Essayer de gérer sa migraine peut donner l'impression de pousser un lourd rocher vers le haut, encore et encore. Voici une raison possible de cette frustration : la migraine est une maladie mal comprise par beaucoup de gens.
Ces idées fausses empêchent souvent les autres de vous soutenir comme ils le devraient et peuvent même vous empêcher de vous sentir mieux. Combien de ces mythes sur la migraine avez-vous rencontrés ?
Mythe : Les femmes ont des migraines parce qu'elles sont trop émotives ou qu'elles ne peuvent pas gérer le stress.
Abordons un mythe particulièrement insidieux qui vise les femmes migraineuses. Pendant des siècles, le corps médical a prétendu que les femmes qui souffraient de migraines fréquentes s'en voulaient essentiellement à elles-mêmes - en étant trop émotives, tendues ou incapables de faire face au stress. Même au XXe siècle, certains médecins ont propagé l'idée d'une "personnalité migraineuse" pour les femmes, suggérant que les femmes migraineuses étaient typiquement anxieuses, perfectionnistes, tendues ou émotionnellement défectueuses. En réalité, la migraine ne fait aucune distinction de personnalité ou de caractère. Vous pouvez être la femme la plus décontractée du monde et avoir quand même des migraines, ou être une personnalité de type A qui n'en a jamais.
Le stress est un déclencheur connu de la migraine. En fait, près de 70 % des personnes migraineuses (tous sexes confondus) déclarent que le stress est un facteur déclenchant de leurs crises. On l'appelle souvent le "déclencheur universel" parce qu'il est si courant. Il s'agit du stress lui-même et parfois de l'effet de "relâchement" lorsque le stress disparaît soudainement. La gestion du stress est donc importante pour toutes les personnes souffrant de migraine.
Mais passer de "le stress peut déclencher la migraine" à "les femmes qui souffrent de migraine ne peuvent tout simplement pas gérer le stress" est une généralisation non étayée. Rappelez-vous : la plupart des gens dans le monde sont confrontés au stress, mais seul un sous-ensemble d'entre eux possède la constitution neurologique qui produit des crises de migraine en réponse à ce stress. Si une femme a une crise de migraine après une semaine de travail bien remplie, cela ne signifie pas qu'elle est faible ou qu'elle "fait quelque chose de mal". Cela signifie que son cerveau est construit un peu différemment et qu'il réagit aux changements physiologiques que le stress peut entraîner (comme les fluctuations hormonales, les variations de la tension artérielle, etc.)
Aujourd'hui encore, les femmes rencontrent parfois des médecins ou des connaissances qui minimisent leurs migraines en les considérant comme un problème émotionnel. Si cela vous arrive, sachez que vous avez le droit de demander un deuxième avis ou de consulter un spécialiste des maux de tête qui vous prend au sérieux.
Il est vrai que le bien-être émotionnel peut avoir un impact sur toute maladie chronique, et l'apprentissage de stratégies d'adaptation saines est toujours bénéfique. Mais les femmes ne sont pas à blâmer pour leur migraine. En fait, les femmes jonglent chaque jour avec d'énormes contraintes - travail, famille, pressions sociales - et la plupart d'entre elles le font tout en luttant contre la migraine comme de véritables guerrières. Loin d'être un signe de faiblesse émotionnelle, continuer à vivre sa vie malgré la migraine demande de la force. Enterrons donc ce mythe sexiste une fois pour toutes. Les femmes migraineuses ne sont pas "trop émotives". Elles souffrent d'un trouble médical légitime qui mérite de l'empathie et des soins appropriés.
Soulager la migraine sans médicament avec CEFALY
Acheter
Garantie de remboursement de 90 jours
Autorisé par la FDA
financement disponible
Mythe : Les médicaments sont le seul moyen efficace de traiter la migraine.
Lorsqu'on vous diagnostique une migraine, la première chose dont vous discuterez probablement avec votre médecin sera la médication. Il existe de nombreux médicaments efficaces contre la migraine, à la fois pour arrêter une crise (traitements aigus) et pour prévenir les crises (traitements préventifs). Il peut s'agir d'analgésiques en vente libre ou de médicaments sur ordonnance tels que les triptans, les inhibiteurs de la CGRP, les anticonvulsivants, les bêtabloquants et bien d'autres encore. Une médication appropriée peut en effet sauver des vies, en réduisant la douleur et en redonnant la vie aux personnes concernées. Cependant, le mythe réside ici dans le mot "seulement". Le traitement de la migraine n'est pas unique et les médicaments ne sont pas le seul outil de la trousse à outils.
