Si te estresas y alteras cuando sientes que empieza un ataque de migraña, no eres el único. Muchas personas temen los ataques de migraña, ya que significan el comienzo de síntomas desagradables que pueden durar horas e incluso días. Por eso es vital conocer los primeros síntomas de un ataque de migraña para poder tomar medidas que reduzcan el dolor.
Cada persona experimenta la migraña de forma diferente, por lo que los signos de su ataque pueden diferir de los de otra persona. Sin embargo, puedes estar atento a algunos síntomas comunes del inicio de una migraña. Aprenda cuáles son y cómo detener una migraña antes de que empiece, o al menos hacerla menos dolorosa.
Reconocer los primeros síntomas de una crisis de migraña
Los ataques de migraña se producen en etapas, denominadas pródromo, aura, cefalea y postdromo. Repase a continuación los síntomas de las dos primeras fases. Es posible que no experimentes todas las etapas, por lo que tendrás que vigilar tus síntomas para determinar a qué debes prestar atención.
Síntomas del síndrome
La mayoría de las personas experimentan la fase prodrómica. El pródromo es la primera fase de una crisis de migraña y suele producirse unas horas o días antes de que empiece el dolor de cabeza migrañoso. Puede experimentar los siguientes síntomas:
- Cambios de humor
- Fatiga o cansancio
- Bostezos frecuentes
- Problemas de enfoque
- Rigidez de cuello y hombros
- Sensibilidad a la luz o al sonido
- Náuseas
- Hambre o ansiedad por comer
- Estreñimiento o diarrea
- Aumento de la micción
Síntomas del aura
Alrededor del 25% de las personas que padecen migraña experimentan también una fase denominada aura antes de que se inicie la cefalea migrañosa. El aura se refiere a alteraciones sensoriales que duran desde unos minutos hasta más de una hora. Pueden ser cualquiera de las siguientes:
- Visual: El aura visual es el tipo más común de aura migrañosa. Incluye alteraciones visuales temporales como luces intermitentes, puntos brillantes, líneas en zigzag, visión borrosa y puntos ciegos.
- Sensoriales: durante la fase del aura también puede experimentar alteraciones sensoriales y motoras. Por ejemplo, muchas personas sienten entumecimiento u hormigueo en las manos, los brazos y la cara. También puede sentir mareos o debilidad muscular.
- Disfasia: Un síntoma menos frecuente del aura migrañosa son los problemas verbales o del lenguaje, como los murmullos o la dificultad para hablar.
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Medidas inmediatas
En cuanto note uno de los síntomas de la migraña, actúe de inmediato. Los siguientes consejos pueden ayudarte a prevenir o mitigar el dolor de la migraña durante un ataque.
1. Tome su medicación
Si su médico le ha recetado medicación como parte de su plan de control de la migraña, ahora es el momento de tomarla. Existen varios medicamentos para la migraña, como los analgésicos de venta sin receta y los medicamentos contra las náuseas. También hay medicamentos de venta con receta, como los triptanes, los antiinflamatorios no esteroideos (AINE), los alcaloides del cornezuelo del centeno y los antagonistas del CGRP.
Tomar la primera dosis en cuanto aparecen los síntomas es la mejor forma de combatir el dolor. La medicación tarda en hacer efecto y puede no ser tan eficaz si el dolor ya ha comenzado. No obstante, tu médico te indicará cuándo y cómo tomar la medicación prescrita, y lo mejor es seguir sus consejos.
2. Ve a una habitación oscura y tranquila
Aunque no siempre es posible, ir a una habitación oscura con poco ruido puede ayudar cuando empieza un ataque de migraña. La migraña puede hacerte sensible al sonido y a la luz, y experimentar estas cosas puede empeorar el ataque de migraña que se avecina. Túmbate e intenta descansar, ya que el sueño puede ayudarte a detener la crisis.
Si no puedes descansar ni dormir, haz lo posible por limitar los desencadenantes de luz y sonido. Si la luz es un problema para ti, prueba unas gafas de sol para la migraña que filtren las longitudes de onda de luz específicas que se sabe que empeoran los ataques de migraña. En cuanto al sonido, puedes usar auriculares con cancelación de ruido o tapones para bloquear el ruido.
