Moins de jours d'étourdissement en perspective
Vivre avec la migraine signifie souvent mener deux batailles : la bataille pour fonctionner et se sentir mieux, et la bataille pour se faire entendre. Pour les personnes souffrant de migraine vestibulaire, les vertiges peuvent être le symptôme le plus bruyant de la pièce. Nous avons rencontré le Dr Paige Day, PT, DPT - spécialiste vestibulaire certifiée et fondatrice de The Dizzy Doctor, un cabinet de rééducation vestibulaire et de bien-être - pour parler de la migraine vestibulaire, des raisons pour lesquelles elle est si souvent mal comprise et des stratégies pratiques qu'elle utilise pour aider les gens à se sentir plus stables.
"Restez fort et sachez que vos symptômes ne doivent pas être aussi graves qu'ils le sont à l'heure actuelle. Il y a moins de jours de vertiges à venir, et je le dis toujours à tout le monde. ... Et la combinaison de la rééducation vestibulaire et de l'utilisation du CEFALY peut être un très, très bon moyen d'y parvenir. - Dr Paige Day
Qu'est-ce que la migraine vestibulaire ?
La migraine vestibulaire est un trouble vestibulaire central, c'est-à-dire qu'elle implique les voies du cerveau et du tronc cérébral qui traitent l'équilibre et le mouvement, plutôt que les seules structures de l'oreille interne. De nombreuses caractéristiques peuvent refléter une crise de migraine "classique" (comme une sensibilité à la lumière ou au son, une aura visuelle ou une douleur à la tête), mais les vertiges sont un élément déterminant.
Les vertiges sont décrits différemment selon les personnes : sensation de "flottement", comme si l'on marchait sur des marshmallows ou sur un trampoline, sensation de tête "pleine" ou de "rochers qui éclatent", ou tout simplement sensation d'être dans le vide. Tout le monde ne ressent pas de douleur à la tête pendant les crises, ce qui explique pourquoi la migraine vestibulaire peut passer inaperçue.
Si les vertiges sont un thème récurrent dans votre schéma migraineux - même entre les crises - il est utile d'explorer la possibilité d'une migraine vestibulaire avec un clinicien compétent.
Pourquoi la migraine vestibulaire frappe-t-elle si fort dans les années 20-50 (surtout chez les femmes) ?
Le Dr Day voit de nombreuses femmes entre 20 et 50 ans naviguer dans les saisons intenses de la vie - changements hormonaux, soins, évolution de la carrière et multitâches constantes. Lorsqu'un système nerveux sensible est confronté à un stress chronique et à une surstimulation, les symptômes vestibulaires peuvent s'aggraver.
Pensez au système vestibulaire comme à un sixième sens, dit-elle : Lorsque le cerveau est déjà hypersensible et que la vie est imprévisible ou surchargée, les vertiges peuvent s'accentuer.
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Obtenir le bon diagnostic peut prendre du temps
La migraine vestibulaire est un diagnostic clinique - il n'existe pas de test sanguin ou de scanner pour le confirmer. Les patients consultent souvent plusieurs prestataires avant de trouver le nom qui correspond à ce qu'ils ressentent. L'éducation et la sensibilisation sont importantes. Le fait de savoir que toutes les crises de migraine ne s'accompagnent pas d'une douleur à la tête aide davantage de personnes à se reconnaître dans la description et à rechercher les soins qui conviennent.
Si cela vous semble familier : Prenez note de vos symptômes et de vos schémas, apportez-les à vos rendez-vous et posez des questions sur la migraine vestibulaire en particulier. Vous méritez d'être entendu et pris au sérieux.
La "triade de soins" du Dr Paige Day pour la migraine vestibulaire
Il n'existe pas de plan unique. Le Dr Day recommande souvent une approche en trois volets adaptée à chaque personne :
- Neurologie
Pour ceux qui souhaitent explorer les possibilités de prescription, un neurologue ou un spécialiste des maux de tête peut aider à évaluer et à gérer les médicaments. - Rééducation vestibulaire
Guidée par un kinésithérapeute vestibulaire, la rééducation peut entraîner en douceur la réaction du cerveau au mouvement et à l'environnement visuel. Il ne s'agit pas de faire passer les symptômes, mais d'habituer et de rassurer le système nerveux à un rythme qui respecte vos limites. Le Dr Day intègre également des changements de mode de vie, en particulier des techniques de réduction du stress. - Conseils / TCC
La migraine et les vertiges affectent la santé mentale, et vice versa. La thérapie cognitivo-comportementale et les approches connexes peuvent aider à réduire le "cycle vertige-anxiété", à traiter les traumatismes médicaux passés et à développer des outils de résilience.
"Je dis toujours que si vous n 'étiez pas anxieux à propos de vos symptômes, je m'inquiéterais davantage pour vous parce que vous vous sentez mal... Ces symptômes sont réels et il est important de les valider". - Dr Paige Day
Des outils quotidiens qui vous aident à vous sentir plus stable
1) Suivi somatique (vérification du système nerveux)
Beaucoup d'entre nous sont surchargés et s'arrêtent rarement pour se demander : " De quoi mon corps a-t-il besoin en ce moment ? Le Dr Day enseigne des vérifications brèves et régulières pour réduire les signaux de menace et rétablir un sentiment de sécurité.