Certaines personnes ne peuvent pas prendre certains médicaments contre la migraine en raison de leurs effets secondaires ou de leur état de santé, et parfois les médicaments seuls ne suffisent pas à les soulager. En réalité, il existe de nombreuses approches non médicamenteuses qui peuvent aider à gérer la migraine.
Les dispositifs de neuromodulation sont l'une de ces options. Il s'agit de dispositifs approuvés par les médecins qui utilisent la stimulation électrique ou magnétique pour modifier le comportement des nerfs impliqués dans la migraine. Le CEFALY est un dispositif homologué par la FDA qui se porte sur le front et qui stimule le nerf trijumeau pour réduire la douleur migraineuse. D'autres dispositifs ciblent le nerf vague ou le nerf occipital. Ces traitements non médicamenteux ont donné de bons résultats chez certains patients, qu'ils soient utilisés seuls ou en association avec des médicaments.
En outre, les thérapies comportementales et les changements de mode de vie jouent un rôle important. Des techniques telles que le biofeedback ou la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peuvent vous apprendre à détendre les muscles tendus et à faire face à la douleur. Des habitudes de vie saines font également partie du traitement. Un sommeil régulier, une bonne hydratation, des repas nutritifs réguliers, la gestion du stress et la pratique d'une activité physique modérée peuvent augmenter le seuil de tolérance aux migraines et réduire la fréquence des crises.
Des suppléments comme le magnésium ou la vitamine B2 aident certaines personnes, et des pratiques comme le yoga, la méditation ou l'acupuncture ont prouvé qu'elles réduisaient la fréquence des migraines chez certaines personnes. Même quelque chose d'aussi simple que l'application d'une compresse froide et le fait de s'allonger dans une pièce sombre et calme pendant une crise peut apporter un soulagement en conjonction avec d'autres traitements.
En résumé, un traitement efficace de la migraine repose généralement sur une combinaison de stratégies, et non sur une seule pilule. Les médicaments sont souvent un élément crucial - et vous ne devriez jamais vous sentir mal d'utiliser des médicaments si vous en avez besoin - mais il est bon de savoir que vous avez d'autres options pour compléter vos médicaments ou les utiliser si les médicaments ne suffisent pas. Si le premier traitement que vous essayez ne fonctionne pas, n'abandonnez pas. Les spécialistes de la migraine d'aujourd'hui peuvent offrir une boîte à outils de thérapies (des produits pharmaceutiques aux dispositifs en passant par l'accompagnement du mode de vie) afin de trouver ce qui fonctionne pour vous. Votre parcours de migraineux peut inclure quelques essais et erreurs, mais de nombreuses personnes trouvent un soulagement significatif grâce à une combinaison individualisée de traitements.
Ne croyez donc pas au mythe selon lequel votre destin se résume à prendre des médicaments ou à ne rien faire. Il existe tout un monde de prise en charge de la migraine au-delà du flacon de pilules, et vous pouvez l'explorer avec les conseils de votre prestataire de soins de santé.
Mythe : "Rien ne fonctionne pour ma migraine. Je dois juste vivre avec".
Si vous avez essayé un ou deux traitements et que vous souffrez toujours de crises de migraine débilitantes, il est facile de sombrer dans le désespoir et de commencer à croire à ce mythe. De nombreux guerriers de la migraine ont ressenti ce désespoir, surtout si d'autres leur ont dit que la migraine est une chose à laquelle il faut "faire face" ou si les médecins précédents n'étaient pas au courant des nouvelles options.
Mais rassurez-vous : ce mythe est en voie de disparition. Grâce aux recherches en cours, nous sommes entrés dans une nouvelle ère du traitement de la migraine, et nous disposons aujourd'hui de plus d'aide que jamais auparavant. Il n'est absolument pas vrai que vous devez souffrir en silence. Comme l'a souligné avec force le Dr Medhat Mikhael, spécialiste du traitement de la douleur, l'idée que les médecins ont "abandonné" la migraine est "totalement fausse " : les chercheurs travaillent activement à une meilleure compréhension de la migraine et à la mise au point de nouveaux traitements en permanence.
Ces dernières années, des innovations passionnantes ont vu le jour, depuis les premiers médicaments préventifs spécifiques à la migraine (anticorps monoclonaux anti-CGRP) jusqu'au lancement de dispositifs de neuromodulation portables pour le traitement de la phase aiguë. Des essais cliniques sont en cours pour tout explorer, des thérapies géniques aux nouvelles cibles médicamenteuses. Bref, il y a beaucoup d'espoir à l'horizon.
