De nombreuses personnes souffrant de migraine utilisent une combinaison d'options thérapeutiques pour améliorer leur vie. L'une d'entre elles est l'examen du régime alimentaire, car la modification de l'alimentation peut contribuer à réduire et à atténuer les crises. Aujourd'hui, le régime cétogène gagne en popularité en raison de ses bienfaits potentiels pour la santé. Cependant, le régime cétogène ne convient pas à tout le monde. Peut-il aggraver les symptômes de la migraine ou au contraire les soulager ? Comprendre les risques et le fonctionnement du régime cétogène peut vous aider à prendre une décision plus éclairée et à protéger votre santé.
Ce guide vous apprendra tout sur le lien entre le régime cétogène et la migraine et vous donnera des conseils pour vous lancer vous-même dans ce régime.
Qu'est-ce que le régime céto ?
Le régime cétogène est un régime riche en graisses et pauvre en glucides. À l'origine, il s'agissait d'un traitement thérapeutique pour les enfants atteints d'épilepsie, mais il est devenu moins courant avec l'apparition des médicaments antiépileptiques. Depuis, ce régime est devenu une stratégie populaire de gestion du poids.
Mais comment cela fonctionne-t-il exactement ? Avec le régime céto, vous :
- Réduire les glucides : Le régime céto exige que les gens consomment une très faible quantité de glucides et les remplacent par des graisses et des protéines. Les glucides sont présents dans divers aliments sains comme les fruits, les légumes, les céréales et les légumineuses. Votre corps les transforme en glucose - la principale source d'énergie pour les cellules, les organes et les tissus. En l'absence d'une quantité suffisante de glucides, l'organisme se tourne vers les graisses.
- Augmenter les graisses : Dans le cadre du régime céto, il faut manger principalement des graisses et un peu de protéines. Un régime céto typique contient beaucoup de viande, de poisson, d'œufs, de fromage, de noix et de légumes à faible teneur en glucides. Comme le corps a moins de glucides à brûler, il commence à décomposer les graisses dans le foie pour produire des cétones. Les cétones circulent dans le sang pour fournir de l' énergie au cerveau et au corps.
- Entrez en cétose : Lorsque le taux de cétones augmente dans le sang, l'organisme entre dans un état appelé cétose. Pendant la cétose, l'organisme brûle davantage de graisses, ce qui entraîne souvent une perte de poids.
Essayez CEFALY pour soulager la migraine
Le céto peut-il être bénéfique pour la migraine ?
Si vous souffrez de migraine, le régime céto peut être une stratégie de traitement efficace. Certaines études montrent un lien potentiel entre le régime cétogène et la diminution du nombre ou de la gravité des crises de migraine. Par exemple, une petite étude réalisée en 2022 sur les régimes cétogènes pour la prévention de la migraine a constaté une réduction des maux de tête mensuels en même temps qu'une perte de poids.
Cependant, la plupart des études sur le régime cétogène et la migraine sont limitées et se concentrent uniquement sur les personnes en surpoids ou obèses. Les études existantes utilisent également des méthodes d'évaluation de la cétose incohérentes, ce qui rend difficile l'établissement de liens entre la cétose et la migraine. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer si le régime cétogène est bénéfique pour la migraine et quel est le lien entre les deux.
Cela dit, il existe trois théories principales expliquant pourquoi certains chercheurs pensent que le régime céto améliore la migraine :
1. Altération de la chimie du cerveau
Les cétones sont une source d'énergie efficace qui peut traverser la barrière hémato-encéphalique pour fournir de l'énergie au cerveau. L'augmentation de l'énergie cérébrale est essentielle pour les personnes souffrant de migraine, car elles présentent souvent des déficits d'énergie cérébrale entre les crises. Il est également prouvé que l'inflammation cérébrale peut aggraver la migraine. La cétose contribue à réduire l'inflammation et le stress oxydatif dans l'ensemble de l'organisme.
2. Perte de poids
En faisant entrer l'organisme dans un état de cétose, le régime céto peut réduire efficacement la graisse corporelle et induire une perte de poids chez certaines personnes. Le risque de migraine augmente avec le poids, et les personnes obèses sont cinq fois plus susceptibles de développer une migraine chronique que les personnes en bonne santé.
Ce lien s'explique par le fait que les personnes en surpoids présentent souvent des niveaux d'inflammation plus élevés dans l'organisme. Outre les propriétés anti-inflammatoires des cétones, la perte de poids peut réduire le facteur de risque de migraine. Les chercheurs ne savent pas si la cétose ou la perte de poids est la raison principale des bienfaits du régime céto sur la migraine.
