Si vous êtes un étudiant qui souffre de migraines pendant vos études, vous n'êtes pas le seul. entre 10 et 18 % des étudiants souffrent de migraines dans le monde entier. Le fait d'étudier pour des examens peut rendre les crises de migraine plus intenses ou plus fréquentes, et une crise de migraine peut entraver la réussite de vos études.
Les examens sont suffisamment stressants pour ne pas avoir à gérer des crises de migraine. Si une crise survient, vous voulez en atténuer rapidement les symptômes afin de pouvoir reprendre le travail. Nous allons voir pourquoi les études peuvent provoquer des migraines et donner quelques conseils pour éviter les crises.
L'étude peut-elle provoquer des migraines ?
De nombreux étudiants souffrent de maux de tête à cause de leurs études, mais la migraine est plus qu'un simple mal de tête. Il s'agit d'une affection neurologique qui affecte la vie quotidienne. Bien qu'il n'y ait pas de lien direct entre la migraine et le fait d'étudier, beaucoup de choses que nous faisons en étudiant peuvent déclencher des crises de migraine.
Les déclencheurs de la migraine sont différents pour chacun d'entre nous. Si vous parvenez à identifier le vôtre, vous pourrez l'éliminer.
Causes de la migraine pendant les études
Les tests et les examens peuvent être une période difficile. De nombreux étudiants modifient leurs habitudes dans l'espoir d'obtenir les meilleurs résultats. Ces changements peuvent sembler insignifiants, mais avec le temps, ils peuvent créer un environnement idéal pour les migraines. Voici quelques causes possibles de migraines pendant les études :
- Le stress de l'examen : Le stress est l'un des déclencheurs de migraine les plus fréquents. La préparation des examens est l'un des principaux facteurs de stress pour les étudiants, 59 % d'entre eux déclarent que les examens leur causent du stress. Le fait de rester assis pendant de longues périodes peut également provoquer un stress physique et contracter les muscles du cou et des épaules.
- Le manque de sommeil : Un sommeil perturbé est un autre facteur déclenchant de la migraine. Lorsque vous étudiez, vous êtes susceptible de modifier votre routine de sommeil. Combiné au stress, ce facteur déclencheur est encore plus puissant.
- La fatigue oculaire : Regarder un écran numérique pendant des heures peut également provoquer des symptômes de migraine. Les lumières vives sont un déclencheur de migraine bien connu, et la lecture prolongée fatigue les yeux.
- La caféine : Une étude portant sur la consommation de caféine chez les étudiants de premier cycle a révélé que 91,1 % des participants consommaient de la de la caféine. Bien qu'il puisse être tentant de boire plus de café ou de boissons énergétiques que d'habitude pendant les études, le le sevrage de la caféine et la surconsommation peuvent provoquer des migraines.
- Nourriture et boissons : Le temps consacré à l'étude peut également interrompre votre routine alimentaire. Les en-cas et les boissons sucrées sont tentants, et vous n'avez peut-être pas le temps de préparer des plats sains. Cependant, les aliments contenant des conservateurs et des édulcorants artificiels peuvent déclencher des crises de migraine. Même un changement dans vos habitudes alimentaires peut être un facteur déclenchant.
Les études en vue d'un examen peuvent souvent aggraver ces facteurs déclenchants. Vous pouvez être stressé, manquer de sommeil, manger des collations malsaines ou consommer beaucoup de café. Chacun de ces éléments déclencheurs peut provoquer une crise de migraine en soi, mais lorsqu'ils sont combinés, ils peuvent rendre les études extrêmement difficiles.
Soulager la migraine sans médicament avec CEFALY
Acheter
Garantie de remboursement de 90 jours
Autorisé par la FDA
financement disponible
Conseils et astuces pour éviter les migraines pendant les études
En adoptant la bonne approche, vous éviter les crises de migraine pendant vos études. Les conseils suivants peuvent vous aider à organiser votre environnement d'étude de manière à réduire les facteurs déclenchants :
- Faites de nombreuses pauses : Détourner souvent le regard de l'écran peut contribuer à réduire la fatigue visuelle. Essayez la règle des 20-20-20 : toutes les 20 minutes, faites une pause de 20 secondes et regardez quelque chose qui se trouve à 3 mètres de vous.
- Créez un environnement confortable : Vous savez que vous serez assis pendant de longues périodes lorsque vous étudierez. Préparez-vous à réussir en choisissant une chaise ergonomique et un écran antireflet. La chaise vous aidera à améliorer votre posture et l'écran réduira la fatigue oculaire dans les environnements lumineux. Vous pouvez également régler l'éclairage de votre lieu d'étude pour réduire la fatigue visuelle.
