Les scientifiques recherchent encore la cause précise de la migraine, mais nous savons qu'elle peut survenir à tout moment. De petits changements dans votre vie peuvent avoir un effet profond. Si vous avez soudainement des crises de migraine, il est naturel de vouloir en connaître les raisons.
La migraine est une affection débilitante qui peut affecter tous les aspects de votre vie, de votre santé mentale à votre travail. Si vous souffrez d'une migraine soudaine, la première étape consiste à en identifier la cause. À partir de là, vous pourrez trouver un plan de traitement qui vous convienne.
7 raisons pour lesquelles vous pouvez soudainement souffrir de crises de migraine fréquentes
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous pouvez soudainement souffrir de migraine tous les jours. La migraine est liée au nerf trijumeau, qui transmet les informations, y compris la douleur. De nombreux facteurs déclencheurs de la migraine sont liés à votre mode de vie : ce que vous mangez, votre routine quotidienne, etc. Demandez-vous si vous avez récemment modifié votre mode de vie.
Pour traiter vos crises, il faut d'abord en connaître la cause. Les déclencheurs les plus courants de la migraine soudaine sont les suivants :
1. Changements de médicaments
Certains médicaments peuvent déclencher la migraine, notamment les contraceptifs et les nitrates. Si vous avez récemment changé de médicament, cela pourrait être la cause de vos crises soudaines. Consultez votre médecin avant d'arrêter tout médicament. Certaines personnes ne ressentent la migraine que pendant que leur organisme s'adapte au médicament.
Si vous avez commencé à prendre des contraceptifs au cours des derniers mois, les changements hormonaux peuvent poser problème. Vous avez d'autres options, y compris un dispositif intra-utérin (DIU). Les contraceptifs non hormonaux peuvent offrir une protection sans les effets secondaires de la migraine.
2. Changements hormonaux
L'une des raisons pour lesquelles les femmes souffrent davantage de migraines que les hommes est liée aux hormones. Le cycle menstruel et la ménopause entraînent des changements hormonaux importants. Ces changements rapides peuvent déclencher des crises de migraine.
La migraine hormonale s'atténue souvent avec le temps. Par exemple, elle peut s'arrêter à la fin de la grossesse ou de la ménopause.
3. Le stress
Le stress est l'un des déclencheurs de migraine les plus courants. Demandez-vous si un élément de votre vie actuelle vous cause plus de stress que d'habitude. Bien que le stress soit un élément naturel de la vie, il y a des choses que vous pouvez faire pour vous détendre et faire face à la situation, ce qui peut atténuer les symptômes de la migraine.
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4. Aliments et boissons
Avez-vous ajouté quelque chose de nouveau à votre régime alimentaire ? Par exemple, vous buvez peut-être plus de café pour augmenter votre énergie au travail. La caféine, l'alcool et certains conservateurs sont des déclencheurs courants. Certaines personnes sont affectées par les fromages vieillis et les aliments transformés.
5. COVID long
Les maux de tête sont l'un des symptômes les plus fréquents qui persistent ou se développent après avoir contracté COVID-19. Certaines études montrent que si vous avez une prédisposition à la migraine, COVID-19 peut être un facteur déclenchant. Les symptômes de la migraine sont associés à de longs maux de tête COVID, qui peuvent survenir longtemps après la guérison du virus.
6. Activité physique
Commencer un exercice physique intense peut être un facteur déclenchant de la migraine. Le lien entre la migraine et l'exercice physique est complexe. Dans certains cas, un exercice léger peut aider les personnes souffrant de migraine. Dans d'autres, il peut être un déclencheur. Des mouvements rapides ou saccadés au niveau du cou et des épaules peuvent exacerber les symptômes, tout comme le fait de s'entraîner dans des environnements chauds ou humides.
Lorsque vous faites de l'exercice, votre rythme cardiaque augmente et vous perdez de l'eau et des électrolytes en transpirant. La déshydratation est un autre facteur déclenchant de la migraine. Lorsque le rythme cardiaque augmente, les vaisseaux sanguins se dilatent pour faire circuler le sang et l'oxygène, ce qui peut provoquer des migraines.
7. Modifications de la routine générale
Tout changement dans votre routine peut déclencher une migraine. Par exemple, y a-t-il eu dans votre vie un événement qui a modifié vos habitudes de sommeil ? Trop ou pas assez de sommeil peut déclencher la migraine.
