Si vous êtes stressé et contrarié lorsque vous sentez qu'une crise de migraine commence, vous n'êtes pas seul. De nombreuses personnes redoutent les crises de migraine, car elles signifient le début de symptômes désagréables qui peuvent durer des heures, voire des jours. C'est pourquoi il est essentiel de connaître les premiers symptômes d'une crise de migraine afin de pouvoir prendre des mesures pour atténuer la douleur.
Chaque personne vit la migraine différemment, de sorte que les signes de la crise peuvent différer de ceux d'une autre personne. Toutefois, vous pouvez être attentif à certains symptômes courants d'une migraine naissante. Découvrez quels sont ces symptômes et comment arrêter une migraine avant qu'elle ne commence, ou du moins la rendre moins douloureuse.
Reconnaître les premiers signes d'une crise de migraine
Les crises de migraine se déroulent par étapes, appelées prodrome, aura, céphalée et postdrome. Passez en revue les symptômes des deux premiers stades ci-dessous. Il se peut que vous ne connaissiez pas tous les stades, vous devrez donc surveiller vos symptômes pour déterminer ce à quoi vous devez faire attention.
Symptômes du prodrome
La plupart des personnes connaissent la phase du prodrome. Le prodrome est la première phase d'une crise de migraine et se produit généralement quelques heures ou quelques jours avant le début de la migraine. Vous pouvez ressentir les symptômes suivants
- Changements d'humeur
- Fatigue ou lassitude
- Bâillements fréquents
- Difficultés de mise au point
- Raideur de la nuque et des épaules
- Sensibilité à la lumière ou au son
- Nausées
- Faim ou fringales
- Constipation ou diarrhée
- Augmentation de la miction
Symptômes de l'aura
Environ 25 % des personnes souffrant de migraine connaissent également une phase appelée aura avant le début de leur migraine. L'aura correspond à des troubles sensoriels qui durent de quelques minutes à plus d'une heure. Il peut s'agir de l'un des éléments suivants
- Visuelle : L'aura visuelle est le type le plus courant d'aura migraineuse. Elle se traduit par des troubles visuels temporaires tels que des lumières clignotantes, des points lumineux, des lignes en zigzag, une vision floue et des taches aveugles.
- Sensoriel : vous pouvez également ressentir des troubles sensoriels et moteurs pendant la phase d'aura. Par exemple, de nombreuses personnes ressentent des engourdissements ou des picotements dans les mains, les bras et le visage. Vous pouvez également ressentir des vertiges ou une faiblesse musculaire.
- Dysphasique : un symptôme moins courant de l'aura migraineuse est le trouble du langage ou de la parole, comme le marmonnement ou le trouble de l'élocution.
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Mesures immédiates à prendre
Dès que vous remarquez l'un des symptômes de la migraine, agissez immédiatement. Les conseils suivants peuvent vous aider à prévenir ou à atténuer la douleur migraineuse lors d'une crise.
1. Prenez vos médicaments
Si votre médecin vous a prescrit des médicaments dans le cadre de votre plan de gestion de la migraine, c'est le moment de les prendre. Il existe différents médicaments contre la migraine, notamment des analgésiques et des anti-nauséeux en vente libre. Il existe également des médicaments sur ordonnance tels que les triptans, les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), les alcaloïdes de l'ergot de seigle et les antagonistes du CGRP.
Prendre la première dose dès l'apparition des symptômes est la meilleure approche pour combattre la douleur. Les médicaments mettent du temps à agir et peuvent ne pas être aussi efficaces si la douleur a déjà commencé. Toutefois, votre médecin vous dira quand et comment prendre les médicaments qui vous ont été prescrits, et il est préférable de suivre ses conseils.
2. Se rendre dans une pièce sombre et calme
Bien que cela ne soit pas toujours possible, le fait de se rendre dans une pièce sombre et peu bruyante peut s'avérer utile lorsqu'une crise de migraine se déclenche. La migraine peut vous rendre sensible au son et à la lumière, et le fait d'être confronté à ces éléments peut aggraver votre crise de migraine. Allongez-vous et essayez de vous reposer, car le sommeil peut aider à arrêter la crise.
