Une bouteille de vin rouge, une planche de charcuterie, des bougies parfumées... Pour certains, c'est une soirée romantique. Pour les migraineux, c'est un désastre.
Que vous sortiez avec quelqu'un pour la première fois ou pour la 50e fois, une planification réfléchie est la clé de la réussite d'une soirée. Cela devient plus difficile lorsque vous souffrez de migraine, mais nous avons quelques conseils pour vous aider.
Choisissez la bonne date pour votre soirée conviviale pour les migraineux.
Nous ne parlons pas de la personne avec laquelle vous sortez (bien qu'elle doive aussi être favorable à la migraine !), mais de la date du calendrier. Si vous êtes sujette à des crises de migraine hormonale à certaines périodes du mois, évitez ces jours pour vos projets romantiques. En général, ces crises surviennent dans les deux jours qui précèdent les règles et dans les trois jours qui les suivent.
Vous ne savez pas quand vous êtes le plus sujet à la migraine ? L'application CeCe Migraine Management app peut vous aider à le découvrir ! Utilisez l'application pour commencer à suivre vos symptômes, vos déclencheurs, vos crises et votre traitement. Au fil du temps, vous pourrez télécharger un rapport personnalisé qui révèle vos schémas migraineux uniques, ce qui peut vous permettre de prédire les crises.
Trouvez un restaurant adapté à la migraine.
Lorsque vous fermez les yeux et que vous imaginez un restaurant romantique, l'image qui vous vient à l'esprit ressemble probablement à ceci : lumière tamisée, ambiance calme, serveurs compétents, convives silencieux... Toutes ces qualités peuvent également rendre un restaurant propice à la migraine.
L'atmosphère n'est cependant qu'une partie de l'équation. Vous devez vous assurer que le menu peut s'adapter à un régime migraineux, si certains aliments sont déclencheurs. Les établissements de haute gastronomie varient ; certains sont heureux de partager des informations sur les ingrédients ou même de préparer un repas qui ne contient pas d'aliments problématiques. D'autres restaurants peuvent avoir une politique stricte de "pas de substitutions, pas de demandes spéciales". Faites vos recherches avant de réserver votre soirée.
Le cuisinier étourdi propose quelques recommandations pour où manger lorsque l'on suit un régime migraineux. En voici quelques exemples :
- Les restaurants mexicains, qui proposent des options telles que les fajitas et les quesadillas végétariennes (demandez du queso fresco ou un autre fromage non affiné, si possible).
- Les restaurants italiens, à condition d'éviter les tomates, les oignons, le fromage vieilli et tout ce qui peut vous faire réagir. Les salades et les pâtes simples peuvent être un bon choix.
- Les restaurants américains, où l'on peut généralement commander un steak ou un saumon grillé sans assaisonnement complexe, ainsi que des accompagnements simples et délicieux tels que des salades et des pommes de terre au four.
Ou encore, essayez de changer de cadre pour votre soirée en amoureux.
Prendre des cours de danse. Faire un pique-nique au coucher du soleil. S'allonger sur une couverture et observer les étoiles. Assistez à un spectacle de comédie ou d'improvisation. Réservez un hôtel romantique - dans votre propre ville. Réservez une visite guidée à pied ou une visite guidée des fantômes.
Certains lieux de rendez-vous ne sont absolument pas favorables à la migraine. En fonction de ce qui vous déclenche, vous pouvez les éviter :
- Endroits avec des lumières clignotantes - comme un club ou un bar d'arcade
- Les salles d'évasion, qui peuvent être caractérisées par des bruits forts et des lumières clignotantes tout en vous stressant.
- Festivals et autres endroits où il y a beaucoup de monde, où vous ne pouvez pas échapper aux parfums et où vous pouvez ressentir une surcharge sensorielle.
Apportez les éléments clés de votre trousse à outils de la migraine.
Si vous sentez les symptômes de la migraine se manifester pendant votre soirée en amoureux, vous devez faire de votre mieux pour apaiser la douleur et faire avorter la crise, si possible. Bien que vous ne puissiez pas emporter avec vous tout ce qui se trouve habituellement dans votre trousse à outils de la migrainevous pouvez apporter les éléments essentiels, tels que des médicaments de secours, des lunettes de soleil ou des lunettes anti-migraine, ainsi que votre appareil CEFALY et ses électrodes.