Vos déclencheurs peuvent provenir d'un nouvel environnement. Vous avez peut-être déménagé dans une nouvelle maison ou commencé à utiliser de nouveaux produits de nettoyage. Réduire le nombre de facteurs déclenchants est souvent un processus d'élimination. Pensez à tout ce qui change dans votre routine pour évaluer si cela peut déclencher vos crises.
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Options de traitement à envisager
La migraine d'apparition soudaine peut être un défi. Heureusement, de nombreuses options thérapeutiques s'offrent à vous. La migraine nécessite souvent une approche holistique, ce qui signifie qu'il faut essayer plusieurs choses. Avec le temps, vous trouverez une routine qui vous conviendra. N'oubliez pas que la migraine est différente pour chacun et que ce qui est efficace pour une personne peut ne pas l'être pour une autre.
Quelques options thérapeutiques à envisager en cas de migraine soudaine :
Utiliser CEFALY
CEFALY est un dispositif de traitement de la migraine autorisé par la FDA. Il agit en ciblant le nerf trijumeau. Ce nerf est le plus grand nerf crânien du corps et la voie principale de la douleur migraineuse.
Si vous souffrez de migraine, c'est que votre système nerveux est sensible. Le nerf trijumeau agit comme un conducteur, enregistrant la douleur migraineuse. CEFALY soulage cette douleur en transmettant des impulsions électriques précises. Fixez l'électrode sur votre front, allongez-vous et commencez un traitement ACUTE ou PREVENT.
Essayer les médicaments
Il existe de nombreux médicaments sur le marché pour aider à traiter la migraine. Vous pouvez prendre des analgésiques et des médicaments appelés triptans, qui modifient la circulation du sang dans le cerveau. Vous pouvez également prendre des médicaments pour réduire les nausées qui accompagnent souvent les crises de migraine.
Les médicaments peuvent être utiles, mais il y a des limites. Une surconsommation de médicaments contre la migraine peut déclencher des crises. Vous pouvez ressentir d'autres effets secondaires tels que des vertiges, de la somnolence et des nausées. Consultez toujours un professionnel de la santé avant de prendre des médicaments contre la migraine.
Modifier le mode de vie
De petits changements dans votre routine quotidienne peuvent aider à prévenir les crises. Les habitudes saines suivantes permettent de tenir la migraine à distance :
- Adoptez un régime alimentaire équilibré : Les aliments et les boissons peuvent souvent déclencher la migraine. Essayez de prendre des repas équilibrés à des heures régulières chaque jour et limitez les facteurs déclencheurs tels que la caféine et les conservateurs.
- Faites de l'exercice : Une activité physique régulière peut être bénéfique pour les personnes souffrant de migraine. Faites-le lentement et régulièrement. Choisissez des exercices à faible impact, comme la marche, le yoga et le tai-chi.
- Buvez suffisamment d'eau : La déshydratation est un facteur déclenchant de la migraine. Remplacez le café par de l'eau et essayez de boire environ 2 litres par jour.
- Dormir suffisamment : Une routine de sommeil est essentielle à la prévention des migraines. Utilisez votre chambre à coucher uniquement pour dormir et éliminez toutes les distractions, comme le téléphone et la télévision. Essayez de vous coucher et de vous réveiller à la même heure tous les jours, même le week-end.
- Gérez votre stress : Essayez la méditation, le yoga et les exercices de respiration pour vous détendre.
Explorer les traitements alternatifs de la migraine
Si vous préférez un traitement non médicamenteux de la migraine, de nombreuses options s'offrent à vous. Il est de plus en plus évident que l'acupuncture est efficace contre la migraine, avec moins d'effets secondaires. La thérapie cognitivo-comportementale peut vous aider à modifier vos schémas de pensée et à gérer le stress, tout comme les massages et le yoga. La kinésithérapie peut soulager vos symptômes.
Comme il existe de nombreux traitements alternatifs, il est judicieux d'en essayer plusieurs jusqu'à ce que vous trouviez quelque chose qui fonctionne. Envisagez de rejoindre un groupe de soutien aux migraineux pour obtenir plus d'informations sur les thérapies que d'autres ont essayées.
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Une migraine soudaine peut changer votre vie. Les médicaments peuvent être efficaces pendant un certain temps, mais il se peut que vous préfériez une alternative non pharmaceutique et sans ordonnance. CEFALY peut soulager les symptômes de la migraine et réduire la fréquence des crises. Utilisez le traitement ACTIF dès que vous sentez venir une crise et le traitement PRÉVENTIF quotidiennement pour désensibiliser le nerf trijumeau au fil du temps.
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