Dirigir una empresa cuando se padece migraña es un acto de equilibrio que exige planificación, comunicación y acción. La migraña puede tener un efecto dominó en su productividad diaria y en sus objetivos empresariales generales. Como empresario, no puede permitirse el lujo de tomarse el día libre cada vez que aparece la migraña, así que ¿qué puede hacer?
Siga leyendo para conocer los principales consejos para reducir los ataques de migraña en el lugar de trabajo y las estrategias para manejarlos sin dejar de mantener las funciones de su empresa.
Por qué ser empresario puede desencadenar migrañas
Ser empresario es un camino gratificante, pero también conlleva mucho estrés mental y físico que puede desencadenar ataques de migraña. He aquí algunos ejemplos de exigencias que pueden desencadenarte una migraña:
- Estrés: Los empresarios pueden sufrir migrañas por estrés. Ya se trate de lidiar con entornos y personal ajetreados o de la tensión derivada de gestionar tantas responsabilidades, el estrés está presente en todas partes como propietario de una empresa.
- Malos hábitos de sueño: Una agenda repleta puede no incluir tiempo suficiente para desestresarse y dormir lo suficiente. Los empresarios pueden tener dificultades para desarrollar un horario de sueño constante, lo que podría desencadenar más ataques de migraña.
- Cafeína y alcohol: Para algunas personas, la cafeína es un desencadenante, pero para otras puede ayudar a aliviar el dolor asociado al trastorno migrañoso. ¿Usted depende de la cafeína para pasar el día y/o consume alcohol en eventos sociales? El exceso de cafeína y alcohol puede provocar deshidratación, que es un importante desencadenante de la migraña.
- La luz: La luz brillante puede ser desencadenante, y la sensibilidad a la luz, también conocida como fotofobia, es uno de los signos y síntomas más comunes de la migraña. Los empresarios suelen pasar mucho tiempo delante de una pantalla, lo que podría provocar más crisis de migraña.
- La dieta: Cada persona tiene diferentes desencadenantes de migraña en su dieta. Algunos ejemplos comunes son los embutidos, la cafeína, el queso, los edulcorantes artificiales y los alimentos con un olor fuerte. Los empresarios tienen un estilo de vida ajetreado y no siempre pueden evitar estos alimentos desencadenantes. También es posible que no tengan tiempo para comer de forma regular, lo que puede reducir el nivel de azúcar en sangre, que es otro de los principales desencadenantes.
Estrategias proactivas de prevención de la migraña
Aunque es probable que los empresarios se encuentren a diario con varios desencadenantes potenciales, hay formas de ser proactivos para prevenir los ataques de migraña mientras se trabaja. Una de las mejores técnicas es el seguimiento. Registrar sus síntomas de migraña y los posibles desencadenantes puede ayudarle a encontrar patrones y evitarlos para reducir los ataques de migraña. La aplicación CeCe Migraine Management ofrece una forma cómoda de registrar y hacer un seguimiento de los desencadenantes y los síntomas.
Dar prioridad al autocuidado también es crucial para la prevención proactiva. Cumpla unos horarios de comidas constantes y evite saltárselas para mantener estable el nivel de azúcar en sangre y prevenir los ataques de migraña relacionados con el hambre. Invierte en una botella de agua grande y establece recordatorios a lo largo del día para hidratarte.
Algunos desencadenantes, como la exposición a la luz y el estrés, no pueden evitarse por completo. Intente limitar la exposición a luces brillantes, tomar descansos regulares lejos de las pantallas y establecer un tiempo de pantalla designado para dar un respiro a sus ojos. Practica técnicas para aliviar el estrés, como la meditación o el ejercicio, para afrontar el estrés de forma saludable y evitar la tensión excesiva.
El dispositivo médico CEFALY es otra excelente opción para prevenir los ataques de migraña. Este dispositivo autorizado por la FDA tiene un ajuste PREVENTIVO de 20 minutos que puede utilizar a diario. Está clínicamente probado que reduce la frecuencia de los ataques de migraña.
El poder de la delegación y los sistemas de apoyo
Los empresarios pueden prevenir las crisis de migraña y facilitar su manejo pidiendo más apoyo. Si está estresado debido a una gran carga de trabajo, identifique las tareas que puede delegar en los empleados o externalice las tareas estresantes y tediosas para reducir su tensión. Recuerda que cargar con todo el peso sobre tus hombros no es lo que te convierte en un buen empresario. Delegar tareas no es un signo de debilidad, sino un sello distintivo de un liderazgo de calidad.
