Peut-être avez-vous vécu des épisodes de fortes douleurs à la tête pendant des années, ou peut-être sont-ils apparus soudainement. Vous avez peut-être toujours pensé que vous souffriez de simples maux de tête dus à la tension ou aux sinus, jusqu'à ce qu'un proche vous suggère qu'il pouvait s'agir d'autre chose.
Quelle que soit la manière dont vous êtes arrivé ici, on vous a diagnostiqué une migraine. Qu'est-ce que cela signifie ? Que devez-vous faire maintenant ? Voici quelques points essentiels à connaître avant d'entamer votre parcours de traitement de la migraine.
1. La migraine est un trouble complexe et il n'existe pas forcément de solution simple.
Ce serait formidable si votre médecin pouvait vous dire : "Prenez cette pilule et vos symptômes de migraine disparaîtront". Malheureusement, ce n'est généralement pas le cas. Vous devez plutôt travailler avec votre prestataire de soins de santé sur une approche individualisée du traitement de la migraine.
Cela signifie qu'il faut élaborer un plan à deux volets : comment prévenir les crises de migraine et comment les interrompre (les arrêter) ou les soulager lorsqu'elles commencent. Vous essayerez probablement plusieurs options thérapeutiques avant de trouver celles qui vous conviennent le mieux.
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2. Lorsqu'on vous diagnostique une migraine, les changements de mode de vie peuvent faire une grande différence dans la façon dont vous vous sentez.
On dit que "le cerveau migraineux déteste le changement". Qu'est-ce que cela signifie ? Les patients migraineux constatent souvent qu'ils se sentent mieux et qu'ils peuvent réduire les crises lorsqu'ils conservent une routine quotidienne cohérente. Utilisez l'acronyme SEEDS comme guide :
- Dormir: Se coucher et se réveiller à la même heure tous les jours.
- L'exercice: Adoptez un programme d'exercices réguliers à faible impact.
- Manger: Prenez des repas sains à des heures régulières, hydratez-vous et surveillez votre consommation de caféine.
- Journal intime : Le suivi de vos habitudes quotidiennes, des déclencheurs, des crises de migraine et des symptômes peut vous aider à comprendre vos schémas migraineux.
- Le stress : Le stress est le principal déclencheur de migraines. Essayez donc des rituels d'apaisement et des pratiques de pleine conscience.
3. La migraine a également une composante de santé mentale.
Pendant longtemps, on a pensé que la migraine était un problème de santé mentale ou un trait de personnalité, et non une véritable maladie. Aujourd'hui, nous en savons plus, mais il est vrai que la migraine est liée à d'autres troubles mentaux. L'anxiété, la dépression et le syndrome de stress post-traumatique sont plus fréquents chez les personnes souffrant de migraine. plus fréquents chez les personnes souffrant de migrainemême si nous ne comprenons pas très bien pourquoi il en est ainsi.
Même si vous ne souffrez pas d'anxiété ou de dépression clinique, la migraine peut perturber vos émotions. Cela signifie que vous devez faire attention à votre bien-être mental lorsque vous recevez un diagnostic de migraine. Comme l'explique le Dr Michael A.L. Johnson, conseiller en affaires médicales du CEFALY :
"Réalisez que les troubles mentaux font probablement partie de l'état pathologique de la migraine, et que le traitement de la migraine inclut donc la reconnaissance et le traitement des troubles mentaux. Prendre au sérieux le traitement de la santé mentale peut améliorer votre qualité de vie et votre bien-être. Des mesures simples telles que l'exercice physique, les thérapies de relaxation et de pleine conscience et, le cas échéant, les thérapies cognitives et comportementales peuvent aider à traiter à la fois la migraine et les troubles mentaux. Veillez à parler ouvertement et honnêtement avec votre médecin de confiance de l'impact de vos symptômes de santé mentale et de la migraine."
4. Il est utile d'apprendre à connaître les déclencheurs de la migraine.
Bougies parfumées. Les lumières des supermarchés. Le stress. Mauvaise nuit de sommeil. Sauter le déjeuner. Début des règles. Pleurer.
Tous ces facteurs peuvent déclencher des crises de migraine. Les personnes souffrant de migraine ont un système nerveux très sensible. Par conséquent, les stimuli sensoriels (tels que les parfums ou les sons forts), les changements environnementaux ou physiques peuvent souvent déclencher une crise.
