La medicación no es la única respuesta al problema de las migrañas. Muchas personas también utilizan suplementos para prevenir o aliviar los síntomas de la migraña, pero ¿funcionan realmente? La respuesta breve es sí: algunos suplementos son beneficiosos para la migraña, sobre todo si se padece migraña episódica o menstrual.
Sin embargo, lo mejor es consultar a un profesional sanitario antes de tomar nuevos suplementos para aliviar la migraña. Tu médico puede ayudarte a elegir los más adecuados en función de tus síntomas y niveles de nutrientes. También puede recetarte una dosis segura y eficaz.
Esta guía incluye una lista de suplementos para aliviar la migraña que puede considerar como parte de su plan de tratamiento de la migraña.
Magnesio
El magnesio es un mineral con muchas funciones cruciales en el organismo, pero las personas con migraña suelen tener niveles más bajos de magnesio que el público en general. La carencia de magnesio se asocia a la depresión cortical difusa (DCS), una onda de alteración de la actividad cerebral que se cree que está relacionada con el aura migrañosa.
El suplemento de magnesio más común para la migraña es el óxido de magnesio. Sin embargo, esta forma de magnesio puede causar molestias estomacales como diarrea, calambres abdominales o vómitos. Si esto le ocurre, puede probar con glicinato de magnesio en su lugar. Hable con su proveedor de atención médica antes de tomar cualquier forma de magnesio porque puede interactuar con ciertos medicamentos y condiciones de salud.
Vitamina B2
La vitamina B2 -también llamada riboflavina- puede ayudar a reducir la frecuencia de los ataques de migraña. Tomar riboflavina junto con otras vitaminas para las migrañas también puede aliviar el dolor. La riboflavina suele ser segura y bien tolerada, aunque puede dar un color amarillo brillante a la orina e interferir con medicamentos como los antibióticos y los fármacos de quimioterapia. Pregunte a su médico cuál es la dosis correcta, ya que la cantidad de riboflavina que contienen las multivitaminas suele ser demasiado baja.
Coenzima Q10
También llamada ubiquinona, la coenzima Q10 (CoQ10) es una enzima que se produce de forma natural en el organismo. Una revisión de varios estudios sobre la CoQ10 y la migraña indica que el suplemento puede reducir eficazmente la frecuencia y duración de los ataques de migraña.
Aunque se desconoce el motivo exacto, los investigadores creen que los problemas con la producción de energía de las células cerebrales y los altos niveles de péptido relacionado con el gen de la calcitonina (CGRP) pueden empeorar la migraña. La CoQ10 ayuda porque aumenta la producción de energía celular y reduce los niveles de CGRP.
Jengibre
Muchas personas confían en el jengibre para aliviar los síntomas de la migraña. Hasta la fecha, unos pocos estudios pequeños han sugerido que el jengibre puede ser eficaz para ayudar a aliviar el dolor de la migraña, ya sea por sí solo o cuando se combina con medicamentos. Debido a sus propiedades antiinflamatorias, el principal valor del jengibre como suplemento para la migraña puede estar en abordar las náuseas y los vómitos experimentados durante un ataque de migraña. Las pruebas clínicas demuestran que el jengibre es eficaz, barato y no tiene efectos adversos conocidos.
Matricaria
La matricaria es una planta originaria de Asia occidental que la gente cree que ayuda con la fiebre y los dolores de cabeza. Algunos científicos atribuyen a la partenolida, un compuesto de la matricaria, sus propiedades antiinflamatorias. Aunque la matricaria no tiene efectos secundarios graves, evite tomarla si está embarazada, ya que puede provocar contracciones uterinas.
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Melatonina
La melatonina es una hormona que el cerebro produce en la oscuridad y que ayuda a establecer los ritmos circadianos del organismo, afectando al ciclo sueño-vigilia. Dormir poco o de forma irregular es un desencadenante habitual de migrañas, y la melatonina puede ayudarte a dormir mejor.
Sin embargo, la melatonina puede interactuar con algunos fármacos como los antidepresivos, los anticoagulantes y las píldoras anticonceptivas. Para mayor seguridad, consulte a su médico y comuníquele todos sus medicamentos antes de tomar suplementos de melatonina.
Omega-3
Los ácidos grasos omega-3 son grasas saludables que se encuentran principalmente en el marisco, las semillas de lino y los suplementos de aceite de pescado. Hay tres ácidos grasos omega-3 principales:
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)
- Ácido docosahexaenoico (DHA)
- Ácido alfa-linolénico (ALA)
Su cuerpo no puede fabricar estos ácidos, por lo que debe obtenerlos de su dieta y suplementos.
Algunos estudios indican que una dieta rica en ácidos grasos omega-3 puede reducir la frecuencia y gravedad de las crisis de migraña. Esto se debe a que el organismo convierte los ácidos grasos omega-6 EPA y DHA en oxilipinas, que pueden reducir el dolor y la inflamación. Sin embargo, el ALA -derivado de aceites vegetales como las semillas de lino y la soja- puede aumentar los ataques, por lo que hay que centrarse en comer marisco o tomar suplementos de aceite de pescado que contengan EPA y DHA.
Vitamina D
Estudios anteriores demuestran que una gran parte de las personas que padecen migrañas tienen una carencia de vitamina D. Si usted es una de estas personas, tomar suplementos de vitamina D puede ayudarle con su migraña. Las investigaciones realizadas en múltiples estudios demuestran que la vitamina D ayuda a reducir la frecuencia de los dolores de cabeza, sobre todo en las personas con migraña.
La vitamina D ayuda con la migraña por varias razones. Aumenta la absorción de magnesio, que es beneficioso para la migraña. La vitamina D también puede estimular la producción de serotonina, una sustancia química que puede contrarrestar el proceso migrañoso. Además, tiene propiedades antiinflamatorias conocidas por aliviar la migraña.
Petasita
La petasita es un arbusto que parece ayudar a reducir la frecuencia de los ataques de migraña en adultos y niños. Sin embargo, algunos productos de petasita contienen unas sustancias químicas llamadas alcaloides de pirrolizidina (AP), que pueden causar toxicidad hepática. Si quiere probar los suplementos de petasita, busque productos etiquetados como libres de PA.
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El dispositivo utiliza la estimulación externa del nervio trigémino (eTNS) para calmar y desensibilizar el nervio trigémino, la principal vía del dolor migrañoso. Con un uso constante y conforme a las normas, el dispositivo CEFALY puede ayudarle a pasar más días sin dolor. Además, puede probar el dispositivo sin riesgos durante 90 días con nuestra garantía de devolución del dinero.
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