Vous n'avez pas encore essayé CEFALY ? Vous ratez quelque chose ! CEFALY est un dispositif médical eTNS cliniquement prouvé et autorisé par la FDA qui cible le nerf trijumeau pour soulager et prévenir la douleur migraineuse.
Oubliez l'alcool.
Si vous passez un bon moment, vous serez peut-être tenté de boire un verre de vin... mais si l'alcool est un facteur déclenchant pour vous, il vaut mieux l'éviter totalement. Cela ne veut pas dire que vous devez avoir soif ! Gardez à l'esprit que les barmen sont de plus en plus doués pour préparer des mocktails tout aussi délicieux et complexes que les vrais. Ils peuvent proposer des spiritueux, du vin ou de la bière sans alcool.
Si vous avez vraiment envie d'un verre, choisissez-le avec discernement. Le vin rouge a souvent été désigné comme l'élément déclencheur le plus courant parmi les boissons alcoolisées. Le vin mousseux est également un facteur de maux de tête, tout comme les liqueurs foncées telles que le rhum et le bourbon. Les alcools clairs comme le gin et la vodka sont les moins susceptibles de déclencher une crise de migraine.
Soyez honnête quant à votre niveau de confort en matière d'intimité physique.
Disons-le tout net : Les rapports sexuels peuvent être difficiles lorsque l'on vit avec la migraine. La migraine peut provoquer des symptômes qui perturbent la vie sexuelle, comme la fatigue, les vertiges et la sensibilité. En outre, les personnes souffrant de migraine sont plus susceptibles d'avoir souffert d'une céphalée sexuelle : une expérience douloureuse associée à l'excitation.
Selon le Dr Katherine Hamilton, il existe deux types principaux de céphalées liées au sexe :
- Un mal de tête dont l'intensité augmente progressivement avec l'accroissement de l'excitation sexuelle.
- Un mal de tête qui survient juste avant ou pendant l'orgasme, qui a tendance à être un "coup de tonnerre" soudain.
"Beaucoup de personnes qui souffrent de ces maux de tête, qui peuvent être très graves, évitent tout simplement l'activité sexuelle ou l'orgasme afin de prévenir les maux de tête. De plus, l'activité sexuelle leur inspire beaucoup de crainte et d'anxiété", a déclaré le Dr Hamilton lors du Sommet mondial de la migraine. a déclaré lors du sommet mondial de la migraine.
Si c'est votre cas, parlez-en à votre médecin ! Certains médicaments contre la migraine peuvent vous aider à vous sentir mieux et à éviter les maux de tête liés aux rapports sexuels. "Le plus important est d'être ouvert et honnête avec votre partenaire", a déclaré le Dr Hamilton. "Cela permettra d'éviter toute mauvaise communication, tout sentiment de rejet ou de frustration, car ils comprendront qu'il s'agit d'une maladie chronique que vous essayez d'améliorer et de gérer, mais qui peut survenir et interférer avec la vie.
Créez un espace de conversation.
La clé pour réussir avec la migraine? La communication. Si la personne que vous fréquentez est celle avec qui vous êtes vraiment censé être, vous ne devriez pas avoir à cacher quoi que ce soit de votre personnalité - et cela inclut votre trouble migraineux.
Pour que votre soirée soit vraiment mémorable, donnez-vous la possibilité de parler franchement. Que vous vous attardiez autour d'un dessert ou que vous fassiez une longue promenade ensemble, profitez-en pour avoir des conversations significatives. Quels sont vos rêves et vos passions ? Quelles sont vos craintes et vos regrets ? Votre partenaire a-t-il des questions sur la migraine auxquelles vous pouvez répondre ? Y a-t-il des choses que vous voulez qu'il comprenne à propos de votre vie et de vos limites ? L'intimité émotionnelle est le fondement d'une relation solide et vous accompagnera dans les bons comme dans les mauvais moments.
