Que vous veniez de subir votre première crise ou que vous viviez avec la maladie depuis longtemps, vous savez à quel point la migraine peut être perturbante. Un plan d'action complet contre la migraine vous donne les outils nécessaires pour réagir rapidement aux symptômes, même lorsque vous êtes loin de chez vous.
Qu'est-ce qu'un plan d'action contre la migraine ?
Un plan d'action officiel contre la migraine (PAM) est un plan de soins écrit et une stratégie de sauvetage élaborés par votre médecin. Il peut s'agir d'un seul document ou de plusieurs documents que vous conservez dans un dossier. Ce type de plan d'action contre la migraine comporte quatre parties :
- Informations sur les maux de tête : Une vue d'ensemble du diagnostic officiel et des traitements
- Plan de sauvetage à domicile : Une liste de stratégies de soins recommandées et de signes d'alerte en cas d'attaque à domicile
- Plan de sauvetage hospitalier : Lignes directrices concernant le moment de la prise en charge et les conseils au personnel d'urgence
- Médicaments à éviter : Liste des médicaments connus pour aggraver les symptômes de la migraine
Un plan d'action formel n'est qu'une partie de la création d'un plan d'action pour les crises de migraine. Il existe également plusieurs mesures que vous pouvez prendre pour vous aider à gérer votre maladie lorsque vous êtes à la maison ou en déplacement :
1. Préparer l'essentiel
Lorsque vous travaillez avec votre médecin à l'élaboration d'un PAM écrit, préparez les informations suivantes afin de pouvoir vous y référer facilement :
- Type de migraine : Il est essentiel de connaître votre type de migraine pour élaborer un plan de prise en charge qui vous convienne. Cela permet également au personnel des urgences de savoir comment traiter vos symptômes si nécessaire. Si vous n'avez pas encore été diagnostiqué avec un type spécifique de migraine, votre médecin vous posera des questions sur vos antécédents avec la maladie, y compris les symptômes et la fréquence.
- Symptômes typiques : Dressez une liste des symptômes que vous ressentez habituellement lors des crises de migraine et indiquez à quel stade elles se produisent. Incluez toutes les manifestations connues, telles que l'aura, les hallucinations auditives ou visuelles, les nausées, les vertiges et la localisation du mal de tête. Précisez l'intensité de la douleur, de la faiblesse, de la confusion, de la sensibilité à la lumière et au bruit ou de la fatigue.
- Déclencheurs courants : Notez tout ce qui a déclenché votre migraine dans le passé. Les exemples les plus courants sont les odeurs fortes, les lumières vives ou clignotantes, le stress, les fluctuations hormonales, certains aliments et boissons et certaines conditions météorologiques.
- Antécédents thérapeutiques : Assurez-vous que votre PMA dispose d'un dossier sur l'historique de votre traitement contre la migraine, y compris les médicaments précédents et actuels, les scanners neurologiques et les traitements holistiques tels que l'acupuncture. Le document rempli doit indiquer les traitements qui n'ont pas fonctionné ou qui ont aggravé vos symptômes dans le passé.
- Liste des médicaments : Votre PAM doit dresser la liste de tous les médicaments sur ordonnance et en vente libre que vous prenez actuellement, ainsi que les doses correspondantes. Veillez à mentionner tous les médicaments, même si vous ne les prenez qu'en cas de besoin.
- Allergies connues : Informez votre prestataire de toute allergie alimentaire ou médicamenteuse, aussi bénigne soit-elle.
Votre médecin évaluera l'ensemble de votre profil de santé et notera ses recommandations sur votre MAP pour que d'autres médecins ou spécialistes puissent les consulter si nécessaire. Il vous aidera à comprendre les distinctions entre les crises légères, modérées et graves et à savoir s'il est temps d'aller à l'hôpital. Gardez votre MAP avec vous où que vous alliez, de préférence dans votre portefeuille avec votre carte d'identité, afin qu'il soit facilement accessible. N'oubliez pas de la présenter à l'infirmière ou au médecin si vous avez besoin de soins d'urgence.
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2. Élaborer des boîtes à outils et des plans de sauvetage spécifiques à chaque lieu
Se constituer une trousse à outils personnalisée pour la migraine est l'un des meilleurs moyens de gérer ses symptômes et d'être prêt en cas de crise. Vous pouvez en avoir une pour la maison, le travail ou l'école, ainsi que pour les déplacements lors de voyages ou d'événements spéciaux. Adaptez le contenu à votre type de migraine - par exemple, si les crises de migraine rendent difficile ou impossible la communication de vos besoins, prévoyez un plan pour informer les autres de ce qui se passe et de la manière dont ils peuvent vous aider.
Accueil
Désignez une pièce de votre maison comme zone de récupération de la migraine. Cette pièce doit être exempte d'odeurs, de lumières vives et de sons forts. Si vous habitez près d'une rue très fréquentée, prévoyez un endroit confortable pour vous allonger qui ne soit pas près d'une fenêtre. Equipez cet espace de nombreuses bouteilles d'eau et d'en-cas nourrissants afin que vous n'ayez pas à vous rendre à la cuisine lorsque vos symptômes s'aggravent. Votre zone de récupération est également l'endroit où vous devez charger votre dispositif de traitement de la migraine CEFALY pour qu'il soit prêt à l'emploi.
