- Pourquoi les produits de nettoyage provoquent-ils des crises de migraine ?
- Comment faire le ménage sans migraine
Faire le ménage n'est pas une expérience agréable pour la plupart des gens, mais les personnes souffrant de migraine peuvent trouver cela particulièrement difficile. Les odeurs fortes et les gaz dégagés par les produits de nettoyage sont des déclencheurs courants de la migraine, ce qui entraîne des crises de migraine plus fréquentes et plus graves. Si c'est votre cas, il peut être utile de trouver des produits de nettoyage adaptés à la migraine et d'adopter diverses stratégies.
Découvrez dans cet article le lien entre le nettoyage et la migraine. Vous apprendrez également quels produits et quelles tactiques peuvent réduire le risque de crises de migraine liées au nettoyage.
Pourquoi les produits de nettoyage provoquent-ils des crises de migraine ?
Les deux principaux responsables des crises de migraine pendant le nettoyage sont généralement les parfums forts et les composés organiques volatils (COV). Comprendre ces déclencheurs peut vous aider à déterminer ce qui cause votre migraine lorsque vous faites le ménage.
Parfums forts
De nombreuses personnes souffrant de migraine sont atteintes d'osmophobie - une sensibilité ou une aversion pour les odeurs. Si vous souffrez d'osmophobie, certaines odeurs peuvent être plus fortes et plus désagréables, en particulier pendant une crise de migraine. Une odeur forte peut également provoquer une crise de migraine. Les parfums et les odeurs chimiques sont parmi les pires déclencheurs de migraine.
Les produits de nettoyage contenant de l'eau de Javel sont particulièrement nocifs pour la migraine. Ils peuvent même provoquer des maux de tête dus à l'eau de Javel chez les personnes non migraineuses.
Composés organiques volatils
Le parfum n'est pas le seul coupable. De nombreux produits de nettoyage contiennent également des COV, des substances chimiques que certains produits libèrent dans l'air sous forme de gaz. De nombreux produits ménagers émettent des COV, notamment les nettoyants, les désinfectants et les désodorisants. Les COV sont connus pour provoquer des maux de tête et d'autres effets néfastes sur la santé, comme la nausée et même le cancer.
Les scientifiques étudient encore le lien entre les COV et la migraine, mais les recherches montrent que les polluants chimiques de l'air peuvent pénétrer dans la circulation sanguine par les poumons. Une fois dans l'organisme, ces substances chimiques provoquent une réaction inflammatoire qui peut déclencher une crise de migraine.
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Comment faire le ménage sans migraine
Lors de votre prochain nettoyage, essayez les conseils suivants :
1. Utiliser des produits de nettoyage sans danger pour la migraine
Les produits de nettoyage écologiques, à base de plantes ou sans parfum sont généralement un bon choix. Cependant, les sensibilités de chaque migraineux sont différentes. Les produits qui conviennent à une personne peuvent ne pas être tolérables pour une autre. Il se peut que vous deviez sentir les produits avant de les acheter pour voir comment vous réagissez.
Voici quelques marques que les personnes souffrant de migraine recommandent fréquemment :
- Seventh Generation
- Méthode
- Ecover
- Bon Ami
- Ami des gardiens de bar
- Bronner's
- Bona
- La force de la nature
2. Éviter les produits contenant des COV
Si les produits de nettoyage déclenchent votre migraine, évitez d'acheter des produits contenant des parfums forts et des COV. Le formaldéhyde, l'acétone, le dichlorobenzène, l'éthanol et les terpènes sont des COV courants à rechercher sur les étiquettes des nettoyants ménagers.
Les fabricants utilisent principalement les COV pour améliorer l'efficacité de leurs produits, mais les COV peuvent affecter les parfums. Pour éviter l'exposition à ces substances chimiques, recherchez des produits de nettoyage portant la mention "sans parfum". Ces produits ne contiennent pas de substances parfumées. Bien que les produits "non parfumés" n'aient pas d'odeur perceptible, ils peuvent contenir des produits chimiques ou des COV qui neutralisent ou masquent les odeurs.
Voici quelques marques à éviter si vous souffrez de migraine :
- Les mouillés
- Mme Meyer's
- Lysol
- Raid
- Clorox
- Glade
3. Essayer des produits de nettoyage faits maison
Vous pouvez également fabriquer des produits de nettoyage à la maison avec les ingrédients suivants :
- Le vinaigre : Le vinaigre blanc et l'eau distillée sont une combinaison classique qui permet de nettoyer et d'éliminer les taches. Cependant, le vinaigre peut endommager certaines surfaces, comme les comptoirs en pierre, les joints ou l'acier inoxydable.
- Le peroxyde d'hydrogène : Le peroxyde d'hydrogène de qualité médicale est un désinfectant efficace lorsqu'on le laisse agir sur les surfaces. Attention, il peut décolorer les tissus.
- Huile de jojoba : Au lieu d'un produit de polissage à l'odeur forte, utilisez de l'huile de jojoba. Elle n'a pas de parfum et polit bien le bois et le cuir.
- Le bicarbonate de soude : Mélangez du bicarbonate de soude avec de l'eau pour obtenir une pâte qui est idéale pour frotter. Vous pouvez également l'utiliser pour désodoriser les tissus d'ameublement et les canalisations.
4. Assurer une ventilation suffisante
Lorsque le moment est venu de faire le ménage, faites ce que vous pouvez pour réduire votre exposition aux produits de nettoyage puissants. Ouvrez toutes les fenêtres et les portes pour augmenter la ventilation et la circulation de l'air. Vous pouvez également vous entraîner à nettoyer rapidement votre maison. Mettez toutes vos fournitures dans un chariot et passez rapidement d'une pièce à l'autre.
5. Réduire le besoin de nettoyage
Si le fait de nettoyer avec des produits naturels, doux ou sans parfum déclenche toujours votre migraine, il est peut-être temps d'évaluer votre environnement. Pouvez-vous modifier quelque chose dans votre maison pour qu'elle nécessite moins de nettoyage ?
Par exemple, vous pouvez :
- Réduisez la poussière en utilisant un purificateur d'air et en remplaçant souvent les filtres à air.
- Désencombrez les surfaces pour les rendre plus faciles à nettoyer.
- Gardez les sols plus propres en instaurant une règle d'interdiction de porter des chaussures dans la maison.
- Placez un revêtement réutilisable dans le fond de votre four afin de ne pas avoir à utiliser de produits nettoyants puissants pour le four.
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