La limpieza no es una experiencia divertida para la mayoría de la gente, pero a las personas con migraña les puede resultar especialmente difícil. Los olores fuertes y los gases que desprenden los productos de limpieza son desencadenantes habituales de migraña, lo que provoca ataques de migraña más frecuentes y peores. Si éste es su caso, encontrar productos de limpieza que no provoquen migraña y adoptar diversas estrategias puede ayudarle.
Descubra en este artículo la relación entre la limpieza y la migraña. También aprenderás qué productos y tácticas pueden reducir la probabilidad de ataques de migraña relacionados con la limpieza.
¿Por qué los productos de limpieza provocan migrañas?
Los dos principales culpables de los ataques de migraña durante la limpieza suelen ser las fragancias fuertes y los compuestos orgánicos volátiles (COV). Comprender estos desencadenantes puede ayudarte a determinar qué es lo que te provoca migraña cuando limpias.
Fragancias fuertes
Muchas personas con migraña padecen osmofobia, es decir, sensibilidad o aversión a los olores. Si padece osmofobia, ciertos olores pueden ser más fuertes y desagradables, sobre todo durante una crisis de migraña. Un olor fuerte también puede provocar una crisis de migraña. Algunos de los peores desencadenantes olfativos de la migraña son los perfumes y los olores químicos.
Los productos de limpieza que contienen lejía son especialmente perjudiciales para la migraña. Incluso pueden provocar cefaleas por lejía a personas sin migraña.
Compuestos orgánicos volátiles
La fragancia no es la única culpable. Muchos productos de limpieza también contienen COV, que son sustancias químicas que determinados productos liberan en el aire en forma de gases. Muchos productos domésticos emiten COV, como los limpiadores, los desinfectantes y los ambientadores. Se sabe que los COV provocan dolores de cabeza y otros efectos adversos para la salud, como náuseas e incluso cáncer.
Los científicos siguen investigando la relación entre los COV y la migraña, pero las investigaciones demuestran que los contaminantes químicos del aire pueden entrar en el torrente sanguíneo a través de los pulmones. Una vez dentro del organismo, estas sustancias químicas provocan una respuesta inflamatoria que puede desencadenar un ataque de migraña.
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Cómo limpiar la casa sin migrañas
Durante su próxima limpieza, pruebe los siguientes consejos:
1. Utiliza productos de limpieza que no produzcan migraña
Los productos de limpieza ecológicos, vegetales o sin perfume suelen ser una buena elección. Sin embargo, la sensibilidad de cada migrañoso es diferente. Los productos que funcionan para una persona pueden no ser tolerables para otra. Puede que necesites oler los productos antes de comprarlos para ver cómo reaccionas.
He aquí algunas marcas que las personas con migraña recomiendan con frecuencia:
- Séptima Generación
- Método
- Ecover
- Bon Ami
- Bar Keepers Friend
- Dr. Bronner's
- Bona
- Fuerza de la naturaleza
2. Evite los productos con COV
Si los productos de limpieza le provocan migraña, evite comprar productos con fragancias fuertes y COV. Algunos de los COV más comunes en las etiquetas de los limpiadores domésticos son el formaldehído, la acetona, el diclorobenceno, el etanol y los terpenos.
Los fabricantes utilizan principalmente COV para aumentar la eficacia de sus productos, pero los COV pueden afectar a la fragancia. Para evitar la exposición a estas sustancias químicas, busque productos de limpieza con etiquetas "sin fragancia". Estos productos no contienen fragancias. Aunque los productos "sin perfume" no tienen un olor perceptible, pueden contener productos químicos o COV que neutralizan o enmascaran los olores.
Éstas son algunas marcas que debes evitar si tienes migraña:
- Mojados
- Sra. Meyer
- Lysol
- Redada
- Clorox
- Glade
3. Prueba productos de limpieza caseros
También puedes hacer productos de limpieza caseros con los siguientes ingredientes:
- Vinagre: El vinagre blanco y el agua destilada es una combinación clásica que puede limpiar y eliminar las manchas. Sin embargo, el vinagre puede dañar algunas superficies, como las encimeras de piedra, la lechada o el acero inoxidable.
- Peróxido de hidrógeno: El peróxido de hidrógeno de calidad médica es un desinfectante eficaz cuando se deja reposar sobre las superficies. Solo hay que tener cuidado, ya que puede blanquear los tejidos.
- Aceite de jojoba: En lugar de un abrillantador de olor fuerte, utiliza aceite de jojoba. No tiene perfume y abrillanta bien la madera y el cuero.
- Bicarbonato sódico: Combina bicarbonato sódico con agua para hacer una pasta que es estupenda para fregar. También puedes usarlo para desodorizar tapicerías y desagües.
4. Garantizar una ventilación suficiente
Cuando llegue el momento de limpiar, haz lo posible por reducir tu exposición a los productos de limpieza fuertes. Abre todas las ventanas y puertas para aumentar la ventilación y el flujo de aire. También puedes practicar la limpieza rápida. Pon todos los utensilios en un carrito y ve rápidamente de una habitación a otra.
5. Reducir la necesidad de limpieza
Si la limpieza con productos naturales, suaves o sin perfume sigue desencadenando su migraña, puede que haya llegado el momento de evaluar su entorno. Puede modificar algo de su casa para que requiera menos limpieza?
Por ejemplo:
- Reduzca el polvo utilizando un purificador de aire y sustituyendo a menudo los filtros de aire.
- Desordena las superficies para que sean más fáciles de limpiar.
- Mantén el suelo más limpio instaurando la norma de no usar zapatos en casa.
- Coloca una bolsa reutilizable en el fondo del horno para no tener que utilizar limpiadores fuertes.
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