant leur mode de vie et en adoptant de nouvelles habitudes, elles peuvent atténuer et réduire les crises de migraine. Ceci est particulièrement important pour les personnes qui souffrent de migraine chronique ou qui ont des crises de migraine hebdomadaires.
Si vous vous réveillez avec une migraine tous les matins, essayez :
- Remèdes maison : Pendant une crise, allongez-vous dans une pièce calme et sombre. Vous pouvez également appliquer une compresse froide sur votre front et essayer de méditer. Buvez de l'eau si vous vous sentez déshydraté. Le café ou les sodas peuvent également vous aider.
- Médicaments : Prenez un analgésique en vente libre ou faites-vous prescrire un médicament plus puissant si vos crises sont sévères.
- Journal des symptômes : Connaître vos propres déclencheurs peut vous aider à les éviter et à réduire le nombre de crises. Pour suivre l'évolution de vos déclencheurs, notez vos crises dans un journal et notez ce qui a pu les provoquer.
- Le sommeil : Se coucher et se réveiller à la même heure chaque jour et essayer de dormir entre sept et neuf heures. entre sept et neuf heures de sommeil.
- Exercice : Marcher ou effectuer un entraînement léger à modéré au moins 30 minutes par jourcinq fois par semaine. L'exercice régulier peut vous aider à gérer vos crises de migraine, car il réduit le stress et améliore la qualité du sommeil.
- Neuromodulation : Utilisez un appareil de neuromodulation de la migraine homologué par la FDA, tel que le CEFALY, pour réduire la fréquence et l'intensité de vos crises.
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