3. Modifications du régime alimentaire
Aucun régime ne peut arrêter les crises de migraine, mais changer ses habitudes alimentaires peut aider à réduire la fréquence et la gravité des migraines. La plupart des régimes encouragent les gens à réduire les aliments et les boissons malsains comme l'alcool, le chocolat, les pâtisseries et les sucreries. Nombre de ces aliments sont connus pour déclencher la migraine. En les évitant, comme le suggère le régime céto, certaines personnes peuvent voir leurs symptômes de migraine s'atténuer.
Certains aliments courants dans les régimes céto peuvent également être utiles aux personnes souffrant de migraine, comme les légumes verts à feuilles sombres, l'avocat et le poisson. Cependant, chaque personne a une expérience différente de la migraine. Certains aliments peuvent être plus ou moins déclencheurs pour chaque personne, alors que pour d'autres, l'alimentation n'est pas du tout un déclencheur. La tenue d'un journal alimentaire peut vous aider à déterminer les aliments qui aggravent votre migraine. Vous pouvez également utiliser l'application CeCe Migraine Management pour enregistrer vos déclencheurs connus. L'application est synchronisée avec votre appareil CEFALY, qui est une option non invasive et sans médicament pour la gestion de la migraine.
Le régime céto peut-il provoquer des migraines chez certaines personnes ?
Si le régime céto peut aider certaines personnes souffrant de migraine, il peut l'aggraver pour d'autres. Les maux de tête sont un symptôme connu du régime céto. Les deux principales raisons en sont l'hypoglycémie et la déshydratation. En mangeant moins de glucides, votre taux de glycémie diminuera naturellement. L'hypoglycémie peut déclencher et aggraver les crises de migraine. Au fur et à mesure que votre corps s'adapte au nouveau régime et au taux de cétones, il se peut que vous ayez besoin d'uriner davantage. L'augmentation de la miction peut entraîner une déshydratation, qui est un facteur déclenchant fréquent de la migraine.
Conseils pour suivre un régime céto en tant que personne vivant avec la migraine
Le régime céto peut être utile à certaines personnes souffrant de migraine. Cependant, il s'accompagne de divers risques et nécessite une gestion prudente. Avant d'utiliser le régime céto pour traiter la migraine, prenez note des éléments suivants :
- Consulter un professionnel : Vous devez consulter un professionnel de la santé avant de commencer le régime céto pour vous assurer qu'il est sans danger pour vous, car il ne doit pas être suivi par les personnes souffrant de certaines maladies préexistantes. Le régime peut également entraîner des carences nutritionnelles, une hypotension artérielle et des problèmes digestifs, et augmenter le risque de maladies cardiaques et de calculs rénaux. Une prise en charge adéquate peut atténuer ces risques.
- Essayez sur une courte période : La plupart des professionnels de la santé recommandent le régime céto pour une courte période, car une utilisation à long terme peut avoir des conséquences négatives sur la santé. En outre, ce régime est difficile à suivre pendant longtemps en raison de sa nature restrictive. Vous pouvez essayer le régime céto pendant un certain temps, puis revenir à une alimentation normale.
- Restez hydraté : Boire beaucoup d'eau peut aider à éviter que la déshydratation ne déclenche la migraine pendant le régime céto. L'apport idéal en eau varie d'une personne à l'autre; il faut donc s'efforcer de boire la quantité d'eau qui convient à son poids et à son mode de vie. Emportez une bouteille d'eau avec vous et préférez l'eau aux autres boissons. Vous pouvez ajouter une tranche de citron ou de lime pour rehausser le goût de l'eau.
- Évitez les séances d'entraînement intenses : Lorsque vous suivez un régime céto, évitez les séances d'entraînement intenses, surtout au début. Vous risquez de ne pas avoir assez d'énergie pour alimenter votre corps, ce qui entraînera du stress et une augmentation des crises de migraine. La transpiration peut également aggraver la déshydratation.
Essayez CEFALY pour soulager la migraine
CEFALY est un dispositif de traitement de la migraine homologué par la FDA, appuyé par plus de 20 ans de recherche, qui vous aide à cibler les symptômes de la migraine à la source et à reprendre votre vie en main. Comment ? Le CEFALY utilise la thérapie de neuromodulation pour désensibiliser le nerf trijumeau, principale voie d'accès à la douleur migraineuse.
L'appareil est doté de deux modes - ACUTE pour soulager les symptômes dès leur apparition et PREVENT pour réduire la fréquence des crises de migraine. En seulement une heure de traitement ACUTE, 79% des participants à l'étude ont constaté une réduction significative de la douleur des maux de tête. De plus, CEFALY ne nécessite pas d'ordonnance et n'a pas d'effets secondaires graves.
Essayez un appareil CEFALY chez vous dès aujourd'hui pour en constater les avantages par vous-même. Tous nos appareils sont assortis d'une garantie de remboursement de 90 jours, de sorte que vous pouvez les renvoyer pour un remboursement complet si vous n'êtes pas satisfait des résultats.
