Vivre avec la migraine, c'est faire face aux défis physiques et émotionnels qui accompagnent cette maladie complexe. Dans un épisode récent du Migraine Circle Podcast du CEFALY, Danielle Vinci du CEFALY s'est entretenue avec Adriane Dellorco, fondatrice de Yoga for Migraine, pour discuter de son expérience de la migraine épisodique, du rôle des changements hormonaux et de la façon dont les approches holistiques comme le yoga l'ont aidée à reprendre le contrôle de la situation.
Rencontrer Adriane Dellorco
Adriane Dellorco a été diagnostiquée pour la première fois comme souffrant de migraines épisodiques au milieu de la vingtaine, alors qu'elle travaillait comme enseignante dans une école publique. Le stress et les changements hormonaux liés à ses règles ont été les premiers déclencheurs. Au fil du temps, ses crises sont devenues plus fréquentes et plus graves, pour finalement évoluer vers une migraine chronique.
"Je me souviens de mon premier vrai problème : j'ai vomi dans la voiture sur le chemin des soins d'urgence. C'est à ce moment-là que j'ai su qu'il se passait quelque chose de plus grave".
Bien qu'elle ait essayé divers médicaments, méthodes de contrôle des naissances et traitements alternatifs, Adriane a eu du mal à trouver un soulagement durable. Les choses ont changé lorsqu'elle a découvert le CEFALY, un dispositif de neuromodulation qui l'a aidée à réduire sa dépendance aux médicaments et à reprendre le contrôle de sa vie.
"En un mois d'utilisation du CEFALY, je n'étais plus chronique. Cela a changé ma vie.
Les défis de la migraine hormonale
Les fluctuations hormonales étaient l'un des principaux déclencheurs de la migraine d'Adriane. Comme beaucoup de femmes, elle a d'abord essayé la contraception pour stabiliser ses hormones et prévenir les crises, mais cela a aggravé ses crises de migraine.
"Le traitement de l'aspect hormonal a été l'une des premières choses que j'ai essayées, mais le type de contraception que j'utilisais aggravait en fait mes migraines. Il m'a fallu du temps pour trouver ce qui fonctionnait pour moi.
Son parcours reflète le processus d'essais et d'erreurs auquel sont confrontées de nombreuses patientes migraineuses lorsqu'il s'agit de concilier santé hormonale et gestion de la migraine.
Ce qui a finalement fonctionné pour Adriane
Adriane a exploré un large éventail de traitements, notamment :
✅ Médicaments (préventifs et abortifs)
✅ Botox
✅ Acupuncture
✅ Ajustements diététiques (y compris le régime "Heal Your Headache")
✅ Attelles de mâchoire (recommandées par son dentiste)
La plupart de ces approches ont apporté un soulagement mitigé ou temporaire. Ce qui a finalement aidé, c'est la combinaison de différentes stratégies dans une approche stratifiée:
- CEFALY pour la neuromodulation et le soulagement aigu
- Yoga pour la migraine pour soulager le stress et se détendre
- Thérapie de retraitement de la douleur pour gérer la peur et l'anxiété liées aux symptômes
- Des routines quotidiennes d'autosoins, y compris un sommeil régulier, une bonne hydratation et des mouvements doux.
"Il s'agit de trouver un équilibre, de combiner différents outils et stratégies jusqu'à ce que vous trouviez ce qui vous convient le mieux.
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Le pouvoir du yoga contre la migraine
Adriane a découvert que les cours de yoga traditionnels pouvaient parfois aggraver ses symptômes, en particulier ceux qui impliquent des inversions ou des mouvements rapides. Cela l'a amenée à développer une pratique du yoga plus adaptée à la migraine:
✔️ Pas d'inversions (comme le chien couché)
✔️ Mouvements lents et contrôlés
✔️ Utilisation d'accessoires pour apporter un soutien
✔️ Privilégier la relaxation plutôt que l'intensité
"Leyoga pour la migraine est conçu pour calmer le système nerveux et réduire les tensions, et non pour pousser le corps à ses limites.