- Commencez par vous allonger sur une surface stable afin de maximiser l'apport de la terre (pression, contact, chaleur).
- Observez les sensations sans les juger ; nommez ce qui est présent ("Je me sens en suspension", "Mes épaules sont tendues").
- Offrez un soutien : tamisez la lumière, réduisez l'impact visuel, respirez lentement, buvez de l'eau à petites gorgées, étirez-vous doucement. Si un patient souffre également de douleurs à la tête, le Dr Day incorporera un traitement CEFALY.
- Avec de l'entraînement, vous pouvez adapter ce programme à votre chaise de bureau ou à un coin tranquille, ce qui en fait une routine courte et réalisable n'importe où.
2) La prévisibilité aide un cerveau sensible
"La migraine vestibulaire aime la prévisibilité", explique le Dr Day. Des heures de veille et de sommeil, des repas, des mouvements et des pauses réguliers donnent de la cohérence à votre système nerveux. Lorsqu'un voyage ou un événement important perturbe la routine, planifiez les deux côtés: préparez le voyage et prévoyez une rentrée plus douce (moins de courriels, moins d'engagements le lendemain).
3) Visualisation (répétition mentale)
Le cerveau réagit à la pratique imaginée. Avant un vol, un magasin bondé ou un nouveau lieu de travail, imaginez-vous en train de vous déplacer calmement et avec succès, étape par étape. Lorsque le moment réel arrive, votre cerveau le considère comme plus familier, réduisant ainsi le signal de "danger" qui peut amplifier les vertiges.
La place de la neuromodulation et l'utilisation du CEFALY par le Dr Paige Day
Les jours où une personne se présente à la clinique avec une crise de migraine vestibulaire active, l'objectif n'est pas de provoquer davantage de vertiges à la clinique. C'est alors que le Dr Day a recours à des outils non médicamenteux pour calmer le système - mise à la terre sensorielle, suivi somatique, calme - et à la neuromodulation avec le CEFALY.
Elle a récemment utilisé l'appareil avec un patient qui souffrait depuis longtemps de douleurs à la tête ; après cela, il a déclaré avoir passé plusieurs jours sans douleur. Les résultats varient, bien sûr, mais des moments comme celui-ci créent de l'espoir et de l'élan.
Du point de vue du patient, les avantages de CEFALY sont les suivants :
- Sans médicament et non invasif
- Petit et portable, il est facile à utiliser à la maison, au travail et même dans l'avion.
- Peut être utilisé seul ou en association avec des médicaments. CEFALY est un complément utile à la "boîte à outils de la migraine", que ce soit pour réduire la dépendance aux médicaments ou pour associer les traitements en vue d'un meilleur contrôle.
Comme toujours, discutez des nouveaux traitements avec votre fournisseur de soins de santé pour vous assurer qu'ils correspondent à vos antécédents et à vos objectifs.
Vous vous sentez dépassé par la migraine vestibulaire ? Commencez ici.
- Un jour à la fois. Ouvrez une note sur votre téléphone ou utilisez l'application CeCe Migraine Management pour suivre les schémas que vous remarquez. Il peut s'agir du sommeil, du stress, de l'apport en sodium, des écrans, des phases du cycle menstruel ou des déclencheurs environnementaux.
- Recherchez des soins de soutien. Cherchez un spécialiste du vestibule (kinésithérapeute) dans votre région et un clinicien qui comprend la migraine.
- Constituez votre boîte à outils. Pensez à la neuromodulation, aux pratiques de mise à la terre, aux mouvements doux et au soutien psychologique.
- Prévoyez quelque chose à attendre avec impatience. La joie et la connexion abaissent la garde du système nerveux.
"Prenez un jour à la fois". - Dr. Paige Day
Se connecter avec le Dr. Paige Day
- Instagram: @thedizzydr - sa plateforme la plus active pour l'éducation et la communauté
- Site web : the-dizzy-doctor.com
- Courriel : therapy@the-dizzy-doctor.com
Elle propose également des programmes vestibulaires en ligne basés sur le mouvement, l'état d'esprit et l'éducation pour les personnes situées en dehors de la région d'Omaha, au Nebraska.
Prêt à explorer la neuromodulation ?
CEFALY est une option portable, sans médicament, que de nombreuses personnes intègrent à leur trousse à outils de soulagement de la migraine. Il est conçu pour être accessible et facile à utiliser à la maison ou en déplacement. Si vous êtes curieux, vous pouvez en apprendre davantage sur son fonctionnement et savoir s'il convient à votre plan de soins sur le site suivant cefaly.com - et discutez de vos options avec votre professionnel de la santé.
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Cet article a été rédigé à des fins éducatives uniquement et ne constitue pas un avis médical. L'expérience de la migraine est unique pour chaque personne ; travaillez avec votre fournisseur de soins de santé pour trouver un plan qui vous convient.