Notez les premiers symptômes dans votre journal des migraines ou dans l'application CeCe Migraine Management. Il est temps d'informer vos contacts d'urgence de ce qui se passe afin qu'ils puissent se tenir prêts en cas de besoin. Si possible, prévoyez un plan de secours pour la garde des enfants ou des animaux de compagnie afin de pouvoir vous concentrer sur votre rétablissement sans interruption.
Une fois que tout est en place et que vous avez pris les médicaments nécessaires, activez le mode ACUTE de votre appareil CEFALY. ACUTE est un traitement de 60 minutes qui soulage la douleur migraineuse lorsqu'il est utilisé dès les premiers signes de la crise.
Travail ou école
Vivre avec la migraine signifie souvent jongler entre les symptômes et d'autres responsabilités. L'élaboration d'un plan d'action contre la migraine pour l'école ou le travail peut s'avérer utile. Commencez par vous familiariser avec les politiques d'absence et de congé de maladie de votre travail ou de votre école. N'hésitez pas à demander des aménagements qui peuvent vous aider à gérer ou à éviter les symptômes.
Préparez un petit sac ou une mallette contenant les éléments suivants :
- Médicaments sur ordonnance ou en vente libre
- Dispositif CEFALY chargé
- Masque occultant pour les yeux
- Ventilateur alimenté par batterie
- Bouteille d'eau isotherme
- Bouchons d'oreille ou écouteurs antibruit
- Lunettes anti-lumière bleue
- Lunettes de soleil
- Coussin chauffant
- Appareil d'acupression
- Document officiel du MAP
- Liste des personnes à contacter en cas d'urgence
Envisagez de discuter avec la direction ou vos collègues de la possibilité d'alléger ou d'ajuster votre charge de travail dès l'apparition des symptômes. Si vous souffrez fréquemment de migraines au travail, ou si les devoirs et les études semblent déclencher des crises, réfléchissez aux changements que vous pouvez apporter pour prévenir les problèmes futurs.
Voyages
Essayez d'éviter de voyager seul si vous êtes sujet à des crises de migraine débilitantes. La présence d'une personne qui comprend vos symptômes et sait comment y répondre vous apportera une plus grande tranquillité d'esprit.
Lorsque vous planifiez votre voyage, évitez les auberges de jeunesse ou autres espaces partagés qui compliquent la guérison de la migraine. Le stress est un facteur déclenchant important pour de nombreuses personnes, alors mettez au point les détails de votre voyage le plus tôt possible pour que l'expérience se déroule sans heurts. Si vous prenez l'avion, envisagez de prendre un billet de nuit pour éviter les lumières vives et les bruits forts des vols de jour.
Votre trousse de voyage doit contenir les mêmes articles que votre trousse de travail ou d'école, ainsi que les éléments suivants
- Adresses de l'hôpital, des soins d'urgence et de la pharmacie les plus proches de votre lieu de séjour.
- Une lettre signée de votre médecin ou de votre pharmacien si vous voyagez avec des médicaments.
- Une copie des informations relatives à votre assurance maladie.
- Un chargeur portable pour votre téléphone afin que vous puissiez toujours contacter de l'aide.
- Des versions traduites de votre carte d'identité et de votre liste de contacts en cas d'urgence si vous voyagez à l'étranger.
- Les coordonnées des taxis locaux au cas où vous auriez besoin d'aide pour rentrer à votre hôtel.
Pratiquez des stratégies de prévention de la migraine dans les jours et les semaines précédant votre départ. Le mode PREVENT de CEFALY est une excellente option - dans une étude, plus de 38% des personnes qui ont utilisé une session de 20 minutes de PREVENT par jour ont vu une réduction d'au moins 50% des jours de migraine.
3. Communiquer avec votre équipe d'urgence
Si vous ressentez un nouveau symptôme de migraine ou si un symptôme connu est plus grave que d'habitude, envisagez de vous rendre à l'hôpital ou au service de soins d'urgence le plus proche. Votre PMA devrait énumérer les manifestations atypiques à surveiller, mais faites toujours confiance à votre instinct si quelque chose ne vous semble pas normal. Dans ce cas, il est essentiel de communiquer avec votre équipe d'urgence. Il s'agit des infirmières et des médecins de l'hôpital, ainsi que des contacts personnels qui peuvent vous aider lors d'une crise de migraine.
Présentez votre PMA lors de l'évaluation initiale et informez-les de tout effet nouveau ou aggravé. Si les symptômes vous empêchent de parler ou de penser clairement, faites-vous accompagner d'un ami qui connaît vos antécédents médicaux et qui peut répondre à vos questions.
Intégrez CEFALY à votre plan d'action contre la migraine
La vie avec la migraine s'accompagne d'un ensemble unique de défis, mais le bon plan d'action vous donne les outils dont vous avez besoin pour faire face à chacun d'entre eux. Faites confiance au CEFALY comme partenaire dans la gestion de la migraine. Doté de deux modes, CEFALY est un dispositif de traitement et de prévention sans médicament, homologué par la FDA, qui peut vous aider à reprendre le contrôle de votre vie. Découvrez son fonctionnement ou commandez votre appareil dès aujourd'hui.