Elle pratique également le yoga nidra, une méditation guidée qui favorise le repos profond et s'est révélée particulièrement utile pendant la phase du prodrome (les premiers signes avant-coureurs de la migraine).
Prise en charge du prodrome et des premiers symptômes
Adriane a appris à repérer les premiers signes d'une attaque :
- Fatigue accrue
- Irritabilité
- Tension du cou
- Sensibilité accrue à la lumière et au son
Pour arrêter une crise avant qu'elle ne dégénère, elle s'appuie sur sa boîte à outils :
✔️ CEFALY pour un soulagement précoce
✔️ Yoga Nidra pour un repos profond
✔️ Prise précoce d'un médicament abortif lorsque cela est nécessaire
"Il s'agit d'agir tôt - plus tôt je traite la maladie, plus j'ai de chances d'éviter une attaque généralisée.
L'aspect émotionnel de la migraine
Vivre avec la migraine, ce n'est pas seulement gérer les symptômes physiques, c'est aussi un fardeau émotionnel. Adriane nous a fait part de la douleur de manquer des événements familiaux et de l'angoisse d'avoir l'impression de décevoir ses enfants :
Ma fille m'a dit : "Tu ne te sens jamais bien", ce qui m'a brisé le cœur. Mais j'ai appris à m'appuyer sur mon système de soutien et à accepter l'aide quand j'en ai besoin.
Le soutien de la communauté a été un élément clé de son processus de guérison. Elle anime le groupe Facebook Yoga for Migraine et entretient des liens étroits avec d'autres patients migraineux.
"Cela aide de savoir que l'on n'est pas seul. Le fait d'avoir cette communauté fait une énorme différence.
Prendre soin de soi, c'est prendre soin de sa santé
L'un des mantras d'Adriane est le suivant : "Prendre soin de soi, c'est prendre soin de sa santé" : "Prendre soin de soi, c'est prendre soin de sa santé".
Elle insiste sur l'importance de se ménager, de fixer des limites et de remplacer le surengagement par des pratiques réparatrices :
"J'essayais de mener une vie bien remplie - enseigner, élever des enfants, danser - et c'était trop pour mon système nerveux. J'ai dû laisser tomber certaines choses et les remplacer par des soins personnels".
Cette approche équilibrée lui a permis de réintégrer les choses qu'elle aime, y compris la danse, à un rythme plus lent et plus facile à gérer.
Conseils pour ceux qui commencent leur voyage vers la migraine
Aux personnes qui viennent de recevoir un diagnostic de migraine, Adriane recommande :
💡 De suivre l'évolution de vos symptômes et de vos schémas - savoir, c'est pouvoir.
💡 So yez ouvert à l'idée d'essayer différents traitements - ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre.
💡 Donnez la priorité à la gestion du stress - il est essentiel de prendre soin de soi de façon constante.
💡 Rechercher un système de soutien - qu'il s'agisse d'amis, de membres de la famille ou d'une communauté en ligne.
"La prise en charge de la migraine est un voyage. Il s'agit de construire une boîte à outils qui fonctionne pour vous - et de savoir qu'il est normal de s'adapter à l'évolution de vos besoins."
Le soulagement de la migraine existe
L'histoire d'Adriane met en évidence l'importance d'une approche holistique et stratifiée de la gestion de la migraine. La combinaison de la neuromodulation avec le yoga, la gestion du stress et la thérapie de retraitement de la douleur lui a permis de réduire sa consommation de médicaments, de reprendre le contrôle de sa vie et de trouver un équilibre.
"Il n'y a pas de solution unique, mais il y a de l'espoir. Continuez à développer votre boîte à outils, écoutez votre corps et sachez que le soulagement est possible."
Vous voulez essayer CEFALY ? Visitez le site www.cefaly.com pour en savoir plus sur cette approche innovante du soulagement de la migraine.
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