- Consommez la caféine avec modération : La caféine peut être utile lorsque vous avez beaucoup de travail à accomplir. En revanche, une consommation excessive peut déclencher une migraine et interrompre votre sommeil, créant ainsi un facteur déclenchant de la migraine.
- Entraînez-vous à gérer votre stress : Le stress des examens fait partie de la vie étudiante. Une certaine dose de stress est même bénéfique. En revanche, un excès de stress peut déclencher une crise de migraine. Les techniques de gestion du stress sont essentielles en période d'examen. Pensez au yoga, à la méditation ou aux exercices de respiration pour réguler votre niveau de stress.
- Créez une routine d'étude : Le manque de sommeil et les mauvais choix alimentaires peuvent constituer un défi pour les personnes souffrant de migraine. La création d'une routine peut soulager la pression. Mangez à des heures régulières et buvez beaucoup d'eau. Remplissez votre réfrigérateur et votre garde-manger d'en-cas nutritifs. Créez une routine nocturne qui qui privilégie le confort et la qualité du sommeil. Et, dans la mesure du possible, évitez d'étudier pendant la nuit.
Comment étudier avec la migraine
Malgré tous vos efforts, il peut arriver que vous deviez étudier pendant une crise de migraine. Heureusement, vous pouvez prendre des mesures pour soulager la douleur et les autres symptômes. Les conseils suivants peuvent vous aider à étudier malgré la migraine :
- Supprimez le bruit : Étudier avec de la musique en arrière-plan peut aggraver l'inconfort lié à la migraine. Éteignez la musique dès l'apparition des premiers symptômes de la migraine pour limiter la surcharge sensorielle.
- Restez hydraté : Il est facile d'oublier de boire de l'eau lorsqu'on étudie, mais la déshydratation peut aggraver vos symptômes. Gardez une bouteille d'eau sur votre bureau et buvez-en tout au long de la journée.
- Diminuez la lumière : La lumière vive est un facteur déclenchant de la migraine. Diminuez la luminosité de votre écran et des lumières de votre espace de travail, ou déplacez-vous vers un espace éclairé par la lumière naturelle si cela est possible. Vous pouvez également porter des lunettes teintées pour la migraine si elles vous conviennent.
- Pratiquez la relaxation : Si le stress des études prend le dessus, prenez quelques instants pour vous détendre. Essayez quelques techniques de relaxation en cas de migraine et des exercices de respiration contrôlée.
- Constituez une boîte à outils pour la migraine : Vous pouvez soulager les symptômes de la migraine plus efficacement lorsque vous êtes préparé. Une trousse à outils pour la migraine est un ensemble d'articles qui peuvent soulager vos symptômes. Votre boîte à outils vous est propre et doit contenir des éléments qui ont fonctionné dans le passé. Les articles typiques sont les poches de glace, les coussins chauffants, les médicaments et les lunettes de soleil.
- Utilisation du CEFALY : Le CEFALY est un traitement de la migraine sans médicament, autorisé par la FDA, qui cible et désensibilise le nerf trijumeau, qui est la voie principale de la douleur migraineuse.qui est la voie principale de la douleur migraineuse. Le programme ACUTE peut soulager les symptômes dès les premiers signes d'une crise. Vous pouvez également utiliser le programme PREVENT quotidiennement pour aider à prévenir les crises futures.
N'oubliez pas que votre santé doit passer avant tout. Si vous devez interrompre vos études pour vous reposer pendant que vous traitez la douleur de la migraine, vous devez le faire.
Découvrez CEFALY et gérez la migraine tout en étudiant
En tant qu'étudiant, la dernière chose que vous souhaitez est que la migraine ait un impact sur vos résultats scolaires. Souvent, la meilleure façon de gérer les crises de migraine est d'essayer plusieurs approches.
Intégrez CEFALY à votre approche du traitement de la migraine. Notre traitement et notre prévention de la migraine traitement et prévention de la migraine cliniquement prouvé, vous permet de prendre le contrôle de votre traitement. Vous pouvez alors vous concentrer sur vos études et obtenir les résultats que vous méritez. Dans notre plus grande étude clinique à ce jour, 42,5 % des utilisateurs ont constaté une résolution de tous les symptômes de la migraine après deux heures de traitement ACUTE.
Abordez votre prochaine période d'examen en toute confiance. Contactez nous si vous souhaitez en savoir plus sur CEFALY. Notre équipe est toujours heureuse de vous aider. Vous pouvez également essayer CEFALY pendant 90 jours avec une garantie de remboursement !