(Certains chercheurs pensent que la sensibilité aux déclencheurs signifie qu'une crise de migraine est déjà à venir). qu'une crise de migraine est déjà imminente. Par exemple, si une lumière vacillante vous dérange et que les symptômes de la migraine commencent peu après, il se peut que vous ayez eu un prodrome à ce moment-là).
Le résultat : Apprenez à être attentif à votre corps et à votre environnement. Lorsque vous comprenez vos propres déclencheurs de migraine, vous pouvez mieux les éviter. Et si la sensibilité d'un déclencheur particulier signale le début d'une crise, vous pouvez commencer plus tôt votre traitement abortif de la migraine.
5. Lorsqu'on vient de diagnostiquer une migraine, la tenue d'un journal de la migraine peut s'avérer très instructive.
Un journal de la migraine est un registre de vos symptômes, des déclencheurs, des crises, de votre humeur et de tout ce qui concerne votre vie avec la migraine. Cela peut sembler beaucoup de travail (surtout lorsque vous ne vous sentez pas au mieux de votre forme), mais cela peut vous aider à mieux comprendre vos schémas migraineux et à ajuster vos traitements.
Par exemple, vous pourriez découvrir que les crises de migraine surviennent souvent après quelques nuits de mauvais sommeil. Si c'est le cas, vous pouvez adapter vos horaires de sommeil et réduire votre consommation de caféine pour essayer d'éviter ce facteur déclenchant.
L'application CeCe Migraine Management app vous facilite la tâche en simplifiant le processus d'enregistrement des migraines. Appuyez sur "Enregistrer une crise de migraine" lorsque vous ressentez les premiers symptômes, puis ajoutez des détails une fois la crise terminée. Vous pouvez également enregistrer votre crise après coup. Une fois que vous avez enregistré quelques mois de données dans l'application, vous pouvez télécharger en toute sécurité un rapport présentant les statistiques et les schémas de vos migraines. En le partageant avec votre professionnel de santé, vous pourrez orienter votre plan de traitement.
6. Les médicaments contre la migraine peuvent être la première option, mais ce n'est pas la seule.
À la suite d'un diagnostic de migraine, votre professionnel de la santé vous suggérera généralement des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) en vente libre, tels que l'ibuprofène, pour soulager la douleur. Si cela ne fonctionne pas, il pourra vous prescrire des médicaments de deuxième intention contre la migrainecomme les triptans. Les médicaments de troisième intention comprennent les ditans et les gepants. Si vous souffrez de nausées, un antiémétique peut également être nécessaire.
Si la migraine vous affecte deux jours ou plus par mois, même avec un traitement aigu, votre médecin peut vous recommander un traitement préventif, tel que les bêta-bloquants ou le topiramate.
Pour compliquer les choses, de nombreuses compagnies d'assurance maladie insistent sur la nécessité d'une thérapie par étapes. Cela signifie que vous devez d'abord essayer un médicament contre la migraine moins coûteux pour prouver qu'il n'est pas efficace. Ensuite, ils envisageront de couvrir un médicament plus coûteux.
Tout cela vous paraît-il beaucoup ? C'est vrai ! C'est pourquoi il est important de comprendre que les médicaments contre la migraine ne sont pas la seule option de traitement disponible.
Si vous cherchez une alternative aux médicaments contre la migraine, ou si votre assurance ne couvre pas les traitements contre la migraine dont vous avez besoin, pensez à CEFALY.
CEFALY est le premier dispositif de ce type autorisé par la FDA pour le traitement et la prévention de la migraine. Le CEFALY est différent car il n'a pas les effets secondaires des médicaments. Il s'agit d'un dispositif non invasif qui se porte sur le front pour stimuler et désensibiliser le nerf trijumeau, principale voie de transmission des signaux de la douleur migraineuse. Résultat : un soulagement de la douleur sans médicament et plus de jours sans migraine.
Le CEFALY est une dépense médicale approuvée par le HSA/FSA et peut être éligible à un remboursement par l'assurance. (Le remboursement dépend de votre fournisseur d'assurance et de votre plan - pour en savoir plus, cliquez ici).
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