Qu'est-ce que l'hygiène des maux de tête ?

Comme vous pouvez le deviner, cela n'a rien à voir avec l'eau et le savon. L'hygiène des maux de tête consiste simplement à respecter une routine saine destinée à réduire la fréquence et la gravité des crises de migraine.

Bien que les déclencheurs et les expériences de chacun soient différents, la pratique de l'hygiène des maux de tête peut être efficace pour tous les types de personnes souffrant de migraine. C'est parce que, comme le disent certains"la migraine déteste le changement". Gardez votre régime alimentaire, votre emploi du temps et votre heure de coucher prévisibles pour décourager les crises de migraine.

Les éléments de l'hygiène des maux de tête

Régime alimentaire : Prenez trois repas sains par jour. Ne sautez pas de repas, car la chute du taux de sucre dans le sang qui en résulte (hypoglycémie) peut provoquer une crise de migraine. Si vous connaissez les aliments qui déclenchent vos migraines, supprimez-les de votre alimentation. Vous pouvez également essayer le régime de prévention de la migraine mis au point pour les patients atteints de lupus à l'université Johns Hopkins. Les directives recommandent d'éviter certains aliments déclencheurs de migraine (chocolat, charcuterie, la plupart des fromages, GMS) ainsi que les agrumes, les noix, les oignons, les bananes, etc.

Hydratation : Buvez de l'eau tout au long de la journée.

Dormir : Couchez-vous et réveillez-vous à la même heure chaque jour - oui, même le week-end ! Votre corps vous dit peut-être qu'il veut se coucher tard, mais un horaire de sommeil régulier est le meilleur pour l'hygiène des maux de tête.

Faites de l'exercice : Les experts recommandent 30 à 40 minutes d'exercice modéré au moins trois fois par semaine. (Un exercice "modéré" peut signifier une marche rapide de 3 km, du vélo, des longueurs de piscine, etc.)

Réduction du stress : Bien qu'aucune routine ne puisse éliminer totalement le stress, l'utilisation de certaines techniques éprouvées de réduction du stress peut contribuer à la prévention de la migraine. Il peut s'agir de la respiration profonde, de la méditation, du yoga ou de la tenue d'un journal.

Ajouter CEFALY DUAL à votre routine d'hygiène des maux de tête

Le programme PREVENT de CEFALY DUAL peut être un traitement préventif efficace de la migraine lorsqu'il est utilisé quotidiennement. Le programme PREVENT de 20 minutes désensibilise le nerf trijumeau, qui est fortement impliqué dans la sensation de douleur des migraines. Il est cliniquement prouvé qu'il aide à prévenir les crises de migraine : dans une étude, 38,1% des patients qui ont utilisé le traitement PREVENT de CEFALY DUAL ont vu une réduction d'au moins 50% du nombre de jours de migraine.¹.

Comme tout autre élément d'un plan d'hygiène des maux de tête, le programme PREVENT doit être utilisé quotidiennement. Certains utilisateurs de CEFALY DUAL intègrent le programme dans leur routine matinale. D'autres préfèrent porter l'appareil le soir, juste avant de se coucher. La sensation, bien que peu familière au début, est apaisante et relaxante une fois que l'on s'y est habitué.

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