Même en dehors de la recherche de pointe, vous pourriez être surpris par la variété des options existantes que vous n'avez pas encore essayées. Peut-être que le médicament oral que vous avez commencé à prendre ne réduit pas vos migraines, mais avez-vous essayé une autre classe de médicaments ou une approche combinée ? Peut-être que les médicaments seuls ne suffisent pas, mais avez-vous envisagé d'ajouter un appareil, ou une thérapie physique si la tension du cou est un déclencheur, ou une thérapie hormonale si les crises semblent liées à votre cycle ? Il faudra peut-être faire preuve de patience et de persévérance pour trouver le bon traitement. La migraine est une affection très individuelle, de sorte que ce qui fonctionne pour quelqu'un d'autre peut ne pas fonctionner pour vous - et vice versa - mais cela ne signifie pas que rien ne fonctionnera pour vous.
Si vous avez consulté un médecin généraliste sans obtenir de soulagement, envisagez de voir un spécialiste des maux de tête ou un neurologue qui comprend vraiment la migraine. Ils peuvent vous aider à identifier les subtilités de votre maladie et à adapter les traitements en conséquence. Parfois, une nouvelle perspective ou un nouveau spécialiste peut ouvrir des portes dont vous ne soupçonniez pas l'existence.
Ne sous-estimez pas non plus le pouvoir de la communauté et de l'éducation. Les communautés en ligne sur la migraine (comme celles des fondations sur la migraine) peuvent vous informer sur les nouveaux traitements et vous apporter un soutien moral pour que vous ne vous sentiez pas seul. Comme le disent souvent les experts de l'American Migraine Foundation et d'autres organismes : L'aide est disponible. Les personnes qui se sentaient bloquées par la migraine chronique il y a quelques années trouvent aujourd'hui un soulagement grâce aux nouveaux traitements. Brisons donc ce mythe de manière décisive : vous n'êtes pas obligé d'accepter une douleur sans fin. Continuez à vous défendre, gardez l'espoir et travaillez avec des professionnels de la santé qui encouragent une approche proactive. Des jours meilleurs sont possibles, et vous méritez de les poursuivre.
Des jours meilleurs en perspective - Prendre en charge votre parcours migraineux
Il est normal de se sentir un peu dépassé par un nouveau diagnostic de migraine, mais le savoir, c'est le pouvoir. Armé de faits plutôt que de mythes, vous pouvez aborder votre parcours migraineux avec beaucoup plus de confiance et d'espoir. Rappelez-vous que vous n'êtes pas seul. La migraine touche des personnes de tous les sexes, de tous les âges et de tous les milieux, et il existe une vaste communauté (médecins, chercheurs et autres patients) qui s'efforce de s'entraider.
Quelle est la prochaine étape ? Envisagez de tenir un journal des migraines pour connaître vos déclencheurs et vos habitudes, mais ne stressez pas si vous ne pouvez pas contrôler tous les déclencheurs. Travaillez avec un professionnel de la santé en qui vous avez confiance - de préférence un professionnel qui vous écoute et qui se tient au courant des traitements de la migraine. N'hésitez pas à poser des questions sur les options médicamenteuses et non médicamenteuses (comme les changements de mode de vie ou les dispositifs). Si une approche ne fonctionne pas, rappelez-vous qu'il existe de nombreuses options et que de nouveaux développements apparaissent chaque année. Soyez ouvert à l'idée d'ajuster votre plan avec l'aide de votre médecin. Essentiellement, prenez en charge la gestion de votre migraine: Recueillez des informations, cherchez du soutien et soyez votre propre défenseur.
La migraine fait peut-être partie de votre vie, mais elle ne définit pas votre avenir. Une fois les mythes éliminés, vous pouvez vous concentrer sur ce qui vous aidera à passer de meilleurs jours - qu'il s'agisse d'un traitement spécifique, d'une routine plus saine ou simplement du soulagement de comprendre ce à quoi vous avez affaire. Le parcours de chaque combattant de la migraine est différent, mais chaque étape que vous franchissez pour démystifier un mythe et accepter les faits est un pas vers la reconquête de votre vie. Des jours meilleurs vous attendent, et vous avez les connaissances et le soutien nécessaires pour les atteindre. Nous vous souhaitons de dépasser les mythes et d'affronter votre voyage migraineux avec confiance et espoir !
Soulager la migraine sans médicament avec CEFALY
Acheter
Garantie de remboursement de 90 jours
Autorisé par la FDA
financement disponible