3. Utilizar un dispositivo CEFALY
CEFALY es un dispositivo para la migraña aprobado por la FDA con modos de tratamiento para ayudar a prevenir y aliviar los ataques de migraña. Cuando sienta que se acerca un ataque, colóquese el dispositivo en la frente utilizando el electrodo adhesivo reutilizable. A continuación, active el modo de tratamiento AGUDO y utilice el dispositivo durante 60 minutos. Alrededor del 63% de los usuarios de CEFALY afirman que sólo una hora de tratamiento AGUDO reduce el dolor a más de la mitad.
El dispositivo funciona enviando suaves impulsos eléctricos de bajo voltaje al nervio trigémino, la principal vía del dolor migrañoso. Estos impulsos interrumpen las señales de dolor en el nervio trigémino, de modo que se siente menos dolor. Lo mejor es que CEFALY no tiene efectos secundarios graves y no necesita receta médica.
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4. Relaja la mente y el cuerpo
El estrés también puede desencadenar y empeorar las crisis de migraña. Si sientes que te estresas después de experimentar un síntoma de migraña, intenta calmarte. Es más fácil decirlo que hacerlo, pero hay algunas estrategias que puedes utilizar para relajarte. Un método popular es sentarse en una habitación tranquila y practicar la meditación. Es tan sencillo como cerrar los ojos, respirar profundamente y concentrarse en cada respiración. Los estiramientos suaves y el yoga también pueden ayudar.
5. Aplicar una compresa caliente o fría
La termoterapia es una opción de tratamiento sencilla que puede aliviar el dolor de la migraña. Compra una compresa caliente o fría y aplícatela en la cabeza, los hombros o el cuello ante los primeros síntomas de un ataque. Puede que tengas que experimentar para ver si el calor o el hielo mejoran tus síntomas. A veces, una combinación de compresas frías y calientes puede ayudar, como una compresa fría en el cuello y una almohadilla térmica en los pies.
También puedes darte una ducha caliente o fría al principio de una crisis de migraña y luego descansar. Los días que salgas de casa, lleva contigo un rodillo de hielo o una compresa fría para aliviarte rápidamente. Si no tienes una compresa fría, coge una bolsa de verduras congeladas y envuélvelas en una toalla.
6. Beber y comer algo
Si sientes que empieza un ataque, lo mejor es evitar en la medida de lo posible los desencadenantes, y la deshidratación y saltarse comidas son desencadenantes habituales de migrañas. Llena tu botella de agua y bebe sorbos frecuentes para mantenerte hidratado.
Tomar una comida o un tentempié pequeño y saludable también puede ayudar, ya que las crisis de migraña pueden empeorar si los niveles de glucosa en sangre son bajos. Sólo tienes que tener cuidado con lo que comes, ya que ciertos alimentos podrían exacerbar tu dolor migrañoso. Algunos ejemplos de alimentos desencadenantes de la migraña son el chocolate, los cítricos, la bollería, los embutidos y los quesos curados.
Si no estás seguro de qué desencadena tu migraña, empieza a llevar un diario de migrañas. Cada vez que tengas una crisis de migraña, anota los síntomas y cualquier cosa que creas que puede haberla provocado. También puedes anotar qué opciones de tratamiento has probado y si han funcionado. Para un cómodo seguimiento de los desencadenantes, pruebe la aplicación CeCe Migraine Management. Te permite registrar rápidamente los ataques de migraña y descubrir patrones y tendencias.
Prepárese para las crisis de migraña con CEFALY
Una crisis de migraña puede empezar en cualquier momento, por lo que es importante saber cuáles son sus desencadenantes y tener a mano opciones de tratamiento. CEFALY es una fantástica opción de tratamiento de la migraña porque puedes llevarlo contigo y utilizarlo en cualquier lugar. Además del modo AGUDO, que alivia el dolor, el dispositivo cuenta con un modo PREVENTIVO que puedes utilizar a diario para reducir la frecuencia de los ataques.
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