¿Le ha sentado mal el tiempo últimamente? Los cambios de presión barométrica podrían ser los culpables.
"Si te has despertado con migraña o simplemente te sientes fatal, este podría ser el motivo", dice Giuls, defensora de la migraña y conocida en TikTok(@giulsandgemma) por su colección de barómetros de cristal.
Aunque el tiempo está fuera de su control, eso no significa que no pueda hacer nada para controlar la migraña provocada por los cambios en la presión barométrica. Comprender la relación entre la presión barométrica y la migraña puede ayudarte a controlar mejor tu dolencia y a perder el miedo a las previsiones meteorológicas.
La relación entre la presión barométrica y la migraña
La presión barométrica, la presión atmosférica y la presión atmosférica describen la misma medida. Es la cantidad de peso que el aire ejerce sobre todo -y todos- en la Tierra. La presión barométrica fluctúa constantemente según el lugar y el tiempo.
Por ejemplo, las zonas de baja presión atmosférica suelen estar nubladas, ventosas y lluviosas, mientras que las de alta presión atmosférica suelen tener cielos despejados y aire fresco y seco. Sabemos que el clima puede desencadenar migrañas, y los senos paranasales pueden ser la causa.
Nuestros senos paranasales son cavidades interconectadas llenas de aire. La mayoría de las personas tienen ocho cavidades sinusales en la cabeza, situadas encima, debajo y entre los ojos y detrás de la nariz y las mejillas. Aunque los senos paranasales sean pequeños, pueden causar muchas molestias, sobre todo a las personas propensas a la migraña.
Normalmente, el aire del interior de nuestras cavidades sinusales quiere estar en equilibrio con el aire del exterior. Sin embargo, cuando se produce un desequilibrio -conocido como sinus squeeze-, como una caída repentina de la presión del aire, las personas con migraña que son sensibles a estos cambios pueden experimentar un ataque. Esto puede deberse a numerosas reacciones en cadena.
Por ejemplo, la disminución de la presión barométrica puede hacer que los vasos sanguíneos del cerebro se dilaten para recibir más oxígeno. Esta dilatación puede desencadenar migrañas. Los cambios en la presión atmosférica también pueden hacer que entre líquido en los tejidos nasales y de los senos paranasales, lo que puede provocar un desequilibrio de líquidos, brotes de alergia y migraña.
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Síntomas de la migraña por presión barométrica
Teniendo en cuenta estos vínculos, podemos comprender mejor los síntomas que pueden acompañar a una migraña por presión barométrica. Durante una migraña por presión barométrica puede experimentar lo siguiente:
- Dolor punzante en la cabeza
- Dolor o presión en las sienes o la frente
- Mareos o aturdimiento
- Sensibilidad a la luz o al sonido
- Entumecimiento de la cara o el cuello
- Náuseas o vómitos
- Congestión nasal
- Goteo postnasal
- Ojos llorosos
Los síntomas anteriores varían de una persona a otra. Conocer sus síntomas puede ayudarle a controlar mejor la migraña por presión barométrica.
Identificar los desencadenantes de la migraña por la presión barométrica
Utilice un diario de migrañas para ayudarle a hacer un seguimiento e identificar si los cambios de presión atmosférica son un desencadenante de su migraña. Tanto si prefieres un diario físico como una aplicación, asegúrate de registrar todos los detalles, que pueden incluir:
- Fecha y hora: ¿Cuándo y a qué hora se produjo el ataque de migraña?
- Duración de la migraña: ¿Cuánto duró su crisis de migraña?
- Intensidad de la migraña: En una escala del 1 al 10, ¿cómo calificaría la intensidad de su crisis de migraña?
- Síntomas experimentados: Anote sus síntomas durante cada fase de la migraña, desde antes hasta después del ataque. Subraye los que puedan corresponder a la lista de síntomas anterior.
- Lecturas de la presión barométrica: Tanto si utilizas un barómetro casero como una aplicación meteorológica, anota cualquier cambio de presión significativo.
- Condiciones meteorológicas: ¿Qué tiempo hacía? ¿Hacía frío y había tormenta o calor y humedad? ¿Cambiaron repentinamente el tiempo y la temperatura?