No puedes cuidar de tu negocio si no cuidas de ti mismo. Busca un grupo de apoyo de otros empresarios o ponte en contacto con tus mentores. Habla con tu personal de apoyo sobre cómo pueden ayudarte cuando tengas un ataque de migraña. No dude en tomarse unas horas libres cuando sea necesario y pida al personal que se ponga en contacto con usted si tiene alguna duda al siguiente día laborable.
Crear su plan de acción "migraña en el trabajo
Las investigaciones demuestran que el 25% de las personas que padecen migraña afirman que los ataques provocan interrupciones en su vida cotidiana. Muchos empresarios tienen que lidiar con los síntomas de la migraña mientras trabajan, por lo que es importante disponer de un plan de acción. He aquí una idea de cómo podría ser un plan de acción contra la migraña en el trabajo:
Reconocer los primeros signos de alerta
La fase previa al dolor de cabeza, también conocida como fase prodrómica, es el comienzo del ataque de migraña y suele producirse unas horas y a veces días antes de que comience el ataque de migraña. Presta atención a cómo te sientes antes de una migraña y anótalo. Por ejemplo, si tiene náuseas o bosteza más, ser consciente de estos signos puede ayudarle a actuar con rapidez antes de que el ataque de migraña tome su forma completa. Para obtener la máxima eficacia, el tratamiento AGUDO de CEFALY debe iniciarse al primer signo de ataque.
Crear un sistema de triaje del trabajo
Determine de antemano qué tareas son críticas y cuáles pueden delegarse. Cuando sientas que se acerca un ataque de migraña, comunícate con tu equipo y delega tareas siempre que sea posible. Es una buena idea tener un correo electrónico preescrito que pueda enviar a los contactos clave en caso de ataque de migraña. Si es posible, identifique las tareas que pueden posponerse con suficiente antelación para estar mejor preparado en caso de emergencia.
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Prepare su kit de supervivencia para la migraña
Un kit de supervivencia para la migraña es algo a lo que puedes recurrir para aliviarte cuando sufras un ataque de migraña. He aquí algunas cosas que tal vez quieras incluir en esta bolsa:
- Medicamentos: Si tienes analgésicos o cualquier otra medicación prescrita por un médico, asegúrate de tenerlos en tu botiquín. Tómelos a la primera señal de un ataque.
- Agua y sobres de hidratación: Lleva una botella de agua y sobres de hidratación para mantenerte hidratado cuando más lo necesites. También te será útil cuando necesites tomar tus pastillas. Los sobres de hidratación contienen electrolitos, que pueden ser más eficaces que beber agua sola.
- Gafas de sol, gafas para la migraña o antifaz: Si la exposición a la luz desencadena tus crisis de migraña, lleva contigo unas gafas de sol o unas lentillas antimigraña para evitar que la luz empeore tu dolor. Un antifaz para los ojos también puede ayudarte a tomarte un pequeño descanso en la oscuridad.
- Artículos de consuelo: Añade artículos como aceites esenciales, auriculares y otras cosas que te reconforten cuando tengas un ataque de migraña.
- CEFALY: Guarde el dispositivo médico CEFALY en su botiquín para la migraña para obtener alivio sobre la marcha. Este dispositivo médico actúa directamente sobre las vías nerviosas implicadas en el dolor de cabeza. El programa AGUDO de 60 minutos proporciona alivio durante los ataques de migraña.
Tratar las crisis de migraña con CEFALY
Cuando se es empresario, las crisis de migraña pueden obstaculizar las tareas esenciales. CEFALY es el dispositivo número 1 autorizado por la FDA para el tratamiento de la migraña. Se ha demostrado clínicamente que alivia la migraña y no necesita receta médica para utilizarlo. Se trata de un dispositivo de doble uso que puede utilizar a diario para prevenir los ataques y para obtener alivio durante un ataque inminente.
El tamaño y la naturaleza portátiles de CEFALY hacen que quepa fácilmente en su kit de supervivencia contra la migraña. Todos nuestros dispositivos tienen 3 años de garantía y 90 días de devolución del dinero.
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