On vous a toujours dit que la migraine s'atténuerait avec l'âge. Alors pourquoi les symptômes de la migraine de la périménopause sont-ils plus graves que jamais ?
Environ 30 % des femmes connaissent un pic de leurs symptômes migraineux pendant la périménopause. Il s'agit de la période qui précède la ménopause, c'est-à-dire l'absence de règles pendant 12 mois consécutifs. La périménopause commence généralement entre le début et le milieu de la quarantaine et peut durer de 8 à 10 ans.
Qu'est-ce qui déclenche la migraine en périménopause ?
Vous vous demandez : "Pourquoi ai-je soudainement des migraines dans la quarantaine ?" Les fluctuations hormonales de la périménopause sont à blâmer. L 'Association of Migraine Disorders explique que les fluctuations du taux d'œstrogènes "affecteraient plusieurs facteurs de la pathologie de la migraine (comme les neurotransmetteurs et d'autres hormones), rendant le cerveau plus sensible aux crises de migraine".
Les symptômes physiques de la périménopause peuvent également contribuer à la migraine. Les changements d'humeur, l'insomnie, les bouffées de chaleur et/ou les sueurs nocturnes interrompent le sommeil, ce qui peut déclencher des crises. Des saignements menstruels plus abondants que d'habitude peuvent entraîner une carence en fer et une augmentation des prostaglandines, contribuant ainsi à la migraine.
N'oubliez pas non plus la santé mentale. La recherche a montré que le risque de dépression augmente pendant la transition vers la ménopause. L'anxiété est moins étudiée, mais de nombreuses femmes signalent également une augmentation de l'anxiété. La migraine n'est pas un trouble de santé mentale, mais il existe un lien étroit entre la migraine, l'anxiété et la dépression.
À quoi ressemble une migraine de la périménopause ?
Pour de nombreuses femmes, la migraine s'aggrave pendant la périménopause. Vous pouvez remarquer :
- Augmentation de la fréquence des migraines: Certaines femmes passent de la migraine épisodique (moins de 15 jours de migraine par mois) à la migraine chronique (plus de 15 jours de migraine par mois).
- Des crises de migraine plus sévères : Vos crises de migraine peuvent devenir plus invalidantes ou de nouveaux symptômes peuvent apparaître.
- Des crises de migraine plus difficiles à traiter: Les traitements de la migraine auxquels vous avez eu recours peuvent ne plus être aussi efficaces que par le passé.
Comment soulager et prévenir la migraine périménopausique ?
La première étape : Parlez-en à votre médecin. Si vous avez déjà un plan de traitement de la migraine, vous devrez peut-être le mettre à jour. Si vous souffrez de migraine pour la première fois pendant la périménopause, votre médecin peut vous suggérer des traitements à essayer.
La médication seule n'est pas toujours la meilleure façon de traiter la migraine. Les médecins utilisent de plus en plus un modèle biopsychosocial pour guider le traitement de la migraine. Cela signifie que la migraine est complexe. Elle n'est pas causée par une seule chose, mais par.. :
- Facteurs biologiques : Génétique, hormones, comorbidités, médicaments
- Facteurs psychologiques : Humeur, état de santé mentale
- Facteurs sociaux et de mode de vie : Sommeil, alimentation, exercice physique, stress
Un plan de traitement efficace de la migraine en périménopause doit tenir compte de tous ces facteurs.
5 façons de traiter la migraine périménopausique sans médicaments
- Adoptez une meilleure routine de sommeil. Un manque de sommeil peut aggraver la migraine. Essayez de vous coucher à la même heure chaque soir, de réduire votre consommation de caféine et d'utiliser moins d'écrans le soir.
- Pratiquer des techniques de soulagement du stress. Le stress est le facteur déclenchant de la migraine le plus fréquemment signalé. Bien qu'il soit impossible d'éviter le stress, vous pouvez apprendre à le gérer, par exemple en pratiquant la méditation, des exercices de respiration ou simplement en prenant le temps de décompresser.
- Ciblez d'autres déclencheurs de migraine liés au mode de vie. Sauter des repas, la déshydratation, le manque d'exercice, la caféine et l'alcool sont des déclencheurs courants - et contrôlables. Vous pouvez utiliser l'application CeCe Migraine Management pour identifier vos déclencheurs individuels et suivre d'autres données relatives à la migraine.
- Ajoutez des compléments alimentaires. Des études ont montré que le magnésium, la vitamine B2 et la CoQ10 aident à prévenir la migraine. Consultez votre médecin avant d'ajouter des suppléments.
- Essayez la neuromodulation. Une stimulation nerveuse douce et précise peut prévenir et soulager la migraine sans les effets secondaires des médicaments. CEFALY est le dispositif de neuromodulation homologué par la FDA et délivré sans ordonnance, auquel plus de 300 000 patients migraineux font confiance. Essayez-le sans risque pendant 90 jours pour voir à quel point vous vous sentez mieux : Commandez maintenant.
Comment arrêter la migraine de la périménopause ?
La bonne nouvelle est que la migraine s'améliore ou disparaît souvent à la ménopause, une fois que les niveaux d'hormones se stabilisent.
La mauvaise nouvelle, c'est que de nombreuses femmes âgées continuent à souffrir de symptômes de migraine. La migraine est le deuxième trouble de la tête le plus fréquent après la céphalée de tension chez les personnes âgées.
Discutez avec votre médecin des possibilités de traitement de la migraine à la ménopause. "Les nouvelles classes de médicaments telles que les gepants (antagonistes des récepteurs du peptide lié au gène de la calcitonine (CGRP) à petites molécules) et les dispositifs de neuromodulation sont appropriés pour les adultes plus âgés", selon un article de recherche récent.
En savoir plus sur les effets de la ménopause sur la migraine et la santé des femmes.
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