- Localización: ¿Estuviste dentro o fuera de un edificio? ¿O viajaba en avión? ¿Se encontraba a mayor altitud?
Hay más factores de los que puedes hacer un seguimiento para conocer realmente los desencadenantes de tus migrañas. Puedes incluir medicamentos específicos que hayas tomado, tus patrones de sueño, tus niveles de estrés y lo que has comido.
Cómo controlar la migraña por presión barométrica
Si cree que sus crisis de migraña están relacionadas con los cambios de presión barométrica, puede probar algunos remedios.
Remedios farmacéuticos
Desde los medicamentos de venta libre (OTC) hasta los recetados, hay muchas opciones a tener en cuenta:
- Antiinflamatorios no esteroideos de venta libre como el ibuprofeno
- Analgésicos de venta libre como el paracetamol (Tylenol)
- Medicamentos contra las náuseas
- Triptanos con receta
- Suplemento de óxido de magnesio
- Suplemento de vitamina B2
Asegúrese de consultar a su médico antes de empezar a tomar un nuevo medicamento.
Remedios caseros
También puedes optar por remedios no farmacéuticos:
- Aplique una compresa caliente o fría en el cuello y la cabeza.
- Limitar el esfuerzo físico o la actividad.
- Practique técnicas de relajación.
- Descansa en una habitación tranquila y oscura.
- Descansa mucho.
- Manténgase hidratado.
- Pruebe la neuroestimulación externa del trigémino (eTNS).
Una vez más, consulte a un profesional sanitario antes de tomar un nuevo medicamento o probar otros remedios para ayudar a controlar la migraña. Un especialista en migrañas puede adaptar un plan de tratamiento en función de tus necesidades y desencadenantes. Tu diario de migrañas puede ayudar a estos profesionales a tener más información.
Cómo prevenir la migraña por la presión barométrica
He aquí algunas estrategias preventivas para ayudar a minimizar el riesgo de que se desarrolle una migraña por presión barométrica:
1. Controla el tiempo: Utiliza una app meteorológica o un barómetro para comprobar si hay cambios bruscos en la presión atmosférica o en el tiempo. Si sabes a qué atenerte, podrás controlar mejor tu migraña.
2. Mantente hidratado: La deshidratación puede ser un factor desencadenante, así que asegúrate de beber suficiente agua a lo largo del día.
3. Duerma con regularidad: Intente mantener un horario de sueño constante para que su cuerpo se mantenga resistente y bien descansado. Los malos hábitos de sueño son un desencadenante habitual de migrañas.
4. Controlar el estrés: El estrés es otro desencadenante habitual. Opta por técnicas de gestión del estrés como la meditación o la respiración profunda.
5. Utilizar dispositivos: Utiliza dispositivos médicos eTNS, como los de CEFALY. Estos wearables no invasivos y sin receta pueden ayudar a controlar la frecuencia y la gravedad de la migraña.
6. Come sano: Asegúrese de seguir un patrón de alimentación regular repleto de alimentos nutritivos para evitar las bajadas de azúcar, que podrían desencadenar la migraña. Evita ciertos alimentos, como el alcohol o determinados quesos, que desencadenan la migraña.
7. Haga ejercicio con regularidad: Encuentra una rutina de ejercicios que te ayude a controlar tus niveles de estrés y tu salud cardiovascular.
8. Evite los desencadenantes: Intenta evitar en la medida de lo posible los desencadenantes de tus migrañas, sobre todo cuando el tiempo cambia repentinamente.
9. Utilice gafas de sol: El uso de gafas de sol polarizadas mientras se está al aire libre puede ayudar a reducir la sensibilidad a la luz.
10. Pruebe los humidificadores: Prueba a utilizar humidificadores para mantener unos niveles de humedad del aire constantes en el interior.
Aunque no puedes controlar el tiempo, sí puedes controlar la migraña provocada por los cambios de presión barométrica. Asegúrate de llevar siempre contigo un kit de herramientas para la migraña, por si te sobreviene y no estás en casa.
CEFALY puede ayudarle haga el tiempo que haga
¿Quién iba a pensar que un cambio en la presión barométrica podía desencadenar una reacción en cadena en nuestro organismo e inducir una migraña? No dejes que el parte meteorológico te deje preocupado. Tome las riendas de su migraña.
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