Notre odorat est associé à de nombreuses choses : bons et mauvais souvenirs, nausées et, vous l'aurez deviné, migraine. Les odeurs déclenchent la migraine chez de nombreuses personnes. Si vous êtes l'une d'entre elles, comprendre pourquoi et comment y remédier pourrait changer votre vie. Bien que des recherches soient en cours sur les causes de ce phénomène, il existe des théories convaincantes. Ce guide peut vous aider à éviter ou à gérer les odeurs qui sont le plus souvent liées aux crises de migraine.
Les odeurs peuvent-elles déclencher la migraine ?
La réponse rapide est oui. La sensibilité et l'intolérance accrues aux odeurs, ou osmophobie, sont familières à beaucoup. Les raisons pour lesquelles certaines personnes sont plus sensibles aux odeurs que d'autres ne sont pas claires. Lorsqu'une odeur déclenche une migraine, celle-ci est souvent sévère et accompagnée de nausées.
Les odeurs spécifiques qui déclenchent la migraine varient d'une personne à l'autre. De nombreuses personnes souffrant de migraine sont généralement plus sensibles à leur environnement, mais qu'est-ce qui fait que les odeurs déclenchent autant de crises ? Il est prouvé que seules certaines odeurs sont associées aux crises. Le cerveau reçoit un signal olfactif par l'intermédiaire du système olfactif. Ce signal active différentes zones du cerveau : les récepteurs olfactifs et les récepteurs de la douleur. Il peut en résulter une crise de migraine.
Les odeurs qui déclenchent la migraine
Chaque personne est différente. Les odeurs qui déclenchent la migraine chez vous ne dérangent pas forcément quelqu'un d'autre. Voici quelques odeurs courantes qui déclenchent la migraine:
- Parfums
- Tabac
- Assouplisseur de tissus
- Odeur corporelle
- Ordures
- Produits capillaires
- Fumées d'essence
- Poisson grillé
- Alcool
- Ail
- Produits chimiques de nettoyage
- Détergent pour le linge
Il y en a beaucoup d'autres, comme les insectifuges, les animaux et le café. Toute odeur qui déclenche la migraine est plus susceptible de le faire si vous y avez été exposé pendant plusieurs minutes. Elle est également plus puissante si vous vous trouvez dans un espace clos.
Conseils pour prévenir la migraine olfactive
La plupart des odeurs susmentionnées sont des phénomènes courants de la vie quotidienne. Il peut être utile d'être conscient des éléments déclencheurs et de les éviter. Les conseils et astuces suivants peuvent vous aider à tenir vos crises de migraine à distance :
Essayer CEFALY
CEFALY est un dispositif de thérapie par neuromodulation pour la migraine, approuvé par la FDA et cliniquement prouvé. Il agit en ciblant le nerf trijumeau, qui est la voie principale de la douleur migraineuse. Le dispositif envoie une impulsion électrique précise au nerf trijumeau, ce qui contribue à réduire la douleur migraineuse et la fréquence des crises.
Vous pouvez utiliser CEFALY de deux manières :
- Traitement d'urgence : Utilisez ce programme lorsque vous sentez venir une crise pour soulager la douleur.
- Traitement PREVENT : Le programme PREVENT est destiné à un usage quotidien. Il désensibilise le nerf trijumeau au fil du temps et renforce votre résistance aux crises de migraine.
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Reconnaître les éléments déclencheurs
Observez votre environnement. Avec le temps, vous établirez des liens entre votre environnement et vos crises de migraine. Le suivi de vos crises de migraine dans un journal ou une application peut vous aider à identifier des schémas, y compris des odeurs, comme déclencheurs. L'application CeCe Migraine Management est un moyen intuitif de suivre vos symptômes. Vous pouvez enregistrer vos crises et vos déclencheurs et voir comment ils évoluent au fil du temps.
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Gérer votre environnement
Prendre en charge votre espace est un excellent moyen de limiter vos déclencheurs les plus puissants. Par exemple, éliminez les produits chimiques de votre maison ou de votre lieu de travail si vous savez qu'ils sont susceptibles de déclencher une crise de migraine. La ventilation est indispensable, car les espaces clos intensifient les déclencheurs liés aux odeurs. Veillez à ce que l'air circule bien dans votre espace, afin qu'il soit plus sain pour tout le monde. Vous pouvez même demander une politique d'absence de parfum au travail si le parfum est l'un de vos déclencheurs.
