Una botella de vino tinto, una tabla de embutidos, velas aromáticas... Para algunos, eso es una cita romántica. Para los que tenemos migraña, puede ser un desastre.
Tanto si es la primera vez que sales con alguien como si es la quincuagésima, una buena planificación es la clave del éxito. Cuando tienes migraña, la cosa se complica, pero tenemos algunos consejos que te ayudarán.
Elija la fecha adecuada para su cita nocturna sin migrañas.
No nos referimos a la persona con la que vas a salir (¡aunque también debería ser compatible con la migraña!), sino a la fecha del calendario. Si eres propensa a sufrir ataques de migraña hormonal en determinados momentos del mes, evita esos días para cualquier plan romántico. Normalmente, estos ataques se producen en los dos días anteriores a la menstruación y en los tres días posteriores a su inicio.
¿No sabe cuándo tiene más migrañas? La aplicación aplicación CeCe para el control de las migrañas puede ayudarle a averiguarlo. Utilice la aplicación para empezar a hacer un seguimiento de sus síntomas, desencadenantes, ataques y tratamiento. Con el tiempo, podrá descargar un informe personalizado que revela sus patrones de migraña únicos, lo que puede permitirle predecir los ataques.
Encuentre un restaurante apto para migrañosos.
Cuando cierras los ojos y te imaginas un restaurante romántico, probablemente la imagen que tienes en la cabeza es parecida a ésta: luz tenue, ambiente tranquilo, camareros expertos, comensales silenciosos... Todas estas cualidades pueden hacer que un restaurante también sea apto para la migraña.
Sin embargo, el ambiente es sólo una parte de la ecuación. Hay que asegurarse de que el menú se adapte a una dieta migrañosa, en caso de que ciertos alimentos sean desencadenantes. Los establecimientos de alta cocina varían; algunos están dispuestos a compartir información sobre los ingredientes o incluso a preparar una comida que omita cualquier alimento problemático. Otros restaurantes pueden tener una política estricta de "no sustituciones, no peticiones especiales". Haga los deberes antes de reservar una cita.
El cocinero mareado tiene algunas recomendaciones para dónde comer cuando sigues una dieta para la migraña. Entre ellas se incluyen:
- Restaurantes mexicanos, que ofrecen opciones como fajitas vegetarianas y quesadillas (pida queso fresco u otro queso no curado, si es posible).
- Restaurantes italianos, siempre que evites los tomates, las cebollas, el queso curado y cualquier otra cosa que te dispare. Las ensaladas y las pastas sencillas pueden ser una buena apuesta.
- Restaurantes americanos, donde normalmente se puede pedir filete o salmón a la parrilla sin condimentos complejos, así como deliciosas guarniciones sencillas, como ensaladas y patatas asadas.
O bien, prueba un entorno diferente para la noche de la cita.
Tomar clases de baile. Hacer un picnic al atardecer. Túmbate en una manta y mira las estrellas. Asiste a un espectáculo de comedia o improvisación. Alójate en un hotel romántico de tu ciudad. Reserva una excursión a pie o una visita a un fantasma.
Algunos lugares para salir por la noche no son buenos para la migraña. Dependiendo de lo que te provoque, es mejor evitarlos:
- Lugares con luces intermitentes, como discotecas o bares recreativos.
- Las salas de escape, que pueden ser ruidosas y con luces intermitentes mientras te estresan.
- Festivales y otros lugares con grandes aglomeraciones, donde no puedes escapar de las fragancias y puedes experimentar una sobrecarga sensorial.
Traiga artículos clave de su kit de herramientas para la migraña.
Si sientes que los síntomas de la migraña aparecen durante tu cita nocturna, debes hacer todo lo posible para calmar el dolor y abortar el ataque, si es posible. Aunque no puedes llevar todo lo que suele haber en tu caja de herramientas para la migrañasí puedes llevar lo esencial, como medicación de rescate, gafas de sol o gafas para la migraña y tu dispositivo CEFALY con electrodos.
¿Aún no has probado CEFALY? ¡Se lo está perdiendo! CEFALY es un dispositivo médico eTNS clínicamente probado y autorizado por la FDA que actúa sobre el nervio trigémino para aliviar y prevenir el dolor de la migraña.
Evita el alcohol.
Si te lo estás pasando en grande, puedes tener la tentación de tomarte sólo una copa de vino... pero si el alcohol es un desencadenante para ti, lo mejor es evitarlo totalmente. Eso no significa que tengas que pasar sed. Ten en cuenta que los camareros son cada vez más expertos en preparar cócteles falsos tan deliciosos y complejos como los auténticos. Pueden ofrecer licores sin alcohol, vino o cerveza.
Si le apetece beber, elija bien. El vino tinto se ha considerado a menudo el desencadenante más común entre las bebidas alcohólicas. El vino espumoso también provoca dolores de cabeza, al igual que los licores oscuros como el ron y el bourbon. Los licores claros, como la ginebra y el vodka, son los menos propensos a desencadenar un ataque de migraña.
Sea sincero sobre su nivel de comodidad con la intimidad física.
Digámoslo ya: El sexo puede ser complicado cuando se vive con migraña. La migraña puede causar síntomas que interfieren en tu vida sexual, como fatiga, mareos y sensibilidad. Además, las personas con migraña tienen más probabilidades de haber sufrido una cefalea sexual: una experiencia dolorosa asociada a la excitación.
Según la Dra. Katherine Hamilton, existen dos tipos principales de cefaleas relacionadas con el sexo:
- Dolor de cabeza que aumenta gradualmente de intensidad con el aumento de la excitación sexual.
- Dolor de cabeza que se produce justo antes o durante el orgasmo, que suele ser un dolor de cabeza "atronador" de aparición repentina.
"Muchas personas que padecen estos dolores de cabeza, que pueden ser muy graves, simplemente evitan la actividad sexual o el orgasmo para evitar los dolores de cabeza. Y tienen mucho miedo y ansiedad en torno a la actividad sexual", dijo el Dr. Hamilton en la Cumbre Mundial de la Migraña. en la Cumbre Mundial de la Migraña..
Si esa es tu situación, ¡habla con tu médico! Ciertos medicamentos para la migraña pueden ayudarte a sentirte mejor y evitar los dolores de cabeza relacionados con el sexo. "Lo más importante es ser abierto y sincero con la pareja", afirma el Dr. Hamilton. "Y eso, de nuevo, ayudará a evitar cualquier falta de comunicación, cualquier sentimiento de rechazo o frustración, porque es de esperar que entiendan que se trata de una enfermedad crónica que estás tratando de mejorar y controlar, pero que puede aparecer e interferir con la vida".
Cree un espacio para la conversación.
La clave para tener éxito salir con migraña? La comunicación. Si la persona con la que estás saliendo es la persona con la que realmente quieres estar, no deberías tener que ocultar ninguna parte de quién eres, y eso incluye tu trastorno migrañoso.
Para que una cita nocturna sea realmente memorable, dense la oportunidad de hablar con sinceridad. Tanto si se entretienen con el postre como si dan un largo paseo juntos, aprovechen la oportunidad para mantener conversaciones significativas. ¿Cuáles son sus sueños y pasiones? ¿Cuáles son sus miedos y arrepentimientos? ¿Tiene su cita preguntas sobre la migraña que usted pueda responder? ¿Hay cosas que necesitas que entienda sobre tu vida y tus limitaciones? La intimidad emocional es la base de una relación sólida, y os acompañará en los buenos y en los malos momentos.