Si vous n'arrivez pas à vous reposer ou à dormir, faites ce que vous pouvez pour limiter les déclencheurs sonores et lumineux. Si la lumière est un problème pour vous, essayez des lunettes de soleil anti-migraine qui filtrent des longueurs d'ondes lumineuses spécifiques connues pour aggraver les crises de migraine. Pour le son, vous pouvez porter un casque anti-bruit ou des bouchons d'oreille pour bloquer le bruit.
3. Utiliser un dispositif CEFALY
CEFALY est un appareil de traitement de la migraine homologué par la FDA, avec des modes de traitement pour aider à prévenir et à soulager les crises de migraine. Lorsque vous sentez venir une crise, fixez l'appareil sur votre front à l'aide de l'électrode adhésive réutilisable. Ensuite, activez le mode de traitement ACUTE et utilisez l'appareil pendant 60 minutes. Environ 63% des utilisateurs de CEFALY disent qu'une heure de traitement ACUTE réduit leur douleur de plus de la moitié.
L'appareil fonctionne en envoyant de légères impulsions électriques à faible voltage au nerf trijumeau, la voie principale de la douleur migraineuse. Ces impulsions perturbent les signaux de la douleur dans le nerf trijumeau, de sorte que vous ressentez moins de douleur. L'avantage est que CEFALY n'a pas d'effets secondaires graves et que vous n'avez pas besoin d'ordonnance.
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4. Détendez votre corps et votre esprit
Le stress peut également déclencher et aggraver les crises de migraine. Si vous vous sentez stressé après avoir ressenti un symptôme de migraine, essayez de vous calmer. C'est plus facile à dire qu'à faire, mais il existe quelques stratégies pour se détendre. Une méthode populaire consiste à s'asseoir dans une pièce calme et à pratiquer la méditation. Il suffit de fermer les yeux, de respirer profondément et de se concentrer sur chaque respiration. Les étirements en douceur et le yoga peuvent également vous aider.
5. Appliquer une compresse chaude ou froide
La thermothérapie est un traitement facile qui peut soulager la douleur de la migraine. Achetez une compresse chaude ou froide et appliquez-la sur votre tête, vos épaules ou votre cou dès les premiers signes d'une crise. Vous devrez peut-être expérimenter pour voir si la chaleur ou la glace améliore vos symptômes. Parfois, une combinaison de compresses chaudes et froides peut s'avérer utile, par exemple une compresse froide sur le cou et un coussin chauffant sur les pieds.
Vous pouvez également prendre une douche chaude ou froide au début d'une crise de migraine, puis vous reposer. Les jours où vous êtes en déplacement, emportez un rouleau de glace ou une compresse froide pour un soulagement rapide. Si vous n'avez pas de compresse froide, prenez un sac de légumes surgelés et enveloppez-les dans une serviette.
6. Boire et manger quelque chose
Si vous sentez qu'une crise commence, il est préférable d'éviter autant que possible les facteurs déclencheurs. La déshydratation et les repas sautés sont des facteurs déclencheurs courants de la migraine. Remplissez votre bouteille d'eau et buvez-en fréquemment pour rester hydraté.
Prendre un petit repas ou une collation saine peut également vous aider, car les crises de migraine peuvent s'aggraver en cas d'hypoglycémie. Faites attention à ce que vous mangez, car certains aliments peuvent exacerber votre douleur migraineuse. Le chocolat, les agrumes, les produits de boulangerie, la charcuterie et les fromages vieillis sont quelques exemples d'aliments qui déclenchent la migraine.
Si vous n'êtes pas sûr de ce qui déclenche votre migraine, tenez un journal de la migraine. Chaque fois que vous avez une crise de migraine, notez vos symptômes et tout ce qui, selon vous, pourrait l'avoir provoquée. Vous pouvez également noter les traitements que vous avez essayés et leur efficacité. Pour un suivi pratique des déclencheurs, essayez l'application CeCe Migraine Management. Elle vous permet d'enregistrer rapidement les crises de migraine et de découvrir des schémas et des tendances.
Se préparer aux crises de migraine avec CEFALY
Une crise de migraine peut se déclencher à tout moment, il est donc important de connaître les facteurs déclenchants et d'avoir des options de traitement à portée de main. Le CEFALY est une option fantastique pour le traitement de la migraine car vous pouvez l'emporter avec vous et l'utiliser n'importe où. Outre le mode ACUTE qui soulage la douleur, l'appareil dispose d'un mode PREVENT que vous pouvez utiliser quotidiennement pour réduire la fréquence des crises.
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