Choisissez des meubles et des produits d'entretien adaptés à la migraine
Les meubles, les peintures et les produits de nettoyage contiennent souvent des composés organiques volatils (COV). Ils peuvent être difficiles à détecter et persistent après la disparition de la "nouvelle odeur". Une étude a montré que certains produits chimiques activent les canaux TRPA1 dans les terminaisons nerveuses du trijumeau dans les voies respiratoires. Ils déclenchent une réaction qui peut conduire à une crise de migraine. Prenez les mesures suivantes pour éliminer les COV de votre environnement :
- Acheter des meubles en bois massif plutôt qu'en bois composite
- Choisissez des meubles sans traitement chimique des taches
- Privilégier les produits de nettoyage écologiques et sans parfum
Changez votre routine de soins
Vos produits préférés pour les cheveux, la peau et le visage peuvent être des déclencheurs. Si le suivi de vos migraines l'indique, il est peut-être temps de changer. Optez pour des produits capillaires et de beauté naturels et inodores, limitez les produits chimiques et expérimentez les assouplissants jusqu'à ce que vous en trouviez un qui vous convienne. Heureusement, il existe de nombreuses solutions douces pour de nombreux produits courants. Voyez cela comme une occasion d'expérimenter de nouveaux produits.
Cuisiner en pensant à la migraine
De nombreuses odeurs de cuisine courantes sont des déclencheurs pour les personnes souffrant de migraine, notamment l'ail, le riz, le poisson grillé, la viande grillée, le fromage et le curry. Soyez attentif lorsque vous cuisinez et notez votre réaction aux différents ingrédients. Vous pourrez ainsi repérer les ingrédients à supprimer ou à remplacer, ce qui pourrait atténuer vos crises.
Il en va de même pour ce que vous buvez. L'odeur de l'alcool est un facteur déclenchant de la migraine. Il en va de même pour le café, la menthe, le thé noir, le citron, la pomme et la mandarine.
Porter un masque ou des bouchons de nez
Si vous pouvez contrôler votre environnement à la maison ou au travail, vous ne pouvez rien faire contre les odeurs dans le monde. Par exemple, si l'essence est un déclencheur pour vous, vous ne pouvez pas échapper aux vapeurs lorsque vous faites le plein de votre voiture. Les bouchons de nez ou un masque sont de bonnes options dans de telles circonstances.
Disposer d'une boîte à outils pour la migraine
Malgré tous vos efforts pour éviter les facteurs déclenchants, la migraine peut survenir à des moments inopportuns. Une trousse à outils pour la migraine peut venir à la rescousse. Il s'agit d'un ensemble d'objets qui soulagent les symptômes des crises de migraine. Il est préférable d'en conserver plusieurs - par exemple, vous pouvez avoir des trousses distinctes à la maison, au bureau et à la salle de sport.
Il n'y a pas de règle quant au contenu de votre trousse à outils contre la migraine. Il s'agit de choisir les éléments qui vous conviennent, ce qui peut inclure :
- Blocs de glace ou coussins chauffants
- Un rouleau de glace
- L'eau
- Médicaments
- CEFALY
- Lunettes de soleil ou lunettes anti-migraine
- Un masque pour les yeux
- Bouchons d'oreille ou écouteurs
- Des vêtements de rechange confortables
- Une liste de personnes à contacter si vous avez besoin d'une aide supplémentaire
Prenez le contrôle de votre traitement de la migraine avec CEFALY
Les odeurs peuvent être l'un des déclencheurs de migraine les plus difficiles à gérer. Avec une approche positive et la volonté d'expérimenter, vous pouvez identifier et prendre des mesures pour contrôler les odeurs dans votre environnement. Pendant que vous y êtes, l'ajout du CEFALY à votre trousse à outils de la migraine vous permet de prendre le contrôle de vos traitements. Il s'agit d'une option non invasive et sans médicament que vous pouvez utiliser quotidiennement pour réduire la fréquence des migraines.
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